Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vun 3: Kontrolléiert Är Haltung
• Deel 2 vun 3: Bewäert Är Vergaangenheet
• Deel 3 vun 3: Forward
• Tipps
• Warnungen

Är éischt Léift ze vergiessen ass net einfach, well dëst ass Är éischt Erfarung vun enger romantescher Bezéiung. All éischt Andréck ginn den Toun fir Är spéider Perceptioun vun esou Erfarungen a Situatiounen. Et ass perfekt okay wann Dir et schwéier fannt Är éischt Léift ze vergiessen. Esou schwéier wéi d'Situatioun ass, ginn et Schrëtt déi Dir maache kënnt fir Iech no vir ze kommen. Als éischt musst Dir manner iwwer Äre fréiere Partner denken. Konzentréiert Är Opmierksamkeet op de Moment an wunnt net an d'Vergaangenheet. Kuckt Är Bezéiung aus engem anere Wénkel: et ass eriwwer, awer elo wësst Dir wat Léift ass. Nom Verlaangen no der Vergaangenheet musst Dir no vir goen. Fokusséiert op d'Zukunft a probéiert net iwwer verluer Léift ze denken.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Kontrolléiert Är Haltung

1. 1 Probéiert sou wéineg wéi méiglech un Är Ex ze denken. Et schéngt wéi déi bescht Saach ze maachen ass iwwerhaapt net un d'Persoun ze denken, awer dës Approche kann zréckbrennen. Wann Dir Iech forcéiert net un eppes ze denken, da sidd Dir nëmme méi obsesséiert mat dësem Aspekt. Et ass am beschten d'Zäit ze limitéieren déi Dir verbréngt un déi Persoun ze denken. Dës Strategie wäert méi rational beweisen.
   • Wielt eng Zäit vum Dag wann Dir Iech erlaabt un Är Ex ze denken (zum Beispill eng hallef Stonn moies). Wann Dir et schwéier fannt Erënnerungen z'erwächen, lauschtert dann op d'Lidd oder erënnert Iech un e Film deen Dir zwee genoss hutt.
   • Da probéiert net un déi Persoun fir de Rescht vum Dag ze denken. Wann d'Gedanken Äre Kapp an de Kapp kommen, da sot Iech selwer: "Stop haut driwwer nozedenken, et ass besser sou Gedanken op muer ze transferéieren."
2. 2 Opgepasst op onrealistesch Gedanken. Wann Dir un enger ofgelafter éischter Léift leid, da sidd Dir wahrscheinlech eng katastrofal Tendenz. Zum Beispill kann dat folgend Iech optrieden: "Ech wäert iergendeen ni gär hunn" oder "Ech wäert ni méi glécklech sinn." Léiert dës Gedanken an der Zäit z'erkennen a widderstoen.
   • Keng zwou Bezéiungen si genau d'selwecht. Ganz richteg: Dir wäert ni fillen wat Dir iwwer dës Persoun gefillt hutt. Awer dëst heescht guer net datt Dir net méi gär hutt a net glécklech sidd.
   • Bleift realistesch. D'Liewen hält net mat der éischter Léift op. Denkt un Är Frënn, Elteren, an aner Léifsten. Sécher haten se all eng ähnlech Erfahrung, awer spéider konnten se eng gesond Bezéiung bauen.
   • Denkt drun, trotz der aktueller Schwieregkeet wäert Dir sécher erëm verléift sinn a glécklech sinn, och wann et Zäit brauch.
3. 3 Konzentréiert Iech op de Moment. Denkt un wat elo geschitt. Dir kënnt un Är Frënn, Aarbecht, Interessen an Hobbien denken. Jo, Dir hutt elo keng Léift Bezéiung, awer Dir hutt eppes fir ze liewen.
   • Maacht Saachen déi Iech dovun ofhalen iwwer d'Vergaangenheet ze denken. Fannt en neien Hobby oder Cours. Benevolat. Registréiert Iech fir e Fitnessstudio. Alles wat Är Opmierksamkeet a Fokus erfuerdert wäert maachen.
   • Nei Erënnerungen hëllefen iwwer d'Vergaangenheet ze vergiessen. Maacht konkret Schrëtt a Richtung nei, méi agreabel Erënnerungen sou datt Dir Är éischt Léift vergiesse kënnt.
4. 4 Vergiesst net iwwer Iech selwer. Et ass schwéier positiv ze bleiwen wann Dir net un Iech selwer denkt. No enger Paus kënnt Dir Schwieregkeeten hunn ze schlofen, ze trainéieren oder gutt ze iessen. Et ass extrem wichteg Är Basisbedierfnesser z'erënneren. Dëst ass deen eenzege Wee wéi Dir an Iech selwer gleewe kënnt an negativ Gedanken vermeit.
   • Zousätzlech fir ze schlofen an ze iessen, vergiesst net Iech selwer ze verwinnen. Nom Ausbriechen kënnt Dir Iech selwer e bësse relaxen.
   • Ënnerdaach mat Äre Frënn all Nuecht. Bestellt Iessen, gitt zu engem Spadséier- oder Vëlo. Kuckt Äre Liiblingsfilm.

