Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 5: Preparéieren
• Method 2 vun 5: Äert Ëmfeld änneren
• Method 3 vun 5: Äert Liewensstil änneren
• Method 4 vun 5: Erhalen e positiven Afloss
• Method 5 vun 5: Huelt eng Paus vu Probleemer

Heiansdo gëtt d'Liewen sou stresseg a schwéier datt den eenzegen Auswee schéngt aus der Realitéit ze flüchten. Dir kënnt aus der Realitéit fortgoen souwuel mat der Hëllef vun einfachen Saachen, wéi en interessant Buch, a méi komplex, zum Beispill, beweegen. Dësen Artikel beschreift net nëmme verschidde Méiglechkeeten fir aus der Realitéit ze entkommen, awer och Weeër fir Äert Liewen ze verbesseren sou datt de Besoin fir "Escapismus" net an der Zukunft entsteet.

Schrëtt

Method 1 vun 5: Preparéieren

1. 1 Denkt un wat Dir wëllt entkommen a firwat. Wann Dir de Grond fir d'Flucht aus der Realitéit versteet, da wäert et méi einfach si fir Iech ze entscheeden wéi maach et. Zum Beispill:
   • Wann Dir net glécklech sidd wéinst Ärer Aarbecht, da musst Dir d'Aarbecht änneren (e spezifeschen Aspekt vun der Aktivitéit) fir vun der aktueller Realitéit ewech ze kommen. Fannt passend Iddien hei.
   • Wann Dir d'Wunnsëtz net gär hutt, probéiert dann ze plënneren. Betruecht e puer Iwwerleeungen hei.
   • Wann d'Liewen keng Freed bréngt wéinst enger gescheiterer Bezéiung, da musst Dir als éischt mat dëser Bezéiung ëmgoen. Kuckt d'Lëscht vun Optiounen hei.
   • Wann et schéngt datt näischt am Liewen geschitt, da fënnt Iech selwer en neien Hobby. Eng Lëscht vun Iddien kann hei gekuckt ginn.
2. 2 Denkt drun et sécher ze spillen. Ier Dir vun Aarbechtsplaz wiesselt, ass et wichteg sécher ze stellen datt et eng Optioun gëtt fir en aneren, op d'mannst temporär, Job op Lager. Besicht eng nei Stad a fannt passend Ënnerkunft ier Dir plënnert.

