Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vu 4: Verstäerkung vun der Visioun mat Ernährung
• Method 2 vu 4: d'Verstäerkung vun der Visioun Duerch Lifestyle Ännerungen
• Method 3 vu 4: d'Visioun stäerken mat Übung
• Method 4 vu 4: d'Visioun verstäerken mat medizineschen Aids
• Warnungen

Visioun ass ee vun eise wichtegste Sënner. Dofir musse mir alles maache wat néideg ass fir eis Aen sou laang wéi méiglech gesond ze halen. Glécklecherweis ginn et vill Weeër fir d'Visioun ze verbesseren an z'erhalen duerch gesond Diaken, Liewensstilwahlen, a Medikamenter a Behandlungen.

Schrëtt

Method 1 vu 4: Verstäerkung vun der Visioun mat Ernährung

1. 1 Iessen méi Lutein. Lutein ass en Nährstoff bekannt als Auge Vitamin. Konsuméiere 12 mg Lutein pro Dag hëlleft vermeit altersbedéngte makuladegeneratioun vun den Aen an aner Krankheeten. Déi folgend Liewensmëttel si räich u Lutein:
   • gréng Blatgeméis, Kale, Broccoli a Spinat enthalen all zimlech vill Lutein;
   • Uebst, besonnesch Kiwi, Orangen a Drauwe;
   • Zucchini a Kürbis.
   • Dir kënnt och Lutein Ergänzunge huelen. Wielt luteinspezifesch Nahrungsergänzungen iwwer Multivitaminnen - Multivitaminne enthalen ze wéineg vun dësem Nährstoff. Denkt drun, Lutein gëtt am Beschten aus natierleche Quelle absorbéiert anstatt Nahrungsergänzungen.
2. 2 Fügt Omega-3 Fettsäuren an Är Ernärung. Dës wesentlech Nährstoffer hëllefen eng lues Makuladegeneratioun ze vermeiden, Kataraktentwécklung ze vermeiden an dréchent Aen ze entlaaschten. Déi bescht Quell vun Omega-3 Fettsäuren ass Fettfësch, besonnesch Saumon a Sardinen. Och si vill vun dëse Säuren a Thun, Makrell an Austern fonnt.
   • Wann Dir Mier net gär hutt oder net heefeg an Ärer Regioun sidd, kënnt Dir e Fësch Ueleg Ergänzung huelen fir genuch Omega-3 Fettsäuren ze kréien.
3. 3 Kritt méi Vitamin A. Dëse Vitamin hëlleft d'Visioun am Däischteren ze verbesseren an d'Nuechtblannheet ze vermeiden. E puer Liewensmëttel räich u Vitamin A ginn hei ënnen opgezielt.
   • Muert. Zënter Joerzéngte goufen Muerten als e gutt Iessen fir Siicht ugesinn. Muerten si räich u Vitamin A a sinn en exzellent Iessen fir d'Visioun z'erhalen.
   • Seiss Gromper.
   • Eeër. Si enthalen och Lutein, sou datt Eeër iessen duebel profitabel ass fir d'Aen.
4. 4 Iessen Iessen räich u Vitamin C. Vitamin C hëlleft d'Bildung vu Katarakt ze luesen a verhënnert Makuladegeneratioun.Déi folgend Iessen sinn déi bescht Quelle vun dësem Vitamin.
   • Orangen. Probéiert Äre Vitamin C aus ganz Orangen ze kréien, net aus Orangensaft. Dëst hëlleft Iech ze vermeiden den extra Zocker ze konsuméieren deen am Orangensaft fonnt gëtt.
   • Giel Peffer. Just ee grousse giele Peffer kann eng 500% Dosis Vitamin C liwweren.
   • Däischter gréng Geméis. Kale a Broccoli si räich u Vitamin C. E Glas vun all donkel gréng, blatzeg Geméis ersetzt Är deeglech Intake vu Vitamin C.
   • Beeren. Molbieren, Äerdbier, Bromberen an Hambieren hu vill Vitamin C.
5. 5 Fügt Zink an Är Ernärung. Zink fördert d'Produktioun vu Melanin, e Pigment dat d'Aen schützt. Dëst hëlleft d'Aen géint Schued ze widderstoen an d'Makuladegeneratioun ze luesen. Et gi vill Weeër fir Zink an Är Ernärung ze addéieren.
   • Muschelen. Hummer, Kriibs an Austern sinn héich an Zénk.
   • Gréng Blat Geméis. Zousätzlech zu Lutein, sättigen dës Liewensmëttel de Kierper mat Zénk.
   • Nëss. Cashewnëss, Erdnëss, Mandelen a Nëss sinn héich an Zénk. Nëss sinn och super fir e Snack.
   • Mager rout Fleesch. A klenge Quantitéiten ass mager rout Fleesch eng gutt Quell vum Zink.

