Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 6: Identifizéieren Är Ausléiser
• Method 2 vun 6: Entwéckelen Anti-Pulling Strategien
• Method 3 vun 6: Selbstschätzung erhéijen a Selbstrespekt bauen
• Method 4 vun 6: Stress reduzéieren
• Method 5 vun 6: Fannt Ënnerstëtzung
• Methode 6 vun 6: Zoustand diagnostizéieren
• Warnungen

Trichotillomania (THREE-o-TILL-o-ma-ni-ya) ass eng Krankheet déi en irresistibele Drang verursaacht fir Hoer aus der Kopfhaut, Wenkbrauwen oder anere Beräicher vum Kierper ze zéien. Op der Plaz vun den erausgezunnene Hoer bleiwen dacks fokal kaal Flecken, déi Leit mat dëser Krankheet probéieren virsiichteg ze maskéieren. Dës Krankheet gëtt diagnostizéiert bei ongeféier engem Prozent vun der erwuessener Bevëlkerung vum Land, an déi meescht vun de Patienten si Fraen. Den Zwang fir Hoer ze plécken geschitt dacks a fréie Jugendlecher, och wann e puer et fréier oder spéider maachen. Hoerzéien kombinéiert mat Depressioun kann zu enger Behënnerung vum Fonctionnement an der Aarbecht a sozialer Situatioun féieren, an Dir kënnt Iech ganz hëlleflos fillen wann Dir scho mat der Bedingung diagnostizéiert gouf. Awer Trichotillomanie ass ze behandelen an, zousätzlech, ganz erfollegräich.