Method 2 vun 5: Äert Ëmfeld änneren

1. 1 Gitt vun der Realitéit ewech andeems Dir d'Ëmwelt ännert. Heiansdo ginn déiselwecht Attraktiounen a Kläng langweileg a midd. Et schéngt wéi wann d'Persoun an engem Käfeg agespaart ass oder lues a lues verréckt gëtt. An esou enger Situatioun kënnt eng Verännerung vun der Kuliss zur Rettung. Heiansdo geet et duer fir just Spazéieren ze goen, op eng nei Streck an d'Schoul ze goen, oder op eng Rees ze goen. D'Ännerung ka fir een Dag oder fir ëmmer sinn. An dëser Sektioun wäerte mir kucken wéi Dir d'Ëmwelt ännere kënnt fir vun der haasslecher Realitéit ewech ze kommen.
2. 2 Gitt e Spadséiergank oder Spadséiergank. Wéi Rees, Wanderen ass e Wee fir nei Sensatiounen ze erliewen. Am Géigesaz zu Reesen, Wanderung erfuerdert net vill Planung oder Virbereedung. Besicht en Nationalpark, Biosphärenreservat, oder Déierenreservat.Wann et keng sou Plazen no bei Iech sinn oder d'Geleeënheet dohinner ze kommen, da kënnt Dir e Spadséiergank duerch d'Géigend maachen oder an den nächste Park goen.
3. 3 Rees a Richtung nei Attraktiounen a Kläng. Dir kënnt ëmmer an en anert Gebitt oder Land goen. Et ass net manner interessant d'Nopeschstad ze besichen. Nei Panoramas, Kläng, Gerécher a Goûten verdënnen d'Successioun vun de selwechten Deeg. Och Reesen erlaben Iech Iech wéi eng nei Persoun ze fillen, och wann net laang. No der Rees fillt Dir Iech erfrëscht an begeeschtert fir déi aktuell Probleemer ze léisen.
   • Wann Dir op eng laang Rees am Ausland gitt, da probéiert eng laang Vakanz ze huelen, sou datt Dir Är Aarbecht net muss ophalen. Heiansdo erlaabt d'Spezialitéit Iech "vun doheem ze schaffen" an Aufgaben iwwer Internet ofzeschléissen. Wann Dir an engem Retailgeschäft schafft, frot dann en temporäre Transfer an eng aner Stad.
4. 4 Änneren Aarbechtsplazen. Wann Är Aarbecht Iech net erlaabt d'Liewen ze genéissen, probéiert eng aner Firma. Vläicht gefällt Dir dem Chef seng Approche zum Geschäft oder de Wee wéi d'Firma funktionnéiert. Eng Positioun an enger anerer Organisatioun kann d'Freed erëm an d'Liewe bréngen.
5. 5 Start eng nei Karriär. Wann Är Aarbecht wierklech d'Ursaach vun Ärem Ongléck ass, probéiert dann en neie Karriärwee. Registréiert Iech fir Klassen oder Coursen bei lokalen Erzéiungsinstituter fir Abléck an aner Spezialitéiten ze kréien. Wann Dir eppes fannt wat Dir gär hutt an en Diplom oder Zertifika kritt, ass et méi einfach fir Iech eng nei Aarbecht ze kréien. Zur selwechter Zäit ass et wichteg all Aspekter vun der zukünfteger Lektioun ze berücksichtegen sou datt Är Zäit an Energie net verschwonnen ass.
   • Wann et keng passend Erzéiungsinstituter an der Géigend sinn, da mellt Iech fir Online Coursen un.
   • Wann an enger Firma schaffen net fir Iech ass, da kënnt Dir ëmmer Äert eegent Geschäft maachen.
6. 6 Probéiert Är aktuell Aarbecht z'änneren. Wann Dir net fäeg ass elo opzehalen, frot Äre Chef fir en Aspekt vun Ärer Aarbecht z'änneren. Zum Beispill kënnt Dir an en anert Büro plënneren oder un anere Projete schaffen. Wann d'Firma Firmeneventer hält, da gitt Member vum Organisatiounscomité.