Method 2 vu 4: d'Verstäerkung vun der Visioun Duerch Lifestyle Ännerungen

1. 1 Schafft op Ärem Computer richteg. Am digitale Alter verbréngen vill Leit Stonnen um Computer oder kucken e Smartphone. Dëst kann d'Visioun eescht beaflossen. Fir méi iwwer de beschte Wee ze léieren fir Är Aen ze schützen wärend Dir e Computer benotzt a fir vill Aenerkrankheeten ze vermeiden verbonne mat Smartphone an Telefonsbildschirmer, liest den Artikel Wéi schützt Dir Är Aen wärend Dir e Computer benotzt.
2. 2 Halen e gesond Gewiicht. Eng gesond Ernärung liwwert net nëmmen de Kierper Nährstoffer déi gutt fir d'Aen sinn, et hëlleft och Krankheeten ze vermeiden verbonne mat Iwwergewiicht, sou wéi Diabetis, wat heiansdo zu Blannheet bei Erwuessener féiert. Schwätzt mat Ärem Dokter fir Äert optimalt Gewiicht erauszefannen, a probéiert dann drop ze bleiwen andeems Dir Är Ernärung an Trainingsregime iwwerwaacht.
3. 3 Fëmmt net. Fëmmen féiert zu enger Vielfalt vun Aenbedéngungen, dorënner Katarakt, Makuladegeneratioun, a Schued am Optiknerv. Et dréit och zur Entwécklung vun Diabetis bäi, wat och d'Visioun negativ beaflosst. Wann Dir fëmmt, da gitt op, a wann net, da start net.
4. 4 Droen Sonnebrëller. Ultraviolet Stralung vun der Sonn erhéicht de Risiko fir Katarakt ze entwéckelen a Makuladegeneratioun. Kritt gutt Brëller déi 99-100% vun den UV Strahlen blockéieren an se dobaussen droen fir Är Ae virun der Sonn ze schützen. Wann Dir Brëll kaaft, kontrolléiert ob se bestëmmte Qualitéitszertifikater hunn, et kann de russesche PCT Qualitéitszertifika sinn oder en aneren.
5. 5 Passt op Är Kontaktlënsen op. Dreckeg Kontaktlënsen schueden d'Aen a verursaache Infektiounen. Passt op Är Kontaktlënsen a këmmert sech ëm si wéi vum Hiersteller empfohlen fir Är Ae virum Schued ze schützen.
   • Wäscht Är Lënsen no all Gebrauch mat enger spezieller Léisung, déi Ären Dokter empfeelt.
   • Wäscht Är Hänn grëndlech ier Dir Kontaktlënse behandelt. Dëst schützt Iech virum Bakterien vun Ären Hänn op d'Lënsen ze transferéieren. Wäscht Är Hänn mat mëller, onparfüméierter Seife fir ze vermeiden datt Chemikalien a Parfumen aus der Seef an Är Kontaktlënsen transferéiert ginn, déi dacks Aenirritatioune sinn.
   • Benotzt nëmmen Make -up nodeems Dir Är Lënsen ugedoen hutt, a läscht Är Make -up nodeems Dir Är Lënsen ewechgeholl hutt.
   • Schlof ni mat Kontaktlënsen ausser Dir benotzt speziell designte Lënsen.
6. 6 Droen Sécherheetsglieser beim Ëmgang mat Chemikalien an Tools. Kleng Partikel kënnen e wesentlechen Aen Schued verursaachen. Gitt sécher Ären Aen Schutz ze droen wann Dir mat Tools oder Chemikalien schafft, sou datt näischt an Ären Ae kënnt.
   • Wielt Brëller déi Är Aen komplett decken a souguer vun der Säit.
7. 7 Gitt genuch Schlof. 8 Stonne Schlof ass genau wéi vill Dir braucht fir Äert Aen ze raschten an ze befeuchtigen. Gitt genuch Schlof an der Nuecht an Dir erwächt mat Ären Aen ausgerout a prett fir den neien Dag.