Schrëtt

Method 1 vun 6: Identifizéieren Är Ausléiser

1. 1 Verfollegt genau wann Dir ufänkt Är Hoer erauszehuelen. Bestëmmt wéi eng Aart vu Situatiounen Iech encouragéieren dëst ze maachen. Maacht Dir dëst nëmmen wann Dir depriméiert sidd? Bass de béis? Duercherneen? Enttäuscht? Bewosst ze sinn vun den Ausléiser, déi Iech Är Hoer plécken, kann Iech hëllefen aner, méi positiv Weeër ze fannen fir mat Iech selwer ëmzegoen.
   • Schreift fir zwou Wochen all Kéier wann Dir probéiert Är Hoer erauszehuelen. Notéiert och d'Evenementer déi et virdru waren a wéi Dir Iech gefillt hutt.
2. 2 Schreift wéi Dir Iech fillt wann Dir Är Hoer pléckt. Wéi Dir Trigger studéiert, probéiert déi exakt Ursaach ze identifizéieren déi zu dësem Verhalen bäidréit. Wann Dir Hoer pléckt wann Dir Iech mat eppes beschäftegt sidd, an dëst erliichtert d'Gefill vun Angscht, da gëtt dës Prozedur begleet vun engem positiven Gefill vun Erliichterung. Ënnersicht wéi Dir Iech fillt wärend an nodeems Dir Är Hoer gezunn hutt.
   • Dës Informatioun ze hunn hëlleft Iech d'nächst Kéier mat Iech selwer ëmzegoen. Wann Dir ufänkt erëm ängschtlech ze fillen, kënnt Dir eng aner Handlungsstrategie probéieren déi wierklech Erliichterung bréngt. Dir musst un Iech selwer schaffen fir e gewësse Reflex géint Angscht z'entwéckelen, oder ze léiere wéi Dir mat Iech selwer ëmgeet an eng speziell Strategie uwenden anstatt Hoer erauszehuelen.
   • Patienten mat Trichotillomanie ginn duerch dräi Etappen. Jidderee vun dësen Etappe ka sequenziell optrieden, een nom aneren, awer dëst geschitt net fir jiddereen. Dir kënnt eng Etapp oder méi iwwerdroen:
     • 1. Am Ufank erliewt Dir Spannungen, déi begleet gëtt vum Wonsch e puer Hoer erauszezéien.
     • 2. Da fänkt Dir un Är Hoer erauszezéien. Zur selwechter Zäit fillt Dir Iech ganz gutt, Dir erliewt e Gefill vu Erliichterung, souwéi e bësse Opreegung.
     • 3. Nodeems Dir de Prozess ofgeschloss hutt, fillt Dir Iech schëlleg, bedauert oder geschummt. Dir kënnt probéieren d'Verdënnungsberäicher mat Schëffer, Hüten, Perücken a méi ze verstoppen. Awer schlussendlech, wann Flecken vu Kaalheet fir jiddereen offensichtlech ginn, tendéiert Dir op dëser Etapp ze verstoppen. Dir fillt Iech ganz vernoléissegt.
3. 3 Bedenkt d'Hoer, déi Dir probéiert erauszezéien. Zitt Dir se eraus well Dir eng bestëmmte Faarf net gär hutt? Et ginn Fäll wou eng Persoun dauernd grau Hoer zitt, well hien et net gefällt an, a senger Meenung no, "all gro Hoer solle geläscht ginn."
   • De Wee fir un dësen Ausléiser ze schaffen ass Är Perceptioun z'änneren. Dëst ass net ze soen datt Dir keng spezifesch Aarte vun Hoer braucht, well se all eng gewëssen Roll erfëllen. Andeems Dir Äert Denkstil ännert, kënnt Dir Ären Drang reduzéieren fir Är Hoer erauszezéien.
4. 4 Betruecht Kandheetserfarungen. Trichotillomania kann duerch Genetik an / oder Ëmweltfaktoren verursaacht ginn. Fuerscher fannen datt d'Symptomer vun dëser Stéierung ähnlech sinn wéi d'Trigger vum obsessive-compulsive Syndrom, an hirer Meenung no kënnen chaotesch, ängschtlech Erfarungen an der fréierer Kandheet oder eng Verletzung vu Bezéiunge mat Elteren oder Pfleegpersounen zur Entwécklung vun der Krankheet bäidroen.
   • Laut enger Studie hu méi wéi zwee Drëttel vun de Patienten op d'mannst een traumatescht Evenement an hirem Liewen, an ee vu fënnef gouf mat posttraumatesche Stress Stéierungen Syndrom diagnostizéiert. Baséierend op dës Donnéeën gouf virgeschloen datt Trichotillomanie eng Form vu Sedatioun ass an hëlleft mam Problem ze këmmeren.
5. 5 Bezuelen Opmierksamkeet op Är Famill Geschicht. Wann Dir no der Quell vun der Krankheet sicht, betruecht ob Är Familljememberen diagnostizéiert goufen mat enger Bedingung wéi Trichotillomanie, obsessiv-zwanghaft Stéierungen oder Angschtstress. Wann e Fall vun Trichotillomanie schonn an der Famill opgeholl gouf, gëtt et an Zukunft e bedeitende Risiko fir d'Widderhuelung vun dëser Krankheet an anere Familljememberen.

