Wéi verbessert d'Zirkulatioun mat Reflexologie

Inhalt

Schrëtt
Method 1 vun 4: Virbereedung
Method 2 vu 4: Techniken fir mat de Féiss ze schaffen
Method 3 vun 4: Palm Techniques
Method 4 vun 4: Wéi fannt Dir e gudde Reflexolog
Tipps
Warnungen

Reflexologie ass eng Form vun Therapie déi Drock op bestëmmte Beräicher vum Kierper setzt, haaptsächlech op d'Been, Waffen an Oueren. Fuerschung weist datt d'Reflexologie d'Schmerzintensitéit reduzéiere kann, entspaant a verbessert d'Zirkulatioun. Och wann et am beschten ass e Rendez -vous mat engem Spezialist fir d'Behandlung ze maachen, kënnen e puer vun den Techniken op Iech selwer applizéiert ginn.

Schrëtt

Method 1 vun 4: Virbereedung

1 Fannt eraus firwat d'Reflexologie ugeholl gëtt ze schaffen. D'Haapttheorie déi erkläert wéi d'Reflexologie funktionnéiert staamt aus den 1980er Joren. D'Theorie seet datt wa verschidde Zonen aktivéiert sinn, Signaler iwwer den Nervensystem iwwerdroe ginn, déi de Gesamtspannungsniveau am Kierper reduzéieren. D'Reduktioun vun der Spannung verbessert d'Blutzirkulatioun an d'Wuelbefannen.
- Zousätzlech gëtt ugeholl datt wann Dir vun enger Quell vu Stress lassgitt, de Péng verbonne mat där Quell och wäert ofhuelen.
- Eng aner Theorie ass datt de Kierper Energiekanäl huet déi duerch Stress blockéiert kënne ginn. Reflexologie erlaabt Iech Blockaden ze läschen an d'Bewegung vu vitaler Energie unzepassen.
2 Fannt en zouverléissege Reflexologie -Regime. Den Diagramm weist un wéi eng Beräicher um Kierper verantwortlech si fir wéi eng Organer. Vill Layouten si faarweg kodéiert fir Iech ze hëllefen dat Gebitt ze fannen dat Dir wëllt.
- Gutt Layouten weisen Beräicher aus verschiddene Winkelen. Dëst wäert et méi einfach maachen déi richteg Punkten op Äre Been ze fannen.
- Kaaft en Diagramm deen net ze vill Informatioun huet, awer net ze wéineg Informatioun. Dir sollt fäeg sinn d'Diagram einfach ze navigéieren.
- An Diagrammer gi Beräicher normalerweis markéiert, deskriptiv Begrëffer, oder Buschtawen oder Zuelen ginn benotzt. Wann d'Punkte mat Buschtawen oder Zuelen am Diagramm markéiert sinn, gitt sécher datt et iergendwou eng Entschlësselung gëtt.
- Den Diagramm soll Informatioun iwwer d'Basis Technike vun der Reflexologie enthalen.
- Fir dëst Thema besser ze verstoen, sollt Dir e Buch kafen oder Iech an e Cours aschreiwen.
- Schwätzt mat engem Reflexolog a frot hien ëm Berodung iwwer Bicher an Diagrammer.
3 Liest d'Informatioun am Diagramm. Fannt d'Punkten entspriechend dem Bluttzirkulatioun an dem Herz -Kreislauf -System. Dir musst mat Punkte schaffen, déi mat der Këscht an dem Häerz verbonne sinn.
- Den Diagramm sollt uginn wéi eng Punkte gëeegent si fir mam Kardiovaskuläre System ze schaffen.
- Wann d'Kaart Nummeréierung benotzt, fënnt de Punkt um Been dat entsprécht der gewënschter Nummer.
- E puer Diagrammer weisen Punkten un fir mat der Blutzirkulatioun ze schaffen, awer d'Auteuren empfeelen Opmierksamkeet op d'Lunge, d'Parathyroid Drüs, d'Adrenal Drüsen, d'Nier, d'Urinetten an d'Blase.
4 Léiert duerch d'Deeler vum Kierper mat Ärem Daumen ze drécken. Dëst ass eng speziell Technik déi d'Blutzirkulatioun verbessert. Dëst erlaabt Iech méi laang ze schaffen ouni Är Hand oder Daumen ze belaaschten.
- D'Technik besteet aus der Flexioun an dem Daumen verlängeren.
- Den Drock gëtt vun der Innere vum Daumenpad ausgeübt.
- Fir den Training, leet Äre Daum op de Fouss oder op all Uewerfläch.
- Biegt Äre Fanger. D'Palm wäert liicht eropgoen. Stellt Iech eng Raupe vir, déi kraaft.
- Riicht de Fanger aus. Beweegt Är Hand net - fuert nëmme mam Fanger no vir.
- Dréckt op d'Uewerfläch tëscht der Flexioun an der Verlängerung vum Fanger.
- Dir kënnt dëst och mat anere Fanger maachen. Maacht datselwecht mat Ärem Zeigefanger - biegt a riicht et, schafft duerch dat gewënscht Gebitt.