7. 7 Probéiert Äert Heem ze plënneren oder z'änneren. Wéi reest, erlaabt Iech Iech nei Sensatiounen ze erliewen. Dat aalt Ëmfeld gëtt duerch en neit ersat. Heiansdo ass dëst genuch fir aus der existenter Realitéit ze flüchten. Wann Dir net an eng aner Stad kënnt plënneren, probéiert Äert Appartement z'änneren.
   • Wann Dir net genuch Fongen fir nei Wunneng hutt, da kënnt Dir en Haus mat Frënn oder Matbewunner lounen. Fannt de richtege Raum, Haus, oder souguer Studioappartement.
8. 8 Léiert iwwer Austausch Trainingsprogrammer. Wann Dir Är Studien nach net ofgeschloss hutt, dann ass Plënneren net déi gëeegent Léisung. Vill Schoulen an Universitéiten hunn Studentenaustauschprogrammer. Dëst erlaabt Iech an engem anere Land ze studéieren a mat enger Gaaschtfamill ze liewen. Wann Dir net mat der Famill oder de Klassekomeroden eens sidd, dann ass dëst e super Wee fir Äert Liewen ze änneren.
   • Et ass wichteg ze erënneren datt e puer Austauschprogrammer nëmme verfügbar si fir Studenten a spezifesche Sproochen. Zum Beispill kënne Franséisch Lektioune eng Viraussetzung sinn, an nëmme Frankräich ass verfügbar fir ze studéieren.
9. 9 Betruecht an eng aner Stad, Regioun oder Land ze plënneren. Heiansdo ass déi aktuell Wunnsëtz einfach net gëeegent fir eng Persoun. D'Leit, de Liewensstil, an déi ganz Atmosphär vun enger lauter Stad kënnen onpassend sinn. An dësem Fall sollt Dir drun denken ze plënneren. Als éischt musst Dir d'Informatioun iwwer déi zukünfteg Wunnsëtz studéieren an e puer Deeg oder Wochen an der gewielter Stad wunnen. Bleift an engem Hotel oder mat Frënn. Wann Dir eng nei Stad, Regioun oder Land gär hutt, fänkt dann un de Wee virzebereeden.
   • Gitt sécher Informatioun ze sammelen an Är zukünfteg Residenz ze besichen. Näischt méi schlëmmes wéi an eng Stad ze plënneren déi Iech net méi passt.
   • Dir musst keen Haus kafen. Dir kënnt en Appartement fir relativ wéineg Sue lounen.
10. 10 Ännert Äert Zëmmer oder Heem. Och eppes sou kleng wéi en neie Set vu Bettwäsch kann d'Perceptioun vun Ärem Schlofkummer änneren. Probéiert Miwwelen nei ze arrangéieren. Kierperlech Ustrengung erlaabt Iech Iech ofgelenkt ze ginn, an de Raum kritt en neie Look. Dëst wäert déi existent Realitéit änneren. D'Ëmännerung fillt sech bal wéi eng Beweegung. Hei sinn e puer Iddien:
    • Maacht d'Maueren am Raum nei. Dir kënnt och nei Tapeten pechen. Wann Dir lount, probéiert dann Mauerdekoratiounen ze benotzen. Wann Dir plënnert, kënnt Dir se ofhuelen.
    • Kaaft nei Gardinen, Teppech oder Lüster.
    • Kaaft nei Miwwelen oder molen Ären alen Schrank fir en neie Look ze ginn.
    • Ersetzt e leckende Krunn, reparéiert elektresch Apparater, an ersetzt verbrannt Glühbirnen fir Angscht ze entlaaschten.
    • Exzessiv Elementer kreéieren e Gefill vu kierperlecher an emotionaler Iwwerlaascht. Verkaaft oder gitt all onnéideg Kleeder an aner Saachen of.

