Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vu 4: Hëlleft Äre Frënd ze berouegen
• Deel 2 vu 4: Fannt eraus wat geschitt ass
• Deel 3 vu 4: Lauschtert a encouragéiert
• Deel 4 vu 4: Probéiert aner Weeër fir hien ze tréischten
• Tipps
• Warnungen

Héchstwahrscheinlech hutt Dir Iech méi wéi eemol an enger Situatioun fonnt wou ee vun Äre gudde Frënn Är Hëllef oder Ënnerstëtzung gebraucht huet fir ze iwwerwannen wat him geschitt ass. Vläicht huet d'Persoun just mat senger Frëndin opgebrach, seng Aarbecht verluer oder e geliebten. Egal wéi d'Situatioun, Dir wëllt wahrscheinlech e gudde Frënd sinn an Ärem Léifsten hëllefen andeems hien him ënnerstëtzt. Fir unzefänken, kënnt Dir probéieren ze froen wat mat him geschitt ass, lauschtert no him a schwätzt mat him, a probéiert him dann ze tréischten an ze begeeschteren mat de Methoden hei ënnen beschriwwen.

Schrëtt

Deel 1 vu 4: Hëlleft Äre Frënd ze berouegen

1. 1 Relaxéiert a berouegt Iech als éischt. Chancen sinn, Äre Frënd ass ganz opgeregt, awer Dir sidd onwahrscheinlech him ze hëllefen wann Dir selwer Panik an Hysterie fänkt un. Also huelt en déif Otem (oder zwee). Erënnert Iech selwer datt Dir Iech selwer zesummesetze musst well Äre Frënd Iech elo braucht.
2. 2 Wielt eng bequem, roueg Plaz. Sich no enger Plaz wou Äre Frënd roueg sëtzt an Iech soen iwwer wat geschitt ass, hir Emotiounen deelt, hir Péng, Verzweiflung a Verwirrung.
   • Probéiert eng Versammlung op enger relativ desertéierter Plaz ze arrangéieren sou datt Äre Frënd keng Suergen mécht datt een hien an dësem Staat wäert gesinn; zousätzlech, sou datt Dir kee stéiert. Zum Beispill ass et derwäert an en anert Zëmmer ze goen, dobausse goen, asw.
   • Wann Dir e besonnesche Besoin hutt, fannt eng Plaz wou Äre Frënd roueg seng Gefiller ausdrécke kann ouni sech selwer ze verletzen oder eppes ze briechen. Dir kënnt besser an e Raum mat klenge Miwwelen goen (oder souguer dobaussen fir frësch Loft).
   • Wann Dir mat engem Frënd um Telefon schwätzt, frot wou hien ass, réit him op eng roueg Plaz ze plënneren wou hie sech méi oder manner bequem fillt.Wann hien net sou eng Chance huet, ass et besser mat him ze treffen an esou eng Plaz zesummen ze fannen.
3. 3 Gëff him d'Geleeënheet ze kräischen, ze schwätzen - looss hie sou vill schwätzen wéi hie brauch. Ausser wann et drëm geet Eegeschaften ze beschiedegen oder Iech selwer an anerer ze schueden, loosst him seng Gefiller ausdrécken. Denkt drun datt Äre Frënd op Iech vertraut an hofft do ze sinn wann hien Är Ënnerstëtzung am meeschte brauch.
   • Wann néideg, gitt Är Frënd eng Geleeënheet fir all kierperleche Stress, Roserei a Rätsel ze befreien, déi sech opbauen.
   • Probéiert Äre Frënd net ze froen ze berouegen, opzehalen ze kräischen, ze jäizen, a sou weider (dëst sollt nëmme gemaach ginn wann Äre Frënd nach méi opgeregt gëtt wärend dem Gespréich).
   • Wann Dir mam Telefon um Telefon sidd, lauschtert just no him a waart bis hien seng Emotiounen e bësse berouegt. Vun Zäit zu Zäit kënnt Dir sou allgemeng Ausdréck an d'Gespréich aschreiwen wéi "Ech si mat Iech" sou datt Äre Frënd versteet datt Dir nach ëmmer op der Linn sidd an no him nozelauschteren an net iwwer Äre Geschäft ze goen.
4. 4 Passt op d'Kierpersprooch vun Ärem Frënd op. Heiansdo soen d'Leit et ass ok, awer hir Kierpersprooch seet anescht. Verschidde Gesten a Verhalen weisen datt Äre Frënd opgeregt ass. D'Kierpersprooch vun Ärem Frënd kann Iech Hiweis datt hien Är Hëllef brauch fir sech z'erhiewen ier hien Iech kann soen wat geschitt ass.
   • Heiansdo ass Kierpersprooch bal offensichtlech. Zum Beispill, gesitt Dir Äre Frënd kräischen? Schwëtzt oder zitt hien? Maacht hien an der Loft, oder leeft hien nëmmen duerch de Raum?
   • An heiansdo ass Kierpersprooch manner offensichtlech. Hutt Dir gemierkt datt säi ganze Kierper ugespaant ass? Sinn Är Hänn geknipst? Sidd Är Kiefer geknipst? Aen rout a gepaff, wéi wann hie viru kuerzem gekrasch hätt?