Method 2 vu 4: Techniken fir mat de Féiss ze schaffen

1 Fannt eng roueg a propper Plaz fir ze schaffen. Reflexologie kann iwwerall gemaach ginn, awer op enger roueger a propperer Plaz kënnt Dir déi bescht Resultater erreechen.
- Eng roueg Plaz erlaabt Iech z'entspanen an dat Bescht aus Ärer Behandlung ze kréien.
- D'Beliichtung sollt schwaach sinn an d'Temperatur bequem.
- Spillt mëll Musek oder schafft a Rou. Béid kënnen Iech hëllefen ze relaxen.
- Wäscht Är Hänn an trimt Är Neel. Ewechzehuelen Bijouen aus den Hänn.
2 Preparéiert Är Waffen a Been. Huelt Är Socken a Schong of. Féiss solle propper a fräi vu Verletzunge sinn. Wäscht Är Hänn a Féiss ier Dir mat der Aarbecht ufänkt.
- Halen d'Nägel kuerz a fräi vu schaarfe Kanten.
- Wann Är Féiss verletzt sinn, beréiert dës Beräicher net. Kuckt no Schnëtt, Hautausschlag a Warzen.
3 Kuckt d'Diagramm a fënnt Zuelen an aner Symboler do. Ënnersicht de Beräich mat deem Dir schafft. Dir kënnt mam ganze Fouss schaffen, awer et gi getrennte Punkte, d'Studie vun deenen Iech Probleemer mat der Blutzirkulatioun léisst.
- Wann den Diagramm Zuelen oder Buschtawen enthält, erënnert Iech un wéi eng Zuelen oder Buschtawen de Beräicher entspriechen, déi Dir braucht.
- Fannt d'Punkte entspriechend dem Häerz, der Zirkulatioun an de Longen.
- Halt d'Diagramm praktesch wann Dir schafft.
4 Fänkt un mam Punkt ze schaffen deen verantwortlech ass fir d'Häerz. Dréckt op de Punkt um lénksen Fouss mat zwee Daumen. Dëse Punkt ass zimmlech grouss, also gitt laanscht mat zwee Fangeren mat der Auer.
- Dëst wäert d'Spannungen an der Regioun erliichteren an d'Zirkulatioun verbesseren.
- Benotzt Ären Daumen. Setzt Är Zeh op Ärem Fouss, biegt se dann, hëlt Är Handfläch. Setzt Är Zeh erëm op de Fouss ouni Är Hand ze beweegen.
- Dir kënnt och mat anere Fangere schaffen. Maacht datselwecht mat Ärem Zeigefanger. Dëst ass allgemeng méi bequem ze maachen uewen um Fouss.
- Dréckt op de Punkt fir nëmmen e puer Sekonnen.
- Wann Dir vergiess wou den Häerzpunkt ass, kuckt d'Diagramm.
5 Schafft Äre Lungpunkt. Dréckt e Punkt op Ärem lénksen Fouss erof. Dëse Punkt ass souguer méi grouss wéi d'Gebitt verantwortlech fir d'Häerz.
- De Punkt vun de Lunge läit ronderëm de Punkt vum Häerz.
- Dréckt op de Punkt fir e puer Sekonnen a maacht datselwecht fir dat ganzt Gebitt.
- Dréckt op de Punkt mat zwee Fangeren a lass.
- Dir kënnt op de Fouss drécken mat Äre Knéien.
- Dëst wäert d'Spannungen am Lunge Beräich erliichteren. Dir wäert méi einfach otmen an Är Bluttzirkulatioun verbessert.

