Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vu 5: Wéi bereet ee sech op Katastroph vir?
• Method 2 vu 5: Wéi preparéiere mir mech psychologesch?
• Method 3 vun 5: Wéi fannen ech déi richteg verstoppt Plaz?
• Method 4 vun 5: Wéi bereet de Kierper vir?
• Method 5 vu 5: Wéi bereet een sech op laangfristeg Iwwerliewe vir?

D'Leit hunn ëmmer erwaart a virbereet op Eventer déi zum Enn vun der Welt féiere kënnen: Atomwanter, Zombie Apokalyps - all Bedroung fir d'Mënschheet forcéiert eis ze preparéieren fir z'iwwerliewen. Dir kënnt och léiere wéi Dir Iech richteg fir d'Enn vun der Welt virbereet.

Schrëtt

Method 1 vu 5: Wéi bereet ee sech op Katastroph vir?

1. 1 Sammelt déi néideg Saache fir eng séier Evakuéierung. En "alarméierende Rucksak" ass e wesentlecht Stéck Gepäck dat am Viraus gepackt ass a prett ass wann Dir déi éischt Unzeeche vun enger onendlecher Katastroph bemierkt. Et gi vill hëllefräich Lëschte vu Saachen fir mat Iech ze packen, ofhängeg vun der Situatioun an där Dir erwaart Iech selwer ze fannen. Ënnert de Saachen déi Dir op alle Fall wäert brauchen sinn déi folgend:
   • Set vu Kleeder. Dir musst kleng Gewiichtartikele packen, gëeegent fir all Wieder. Amplaz vun enger Rëtsch schwéier Kleeder (Pullover, Jacken, asw.), Probéiert liicht Saachen ze packen wéi en T-Shirt, e kuerzen Ärm T-Shirt, a laangen Hülsen T-Shirt an Ärem Rucksak.
   • Iessen a Geschir fir ze kachen. Et ass recommandéiert datt Dir op d'mannst eng Drei Deeg Liwwerung vu Liewensmëttel prett hutt, an engem alarméierende Rucksak gepackt. Dir kënnt trocken Ratioune oder aner net verdauleg Liewensmëttel wéi Proteinbarren, Erdnussbotter oder Konserven benotzen. Dir braucht och einfach Kachinstrumenter wéi en ausklappbare Pot an e Besteck -Set.
   • Waasser. Pack eng zesummeklappbar Kolb, e Waasserfilter, an op d'mannst dräi Deeg Waasserversuergung (dat sinn ongeféier 3 Liter Waasser). Gitt sécher Waasserfilter ze bréngen. Dir kënnt haut souguer Tube Filtere fannen.
   • Portable Ënnerdaach. Dëst kann eng regulär Schlofkëscht, eng gerullt Matratz oder eng Decken sinn. En Zelt ass léiwer, awer vläicht ze grouss a schwéier fir eng portabel Täsch.
   • Éischt Hëllef Kit. Pack déi Medikamenter déi Dir definitiv fir Ären aktuellen Gesondheetszoustand braucht. Place aner wesentlech Artikelen am Medizineschaf, sou wéi Bandagen, Antiseptiker, a sterile Gaze Pads.
2. 2 Packen Jodtabletten. Dës Pillen hëllefen Är Schilddrüs manner u Stralung ausgesat ze sinn. Si si besonnesch hëllefräich am Fall vun engem radioaktiven Ausfall.
3. 3 Pack clever aus. Wann Dir Äre Rucksak mat alles wat Dir braucht virbereet, erënnert drun datt Dir als éischt mobil muss sinn.Sidd virbereet op d'Tatsaach datt Dir laang mat dësem Rucksak muss goen. Ouni Zweiwel wëllt Dir prett sinn fir all Turn of Events, awer gläichzäiteg musst Dir fäeg sinn Är Saachen ze droen.
4. 4 Probéiert erauszefannen wéi eng Eventer am meeschte wahrscheinlech sinn. E puer Eventer si méi wahrscheinlech geschitt wéi anerer. Dir kënnt Iech virbereeden op e Feier, Iwwerschwemmung, Atomattack, oder Staatsstreech. Dëst sinn déi "Doomsday" Optiounen déi d'Quell vun Ärer Existenz zerstéiere kënnen.
   • Halen ëmmer en Aa op d'Wieder an d'Evenementer op der Welt.
   • Follegt d'News Kanäl fir Är Stad a Regioun. Dir kënnt ee vun deenen éischten sinn, déi iwwer potenziell Gefore wëssen a wéi Regierungsbeamten op si reagéieren.
   • Huelt e Batterie ugedriwwen Radio eraus fir d'Wiederprevisiounen ze verfollegen. E Batterie-ugedriwwenen Apparat kann Iech am Fall vun engem Stroumstopp retten.
5. 5 Plan Är Fluchtweeër. Dir sollt e puer gutt duerchduechte Fluchtweeër fir verschidde Situatiounen hunn. Et ass besser e puer Optiounen ze hunn wann e puer vun hinnen net verfügbar sinn.
   • Zum Beispill, wësst Dir wéi Dir aus Ärem Haus oder Appartement kënnt bei engem Brand?
   • Wéi kënnt een an engem Noutfall aus der Stad eraus?
   • Wéi verloosst Dir wann Dir net wësst wéi Dir fuert?