Deel 2 vun 3: Bewäert Är Vergaangenheet

1. 1 Opgepasst op negativ Punkten. Et gi Lektioune ze léieren aus alle Bezéiungen. Dir ännert a wuesse fir gesond, laangfristeg Bezéiungen opzebauen. Wéi Dir probéiert Är éischt Léift ze vergiessen, fänkt u negativ Saachen opmierksam ze maachen fir an Ärer neier Bezéiung ze vermeiden.
   • Denkt un firwat Är Relatioun opgehalen huet. Vläicht hätt Dir Iech anescht misse behuelen? Ass et méiglech datt Dir an Äre Partner einfach inkompatibel waren? Wat huet Iech un dës Persoun ugezunn? Ass et méiglech datt Är Iddien falsch waren?
   • In de meeschte Fäll hält eng Bezéiung op well zwee Leit einfach net matenee passen. Profitéiert vun dëser Geleeënheet fir e méi passenden Partner an der Zukunft ze wielen.
2. 2 Léiert Erënnerungen ze genéissen. Dir braucht net all Är Gedanken iwwer Är Ex ze blockéieren. No enger Zäit wäert dës Situatioun nëmmen e Laachen op Äert Gesiicht verursaachen. Léift generéiert wonnerbar glécklech Emotiounen, an dat éischt Gefill bleift fir ëmmer speziell. Wann d'Erënnerung e Laachen bréngt, da loosst Iech selwer freeën an d'Vergaangenheet mat Hëtzt erënneren.
   • Erënnerungen kënnen empowering sinn. Wann Dir zréck kuckt, gesitt Dir e Mann verléift. Fond Erënnerungen sinn ëmmer erfrëschend.
   • Erënnerungen kënnen Iech och hëllefen duerch schwiereg Deeg ze kommen. Dir kënnt zoufälleg un déi encouragéierend Wierder vun Ärem Ex erënneren a sech besser fillen. Et gëtt näischt falsch mat gudden Erënnerungen. Denkt just drun datt dës Bezéiung eriwwer ass.
3. 3 Akzeptéiert d'Tatsaach datt et näischt Besonnesches iwwer éischt Léift ass. Et ass eng wonnerbar Erfahrung a Gefiller: Dir léiert Iech selwer besser kennen an Dir fillt Iech fir d'éischt Kéier verléift. Zur selwechter Zäit tendéieren d'Leit iergendeng vun hiren éischten Emotiounen ze romantiséieren. Et war bal sécher näischt aussergewéinleches an dëser Bezéiung anescht wéi den Neiegkeet Faktor. Denkt drun datt d'éischt Léift Iech ëmmer wichteg ass, awer loosst et net Är Perceptioun vun aktuellen Eventer beaflossen.
   • Heiansdo iwwerdreiwen mir d'Emotiounen an d'Gefiller, déi mat der éischter Léift erlieft goufen. An enger neier Bezéiung kann dëst zu engem Verglach vun aktuellen Gefiller a fréiere Gefiller resultéieren. Denkt un eng vun Ären éischten Andréck zréck. Si sinn ëmmer liicht iwwerdriwwen. Den éischten Dag op der Aarbecht muss och onvergiesslech ausgesinn hunn, awer et ass ganz wahrscheinlech datt et net anescht war wéi déi aner Deeg.
   • Probéiert Ären éischte Liebhaber net als en ideale Partner ze gesinn, mee als eng Erfahrung. Dir hutt geléiert gär ze hunn a romantesch involvéiert ze sinn. Ausserdeem ass sou eng Persoun net onbedéngt déi eenzeg mat där Dir glécklech ka sinn. Et ass an der mënschlecher Natur fir déi éischt Erfarungen zousätzlech Wichtegkeet ze ginn.
4. 4 Ären Ex ass eng Geleeënheet fir Iech selwer besser kennen ze léieren. Denkt un wat Dir an dëser Bezéiung geléiert hutt. Wéi en Aspekt hutt Dir am meeschten gefall? Hutt Dir Selbstlosegkeet geléiert? Elo wësst Dir wéi Dir méi wéi just Iech selwer këmmere wëllt? Denkt net un eng Bezéiung als e Feeler just well et eriwwer ass.Bal all eis romantesch Bezéiungen si geléiert Erfarungen. Léiert ze schätzen wat Dir iwwer Iech selwer geléiert hutt an Är Fäegkeet ze gär hunn, a probéiert dës Relatioun net komplett ze vergiessen.

