Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 4: Kommunikatioun stoppen
• Method 2 vu 4: Entfernt vu schmerzhafte Gefiller
• Method 3 vu 4: Féiert e sozialt Liewen
• Method 4 vun 4: Denkt d'Zukunft
• Tipps
• Warnungen

Deelen mat engem geléiftenen ass ëmmer e schmerzhafte Prozess. All Persoun erlieft e Breakup op hir eegen Manéier, a jidderee muss selwer fannen wéi ee mat de Péng ëmgeet a weidergitt. Et gi vill Weeër fir déi schmerzhafte Konsequenze vun engem Breakup ze iwwerwannen. Fannt de gëeegentste Wee aus dëser Situatioun fir Iech selwer. An drun, et brauch Zäit fir mat Péng ze këmmeren. Also sidd w.e.g. geduldig!

Schrëtt

Method 1 vun 4: Kommunikatioun stoppen

1. 1 Halt Är Distanz. Break d'Relatioun mat Ärer Ex-Frëndin komplett. Wat Dir méi dacks se gesitt, wat méi staark Är Péng wäert sinn. Maacht déi noutwendeg Anpassungen un Ärem Zäitplang sou datt Dir Är Ex net gesitt.
   • Vermeit Plazen wou Är Ex-Frëndin dacks besicht. Gitt net an hir Liiblingsrestauranten, Caféen oder Geschäfter.
   • Gitt och net op Firmen an Eventer wou se präsent ka sinn. Soss kënnen Erënnerungen Iech iwwerschwemmen, wat zu Depressioun a schlecht Stëmmung féiere kann. Wann béid Dir an Ären Ex eng Invitatioun fir d'Party kritt hunn, sot der Persoun déi Iech invitéiert hutt datt Dir beschäftegt sidd. Et ass besser d'Party ze iwwersprangen wéi d'Frustratioun a Péng méi spéit ze bekämpfen.
2. 2 Gitt vun all de Saachen lass, déi Iech un dëst Meedchen erënneren. Ewechzehuelen all hir Saachen aus Ärem Raum. Entlooss alles wat Iech un hir erënnert. D'Kleeder vum Meedchen erënneren Iech un hatt an de Péng, deen hatt Iech verursaacht huet, also huelt se all ewech.
3. 3 Stop ze kommunizéieren. Verbitt Iech selwer mam Meedchen ze kommunizéieren deen Iech verletzt huet. Rufft hatt net un oder schéckt se net. Natierlech ass et eng Chance datt Dir hir Stëmm héiere wëllt, awer drun, datt Dir mat Ären Handlungen erëm d'Dier vu Péng an Enttäuschung opmaacht. Wat Dir méi dacks kommunizéiert, wat méi schwéier et ass fir Iech ze vergiessen.
   • Entfernt hatt vun Äre Frënn op sozialen Netzwierker. Wann Dir dëst net maacht, wäert Dir indirekt weider mat hatt kommunizéieren. Dëst kann zu Bezéiung Nostalgie féieren. Wann Dir denkt datt dëst e ruppeg Geste vun Ärer Säit wäert sinn, ännert Ären Newsfeed sou datt seng Neiegkeeten net ugewise ginn. Och läscht hir Nummer aus Ärer Kontaktlëscht.
4. 4 Ënnerdaach net mat hire Frënn. Wann Dir géigesäiteg Frënn hutt, probéiert mat hinnen esou wéineg wéi méiglech ze kommunizéieren. Verbréngt Zäit mat Leit déi Är Ex net kennen.
   • Chat mat de Frënn mat deenen Dir Zäit verbruecht hutt ier Dir ugefaang hutt daten dëst Meedchen. Si wäerten Är Relatioun net stéieren. Si kënnen Iech och hëllefen Iech vun engem breakup ze erhuelen.