Deel 2 vu 4: Fannt eraus wat geschitt ass

1. 1 Gitt sécher datt Dir net vu jidderengem ofgelenkt sidd. Dëse Wee kënnt Dir suergfälteg op Äre Frënd lauschteren ouni vun externen Faktoren ofgelenkt ze ginn oder op soss eppes ze fokusséieren.
   • Wann et ze vill Oflenkunge ronderëm sinn, ass et schwéier fir Äre Frënd Iech ze soen wat geschitt ass.
   • Wéi uewen erwähnt, probéiert eng roueg, friddlech Plaz ze fannen wann Dir nach keng fonnt hutt.
   • Trennt elektronesch Apparater, oder setzt se op d'mannst op de rouege Modus. Iwwerhaapt sinn déi konstant Kläng vu Messagen, Pop-up Notifikatiounen an Erënnerungen ganz ofgelenkend.
2. 2 Gitt Äre Frënd déi maximal Opmierksamkeet. Weist him datt zu dësem Moment op der Welt näischt méi wichteg ass wéi säi Problem.
   • Probéiert vun extremen Gedanken lass ze ginn fir net un eppes ze denken wat Är Opmierksamkeet ofgelenkt kéint. Konzentréiert Iech ganz op Äre Frënd a seng Geschicht.
   • Weist Äre Frënd datt Dir suergfälteg mat Ärer Kierpersprooch lauschtert. Éischt, dréit him op. Kuckt hien an d'Ae.
   • Sot him datt Dir prett sidd no him ze lauschteren. Zum Beispill kënnt Dir et esou formuléieren: "Ech si bei Iech, an ech lauschteren Iech opmierksam."
3. 3 Fannt eraus wat Äre Frënd genau opgeregt huet. Frot him roueg wat geschitt ass (oder geschitt). Zum Beispill kéint Dir soen, "Ech wëll verstoen wat Iech sou opgeregt huet. Sot mir w.e.g. wat geschitt ass. " Oder souguer just an enger Nossschuel: „Wat ass geschitt? Waat leeft?"
4. 4 Forcéiert Äre Frënd net alles grëndlech ze leeën an Iech genau z'erklären wat falsch gaang ass. Op dës Manéier wäert Dir näischt erreechen - am Géigendeel, héchstwahrscheinlech wäert Äre Frënd e bëssen an sech zréckzéien a probéiert seng Gefiller ze verstoppen. Oder hie fänkt erëm Suergen ze maachen a gëtt nach méi opgeregt.
   • Verséchert Äre Frënd datt Dir ëmmer do sidd wann hien op eemol wëllt schwätzen an iwwer dës Situatioun diskutéieren. Et sollt en éierlech Gespréich sinn, dat op Vertrauen an Éierlechkeet gebaut ass.
   • Zum Beispill kéint Dir soen, "Et ass ok wann Dir Zäit braucht. Ech si bei dir. Loosst mech wëssen wann Dir prett sidd. "
   • Sëtzt roueg nieft Ärem Frënd bis hie prett ass Iech ze soen wat geschitt ass.
   • Denkt drun datt Äre Frënd mat engem Réckgeschicht ufänken kann - et hëlleft Iech Är Gedanken ze sammelen an Iech selwer zesummenzéien fir ze trauen déi aner Persoun iwwer d'Haapt Saach ze soen.
5. 5 Sief gedelleg. Äre Frënd wëllt Iech vläicht net direkt am Detail soen wat him geschitt ass, awer wann Dir him e bëssen Zäit gëtt, héchstwahrscheinlech, um Enn, wëll hien Iech opmaachen.