Deel 3 vun 3: Forward

1. 1 Iwwerpréift Är global Ziler. An der direkter Folleg vun engem Verloscht vergiessen mir dacks eis Haaptziler. Heiansdo an der ofgeschlosser éischter Léift kënne mir en erfollegräiche Versuch gesinn eng Léiftverhältnis opzebauen. Kuckt een anere Bléck op Är Bezéiungsziler. Echec an enger Bezéiung eleng heescht net datt Dir an all Ären Ziler gescheitert sidd.
   • Denkt un wat Dir aus dem Liewen wëllt. Denkt un aner Ziler nieft engem Partner ze fannen. Zum Beispill, wéi eng Ausbildung wëllt Dir kréien oder wéi eng Karriär wëllt Dir maachen?
   • Ee Versoen ass nach net e Versoen. Am Géigendeel, déi meescht Leit um Wee fir hir Ziler ginn ëmmer erëm mat Entzuch a Oflehnung konfrontéiert. Dir kënnt Är Ziler erreechen ouni dës Persoun.
2. 2 Presséiert net an nei Bezéiungen. Vill Leit gleewen datt eng nei Bezéiung hinnen hëlleft hir éischt Léift méi séier ze vergiessen. Eng nei Persoun wäert Iech wierklech ofleeën vum Gedanken iwwer d'Vergaangenheet, awer Dir kënnt kaum eng erfollegräich Relatioun mat dëser Approche bauen. Huelt Iech Zäit mat neie Bezéiungen an huelt Iech Zäit fir Är Vergaangenheet richteg ze bewäerten.
   • Denkt un wat Dir aus der Bezéiung wëllt. Bewäert wéi eng vun dësen Dir konnt implementéieren a wéi eng gescheitert sinn. Dëst hëlleft Iech e méi passenden Partner an der Zukunft ze fannen.
   • Dacks änneren d'Leit Haltung wéi Handschuesch an engem Versuch de richtege Partner ze fannen. Dir musst verstoen datt wann Dir net léiert normal eleng ze liewen, Dir net fäeg sidd eng staark romantesch Bezéiung opzebauen. Huelt Zäit fir traureg ze sinn iwwer Är éischt Léift an entscheet wat Dir wëllt aus Ärer zukünfteger Bezéiung.
3. 3 Fannt e Beispill fir ze verfollegen. Wielt e Frënd, Famill, oder Mataarbechter deen erfollegräich war mat senger éischter Léift ze trennen. Probéiert d'Behuele vun engem z'imitéieren deen fäeg ass e glécklecht an erfëllend Liewen ze liewen ouni dës Bezéiung.
   • Fannt een deen eleng glécklech ass. Léiert vu Leit déi ausserhalb vun enger Bezéiung déif kënnen otmen.
   • Kuckt méi no wéi eng Persoun an dëser Situatioun handelt, bleift staark an onofhängeg nom Enn vun der Bezéiung.
4. 4 Akzeptéiert datt Dir fir eng Zäit traureg sidd. Dir musst Är Gefiller unerkennen, och wann Dir décidéiert sidd weider ze goen. Maacht Schrëtt déi Iech besser fillen, awer maacht mat Trauregkeet, wat en natierlechen Aspekt vun engem Breakup ass. Och wann Dir alles richteg maacht, kënnt Dir Är éischt Léift net an engem Abléck vergiessen. Maacht Iech selwer net iwwer Är haart Deeg. Et ass ok, Dir braucht just Zäit.
   • Panikéiert net wann eng Erënnerung un Är éischt Léift Är Stëmmung verdréit. Negativ Emotiounen däerfen net zu all Käschte vermeit ginn fir d'Situatioun net ze verschäerfen.
   • Akzeptéiert datt Dir fir eng Zäit traureg sidd. Dir kënnt kräischen wann néideg. Gitt vent fir negativ Emotiounen sou datt Dir an der Zukunft déif otmen kënnt.

Tipps

• Probéiert Är Gefiller ze schreiwen. Wann schlecht Gedanken a Gefiller konstant an Ärem Kapp zirkuléieren, da schreift se op Pabeier fir de Stressniveau ze reduzéieren.
• Gitt vun Ärem Ex-Partner seng Saachen of. D'Saache kënnen e Geroch späicheren an Iech un eng Persoun erënneren. Et ass am Beschten all Notizen oder Zeechnunge vun Ärem Ex lass ze ginn. Virdrun hunn esou Saachen Iech glécklech gemaach, awer elo kënne se Iech nëmmen traureg maachen.
• Haalt Iech beschäftegt. Maacht net ronderëm, soss hëlt Är Fräizäit séier Gedanken iwwer Är éischt Léift op. Gitt an de Fitnessstudio, botzt d'Appartement oder fënnt en Hobby.
• Schwätzt mat neie Leit. Nei Bekannten hëllefen Iech Är Ex ze vergiessen an erëm op Är Frënn ze fokusséieren. Maacht mat bei engem Club, fräiwëlleg, oder gitt eleng op en Event a trefft Leit.

Warnungen

• Dir braucht net regelméisseg Äre fréiere Partner Facebook oder VKontakte Profil ze kontrolléieren. Nei Posts oder Fotoen wäerten Iech nëmmen opgeregt hunn.
• Belästegt Är Ex net, och wann Dir ufänkt déi Persoun ze haassen. Et ass net néideg d'Situatioun an Är Gefiller ze verschäerfen.
• Benotzt keng Drogen an Alkohol fir vu Probleemer ewech ze kommen. Schlussendlech wäert dës Approche ineffektiv sinn a wäert nëmme nei Probleemer kreéieren. Gitt net gedronk oder fänkt un Drogen no engem breakup ze huelen.