Method 2 vun 6: Entwéckelen Anti-Pulling Strategien

1. 1 Entwéckelt e Plang fir Iech selwer sou datt Dir Iech selwer kënnt soen all Kéier ze stoppen. "Verhënneren, decouragéieren an e Plang wielen" ass eng Strategie déi Iech hëllefe kann ophalen Är Hoer erauszehuelen.Dir musst bemierken wann Dir den Drang fillt fir Är Hoer erauszezéien, d'Kette vu Sensatiounen a Wënsch ze blockéieren déi dozou bäidroen, a positiv Erënnerungen an Ären Gedanken erwächen. Da musst Dir wielen an eppes maachen wat Iech entspaant a berouegt.
2. 2 Haalt en Tagebuch oder eng Grafik an där Dir all Episod vun de Symptomer notéiert. Duerch dës Opzeechnunge kritt Dir e kloert Verständnis vum Timing, Ausléiser an Impulser, déi Iech drängen Är Hoer erauszehuelen. Schreift den Datum, d'Zäit, d'Plaz an d'Zuel vun den Hoer op, an d'Manéier wéi Dir se erausgezunn hutt. Schreift och Är Gedanken a Gefiller an deem Moment op. Dëst ass e gudde Wee fir ze verstoen wéi Hoerzéien Äert Liewen am Allgemengen beaflossen.
   • D'Zuel vun den erausgezunnen Hoer zielen seet Iech wéi vill Hoer Dir eigentlech läscht: ass dëst en onerwaartent Resultat fir Iech? Verbréngt Dir méi Zäit doriwwer wéi Dir erwaart hutt?
3. 3 Wielt eng alternativ Manéier fir Är Emotiounen auszedrécken. Wann Dir déi prompt Zeeche an Ausléiser identifizéiert hutt, maacht eng Lëscht vun alternativen Verhalen, déi Dir benotzt fir Hoerzéien z'ersetzen. Onofhängeg vun der Aart vun esou engem Modell, muss et bezuelbar an einfach ze implementéieren sinn. E puer Aarte vun alternativen Verhalen enthalen déi folgend:
   • Huelt e puer Minutten fir Äert Geescht vun ongewollten Gedanken ze läschen
   • Zeechnen oder eppes op Pabeier schreiwen
   • Maacht mol mol un
   • Lauschtert Musek déi Är Emotiounen passt
   • Call engem Frënd
   • Benevolat
   • Start Botzen
   • Video Spiller spillen
4. 4 Probéiert eng kierperlech Erënnerung ze benotzen déi Iech ophale kann. Wann Dir onbewosst Är Hoer erauszitt, braucht Dir eng kierperlech Erënnerung. Fir sou eng Barriär, probéiert e Gewiichter ze benotzen déi op Ärer Hand oder mat engem Gummi Handschuesch droen kënnen.
   • Dir kënnt souguer d'Plazen markéieren wou Dir Är Hoer am meeschten zitt. Si kënnen och als kierperlech Erënnerung handelen déi Iech beaflosse kann.
5. 5 Distanzéiert Iech vun Ären Ausléiser. Och wann et net méiglech ass se all ze eliminéieren, kënnt Dir hiren Impakt reduzéieren. Vläicht huet Är Frëndin dës Episode verursaacht? Also ass et Zäit Är Relatioun nei ze iwwerdenken. Huet Äre Chef e stressege Belaaschtung verursaacht? Et kann Zäit sinn eng nei Aarbecht ze fannen.
   • Natierlech kënne vill Leit hir Trigger net direkt identifizéieren an eliminéieren: Schoulen änneren, schlecht Attituden, déi éischt Realisatioun vun hirer Sexualitéit, Familljekonflikt, den Doud vun engem Elterendeel, oder souguer Jugendlecher hormonell Verännerungen kënnen Zeeche vun Trichotillomanie verursaachen. Dës Ausléiser sinn extrem schwéier ze läschen. Wann Dir net fäeg sidd mat Ärer Bedingung aus engem vun den uewe genannte Grënn ze këmmeren, oder aus engem aneren, schafft weider fir en adequate Selbstschätzung selwer z'entwéckelen oder kontaktéiert e soziale Support Service wou Dir Hëllef kritt.
6. 6 Eliminéiert Jucken an aner onsympathesch Symptomer op der Kopfhaut. Benotzt natierlech Ueleger déi d'Hoerfollikel berouegen an d'Irritatioun reduzéieren. Probéiert och Äert Verhalen an ähnlech Aktivitéiten z'änneren: vun den Hoer ze zéien bis ze strécken a reiwen. Gitt sécher all verfügbar Produkter ze benotzen, sou wéi eng Mëschung aus Castor an äthereschen Ueleger. Benotzt ni Chemikalien.
   • Passt och op Medikamenter déi séier Erhuelung verspriechen. Vertraut net op Prozeduren déi e séieren Resultat garantéieren, well eng Krankheet wéi Trichotillomanie laangfristeg Behandlung erfuerdert.
   • Dir kënnt Ären Dokter no engem Rezept froen fir eng speziell Péngléisung Crème déi op d'ganz Kopfhaut applizéiert ka ginn.Dëse Mëttel kann hëllefräich sinn wann ee vun Ären Ausléiser "Jucken" ass oder eng komesch Sensatioun an Ären Hoer. Wärend der medizinescher Geschicht vun engem 16 Joer ale Meedche studéiert gouf, gouf festgestallt datt de temporäre Gebrauch vun enger Anästhesie Crème a Kombinatioun mat Psychotherapie gehollef huet Manifestatiounen vun ongewolltem Verhalen ze eliminéieren.

