Wéi verbessert Dir Är Kampfreflexer

Inhalt

Schrëtt
Tipps
Warnungen

Reflex ass d'Behuele vum Kierper am Moment wou et noutwendeg ass ze handelen ouni ze denken. Reflexer sinn natierlech (wann Dir Är Hand direkt vun enger waarmer Bratpfanne zitt) a kritt (zum Beispill, trotz der Luucht un wann Dir an der Nuecht heem kommt). D'Acquisitioun vu Reflexe besteet aus der kontinuéierlecher Widderhuelung vun all Handlungen. Wärend dësem Prozess wäert d'Erënnerung u konstante Handlungen an de Ënnerbewosstsinn passéieren.

Schrëtt

1 Schreift all Typ vun Attacken op fir déi Dir e Verteidegungsreflex wëllt entwéckelen.
2 Fannt e Trainingspartner.
3 Frot Äre Partner fir lues ze streiken. Wärend Dir dëst maacht, probéiert d'Attack ze vermeiden oder ze blockéieren. Denkt drun datt e puer Punches net blockéiert kënne ginn, sou wéi en direkten Punch. Wann Dir probéiert ze blockéieren, da kritt Dir einfach net nëmmen aus dem Géigner seng Hand, awer och aus Ärer eegener Hand.Dir kënnt och en direkten Konterattack üben nodeems Dir e Punch blockéiert oder doduerch hutt.
4 Widderhuelen de Prozess fir géint dee selwechten Attack ze verteidegen. Wann Dir zouversiichtlech sidd an der korrekter Ausféierung vun der defensiver Beweegung, da fänkt un mat Ärem Partner ze froen d'Geschwindegkeet vum Punch ze erhéijen. Maacht dëst fir 10-15 Minutten. Äre Kierper léiert op dës ganz Situatioun z'äntwerten.
5 Wiesselt op eng aner Attack oder Verteidegung ze üben. Fuert Ären Training fir 10-15 Minutten. Äre Kierper gëtt elo gewinnt op eng aner Situatioun ze reagéieren.
6 Fuert weider ofwiesselnd defensiv Beweegunge vu verschiddenen Attacken bis Dir 3 oder 4 Hits an 3-4 passende Blocken beherrscht hutt oder Attacke vermeit.
7 Frot Äre Partner fir unzefänken d'Attacken ze spillen déi se an enger zoufälleger Uerdnung ofgeschloss hunn. Lues a lues d'Geschwindegkeet vun der Ausféierung vun Attacken a Verteidegungsaktiounen erhéijen. Äre Kierper fänkt elo un ze léieren wéi d'Qualitéit vun engem Attack ze bestëmmen a wéi een dovun ewech kënnt.
8 Widderhuelen all déi vireg Schrëtt. Nëmme mat der Hëllef vum Gläichgewiicht kënne Reflexer geformt ginn.
9 Kritt Hëllef vu méi Leit oder sicht no Weeër fir anescht ze schloen. Iwwerhaapt ass Äert Zil Kampfreflexer z'entwéckelen, net Reflexer vun der Verteidegung géint Attacken vun enger bestëmmter Persoun.
10 Nodeems Dir dat uewe beherrscht hutt, verbënnt 2 méi Leit op d'Aarbecht. Hutt ee vun hinnen virun Iech stoen an deen aneren op d'Säit. Fuert weider géint arbiträr Attacken vun Äre Partner ze verteidegen. Frot Är Partner fir Attacken individuell ze starten anstatt gläichzäiteg.

Tipps

Aschreiwen an eng Kampfsportschoul. Dir wäert all dat uewe maachen, awer nëmmen ënner der Opsiicht vu professionnellen Traineren. Dëse Wee wäert Dir fäeg sinn d'Attacke vu professionnelle Sparringpartner ze bekämpfen.
Är Muskel Erënnerung fänkt geschwënn un ze schaffen an Är Bewegunge ginn méi natierlech. Fannt och e puer Beweegunge fir Iech bequem fir Attacken op Ärer eegener Manéier ze bekämpfen. Et gëtt keen universelle Wee fir en Attack ze vermeiden - nëmmen duerch Experiment a Praxis.
Genéisst Är Lektioun. Trainéiert net mat Haassgedanken a behandelt Kampfsport net als e Wee fir een ze verletzen. Genéisst de Prozess an et gëtt méi einfach fir Iech d'Kämpfungstechnik ze beherrschen.
Probéiert Iech selwer oder Äre Partner net ze verletzen. Dir zitt fir eng kleng Verletzung ze kréien.