Method 2 vu 5: Wéi preparéiere mir mech psychologesch?

1. 1 Léiert wéi Dir Är Panikattacken kontrolléiert. Panikattacken passéiere wann de Gehir iwwerwältegt vu Signaler vu Kierpersystemer wéi den Adrenal Drüsen. Dës Attacke ginn begleet vu kierperleche Krankheeten wéi Otem, Angscht a Schwindel. Si kënne ausgeléist ginn duerch stresseg Situatiounen oder Erënnerungen un traumatesch Erfarungen an der Vergaangenheet.
   • Fir e Panikattack ze vermeiden, probéiert ze fëmmen opzehalen an koffeinfräie Produkter ze drénken (am Fall vun enger globaler Katastroph musst Dir dëst ëmmer nach maachen).
   • Schafft un ze léieren fir Äert Atmung a Kierper ze kontrolléieren.
   • Fannt eraus genau wat Är Panikattacken ausléist a probéiert mat deem Stress ëmzegoen. Wann Dir verstitt wat Iech Panik mécht, kënnt Dir Iech selwer geeschteg virbereeden a léiere fir ze vermeiden wat Äre Stress ausléist.
2. 2 Kontrolléiert Är Atmung. Studien hu gewisen datt Dir Stress reduzéiere kënnt andeems Dir déif Atmungstechniken üben. Fir déiwe Atmungstechniken ze beherrschen, musst Dir fäeg sinn Äre Kierper ze lauschteren.
   • Probéiert Iech ze fokusséieren op déif Otemschwieregkeeten duerch Är Nues an ausatmen duerch Äre Mond. Fuert weider deeglech ze üben a fillt Entspanung mat all Atem.
   • Yoga hëlleft Iech och gesond Atmungstechniken ze üben. Et gi vill hëllefräich Tutorials um Internet déi Iech d'Basis Yoga Technike léieren. Déi meescht Basis Haltungen déi hëllefen d'Atmungstechnik ze beherrschen sinn d'Kricherpose (Virabhadrasana) an d'Sonnegréissungsset (Surya-namaskara).
3. 3 Léiert wéi Dir Är Emotiounen ëmgeleet. Emotiounen iwwerdroen oder weiderginn ass de bewosst Akt vum "auszeschalten" oder demofteg staark Emotiounen. Dës Fäegkeet ass net einfach z'entwéckelen, et brauch Zäit a Praxis.
   • Léiert Är Emotiounen als éischt z'erkennen. Dëst ka wéi eng beängschtegend Aufgab ausgesinn. Gitt an d'Gewunnecht fir all Är staark Emotiounen opzeschreiwen, souwéi wat ronderëm dës Kéier geschitt. En Tagebuch wéi dëst hëlleft Iech Verbindungen tëscht Emotiounen a Situatiounen ze maachen.
   • Da probéiert eng aner Emotioun duerch gewollt Ustrengung opzeweisen. Zum Beispill, wann Dir wësst datt eppes Iech Angschtattacken verursaacht, probéiert e Gefill vu Rou mat der Situatioun ze verbannen. Andeems Dir op dës Manéier praktizéiert, léiert Dir schlussendlech Ersatzgefiller zu der richteger Zäit z'erwächen, awer et wäert net einfach sinn.
4. 4 Léiert wéi Dir Äert Gehir virbereet fir op d'Iwwerliewe ze fokusséieren. Dir wëllt keng Kräider heiansdo zielen wärend enger Katastroph, oder? Dofir kann d'Fäegkeet fir vun Ären Emotiounen ze abstraktéieren an ofgelenkt Gedanken Äert Liewen ze retten.
   • Léieren Emotiounen ze ersetzen kann Äert Gehir hëllefen se effektiv ze kontrolléieren. Wann Dir Iech an enger liewensgeféierlecher Situatioun befënnt, probéiert Äert Gehir Äert Liewen ze retten. Emotiounen a Panik kënnen d'Reaktiounszäiten beaflossen, sou datt Dir léiert staark Emotiounen ze blockéieren kann Äert Gehir hëllefen Äre Kierper ze schützen.

