Inhalt

• Schrëtt
• Methode 1 vun 3: Bereet Äre Kierper op Geess
• Methode 2 vun 3: Observéiert d'Leit Gaassen
• Method 3 vun 3: Erstellt dat richtegt Ëmfeld
• Tipps
• Warnungen

Mir all gaaperen, awer keen weess firwat. Wéi och ëmmer, Gejäiz spillt eng wichteg Roll am Liewen vun enger Persoun.Gaassen ass e Wee fir de Gehir ofkillen. Plus, Gejäiz kann den Drock an Ären Oueren normaliséieren an och Är Bezéiunge mat Leit ronderëm Iech verbesseren. Wann Dir gäere wëllt, kuckt op déi Persoun déi et mécht. Dir kënnt och probéieren Äre Mond méi grouss opzemaachen. Nodeems Dir dësen Artikel gelies hutt, léiert Dir wéi Dir Iech selwer gäisselt.

Schrëtt

Methode 1 vun 3: Bereet Äre Kierper op Geess

1. 1 Denkt drun ze gäeren. Heiansdo ass de Gedanke vu Gaapen genuch fir et ze maachen. Stellt Iech vir datt Dir gäipt. Kuckt d'Wuert "gaapen" a stellt Iech vir datt Dir déif gäipt.
2. 2 Maacht Äre Mond breet op. Maacht wéi wann Dir gäipt, och wann Dir keng Loscht hutt et ze maachen. Maacht Äre Mond sou breet op wéi Dir kënnt. Heiansdo kann d'Bild vum Gaape genuch sinn fir e richtege Gaapakt ze induzéieren.
3. 3 Spannen d'Muskelen um Réck vum Hals. Am Prozess vum Gaapen zéien d'Muskele vum Gesiicht an den Hals an enger Persoun zesummen. Muskelspannung hëlleft ze gäeren. De Gehir wäert d'Muskelspannung mam Akt vum Gaass verbannen.
4. 4 Huelt en déif Otem duerch Äre Mond. Just wéi Dir otemt wann Dir gaapt, probéiert dës Handlung ze widderhuelen. Otemt déif a lues, anstatt séier a flaach ze otmen. Wärend dem Gaapen musst Dir eng déif Atem huelen.
5. 5 Halt déi erfuerderlech Positioun bis Dir Iech selwer fillt. Wann Dir Äre Mond breet opmaacht an Är Halsmuskele festhält, wäert Dir héchstwahrscheinlech fäeg sinn. Dir géift ongewollt gäeren natierlech wann Äre Mond wäit op ass, Är Muskelen ugespaant sinn an Dir en déif Otem hëlt. Wann Dir net ka gäeren, probéiert déi nächst Method.

Methode 2 vun 3: Observéiert d'Leit Gaassen

1. 1 Verbréngt Zäit mat Famill a Frënn déi gaapsen. Dir hutt wahrscheinlech méi wéi eemol gemierkt datt de Gaap extrem ustiechend ass. Wann Dir een gesinn gäipen, sinn d'Chancen, ganz geschwënn fänkt Dir datselwecht un. Dëst geschitt meeschtens mat Leit déi sech kennen, sou wéi Famill, Frënn oder Klassekomeroden. Wann Dir wierklech gäeren braucht, kuckt no der Persoun déi dacks gäipt.
   • Laut Wëssenschaftler, gäeren hëlleft dem Verhalen vun enger sozialer Grupp ze synchroniséieren. Vläicht ass dat de Grond firwat 50% vun de Leit gaapte wa se gesinn datt een aneren et mécht, besonnesch wann et ëm déi beléifte geet.
   • Gaapen ass sou ustiechend datt och iwwer Liesen iwwer Gaapen Iech Loscht ka ginn.
2. 2 Frot een, deen Dir wësst, ze maachen wéi wann hie gäipt. Wann Dir d'Leit net gäere gesinn, frot e Frënd oder e Familljemember fir ze maachen wéi wann se gäeren. Einfach een ze gesinn deen gaapt, och wa se et net wierklech maachen, sinn d'Chancen datt Dir zréck gäipt.
3. 3 Rondrëm kucken. Dir kënnt e Frieme gesinn gaaperen. Notéiert datt e Frieme manner ustiechend gäipt wéi e beléiften. Wann Dir op enger ëffentlecher Plaz sidd wou Dir kee kennt, kuckt ronderëm fir d'Persoun ze gäeren. Wann Dir Gléck hutt, gesitt Dir wat Dir braucht a gitt bestëmmt gaap.
4. 4 Kuckt e Video vu Leit, déi gäeren. Wann keen ronderëm ass, kuckt no YouTube Videoe vu Leit déi gaaperen. Dës Method ass ähnlech wéi déi virdru, wann Dir e gäisende Frieme kuckt. Heiansdo ass just eng Foto kucken vun engem, dee gaapt, genuch.
5. 5 Kuckt d'Déieren gaaperen. Wéi uewen erwähnt ass Gaapen ustiechend bei Mënschen an Déieren. Experiment: Probéiert ze beobachten wéi Äert Hausdéier gaapt a wéi et Iech beaflosst. Kuckt Videoe vun Déieren, déi gäeren. Laut der Fuerschung si bal all Déieren gär gaaperen.

Method 3 vun 3: Erstellt dat richtegt Ëmfeld

1. 1 Gitt an e waarme Raum. D'Leit giess méi dacks a waarmem Wieder wéi bei kale Wieder.Wëssenschaftler gleewen datt mir duerch gäipen eis kal Loft inhaléieren, wat d'Temperatur vum Gehir erofgeet wann et um Rand vun der Iwwerhëtzung ass. Fuerschung weist datt d'Leit manner dacks am Wanter oder a méi kühler Zëmmer gäeren. Op der anerer Säit, wann Dir wichteg Aarbecht maache musst, awer Dir kënnt net ophalen ze gäipen, probéiert de Raum an deem Dir sidd ze killen. Dir wäert ganz séier ophalen ze gäfen.
2. 2 Erstellt e gemittlecht a gemittlecht Ëmfeld ronderëm Iech. Mir tendéieren méi moies ze gäipen well eis Gehirstemperatur an der Nuecht klëmmt. Mam Gejäiz killen mir eise Gehir of. Wann Dir Iech selwer forcéiere wëllt gaapen, gitt zréck an d'Bett, leien ënner den Decken fir waarm ze bleiwen. Dir wäert méi fréi ufänke wéi Dir denkt.
3. 3 Erhéije Äre Stressniveau. Stress an Angscht verursaache d'Temperatur vum Gehir erop, wouduerch d'Persoun gejaut huet fir se ofkillen. Dofir fänken Olympesch Athleten direkt virun engem Concours ze gäipen. Skydivers an aner Daredevils gäeren och direkt virum Sprangen. Dofir, an engem Stresszoustand ze sinn, fänkt eng Persoun ze gäipen, well säi Gehir ofkillt brauch.

Tipps

• Op enger ëffentlecher Plaz, deckt Äre Mond wann Dir gaapt. Denkt drun gutt Manéieren.
• Probéiert Iech virzestellen datt Är Nues juckend ass, da maacht Äre Mond breet op. Dir wäert geschwënn gäeren.
• Probéiert just d'Wuert "gaapen" ze soen oder denkt un Gaaperen, an Dir wäert onweigerlech gaaperen.
• Maacht Äre Mond lues op, maacht wéi wann Dir géift. Huelt e puer kuerz Atem.

Warnungen

• Wann Dir eemol gaapt, kënnt Dir vläicht net méi ophalen!