Method 3 vu 4: d'Visioun stäerken mat Übung

1. 1 Frot Ären Dokter wéi eng Aenübungen Dir maache kënnt. Och wann net all Dokteren iwwerzeegt sinn datt d'Ausübung d'Visioun verbessere kann, empfeelen e puer Dokteren et fir gewësse Visiounsproblemer, sou wéi Schwieregkeeten ze fokusséieren, Amblyopie ("faul Aen"), a Strabismus. Frot Ären Dokter ob Übung gutt ass fir Iech, an Ären Dokter wäert e puer vun den Übungen hei ënnen empfeelen.
2. 2 Blink fir e puer Minutten. Wärend de Blénken keng Übung ass, ass et wesentlech fir d'Auge Gesondheet. En allgemenge Problem fir Leit, déi um Computer schaffen oder Fernseh kucken, ass datt se selten blénken, wat hir Aen midd an dréche mécht. Huelt eng Paus vun der Aarbecht a blénkt all 3-4 Sekonne fir zwou Minutten. Dëst befeucht Är Aen a lindert Middegkeet.
3. 3 Maacht d'Nummer 8 mat Ären Aen. Konturéiere vu bestëmmte Formen mat den Aen hëlleft d'Aenmuskelen ze stäerken an d'Visioun ze verbesseren.
   • Fir unzefänken, rutscht Är Aen duerch 8.
   • Wann Är Ae gewinnt gi fir 8 an eng Richtung ze beschreiwen, probéiert 8 an déi entgéintgesate Richtung ze beschreiwen.
   • Dann dréit 8 op seng Säit fir en Infinity Zeechen ze maachen. Beschreift dëst Zeechen an eng Richtung, dann an déi aner.
   • Wann Dir midd sidd vun Ären Aen ze benotzen fir 8 ze beschreiwen, probéiert Är Aen ze benotzen fir aner Formen ze beschreiwen.
4. 4 Ännert de Fokus op no a wäit Objekter. Dës Übung hëlleft Ären Ae fokusséiert ze bleiwen wann Dir op verschidden Objeten op verschidden Distanzen kuckt.
   • Verlängert Äre Fanger ongeféier 25 cm vun Ärem Gesiicht. Focus op hien.
   • Wiessel dann Äre Bléck op en Objet dat ongeféier 50 cm vun Iech ewech ass.
   • Wiesselt Äre Bléck vun Ärem Fanger op d'Thema all puer Sekonnen. Maacht d'Übung fir ongeféier dräi Minutten.
5. 5 Focus op Är Hand andeems Dir se Richtung Äert Gesiicht beweegt. Dëst hëlleft Iech besser op bewegend Themen ze fokusséieren.
   • Verlängert Ären Aarm voll virum Gesiicht. Stiech den Daumen erop a fokusséiert drop.
   • Beweegt Äre Fanger no Iech bis et ongeféier 7 cm vun Ärem Gesiicht ass. Fokusséiert ëmmer op Äre Fanger.
   • Da verlängert Är Hand erëm a fokusséiert erëm op Äre Fanger.

Method 4 vu 4: d'Visioun verstäerken mat medizineschen Aids

1. 1 Kuckt Ären Dokter regelméisseg. Kritt Är Visioun vun engem Ophtalmolog op d'mannst eemol am Joer gepréift. Den Dokter mécht eng komplett Untersuchung an, wann et Probleemer gëtt, wäert se fäeg sinn z'identifizéieren. E puer Krankheeten, sou wéi Katarakt a Makuladegeneratioun, sinn am beschte fréi identifizéiert fir se fréi ze behandelen. Den Dokter gëtt och Rotschléi fir d'Kontaktlënzen a Liewensstilwahlen ze wielen déi hëllefen Är Visioun ze schützen.
   • Gitt sécher Ären Dokter ze soen ob Dir medizinesch Bedéngungen hutt, och wa se un den Ae verbonne sinn. Gesondheetsprobleemer wéi héije Blutdrock an Diabetis beaflossen d'Visioun, an dofir muss Ären Dokter Är medizinesch Geschicht kennen.
2. 2 Liest virsiichteg d'Instruktioune fir d'Drogen déi Dir maacht. E puer Medikamenter eleng oder a Kombinatioun mat anere Medikamenter kënnen d'Visioun negativ beaflossen. Wann Dir reegelméisseg Medikamenter hëlt a mierkt datt Är Visioun verschlechtert ass, frot Ären Dokter oder Apdikter iwwer déi méiglech Niewewierkunge vum Medikament oder Kombinatioun vun Drogen.
3. 3 Frot Ären Dokter fir Auge Drëpsen fir Iech ze verschreiwen. Wann Dir un enger chronescher Aenentzündung leid oder iergendengem Unerkennung erliewt, frot Ären Dokter d'Behandlung fir Iech virzeschreiwen. Zum Beispill, mat dréchen Ae Syndrom, Cyclosporin Drëpse ginn verschriwwen fir d'Träneproduktioun ze förderen. Wann Dir Aenprobleemer hutt, kuckt Ären Dokter a kuckt wat Medikamenter Dir kënnt benotzen.
4. 4 Betruecht Laserchirurgie. LASIK (Akronym fir Laser-Assisted in Situ Keratomileusis) ass eng Visiounskorrekturchirurgie an där e Laser d'Cornea nei formt. Dëst verbessert d'Fäegkeet vum Ae fir ze fokusséieren an, als Resultat, d'Visioun. LASIK Operatiounen sinn am meeschten erfollegräich, awer kënnen deier sinn an d'Resultater sinn inkonsistent. Diskutéiert mat Ärem Dokter ob dës Aart vu Visiounskorrektur an Ärem Fall hëllefräich ass.

Warnungen

• Gitt sécher Ären Dokter ze konsultéieren ier Dir bedeitend Ännerungen an Ärer Diät oder Ärem Liewensstil maacht, oder all Ae Produkter benotzt. Ouni korrekt Berodung riskéiert Dir Äert Gesiicht ze behënneren.
• Benotzt Nahrungsergänzungen genau sou wéi uginn. Déi richteg Dosen Nährstoffer si gutt, awer méi héich Dosen kënnen Äre Kierper schueden.