Method 3 vun 5: Wéi fannen ech déi richteg verstoppt Plaz?

1. 1 Kommt ënnerierdesch erof. Wann Dir Angscht virum Enn vun der Mënschheet oder Bombardementer hutt, ass Är bescht Chance ënnerierdesch. Dëst kéint e Bunker, Bommeschutz oder aner ënnerierdesch Ënnerdaach sinn. Vill Firme spezialiséiert sech op personaliséierten Design a Konstruktioun vun esou Zelter.
2. 2 Bleift onopfälleg. D'Geschicht huet gewisen datt d'Leit panikéiere wärend Katastrophen wéi Terrorattacken a Bombardementer. Wann Dir an Är Famill sécher wëlle bleiwen, betruecht Iech ze verstoppen an esou wäit wéi méiglech vun anere Leit ewech ze bleiwen. Dëse Modus fir Iwwerliewe gëtt normalerweis als "ausserhalb vum System" beschriwwen, well et implizéiert eng komplett Isolatioun vun der Gesellschaft.
3. 3 Betruecht de Schutz vun den Elementer. Wann Dir Är üblech Liewensplaz muss verloossen, ass et wichteg ze wëssen wou Dir Ënnerdaach vun all Element fannt. Dir musst d'folgend wëssen:
   • Wësst d'Geographie vun Ärer Regioun am Fall wou Dir dacks musst campéieren. Léiert iwwer natierlech Gefore wéi Landschaft an Déieren.
   • Konnt séier en temporäre Ënnerdaach maachen. Ofhängeg vun der Ëmwelt kënnen natierlech Materialien benotzt gi fir séier Ofdeckung ze kreéieren (sou wéi eng schréiegt Canopy) déi Iech vun den Elementer schützt.

Method 4 vun 5: Wéi bereet de Kierper vir?

1. 1 Sidd a gudder kierperlecher Form. Äre Kierper ass dat wichtegst Iwwerliewensinstrument an all Situatioun. Dir musst sécher sinn datt Dir a super Form sidd, besonnesch wann et um Enn vun der Welt kënnt. Iessen gesond Iessen wéi Geméis, Uebst, a Liewensmëttel déi gesond Proteine ​​enthalen fir Äre Kierper gesond ze halen. Dir musst och Übung maachen fir Är Muskelen fir laang Spazéieren a Laf ze halen.
2. 2 Maacht Cardio Workouts. D'Dokteren empfeelen d'Ausübung fir gesond ze bleiwen. Dir musst vläicht séier lafen oder vill lafen. Fir Äre Kierper dat bescht virzebereeden, maacht Cardio Workouts.
   • Cardio Workouts kënnen hëllefen d'Blutzirkulatioun ze verbesseren. Et gi vill Aarte vu Cardio Workouts: séier lafen, joggen, roeien.
3. 3 Huelt déi néideg Medikamenter, gitt geimpft. Fir d'Gesondheet z'erhalen, musst Dir et dauernd maachen. Dir sollt Är Dokteren net kontrolléieren. Kuckt Ären Zänndokter, Ophtalmolog, an Therapeut regelméisseg.
4. 4 Léiert Selbstverteidegung. Dir wësst ni am Viraus a wéi enger Situatioun Dir Iech fannt, also musst Dir léiere wéi Dir Iech vu kierperleche Gefore schützt.
   • Registréiert Iech fir Grupp Selbstverteidegungsklassen an Ärer Stad.
   • Kuckt thematesch Videoen um Internet. Et gi vill Video Tutorials um Internet déi Iech elementar Selbstverteidegung an Trainingsfäegkeeten léieren.