Method 3 vun 6: Selbstschätzung erhéijen a Selbstrespekt bauen

1. 1 Live am Moment. Hoerzéien gëtt dacks verursaacht duerch en Echec fir negativ Gefiller an Emotiounen erëmbeliewen. Benotzt Achtungstechniken fir Iech selwer mat negativen an onsympatheschen Emotiounen méi einfach ze hëllefen, se als en natierlechen Deel vun der mënschlecher Erfahrung ze huelen. Si mussen net vermeit ginn. Wann den Drang fir Onbequemlechkeet ze vermeiden, reduzéiert den Drang fir Hoer erauszehuelen.
   • Fir d'Mindfulness Übung, sëtzt op enger roueger, komfortabeler Plaz. Huelt e puer déif Atem. Inhaléiert fir e Grof vu véier, halt Ären Atem fir véier Sekonnen, dann ausatmen fir e Grof vu véier. Wärend der Atmungsübung wäert Dir verschidde Gedanken hunn. Akzeptéiert dës Gedanken ouni Uerteel a loosst se goen. Konzentréiert Iech erëm op Är Atmung.
2. 2 Entwéckelt Selbstschätzung a Selbstschätzung. Vill Leit mat dëser Krankheet hunn niddereg Selbstschätzung a Selbstzweiwel. Fir Selbstschätzung a Selbstakzeptanz z'entwéckelen, benotzt eng therapeutesch Approche mam Numm Engagement an Akzeptanzstherapie (TPO). Dës Approche hëlleft eng Persoun d'Wäerter ze realiséieren déi him wichteg sinn a sech op seng Liewensziler ze fokusséieren. Selbstschätzung ze stäerken ass e wesentleche Bestanddeel vun der Erhuelung.
   • Denkt drun datt Dir eng erstaunlech an eenzegaarteg Persoun sidd. Dir sidd gär an Äert Liewen ass wäertvoll. Et ass egal wat Iech gesot gëtt, als éischt musst Dir Iech selwer gär hunn.
3. 3 Ersetzen negativ Gedanken mat positiven. Negativ Gedanken senken Äert Selbstschätzung a maachen Iech Är Hoer erauszehuelen. Humiliatioun, Angscht virum Echec, an negativ Denken halen Iech am Grëff. Fänkt dës Verhalen z'änneren, nei opzebauen, a baut Selbstvertrauen. Hei sinn e puer Beispiller vu wéi Dir de Wee ännert wéi Dir un Iech denkt:
   • Loosst eis soen datt Dir dës Gedanken hutt: "Normalerweis hunn ech näischt ze soen, an ech verstinn firwat d'Leit mengen datt ech patetesch sinn." Verfollegt se a maacht en Effort op Iech selwer, ännert sou Gedanken op de Géigendeel. Sot Iech selwer, "Heiansdo hunn ech näischt ze soen, an dat ass ok. Ech brauch net anerer z'ënnerhalen an d'Leedung an dësem Gespréich ze huelen.
   • Ersetzt kritesch Gedanke mat produktiven. Zum Beispill, wann Dir denkt, "Et huet kee Sënn jiddereen fir den Dinner ze treffen. Déi leschte Kéier war ech sou genéiert wann ech net wousst wat ech äntwerten. Ech hu mech sou domm gefillt. " Denkt esou: "Ech war sou genéiert um leschte Iessen, awer ech weess datt ech Feeler maachen an dat ass ok. Ech sinn net domm, awer hunn éierlech mäi Feeler zouginn. "
   • Wéi Dir negativ Gedanken verfollegt an se duerch positiv ersetzt, mierkt Dir wéi Äert Selbstschätzung a Selbstvertrauen eropgoen.
4. 4 Schreift Är Leeschtungen a Stäerkten op. Dëst ass en anere Wee fir Iech ze hëllefen Är Emotiounen ze akzeptéieren an Äert Selbstschätzung ze erhéijen. Préift dës Lëscht méi dacks.
   • Wann Dir Problemer hutt eng Lëscht ze maachen, schwätzt mat Ärem Frënd oder Familljemember. Dir kënnt Är perséinlech Leeschtungen zesummen diskutéieren. Schreift all Victoire op, och dee klengste.
5. 5 Schafft zesumme mat anere Leit a kommunizéiert behaapt. Fuert weider Selbstbestätegungstechniken ze üben hëlleft Iech mat Situatiounen ëmzegoen, déi Iech erausfuerderen. Zum Beispill:
   • Léiert nee ze soen. Wann d'Leit Iech froen eppes ze maachen wat Dir net wëllt, verteidegt Är eege Bedierfnesser a Wënsch, léiert ze refuséieren.
   • Stop aner Leit ze gefalen.Maacht keng Aarbecht just fir d'Zustimmung vun aneren ze gewannen. Fannt eraus wat Iech wichteg ass. Frot no wat Dir braucht.
   • Deklaréiert Ären eegene Selbst. Dës Aarte vun Aussoen hëllefen Iech verantwortlech ze fillen fir Är eegen Emotiounen a Reaktiounen. Zum Beispill, amplaz ze soen: "Dir lauschtert ni op mech", seet: "Ech fille wéi wann ech ignoréiert ginn wann Dir Ären Telefon wärend eisem Gespréich kuckt."