Method 3 vun 5: Äert Liewensstil änneren

1. 1 Firwat Äre Liewensstil änneren? Heiansdo plënneren oder wiesselen Aarbechtsplazen erlaabt Iech net vun Ärem gewéinleche Liewensstil ewech ze kommen. An dësem Fall ännert de Liewensstil selwer sou datt Dir erëm nei ufänke kënnt an d'Kraaft fanne fir Probleemer ze léisen.
2. 2 Iessen gesond Iessen a drénkt vill Flëssegkeeten. Ännert Är Diät wuertwiertlech erlaabt Iech en neit Liewen unzefänken, besonnesch wann Dir eng gesond Ernärung wielt. Iessen méi Uebst a Geméis, a schneide Junkfood aus.
   • Geméis an Uebst si räich u Vitaminnen an Nährstoffer. Si fëllen de Kierper mat der Energie déi sou néideg ass fir d'Gesondheet. Eng gesond Persoun ass eng glécklech Persoun.
3. 3 Probéiert méi ze schlofen oder fréi an d'Bett ze goen. Wann Dir all Nuecht aacht Stonnen schléift awer weider midd fillt, probéiert fréi an d'Bett ze goen. Mangel u Schlof féiert zu Middegkeet an nervös Spannungen, als Resultat vun där eng Persoun d'Welt an donkelen Faarwen fänkt un ze gesinn.
4. 4 Kréien Übung. Dëst erlaabt Iech op kierperlech Aktivitéit ze fokusséieren a vu Probleemer ofgelenkt. An dësem Fall musst Dir net an de Fitnessstudio goen. Et ass genuch fir e Spadséiergank oder Jog am Park ze maachen fir Är Gedanken mat neie Landschaften an Ëmgéigend ze erfrëschen.
5. 5 Erstellt eng deeglech Routine. Wann d'Liewen e Gefill vu Chaos erstellt, well vill Aspekter iwwer Är Kontroll sinn, da fänkt un eng Routine un. Et gëtt Iech e Gefill vu Kontroll. Erwächt a gitt gläichzäiteg an d'Bett. Iessen Frühstück, Mëttegiessen an Owesiessen op Är üblech Stonnen. Dir kënnt souguer spezifesch Aktivitéite plangen (Filmer kucken, Joggen, Moleren, oder Turnstonnen) fir e spezifeschen Dag vun der Woch.
6. 6 Meditéiert fir 10-20 Minutten all Dag. Esou eng Aktivitéit wäert de Stress erliichteren an d'Welt vun enger positiver Säit gesinn, souwéi Är Gesondheet verbesseren (manner Blutdrock a Bluttzirkulatioun verbesseren). Stellt Iech e widderhuelende Klang, Wuert oder Saz vir. Konzentréiert Iech op lues an natierlech ze otmen. Probéiert net iwwer eppes anescht ze denken wärend Ärer Meditatioun. Wann aner Gedanken an de Kapp kommen, akzeptéiert se dann als Tatsaach, awer wunnt net drop.
   • Probéiert direkt ze meditéieren nodeems Dir erwächt ass. Et ass normalerweis méi einfach de Moien ze fokusséieren. Zousätzlech erlaabt Meditatioun Iech en neien Dag ouni Stress a Spannung unzefänken.
   • Gitt net presséiert ze rosen wann déi éischt Meditatiounsessioun net déi gewënscht Entspanung bruecht huet. Probéiert w.e.g. nach e puer Mol. Behuelen passiv a roueg, taucht Iech an de Moment.
   • D'Konzentratioun kann heiansdo schwéier sinn. Wann Dir et schwéier fannt, da probéiert als éischt fir wuertwiertlech e puer Minutten ze meditéieren, lues a lues d'Sessiounszäit op 10-20 Minutten eropzesetzen.
7. 7 Benotzt Äert Glawen. Wann Dir eng reliéis Persoun sidd, da sicht Hëllef oder Berodung vun der Kierch. Gebied hëlleft vill Leit. Wann Dir just eng reliéis Persoun wëllt ginn, da liest Informatioun iwwer existent Reliounen a besicht Kiercheservicer. Wann d'Relioun net fir Iech ass, probéiert dann all Dag oder e puer Mol d'Woch Zäit ofzesetzen fir iwwer d'Liewen an déi gewënscht Ännerungen nozedenken.Dës Approche erlaabt Iech op positiv Gedanken ofzestëmmen an emotional méi staark ze ginn.