Method 5 vu 5: Wéi bereet een sech op laangfristeg Iwwerliewe vir?

1. 1 Léiert selbststänneg ze sinn. Elo kënnt Dir ufänken Äert Haus ze lafen, wat Iech alles kritt wat Dir braucht sou vill wéi méiglech. Dëst hëlleft Iech an enger kritescher Situatioun ze iwwerliewen, well Dir manner op extern Quelle vun noutwendege Ressourcen vertrauen.
   • Haushalt heescht Äert eegent Iessen ze wuessen, sou wéi Geméis a Béischten.
   • Dëst enthält och d'Fäegkeet fir erneierbar Energiequellen ze benotzen: Solarenergie a Geothermieenergie, Wand- a Waasserenergie.
2. 2 Wuesse Äert Iessen. Léiert iessbar Planzen aus Som ze wuessen fir eng konsequent Liewensquell op laang Siicht ze hunn.
   • Fir dëst ze maachen, musst Dir Net-Hybrid Somen stockéieren.Dës enthalen genetesch net modifizéiert Somen déi kënne wuessen a Kulturen produzéieren ouni Interferenz mat hirem genetesche Code.
   • Léiert wuessen wat an Ärem landwirtschaftleche Beräich wiisst. Zum Beispill wächst Mais schlecht um Fielsbuedem. Studéiert d'Buedemsammlung a klimatesch Bedéngungen an Ärer Regioun. Um Internet fannt Dir Informatioun iwwer d'Charakteristiken an d'Häertheet vu Planzen no Regioun.
3. 3 Léiert "aus dem System" ze liewen. Fir de Moment kënnt Dir Äert Land oder Äert Privatheem op sou e Liewen virbereeden. Dëst beinhalt:
   • Elektresch Generatoren. Si kënnen an de Layout vum Haus abegraff sinn: dëst sinn Solarpanneauen, Generatoren, Wandkraaftanlage a geothermesch Energiegeneratoren.
   • Hëtzt Generatoren. Dir kënnt en Holzuewen maachen oder Solarenergie späicheren.
   • Liewensmëttelquellen. Dir kënnt Pouleten um Site wuessen oder e Geméisgaart opriichten.
   • Waasser sammelen. Dir kënnt speziell Fässer am Fall vu Reen installéieren oder Waasser aus der Quell sammelen.
   • Recycling. Offall kann mat engem Drainage System oder engem dréchene Kleederschaf entsuergt ginn.
4. 4 Léiert z'ënnerscheeden tëscht iessbar an iessbar Planzen. Wëssen vun der Ökologie vun Ärer Regioun kann e grousse Plus am Kampf fir Iwwerliewe sinn. Vill medizinesch an iessbar Planzen wuessen an der Natur. Fannt eraus wéi eng Planzen an Ärer Regioun gëeegent si fir Iessen a kënnen als Medikamenter benotzt ginn.
5. 5 Haushaltsfäegkeeten ze léieren déi dacks iwwersinn ginn ass wesentlech. Schlussendlech sidd Dir eleng verantwortlech fir Äert eegent Iwwerliewe. Léiert Saachen ze maachen déi Iech hëllefen Äre Liewensstandard ze erhéijen: Nähen, Kachen a medizinesch Versuergung.