Deel 3 vu 4: Lauschtert a encouragéiert

1. 1 Sidd e gudden Nolauschterer. Héchstwahrscheinlech muss Äre Frënd schwätzen iwwer wat geschitt ass (oder wat geschitt), iwwer seng Gedanken a Gefiller doriwwer. A wann Äre Frënd endlech decidéiert opzemaachen, gitt him d'Geleeënheet fir ze schwätzen an seng Emotiounen iwwer d'Situatioun ze deelen.
   • Lauschtert suergfälteg op seng Geschicht a passt op wéi hien Iech seet wat geschitt ass. Ganz dacks kann den net-verbalen Begleedung vun enger Geschicht (dat heescht de Wee wéi déi aner schwätzt) Iech bal sou vill Informatioun ginn wéi d'Geschicht selwer.
   • Probéiert Äre Frënd net z'ënnerbriechen oder ze presséieren. Et ass dacks schwéier fir d'Leit ze schwätzen iwwer d'Saachen déi se opgeregt hunn.
   • Denkt un all Wuert a probéiert allgemeng nozedenken iwwer wat Äre Frënd Iech seet, net iwwer wéi Dir op seng Wierder äntwert.
2. 2 Stellt Konterfroen fir Punkten ze klären. Wann Dir eppes net versteet, frot héiflech a frëndlech e Frënd fir Iech méi z'erklären oder et nach eng Kéier ze widderhuelen.
   • Dës Method hëlleft Iech wierklech ze verstoen wat wierklech geschitt ass, firwat huet et Äre Frënd sou gestéiert.
   • Dir kënnt sou eppes soen: "Dir hutt dat gesot ..." - oder: "An anere Wierder, et ass geschitt ...".
   • Op dës Manéier wäert Dir och Äre Frënd weisen datt Dir him suergfälteg nogelauschtert hutt, datt Dir Iech Suerge mécht iwwer säin Zoustand an datt Dir eescht sidd iwwer seng Wierder.
3. 3 Korrekt Äre Frënd wann hien ufänkt negativ iwwer sech selwer ze schwätzen. Zum Beispill, wann hie seet: "Ech sinn nëtzlos", oder "Ech verdéngen net glécklech ze sinn", gitt sécher dës Aussoen ze korrigéieren a seet: "Ma, natierlech verdéngt Dir glécklech ze sinn!" - oder: "Et ass net wouer, Dir sidd net nëtzlos, kuckt just wéi vill Leit dech gär hunn an ëm dech këmmeren. An ech hunn dech och gär, an Ären Zoustand a Wuelbefannen si fir mech wichteg. "
4. 4 Rabatt net seng Probleemer. Vill Leit mengen datt et ganz effektiv wier fir e Frënd iwwer eng ähnlech oder méi schwiereg Situatioun mat engem ze soen, deen se kennen, him drun z'erënneren datt alles nach méi schlëmm ausgesat ka sinn, datt e puer Leit Probleemer hunn déi vill méi eescht sinn. Wéi och ëmmer, a Wierklechkeet wäert dës Method méi Schued wéi gutt maachen.
   • Äre Frënd kann d'Gefill kréien datt Dir him just net versteet, an Dir sidd komplett indifferent fir seng Gefiller iwwer dës Situatioun.
   • Fir e puer kléngt sou eng "Encouragement" wéi e "Crybaby" genannt ze ginn oder eng Indikatioun datt hien aus dem bloen opgeregt ass.
   • Besser soen, "Ech verstinn datt Dir ganz opgeregt sidd," oder, "Ech ka gesinn datt dëst Iech ganz opgeregt huet."
5. 5 Probéiert net seng Probleemer ze léisen. Dëst sollt nëmme gemaach ginn wann eppes Aussergewéinleches geschitt ass, oder wann e Frënd Iech ëm Berodung oder Hëllef freet. An all anere Fäll sollt Dir net bei hien goen mat Berodung iwwer wéi Dir dëse Problem léist. Dacks mussen d'Leit just héieren ginn.
6. 6 Schwätzt iwwer Hëllef vun engem Spezialist ze sichen. Wann et geschitt datt Äre Frënd oder Frëndin Affer vun engem Verbriechen oder Mëssbrauch war, sot hinnen, kontaktéiert déi entspriechend Autoritéiten, déi hëllefen de Problem ze léisen an hir Hëllef ze bidden.
   • Wann Äre Frënd net bei Spezialiste wëllt goen, dréckt him net. Ären Drock wäert hien nach méi rosen. Loosst elo alles bleiwen wéi et ass.
   • Probéiert Äre Frënd ze decouragéieren eppes ze maachen wat dem Beweis vun den Detailer vun deem wat geschitt ass stéiert (zum Beispill, hie soll keng Messagen läschen, e Bad maachen, wann et iwwer Gewalt oder Verbrieche geet).
   • Wann Äre Frënd e bësse ofkillt a sech selwer fillt, probéiert et erëm ze iwwerzeegen him mat den entspriechenden Autoritéiten ze kontaktéieren. Erkläert Äre Frënd datt et Professionneller sinn déi him schützen (wann néideg) an him hëllefen ze këmmeren mat deem wat geschitt ass.
   • Dir kënnt probéieren ze soen, "Dir wësst, ech mengen wierklech datt et derwäert ass bei [d'Police / Dokter] ze goen an iwwer dës Situatioun ze schwätzen. Si hëllefen Iech domat ëmzegoen. Vläicht kënne mir do zesummen uruffen? "

