Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 5: Uewerkierper
• Method 2 vun 5: Ënnerkierper
• Method 3 vun 5: Ganz Kierper
• Method 4 vun 5: Gesiicht a Kapp
• Method 5 vu 5: Bannenfridden fannen
• Tipps
• Warnungen

Computer Yoga ass en einfachen an agreabele Wee fir um Dësch ze berouegen, hëlleft Äre Kierper ze relaxen an Äre Geescht eng Paus ze huelen. Wann Dir scho ComputerYoga fir Ufänger geléiert hutt, wäert dësen Artikel Iech méi a Wëssen huelen andeems Dir Är Computer Yoga Fäegkeeten verbessert fir eng méi déif Entspanung an e bessert positivt Gefill z'erreechen.

Schrëtt

Method 1 vun 5: Uewerkierper

1. 1 Beweegt Äre Kapp. Wéi Dir Äre Kapp beweegt, recitéiert de Mantra "Om" an Ärem Kapp.
   • Dréit Äre Kapp lénks a riets.
   • Streckt Äre Kapp hin an zréck.
2. 2 Beweegt Är Schëlleren. Fannt d'Bewegung déi Iech am meeschten hëlleft: zitt op oder dréint. Beweegt no vir, dann zréck. Chant de Mantra "Om, Om, Om ..." op Är Schëlleren.
3. 3 Maacht Torso biegt lénks a riets. Singt "Om, Om, Om ..." an Ärem Réck.

Method 2 vun 5: Ënnerkierper

1. 1 Setzt Är Féiss um Buedem. Soen "Om" wann Dir de Buedem beréiert. Konzentréiert Iech op d'ganz Äerd an denkt iwwer de Mantra "Om" op der Äerd.

Method 3 vun 5: Ganz Kierper

1. 1 Massage Äre Kierper vu Kapp bis Féiss. Denkt "Om, Om, Om ...".
2. 2 Setzt Är Hand op Ärem Bauch a praktizéiert déif Atmung, inhaléiert aus der Membran. Denkt "Om" an Ärem Bauch.
   • Erhéicht Ären Atmungstaux mat Äre Bauchmuskelen. Fëllt Äre Kierper mat bewosst Energie (Prana, Liicht).

Method 4 vun 5: Gesiicht a Kapp

1. 1 Reift Är Aen a Gesiicht. Denkt "Om, Om, Om ...".
2. 2 Dréckt op Ärem rietsen Nostril mam Daumen erof. Otemt déif duerch Är Membran, duerch Är lénks Nues. Denkt "Om". Setzt Ären Zeigefanger, dann d'Mëtt, dann de Réngfinger op déi lénks Nues. Otemt déif duerch d'Membran, duerch dat riets Nostril, a denkt Om.
   • Otemt, wiesselt Säiten zréck a vir bis Dir e Gefill vum bannenzege Fridden erreecht.

Method 5 vu 5: Bannenfridden fannen

1. 1 Reift Äre Bauch. Sot Iech selwer: "Ech akzeptéieren d'Saache wéi se sinn. Ech ginn duerch d'Liewen mat engem positiven Ausbléck." Fillt bannenzeg Fridden.
2. 2 Falt Är Waffen an enger meditativer Positioun no Ärem Bauch. Beweegt Är Daumen. Stellt Iech vir als Buddha (Shiva, Enlightened) a Gëttin vun der Léift. Denkt oder seet de Mantra: "Ech sinn de Buddha (Shiva). Ech sinn d'Gëttin vun der Léift (Mamm vun alle Saachen)."
3. 3 Beweegt Är Hand a schéckt mental Liicht un een. Sot "Ech schécken Liicht ... (Numm). Kann all d'Leit glécklech sinn. Maacht d'Welt glécklech."
4. 4 Reift Är Handfläche virun Ärem Häerz. Denkt un d'Erliichtungsmeeschteren a seet "Om zu all Opklärungsmeeschteren. Om Gott. Hëlleft mir w.e.g. um Wee."
5. 5 Place Är Hänn op Äre Mo oder Been. Rou de Geescht an denkt un de Mantra "Om" am Kapp, Broscht, Bauch, Been, Féiss a Buedem. Denkt am ganze Kosmos: "Om Shanti. Om Welt. Om Welt. Om Shanti. Om Welt ..."
6. 6 Stop de Flux vu Gedanken fir eng Minutt. Sëtzt einfach. Denkt net. Relax.
7. 7 Wéi eng positiv Gedanken hutt Dir? Zum Beispill, "Ech sinn en Optimist. Mäi Wee ass duerch Optimismus."

Tipps

• Computer Meditatioun zielt fir Leit aus alle reliéise Bezeechnungen. Et kann och vun Atheisten praktizéiert ginn. Wielt d'Offer déi Iech passt. Dir kënnt d'Mantras nei formuléieren an se méi akzeptabel fir Iech maachen. Dir kënnt Gott nennen wat Dir wëllt, den Ieweschte Wiesen oder d'Kosmesch Kraaft (Liewensenergie). Dir kënnt de "Om Gott" Mantra ewechloossen wann et Iech net passt.
• Innere Fridden entsteet wann Dir Är Opmierksamkeet op Entspanung dréit. Fir dëst benotze mir als éischt de Mantra "Om Shanti. Om vun der Welt." Da pauséiere mir eng Minutt bei all Gedanken. Endlech ass et Zäit fir eng Zäit an der Entspanung ze bleiwen. An dëser leschter Stuf ginn heelen (harmoniséierend) Effekter opgedeckt.
• D'Essenz vun der Spiritualitéit ass d'Schafung vun bannenzeger Kraaft, Fridden, Léift a Gléck. Innere Stäerkt kann erwächt ginn duerch positiv Visualiséierungen a Mantras.
• Um spirituellen Wee sidd Dir erfollegräich wann Dir ëmmer an enke Kontakt handelt mat Ärem perséinleche Konzept vun der Wourecht a mat engem gudde Sënn vu Selbstbewosstsinn. Praxis Computermeditatioun op eng Manéier déi Iech am Beschten an d'Virdeeler passt.

Warnungen

• Schafft net ze schwéier. Rou net ze vill. Bestëmmt Äre perséinleche Gläichgewiicht fir gesond a glécklech ze bleiwen. Maacht e puer spirituell Praktiken all Dag. Maacht ComputerYoga all Dag an et wäert all Dag "Ären" maachen.