Method 4 vun 6: Stress reduzéieren

1. 1 Eliminéiert Quelle vun Ärem Stress. Vill Patienten bemierken datt et de stressege Zoustand ass datt se hir Hoer wëllen erauszéien. Maacht Äert Bescht fir d'Optriede vu stressege Situatiounen an Ärem Liewen ze reduzéieren a léiert Iech selwer ze verwalten mat de beschten Ëmgankstechniken.
   • Maacht eng Lëscht a lëscht all d'Saache op déi Iech Stress verursaachen. Dës kënne béid grouss Probleemer sinn, zum Beispill, mat Suen oder Aarbecht, a méi kleng, zum Beispill Schlaangen an der Epicerie. Och wann Dir vläicht net alles vermeit wat Iech Stress verursaacht, kënnt Dir Är Perceptioun vu bestëmmte Saachen änneren.
2. 2 Relaxéiert Är Muskelen mat der progressiver Muskelrelaxatiounstechnik. Mat dëser Technik kënnt Dir Är Belaaschtung fir Stress reduzéieren. Dës Zort Entspanung erliichtert d'Muskelspannung a schéckt e Signal un Äre Kierper, deen och an e relaxen Zoustand muss goen. Vun ofwiesselnd ze spannen an dann Är Muskelen ze entspanen, hëlleft Dir Äre Kierper zréck an e rouege Staat.
   • Spannen d'Muskelen fir genau 6 Sekonnen, an entspaant se dann och fir 6 Sekonnen. Kuckt virsiichteg wéi jidderee vun hinnen entspaant.
   • Schafft Äre ganze Kierper vun Ärem Kapp bis op Är Zänn bis Dir Iech ganz entspaant fillt.
3. 3 Probéiert ze meditéieren. Meditatioun kann Iech hëllefen Äre Stressniveau ze reduzéieren. Regelméisseg Meditatiounsübungen, och fir 10 Minutten den Dag, hëllefen de Geescht ze läschen an Energie an eng positiv Richtung ze kanaliséieren.
   • Fannt eng passend Plaz fir Är Meditatioun, sëtzt oder leet. Fänkt déif ze otmen, hëlt lues Otem. Dir kënnt souguer direkt visuell Visualiséierung probéieren andeems Dir Iech op enger roueger Plaz virstellt, sou wéi eng Plage, duerch eng Baach oder an engem Bëschofschloss.
4. 4 Gitt genuch Schlof. Gitt sécher datt Dir e spezifesche Schlofplang hutt a genuch Stonnen Schlof kritt. D'Zil ass op d'mannst siwen oder aacht Stonnen Schlof an der Nuecht ze kréien.
   • Wann Dir Probleemer hutt ze schlofen, probéiert no relaxer Musek ze lauschteren. Benotzt net elektronesch Gadgeten op d'mannst 15 Minutte virum Bett.
5. 5 Fänkt un ze trainéieren. Studien hu gewisen datt mat reegelméisseger Übung Dir Äre Stressniveau wesentlech reduzéiere kënnt. Äre Kierper fänkt un méi Endorphine fräiginn, an Dir fillt Iech vill besser.
   • Verbréngt keng Stonn op der Lafbunn all Dag. Wielt wat Dir wëllt. Dëst kann Yoga, Kampfsport oder aner Aktivitéiten sinn. Och Gaart kann Iech e staarke Boost vu positiver Energie ginn.