Deel 4 vu 4: Probéiert aner Weeër fir hien ze tréischten

1. 1 Fäert net mat Ärem Frënd ze empathiséieren. Ënnerstëtzt him mat Wierder an Akten. Sidd léif a léif mat him, gitt him d'Méiglechkeet ze kräischen wann hien et brauch.
   • Als éischt, gitt sécher datt Äre Frënd de kierperleche Kontakt net vergiess huet. Zum Beispill kënnt Dir froen: "Wëllt Dir datt ech Iech ëmhänken?" - oder: "Kann ech Är Hand huelen?"
   • Kierperleche Kontakt ass wierklech e gudde Wee fir d'Persoun ze tréischten, awer ier Dir eppes maacht, ass et am Beschten Äre Frënd ze froen wéi se sech iwwer d'hummelen an aner Touchen fillen.
   • Kierperleche Kontakt mécht d'Leit sech besser ze fillen, awer wann de kierperlechen Touch onangenehm fir eng Persoun ass, ass et besser en anere Wee ze fannen.
2. 2 Biet wann Dir e Gleewegen sidd oder ufänkt ze meditéieren. Heiansdo, just fir eng Zäit a Rou ze sëtzen (egal ob et iwwer Gebied oder Meditatioun geet), berouegen d'Leit, kommen an hir Sënner a relaxen.
3. 3 Hëlleft Äre Frënd all negativ Energie duerch kierperlech Aktivitéit ze befreien. Loosst him eppes maachen wat kierperlech Aktivitéit erfuerdert - dëst wäert hëllefen den Roserei an d'Negativitéit erauszehuelen. Dëst hëlleft Äre Frënd net nëmmen ze berouegen, awer och ofzehalen vun der Situatioun fir eng Zäit.
   • Zum Beispill invitéiert hien fir e Spadséiergank ze goen, ze joggen, am Pool ze schwammen oder mam Vëlo ze fueren.
   • Dir kënnt Yoga maachen, Tai Chi, oder zesummen strecken.
4. 4 Probéiert Äre Frënd mat eppes oflenken. Heiansdo ass dat eenzegt wat Dir maache kënnt him einfach vun de plagéierenden negativen Gedanken oflenken.
   • Bitt him eppes interessantes ze maachen, wat hie genéisst. Gitt zesummen op e Film oder Glace.
   • Offer fir un enger gemeinsamer Ursaach zesummen deelzehuelen, zum Beispill, proposéiert Kleeder zesummen zortéieren fir se spéider fir e gudden Zweck ze spenden, maacht Gaart.
   • Fannt eppes witzeg a witzeg (wéi witzeg Biller, Videoen, asw.) - probéiert Äre Frënd e bëssen opzehiewen.

Tipps

• Sidd no bei Ärem Frënd, awer bitt keng Berodung a Léisungen - lauschtert just no him.
• Sot iergendeen net wat Äre Frënd Iech zouvertraut huet (ausser Äre Frënd freet Iech). Wann Dir iergendeen Saachen seet, déi Äre Frënd Iech am Geheimnis gesot huet, wäert hien Iech net méi trauen. Denkt drun, hien huet als éischt un Iech gedréit, well hie gleeft datt hien éierlech an éierlech mat Iech ka sinn, well hien Iech vertraut!

Warnungen

• Wann Äre Frënd Affer vu Gewalt oder Verbriechen ass, musst Dir eventuell eng Entscheedung treffen an dës Informatioun mat der Police deelen.
• Kontaktéiert déi entspriechend Autoritéiten fir Spezialisten wann Äre Frënd e Wonsch huet sech selwer oder anerer ze schueden.