Method 4 vun 5: Erhalen e positiven Afloss

1. 1 Léiert schlecht Bezéiungen opzehalen an Positives ze fannen. Heiansdo si mir just net zefridden mam Wee wéi d'Liewen leeft. Vläicht sidd Dir net zefridden mat der Bezéiung mat Äre Lieblings oder der Zuel vu Frënn. Probéiert déi negativ Aspekter duerch positiv ze ersetzen an nei Frënn ze maachen. An dëser Sektioun fannt Dir Tipps fir wéi onsympathesch Aspekter vermeit oder geännert ginn.
   • Wann Dir eppes fënnt wat Iech Freed mécht, da verschwënnt d'Bedierfnes fir aus der Realitéit ze flüchten.
2. 2 Léiert d'Gutt ze notéieren. Wann Dir net vun der Realitéit kënnt ewech, da probéiert et besser ze maachen. All Owend schreift op d'mannst eng gutt Saach, déi Iech geschitt ass. Vläicht léiert Dir mat der Zäit d'Liewen op eng positiv Manéier ze kucken an opzehalen aus der Realitéit ze flüchten. Positiv Gedanken kënnen och d'Spannung an d'Angscht reduzéieren. Wann Dir Iech näischt Guddes erënnere kënnt, da kreéiert agreabel Emotiounen. Hei sinn e puer Iddien:
   • Gitt e Spadséiergank a fënnt eppes Schéines, sou wéi eng Blummen.
   • Liest en inspiréierend Buch oder Artikel.
   • Kaaft Iech selwer Glace oder eng aner Plëséier.
   • Kuckt e lëschtege Film.
3. 3 Hëlleft anerer andeems Dir Charity mécht. Heiansdo, wann Dir aner Leit hëlleft d'Realitéit z'änneren, kënnt Dir och vun Ärer Realitéit fortgoen. Maacht gutt Doten wéi Benevolat fir d'Liewen op eng positiv Manéier ze gesinn.
   • Fuerschung weist datt de Benevolat d'Depressioun ka reduzéieren an d'Liewen Sënn ginn.
4. 4 Probéiert Bezéiungen opzebauen anstatt Probleemer ze vermeiden. Wann Dir wëllt aus der Realitéit entkommen wéinst enger gescheiterer Bezéiung, da probéiert als éischt et ze fixéieren. Et kann ausfalen datt Dir guer néierens braucht ze lafen. Schwätzt mat engem Frënd oder Partner iwwer Är aktuell Bezéiung a Schrëtt fir d'Situatioun ze botzen. Schreift d'Ännerungen op déi Dir wëllt an deelt d'Engagement tëscht den zwou Parteien. Wann Dir d'Belaaschtung vun der Verännerung op eng Persoun leet, da refuséiert hien Iech einfach hallef ze treffen.
   • Denkt drun datt eng Persoun nëmmen hir Gefiller an Handlunge kontrolléiere kann. Dir kënnt Stëmmen a verlaangt Ännerungen, awer dëst heescht net datt d'Persoun sécher mat Iech averstanen ass.
   • Et ass wichteg ze verstoen datt net all Bezéiungen gerett kënne ginn, also heiansdo ass et besser just ze trennen.
5. 5 Enn ongesonde Bezéiungen. Heiansdo maachen aner Leit eist Liewen schwéier. Amplaz vun der Realitéit fort ze lafen, ass et besser de Kontakt mat sou Persounen ze stoppen. Wann Dir an enger ongesonder Bezéiung sidd, probéiert et als éischt ze reparéieren, a wann et net klappt, deelt mat der Persoun. Dëst kann eng Scheedung erfuerderen.
   • Wann Dir ënner dem Alter vun der Majoritéit sidd a mat Elteren wunnt, déi Iech schlecht behandelen, probéiert dann bei aner Famill ze plënneren. Fannt eraus ob Dir bei enger Tatta oder Monni, ale Brudder oder Groussmamm kënnt liewen.
   • Sicht Hëllef vun engem Psychotherapeut. E Spezialist hëlleft Iech iwwer de Breakup ze kommen an Iech déi richteg Berodung ze ginn.
   • Sief éierlech. Wann d'Persoun bestoe bleift, sot hinnen dann datt Dir net vun Ärem Gedanken ännert.
6. 6 Form nei Bezéiungen. Wann et onméiglech ass aus der Realitéit ze flüchten, da verbréngt Zäit mat Frënn. Wann Dir keng Frënn hutt, maacht nei Bekannten. Ëmginn Iech mat Leit déi Iech Freed ginn fir vun negativen Gedanken lass ze ginn. Wann doheem wunnen onheemlech schwéier ass, kënnt Dir heiansdo mat Frënn iwwernuechten. Hei sinn e puer Tipps fir nei Frënn ze maachen:
   • Registréiert Iech fir Interessegruppen oder Sportsektiounen.
   • Frënn mussen net bei Iech liewen. Dir kënnt vill Frënn dank dem Internet fannen. Gitt en aktiven Benotzer vu Foren an Diskussiounen iwwer Themen déi Iech interesséieren.
   • Hutt keng Angscht proaktiv ze sinn. Wann Dir déi Persoun besser léiere wëllt oder denkt datt Dir Frënn sollt ginn, da bitt Iech ze treffen, schwätzt um Telefon oder online.
   • Deelt positiv Emotiounen an ënnerstëtzt anerer.
   • Registréiert Iech op engem Dating -Site. Wann Dir eenzeg sidd, probéiert dann e Partner ze fannen deen Är Gedanken a Gefiller deelt.