Method 3 vun 4: Palm Techniques

1 Fannt eng roueg a roueg Plaz. Dir braucht keng speziell Ausrüstung fir Reflexologie. Wéi mat Foussreflexologie, sollt Dir no enger komfortabeler Plaz sichen, wou Dir kënnt relaxen an dat Bescht aus der Prozedur kréien.
- Wann Dir mat enger anerer Persoun schafft, frot se ze leien oder bequem ze sëtzen.
- Reflexologie kann iwwerall gemaach ginn, awer et ass am beschten et an enger roueger an ofgesécherten Plaz ze maachen.
- Wäscht Är Hänn an trimt Är Neel. Wann Dir d'Prozedur fir eng aner Persoun maacht, frot hien de Bijou aus senge Hänn ze läschen an Är eegen ze läschen.
2 Préift d'Diagramm. Fannt déi Beräicher déi verantwortlech sinn fir d'Blutzirkulatioun. Fannt dës Beräicher an Ärer Handfläche.
- Den Diagramm kann alphabetesch oder numeresch Hiweiser hunn. Fannt eraus wéi eng Symboler déi Punkte duerstellen, déi verantwortlech si fir d'Blutzirkulatioun.
- Den Diagramm kann och aner Gebidder uginn, déi hëllefen d'Blutzirkulatioun ze verbesseren, sou wéi d'Lunge oder d'Nier.
- Schaffe mat dëse Beräicher wäert d'Spannungen an dësem Beräich reduzéieren an d'Blutzirkulatioun verbesseren.
3 Dréckt op Är Fanger. D'Fangere si verantwortlech fir alles iwwer dem Hals: Gehir, Schädel, Héieren, Visioun. Fänkt un der ieweschter Säit vun Ärem lénksen Daum ze schaffen. Dréckt sanft op d'Géigend a fuert weider op déi nächst. Gitt déi ganz Längt vun Ärem Fanger.
- Maacht dëst mam Daumen vun Ärer anerer Hand. Dréckt fest a rutscht Äre Fanger ronderëm.
- Halt Äre Fanger fir 3-5 Sekonnen.
- Wann Dir mam Daumen fäerdeg sidd, fuert weider mam Zeigefanger. Schafft et vun uewe bis ënnen, dréckt mam Daumen.
- Maacht datselwecht mat all Äre Fangeren.
- Dëst wäert d'Spannungen am Kierper erliichteren, an d'Feele vu Spannungen wäert e positiven Effekt op d'Blutzirkulatioun hunn.
4 Start dréckt op d'Punkten an Ärer Handfläche. D'Handfläch ass mam Torso a Bauchorganer verbonnen. Setzt Är Hand op enger flaacher Uewerfläch, palm op. Dréckt op d'Pads ënner Äre Fanger mam Daumen. Dréckt op uewen, ënnen, a Säiten vun de Pads.
- Wann Dir mat dësem fäerdeg sidd, plënnert op Är Handfläch.
- Fänkt erof ze goen, wiesselt op d'Säit iwwer dat ganzt Gebitt vun der Handfläch.
- Schafft d'Basis vum Daumen vu baussen aus. Dëst ass e grousst Gebitt an ass mat ville Organer verbonnen.
- Um Enn vun engem liichte Push um Handgelenk, fir d'éischt vu riets op lénks, dann vu lénks op riets.
5 Schafft Är zweet Hand. Maacht datselwecht mat der zweeter Hand. Mat béide Hänn schaffen erlaabt Balance a maximalen Effekt.