Method 5 vun 6: Fannt Ënnerstëtzung

1. 1 Schwätzt mat engem gudde Frënd oder Familljemember. Fannt een op deen Dir vertraut kënnt a schwätzt iwwer Äre medizineschen Zoustand. Wann Dir et schwéier fënnt doriwwer haart ze schwätzen, schreift e Bréif oder schéckt eng E -Mail. Wann Dir Angscht hutt ze schwätzen iwwer wéi Dir mat der Krankheet kämpft, sot eis op d'mannst iwwer Är Erfarungen.
   • Dir kënnt och Frënn oder Famill iwwer Är Ausléiser soen. Mat dëser Informatioun erënnere se Iech vun hinnen wann Dir en anere Risiko riskéiert. Si kënnen Iech och hëllefen alternativ Verhalen z'entwéckelen.
   • Frot Är Frënn a Famill fir Iech z'ënnerstëtzen wéi se Iech erfollegräich gesinn no den alternativen Verhalen, déi Dir entwéckelt hutt.
2. 2 Schwätzt mat engem Psychiater. E Beroder oder Therapeur kann Iech hëllefen Weeër ze fannen fir mat Ärer Krankheet ëmzegoen. Dës Persoun kann Iech och hëllefen Depressioun oder aner Probleemer ze heelen déi Är Verletzung verursaachen.
   • Wann Dir, wann Dir e Beroder oder en Therapeut besicht, keng positiv Resultater gesitt, kontaktéiert en anere Spezialist an dësem Beräich. Ëmmerhin sidd Dir net mat nëmmen engem Dokter oder Beroder verbonnen. Et ass wichteg een ze fannen mat wiem Dir eng Verbindung fillt, een deen Iech wierklech Hëllef gëtt.
   • Therapien, déi fir Iech funktionnéieren, kënne Verhalenstherapie enthalen (besonnesch Training fir Gewunnechten z'änneren), Psychotherapie, psychodynamesch Psychotherapie, Hypnotherapie, kognitiv Verhalenspsychologie, a méiglecherweis antidepressiv Medikamenter.
3. 3 Stellt Ären Dokter Froen iwwer Medikamenter. Verschidde Medikamenter hunn erfollegräich bewisen an der Behandlung vun Trichotillomanie, wéi Fluoxetine, Aripiprazole, Olanzapine, a Risperidone. Si hëllefen d'Niveaue vu chemesche Verbindungen am Gehir ze regléieren an d'Symptomer vun Angscht, Depressioun an emotionalen Zoustänn ze reduzéieren déi d'Hoerzéien ausléise kënnen.
4. 4 Kontaktéiert Ënnerstëtzung online oder iwwer Telefon. Wann Dir keen Zougang zu Consultantservicer hutt, kënnt Dir se iwwer aner Quelle kréien. Sicht um Internet fir Siten an Organisatiounen déi gratis Hëllef fir Trichotillomanie ubidden.

