Inhalt

• Schrëtt
• Tipps
• Warnungen

Hutt Dir Probleemer mat Denkfäegkeeten? Hei sinn e puer Tipps fir Iech ze hëllefen Är mental Leeschtung ze verbesseren.

Schrëtt

1. 1 Maacht Atmungsübungen. Déi bescht Optioun ass mat Ärem Bauch ze atmen. Vill Leit si sech net bewosst vun dëser Atmungsmethod. Huelt e puer lues Otem, energéiert Äre Bauch. Dës Atmungsübungen aktivéieren de Gehir. Dëst hëlleft Är Denkfäegkeeten an Erënnerung ze verbesseren.
   • Déif Atmung erhéicht och d'Sauerstoffversuergung an d'Gehirzellen. Als Resultat ginn se méi aktiv.
2. 2 Fuerschung weist datt Kaugummi Är Denkfäegkeet verbessere kann. Kaugummi erhéicht de Bluttfluss an de Gehir. Esou Leit hunn déi bescht Fäegkeet fir sech ze konzentréieren an Informatioun ze erënneren. Et ass gutt Zockerfräi Gummi ze benotzen fir Nebenwirkungen ze vermeiden.
3. 3 Dir kënnt och kreesfërmeg Bewegunge mat Ärer Hand probéieren. Fannt eng Plaz wou keen Iech wäert gesinn. Et ass genuch fir 10-15 kreesfërmeg Bewegunge mat Ärer Hand ze maachen. Wärend sou Übungen, streckt Är Hand no vir, da maacht kreesfërmeg Rotatioune mat Ärer Hand. Denkt drun Ären Ellbog gespaart ze halen wärend Dir d'Übunge maacht. Als Resultat vun esou Übungen wäert Är Häerzgeschwindegkeet verbesseren, wat e positiven Effekt op de Fonctionnement vum Gehir huet.
4. 4 Vergiesst net iwwer pädagogesch Spiller. D'Puzzelen hunn d'Gehir an den aktive Modus gesat. Dir kënnt verschidden Aarte vu Crosswords, Sudoku, etc. fir dësen Zweck benotzen.
5. 5 Drénkt vill Waasser. Loosst Iech net mat Soda, Cola oder Kaffi drénken. Et ass och net recommandéiert Schockela a Séissegkeeten ze konsuméieren. Dës Séissegkeeten kënnen Är Fäegkeet konzentréieren ze konzentréieren an Informatioun ze erënneren. Vill Leit ginn dehydréiert ouni et ze realiséieren. Äert Gehir reagéiert ëmmer schaarf op dës. Aus dësem Grond, gitt sécher datt Dir genuch Waasser drénkt.
6. 6 Iessen, déi ze héich an Fett an Zocker sinn, si schlecht fir Är Denkfäegkeet. Wann Dir guer net iesst, sidd Dir déi ganzen Zäit midd. Dofir iesst kleng Iessen an e equilibréiert Iessen. Fannt Fësch, Geméis a Vollkorn an Ärer Diät. Dës Liewensmëttel hunn e positiven Effekt op de Fonctionnement vum Gehir.
7. 7 Wann Dir léiert, probéiert all Är Sënner ze aktivéieren. Verschidde Deeler vum Gehir erënnere verschidde sensoresch Inputen.Zum Beispill ass en Deel vum Gehir verantwortlech fir Biller z'erkennen an ze memoriséieren, an en aneren ass verantwortlech fir Kläng.
8. 8 Wann Dir eppes Neies léiert, set en Timer. Setzt eng gewëssen Zäit of fir nei Material ze studéieren, Dir kënnt och de Léierprozess a spezifesch Deeler deelen. Vläicht ass déi folgend Optioun gëeegent fir een: liesen - 10 Minutten, 20 fir dat iwwerdeckt Material z'iwwerpréiwen an 10 Minutten fir z'erzielen wat Dir geléiert hutt. Dëst wäert Iech weider stimuléieren well Är Zäit limitéiert ass.

Tipps

• Wéi gesot, Puzzelen kënnen tatsächlech ganz nëtzlech sinn. Si maachen Iech eescht iwwer eppes ze denken. Si stimuléieren de Gehir, an erwächen och d'Fäegkeet fir an enger Persoun ze verstoen. Probéiert e Puzzle Magazin ze kafen fir méi ze üben.
• No engem gesonde Schlof ass et méi einfach fir Iech ze denken.
• Mediatioun verbessert Denken. Verbréngt 5 Minutte moies an déiselwecht Zäit virum Bett all Dag.

Warnungen

• Streift fir Äert Zil z'erreechen an verdreift Gedanken iwwer Versoen.