Method 2 vu 4: Entfernt vu schmerzhafte Gefiller

1. 1 Erlaabt Iech selwer traureg ze sinn. Wann Dir Iech net ophält Iech rosen a frustréiert ze fillen, ass et méi einfach fir Iech vun negativen Gefiller lass ze ginn, an Dir wäert méi séier d'Meedche vergiessen, dat Iech verletzt huet.
2. 2 Set Zäit Grenzen. Entscheet selwer wéi laang Dir traureg sidd. No enger gewësser Zäit, verbitt Iech selwer traureg ze sinn a probéiert zréck an d'Liewen ze kommen. Bleift beim festgeluechte Zäitframe fest.
   • Gitt Iech selwer eng Woch. Wärend dëser Woch kënnt Dir kräischen, rosen ginn, traureg Musek lauschteren oder eppes maache wat Iech hëllefe méi spéit an Ärem normale Liewen zréckzekommen. No enger Woch, probéiert vun de schmerzhafte Gefiller lass ze ginn.
   • Maacht Iech keng Suergen, wann Dir nach un dëst Meedchen denkt. Wann Dir Iech selwer verbitt dëst ze maachen, denkt Dir nach méi iwwer hatt. An der Psychologie gëtt dëst Phänomen de "wäisse Afe -Effekt" genannt. Wann Dir mierkt datt Dir un Är Ex denkt, akzeptéiert de Gedanken a loosst et goen.
3. 3 Schwätzt mat engem geliebten. Schwätzt mat enger Famill oder engem Frënd iwwer Är Gefiller. Andeems Dir ausdréckt wat an Ärem Häerz ass, ass et méi einfach fir Iech vun Ärem Schmerz lass ze ginn.
   • Vertraut wat an Ärem Häerz an Ärem Tagebuch ass. Wann Dir wëllt ophalen iwwer d'Meedchen ze denken, dat Iech verletzt huet, schreift d'Gedanken iwwer hatt an Ärem Journal. Dëst wäert et méi einfach maachen fir Iech net un hatt ze denken.
   • Nodeems Dir mat enger geléifter geschwat hutt oder Är Gedanken an engem Journal ausgedréckt hutt, verbitt Iech selwer iwwer dëst Meedchen ze schwätzen. Wann een Iech iwwer hatt freet, réckelt d'Gespréich an en anert Thema.

Method 3 vu 4: Féiert e sozialt Liewen

1. 1 Gitt op Datumen. Wann Dir séier vun Ärem breakup wëllt erholen, fënnt Iech selwer eng nei Frëndin. Wann Dir mengt Dir sidd prett fir eng nei Bezéiung, gitt dofir!
   • Wärend Ären éischten Datumen, probéiert Är Ex net ze ernimmen. Mat der Zäit kënnt Dir doriwwer schwätzen. Wéi och ëmmer, wärend Erënnerungen nach ëmmer frësch sinn, diskutéiert net iwwer Är fréier Bezéiung.
2. 2 Féiert en aktiven soziale Liewen. Och wann Dir net prett sidd fir nei Bezéiungen opzebauen, verpasst net d'Geleeënheet fir mat Frënn ze verbannen. Bleift sozial aktiv.
   • Natierlech, nom Ausbriechen, wëllt Dir vläicht eleng sinn. Wéi och ëmmer, isoléiert Iech selwer net laang vun der Gesellschaft. Soss kënnt Dir net séier vum Breakup erholen.
3. 3 Fannt nei Weeër fir sozial aktiv ze bleiwen. Et wäert Iech schwéier sinn iwwer Är Ex ze vergiessen wann Dir weider maacht wat Dir mat hatt gemaach hutt. Fannt nei Hobbien a Frënn déi Är Interessen deelen.
   • Verbréngt Zäit a Restauranten a Caféen, op déi Dir nach ni war. Dir wäert fäheg sinn nei Leit ze treffen. Et gi wahrscheinlech vill Plazen wou Dir nach ni wärend engem Meedchen daten.
   • Wielt eng nei Aktivitéit fir Iech selwer déi Iech hëllefe Frënn ze fannen. Eng interessant Aktivitéit an nei Frënn hëllefen Iech ofzehalen vu Gedanken iwwer d'Vergaangenheet. Dir kënnt d'Bindung briechen, déi Iech mat Ärer Ex-Frëndin zréckhält.