Method 5 vun 5: Huelt eng Paus vu Probleemer

1. 1 Verschidde Aktivitéiten hëllefen der Realitéit ewech ze kommen. Heiansdo gëtt et einfach kee Wee fir an eng aner Stad ze plënneren, an eng aner Schoul ze plënneren oder eng nei Aarbecht ze fannen. Wiel vun engem interessanten Hobby, eng Persoun kann op d'mannst temporär aus der Realitéit flüchten. An dëser Sektioun wäerte mir e puer Iddien kucken.
2. 2 Bicher liesen. Fiktiv Geschichte hëllefen Iech selwer ofgelenkt a vergiessen iwwer d'Welt ronderëm Iech fir eng Zäit. Probéiert Iech mat de Personnagen an de beschriwwenen Probleemer duerchernee ze bréngen fir iwwer Är Probleemer ze vergiessen.
   • Klassesch Kannerbicher sinn eng super Wiel. Si beschreiwen dacks eng ideal Welt an där et agreabel ass aus der Ëmgéigend Realitéit transportéiert ze ginn.
3. 3 Video Spiller spillen. Vill wéi d'Bicher, erlaben d'Geschichte vu ville Videospiller Iech iwwer dat Béist ze vergiessen. Nei Eventer a Rätsele maachen eng Persoun un d'Spill ze denken a vun hiren eegene Probleemer ofgelenkt ze ginn.
   • Spillt global massiv Multiplayer Online Rollespiller. Si enthalen endlos Niveauen a Plazen fir z'erklären, souwéi Updates mat neie Kaarten.
4. 4 Fernsehsendungen kucken. Si erlaben Iech net nëmmen ofgelenkt vun Ären eegenen Gedanken ze ginn, awer waarden och op eng nei Episod all Woch. Spannend Erwaardung hëlleft Iech net un dat Schlecht ze denken.
5. 5 Musek lauschteren. Musek erlaabt Iech a Stressmomenter z'entspanen, souwéi temporär vun aktuellen Probleemer ofgelenkt ze ginn.
6. 6 Fannt en interessanten Hobby. Fänkt un ze strécken, ze molen, Kampfsport oder e musikalescht Instrument ze spillen fir vun der Realitéit ewech ze kommen, op d'mannst an engem psychologeschen Aspekt. Interessant Aktivitéite kënnen Iech iwwerwältegen sou datt Dir einfach keng Zäit hutt ze Suergen. Et sollt verstane ginn datt en Hobby Iech nëmmen e puer Stonnen ofgelenkt erlaabt.
7. 7 Änneren Är Gewunnechten. Déi selwecht Aktivitéiten all Dag kreéieren e Gefill vu Monotonie. Dëst Gefill kann zu Langweil oder Depressioun ginn. Ännert Är alldeeglech Routine fir Är Gedanken z'änneren, frësch Faarwen an d'Liewen ze bréngen, läscht Middegkeet a Routine. Dir musst Äert ganzt Liewen net änneren. Probéiert mat enger Saach unzefänken. Hei sinn e puer Richtlinnen:
   • Kaaft Iech selwer Äre Liiblingsdessert vun Zäit zu Zäit.
   • Bestellt en neit Plat an engem bekannte Café.
   • Gitt an e Film oder Restaurant mat engem Frënd. Sou en Event wäert langweileg Alldag diversifizéieren. Probéiert Rendez -vousen op engem spezifeschen Dag vun der Woch ze plangen fir op deen Dag nozekucken.
   • Fänkt an d'Schoul ze goen oder schafft un enger neier Streck. Bekannt alldeeglech Landschaften kënne séier langweileg ginn, also probéiert heiansdo en ongewéinleche Wee ze wielen. Nei Kläng, Attraktiounen a Gerécher oflenken Iech op d'mannst temporär vun aktuellen Probleemer.