Method 4 vun 4: Wéi fannt Dir e gudde Reflexolog

1 Kuckt no Spezialisten an Ärer Stad. Et ass wichteg e Spezialist mat der selwechter Betreiung ze wielen wéi en Dokter oder en Automechaniker. Fannt sou vill wéi méiglech iwwer de Spezialist eraus, an Är Suen ginn net verschwend.
- Frot Empfehlungen. Frot Ären Dokter ob hien e Spezialist fir Iech empfeele kann. Dir kënnt och eng Empfehlung froen vu Famill a Frënn, déi Reflexologen besicht hunn.
- Kuckt no professionnelle Organisatiounen a Reflexologie Therapeuten déi do schaffen. Entdeckt all verfügbar Informatioun iwwer dëst Thema.
- Opgepasst op d'Qualifikatiounen an d'Ausbildung vun Dokteren. Frot wou den Dokter studéiert huet an ob hien Zertifikater an Diplomer huet. Als Regel musst Dir eng gewëssen Unzuel u Stonnen schaffen fir e Certificat ze kréien.
2 Schwätzt mat engem Reflexolog iwwer Är Gesondheetsbedenken. Bei e puer Krankheeten ass dës Therapie kontraindizéiert. Wann Dir medizinesch Bedéngungen hei drënner diskutéiert hutt, informéiert Ären Dokter.
- Reflexologie ass kontraindizéiert fir:
  - Venen Thrombose
  - Thrombophlebitis
  - Cellulite op de Been oder Waffen
  - Akute Infektiounen mat héije Féiwer
  - Verzögerte Häerzinfarkt (an den éischten zwou Wochen)
  - Onbestänneg Schwangerschaft
- En héichqualifizéierten Reflexolog kann d'Aarbecht mat Vorsicht ausféieren wann:
  - Schwangerschaft am éischten Trimester
  - Insulin-ofhängeg Diabetis
  - Kriibs
  - Epilepsie
  - Antikoagulant Medikamenter huelen
  - Huelt eng grouss Unzuel vun Drogen oder Medikamenter an héijen Dosen
  - Verzögerte Häerzchirurgie (éischt 6 Méint no der Operatioun)
  - Ustiechend Krankheeten (Plantar Warzen, AIDS, Hepatitis B oder C)
3 Bereet Iech op e puer Tricken. Reflexologie ass am effektivsten mat regelméissege Sessiounen. Ee Besuch beim Dokter ka gutt sinn, awer den Effekt vun de Sessiounen ass kumulativ.
- Et ass recommandéiert eemol an der Woch fir 6-8 Wochen op d'Sessiounen ze goen.
- Wann Dir wëlles eng bestëmmte Krankheet ze iwwerwannen, musst Dir méi dacks zu Fouss goen.
- Vertraut net eleng op Reflexologie. Et kann sécher hëllefen, awer et ass ëmmer am beschten et mat der Behandlung ze kombinéieren déi Ären Dokter verschriwwen huet.

Tipps

Reflexologie ass net datselwecht wéi Hand- a Foussmassage.
Reflexologie Techniken fir Hänn a Féiss sinn anescht. Et gëtt konstante Drock op engem Punkt op de Waffen, an op de Been ass den Drock iwwer e méi breet Gebitt verdeelt.
Reflexologie soll a Verbindung mat anere Behandlunge benotzt ginn, net ersetzen.
Drénkt sou vill Waasser wéi méiglech well dëst hëlleft den Offall aus Ärem Kierper ze spülen.

Warnungen

Den Drock soll präzis a staark sinn, awer net haart.
Maacht keen Drock op de verletzten Deel vum Kierper. Vermeit beréieren Schnëtt, Hautausschlag oder Plooschteren.
Wann Dir medizinesch Bedéngungen hutt, mellt se bei engem Reflexolog.