Method 4 vun 4: Denkt d'Zukunft

1. 1 Setzt en neit Zil fir Iech selwer. Focus op en neit Zil z'erreechen. Wann Dir Iech fillt wéi wann Dir Ären Ex vermësst, probéiert all Är Gedanken ze fokusséieren fir en neit Zil z'erreechen.
   • Studien hu gewisen datt eng Persoun déi obsessiv Gedanken iwwer hir Ex-Frëndin huet den selwechten Deel vum Gehir aktivéiert deen verantwortlech ass fir d'Entwécklung vun engem irresistibel Drang fir Drogen oder Alkohol ze benotzen. Fannt eppes méi produktiv.
2. 2 Start an de Fitnessstudio. Übung reduzéiert de Stressniveau. Frëndschaft behalen kann déi negativ Auswierkunge vum Stress erliichteren.
3. 3 Focus op Iech selwer. Well Dir nach keen huet ze këmmeren, kënnt Dir Är ganz Opmierksamkeet op Iech selwer maachen. Zefridden Är Bedierfnesser a Wënsch. Pass op dech op.
   • Setzt Ziler am Zesummenhang mat Aarbecht oder Ausbildung. Dir hutt vläicht eng wonnerbar Geleeënheet fir eng Promotioun oder akademesch Verbesserung.
4. 4 Fannt en neien Hobby. Wann Dir ëmmer gedreemt hutt eppes Neies ze maachen, wéi d'Geheimnisse vum Kachen ze léieren oder en neie Sport ze beherrschen, ass elo d'Zäit fir Är Dreem richteg ze maachen. Dir kënnt Iech vun traurege Gedanken ofgelenken.
5. 5 Kuckt an d'Zukunft. Denkt drun datt mat der Zäit Är Péng verschwënnt. Kuckt dës Situatioun als eng temporär Period an Ärem Liewen.
   • Bereet Iech fir Äert Gedanken z'änneren wann Dir iwwer d'Meedche vergiesse wëllt, deen Iech verletzt huet. Halt eng positiv Haltung an erënnert Iech konstant datt Dir alles iwwerwanne kënnt. Vläicht fillt Dir Iech elo datt dëst eng oniwwertraff Aufgab ass. Wéi och ëmmer, wann Dir doriwwer denkt, kann et tatsächlech schwéier sinn fir Är Ex ze vergiessen.

Tipps

• Och wann et bekannt ass datt staark Emotiounen dacks besonnesch lieweg Erënnerungen kreéieren, erënnert Iech datt sou Erënnerungen net ëmmer richteg sinn. Chancen sinn, déi léifste Momenter an Ärer Bezéiung erënnere mech.
• Et brauch Zäit a Gedold fir Är Ex ze vergiessen. Heiansdo kann et Méint a Joere daueren fir mat Äre Gefiller ëmzegoen. Denkt un d'Zukunft.

Warnungen

• E puer Leit, nom Ausbriechen, fänken un Alkohol ze mëssbrauchen, huelen psychotropesch Medikamenter ouni Rezept vum Dokter, oder engagéiere sech fir Selbstschued. Wann Dir d'Gefill hutt datt Dir d'Situatioun net eleng handhabe kënnt, sicht professionnell Hëllef.
• Dir braucht Är Ex, hir Frënn oder Familljememberen net ze bekämpfen. Dëst ass belaascht mat eeschte Konsequenzen. Wann Dir stänneg vun der Iddi gejaut sidd wéi Dir Är Ex-Frëndin schueden, vernünftegt oder soss rächen kënnt, konsultéiert mat engem Therapeut.