Methode 6 vun 6: Zoustand diagnostizéieren

1. 1 Kuckt no spezifeschen Aktiounen oder Reaktiounen, déi den Ufank vun dëser Krankheet signaliséiere kënnen. Trichotillomania ass offiziell klasséiert als Impulskontrollstéierung zesumme mat Pyromanie, Prostituéiert ronderëm Sucht, a Kleptomanie. Wann Dir un Trichotillomanie leid, ginn Är Handlungen oder Reaktiounen op bestëmmte Reizen begleet vun Hoerzéien. Si kënnen och enthalen:
   • Kauen oder iessen gepickt Hoer.
   • Lippen oder Gesiicht reiben mat gepickt Hoer.
   • E wuessend Gefill vu Spannung just virum Hoer erauszéien oder wann Dir probéiert dëst Verhalen ze widderstoen.
   • Freed, Zefriddenheet oder Erliichterung nodeems Dir Hoer erausgezunn hutt.
   • Dir fënnt Iech selwer zitt Är Hoer eraus (dëst gëtt "automatesch" oder ongewollt Verhalen genannt).
   • Dir mierkt datt Dir Är Hoer mat Zweck zitt (dëst Verhalen heescht "fokusséiert").
   • Dir benotzt Pinzette oder aner Tools fir d'Hoer erauszehuelen.
2. 2 Erkennen déi kierperlech Zeeche vun dëser Bedingung. Et gi verschidde kloer Zeeche vun Trichotillomanie. Si enthalen:
   • Bemierkbar Hoerverloscht verursaacht duerch konstant Zéien.
   • Fokal kale Flecken op der Kopfhaut oder an anere Beräicher vum Kierper.
   • Schaarf oder fehlend Wenkbrauwen a Wimperen.
   • Infizéiert Hoerfollikel.
3. 3 Fannt eraus ob Dir aner obsessiv Gewunnechten hutt. E puer Leit kënnen hiren Neel bissen, den Daumen suckelen, de Kapp rëselen, oder stänneg kraazt oder a bestëmmte Beräicher vun hirer Haut stiechen.
   • Verfollegt dës Verhalen am Laf vun e puer Deeg fir erauszefannen wéi eng wierklech zwanghaft Gewunnechten sinn. Passt op wéini a wéi dacks Dir dës Aktiounen maacht.
4. 4 Bestëmmt ob Dir zousätzlech Violatioune hutt. Ass Trichotillomanie wierklech Ären eenzegen medizineschen Zoustand? D'Patiente kënnen och un Depressioun leiden, obsessiv-compulsive Stéierungen, Tourette Syndrom, bipolare Stéierungen, Phobien, Perséinlechkeetskrankheeten, an an e puer Fäll suizidal Tendenze weisen. En Dokter oder eng mental Gesondheetsspezialist ze gesinn kann hëllefräich sinn wann Dir e comorbid Zoustand hutt.
   • Wéi och ëmmer ass et schwéier ze soen wéi eng Stéierung d'Haaptursaach ass.Verursaacht Hoerverloscht Depressioun an e Wonsch sech vun aneren ze isoléieren an ze vermeiden Spaass aus Schimmt ze hunn?
   • Dacks erfuerdert erfollegräich Erhuelung vun Trichotillomanie Behandlung fir aner comorbid Bedéngungen.
5. 5 Schwätzt mat Ärem Gesondheetsservicer iwwer Haarausfallstéierungen. Wann eng Persoun mengt datt hien mat Trichotillomanie krank ass, muss hie vun engem qualifizéierten Spezialist ënnersicht ginn fir aner Stéierunge vum Hoerfollikel auszeschléissen. Verschidde medizinesch Bedéngungen kënnen och Hoerverloscht verursaachen, sou wéi Alopecia a Ringworm. Wärend der Untersuchung sicht den Dokter no Beweiser déi Trichotillomanie ënnerstëtzen: ongläich gezunn Hoer, gebrach Hoer, an aner Anomalien.
6. 6 Erkennt datt Trichotillomanie eng Krankheet ass. Als éischt musst Dir verstoen datt dës Stéierung behandelt muss ginn ouni alles un e Mangel u Wëllen ze attributéieren. Dës Stéierung gëtt duerch genetesch Ursaachen, Stëmmungsschwankungen an Äre perséinlechen Ursaachen verursaacht.
   • Brain Scans hu gewisen datt Leit mat Trichotillomanie ënnerschiddlech Funktiounen am Gehir hunn déi fehlen bei deenen déi net mat der Krankheet diagnostizéiert goufen.
7. 7 Et muss verstane ginn datt dës Stéierung eng speziell Form vu Selbstschued ass. Sot Iech selwer net datt Är Hoer erauszehuelen "ok" ass. Wéi mat all Form vun dëse Stéierunge kann Trichotillomanie sech mat der Zäit mat Zeeche vun additive Verhalen manifestéieren. Mat der Zäit gëtt seng Behandlung ëmmer méi schwéier, sou datt et néideg ass d'Krankheet sou séier wéi méiglech ënner Kontroll ze bréngen.

Warnungen

• Trichotillomania kann zum Ufank vun Alkohol oder Drogemëssbrauch bäidroen, well Leidere versichen sech selwer vu Gefiller vu Schimmt, Schold, a Versoen ze schützen. Wann Dir mierkt datt Dir ugefaang hutt Alkohol oder Drogen ze mëssbrauchen, sollt Dir direkt Hëllef sichen.