Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vun 3: Passt op Ären Handgelenk op wann Dir verdréint sidd
• Deel 2 vun 3: Pfleeg vun Ärem mëttelméisseg verdréinten Handgelenk
• Deel 3 vun 3: Medizinesch Hëllef
• Tipps
• Eng Warnung

Wann den Handgelenk gestreckt gëtt, sinn d'Bande, déi déi kleng Schanken vum Handgelenk verbannen, beschiedegt. Am meeschten ass de Scaphoid-lunate Bande, deen d'Scaphoid a lunate Schanken verbënnt, beschiedegt. Eng Handgelenkverrécklung ka vu variéierter Gravitéit sinn, ofhängeg vum Ausmooss vun der Verrécklung oder der Tréinung vun de Bande. D'Gravitéit vun der Verrécklung bestëmmt och ob et doheem behandelt ka ginn oder ob Dir ëmmer nach en Dokter sollt gesinn.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Passt op Ären Handgelenk op wann Dir verdréint sidd

1. 1 Sidd geduldig a rascht Ären Handgelenk. Eng mëll Handgelenkverrécklung geschitt dacks als Resultat vu repetitive Handlunge vun der selwechter Aart oder exzessiver Belaaschtung vum Gelenk wann se op en ausgestreckten Aarm falen. Wann Dir mengt datt déiselwecht Aart vun Aktiounen zu Schued gefouert huet, refrainéiert se eng Zäit. Schwätzt mat Ärem Patron a freet fir ongeféier eng Woch op eng aner Aart vun Aarbecht transferéiert ze ginn. Wann Stretchung mat Training ze dinn huet, kënnt Dir ze intensiv oder an engem schlechten kierperlechen Zoustand trainéieren - an deem Fall konsultéiert e perséinlechen Trainer.
   • Generell gëtt eng mëll Handgelenkverstuuchtung klasséiert als Grad 1 Verrécklung. Dëst bedeit datt d'Bande net ganz gestreckt sinn.
   • Eng Éischtgraden Handgelenkverrécklung gëtt normalerweis begleet vu Symptomer wéi tolerabel Péng, mëll Entzündung a liicht Schwellung, an e puer Ofsenkung vun der Handgelenkmobilitéit an / oder Kraaft.
2. 2 Bréngt Äis op Ärem Handgelenk. Äiskompresse si ganz effektiv fir d'Behandlung vu bal all kleng Verletzungen u Muskelen, Bande a Sehnen, dorënner e verstuewen Handgelenk. Bréngt Äis op dat meescht beschiedegt Gebitt vun Ärem Handgelenk fir Schwellung a Péng ze reduzéieren. Äis soll fir 10-15 Minutten all 2-3 Stonnen fir e puer Deeg applizéiert ginn. Dann, wéi Péng a Schwellung erofgoen, kënnt Dir et manner dacks maachen.
   • Fir Entzündung ze entlaaschten, kënnt Dir e Kompress uwenden andeems Dir Äis op Ärem Handgelenk dréckt mat enger elastescher Bandage. Maacht d'Bandage awer net ze fest of, oder Dir wäert d'Blutzirkulatioun staark belaaschten, wat de Schued un der Handfläch an dem Handgelenk verschäerft.
   • Gitt sécher den Äispack oder de Killgel an engem dënnen Handtuch ze wéckelen fir ze vermeiden datt Är Haut gefruer ass.
3. 3 Bitt Handgelenk Ënnerstëtzung. Verband Äre Handgelenk mat enger elastescher Bandage oder Klammer, oder setzt eng einfach Neopren Klammer op. Also ënnerstëtzt Dir net nëmmen de Gelenk a kënnt Äiskompresser drop setzen, awer am wichtegsten erreecht Dir e psychologeschen Effekt - d'Bandage erënnert Iech dauernd fir Är blesséiert Handgelenk ze këmmeren.
   • Bandéiert den Aarm vun de Knéien an d'Mëtt vum Viraarm sou datt ugrenzend Schleifen iwwerlappt.
   • D'Bandage, d'Bandage an den Neoprenhalter solle gutt um Aarm passen, awer gläichzäiteg d'Blutzirkulatioun net belemmeren - gitt sécher datt d'Hand net blo gëtt an Dir fillt Iech net kal oder kribbelt dran.
4. 4 Maacht liicht Handgelenk Stretching Übungen. Nodeems de Péng an d'Entzündung verschwonnen ass, maacht liicht Ausdehnungsübungen wann Dir e steife Handgelenk fillt. Wann se liicht gestreckt sinn, sinn dës Übunge gutt well se Spannungen entloossen, d'Zirkulatioun verbesseren an d'Flexibilitéit erhéijen.Streckt ongeféier 30 Sekonnen 3-5 Mol am Dag bis Dir d'Mobilitéit am Handgelenk erëm kritt.
   • Den Handgelenk ausdehnen kann gemaach ginn a gläichzäiteg d '"bietend Pose" adoptéieren, an där d'Arme bei den Ellbogen gebéit sinn a béid Handfläche virun dem Gesiicht zesummeklappt sinn. Dréckt Är Handflächen andeems Dir Är Ellbogen eropgeet bis Dir genuch Spannungsspannung am verletzte Handgelenk fillt. Wann néideg, konsultéiert Ären Dokter, Trainer oder Physiotherapeut iwwer Übung.
   • Et ass hëllefräich fir e waarme, feuchte Kompress op Ärem Handgelenk anzebezéien ier Dir Iech streckt fir Är Bande a Sehnen extra Flexibilitéit ze ginn.

Deel 2 vun 3: Pfleeg vun Ärem mëttelméisseg verdréinten Handgelenk

1. 1 Huelt iwwer-de-Konter Medikamenter. Net-steroidal anti-inflammatoresch Medikamenter wéi ibuprofen, Naproxen, an Aspirin kënnen hëllefe schwéier Péng an Entzündung am Handgelenk a kuerzer Zäit ze entlaaschten. W.e.g. bewosst datt dës Medikamenter negativ Auswierkungen op de Bauch, d'Nier an d'Liewer hunn, sou datt se net méi wéi 2 Woche hannerenee geholl solle ginn. Gitt Aspirin net fir Kanner ënner 18 Joer.
   • Wann Dir e medizinesche Zoustand hutt, schonn aner Medikamenter hëlt oder allergesch sidd fir e puer Medikamenter, konsultéiert Ären Dokter ier Dir nei Medikamenter hëlt.
   • Amplaz mëndlech Medikamenter ze huelen, kënnt Dir eng Péngléisung Salbe oder Gel direkt an Äre verletzten Handgelenk reiwen.
   • Halt Äre verletzte Handgelenk an enger erhéngter Positioun fir d'Schwellung ze reduzéieren.
   • Eng mëttelméisseg Handgelenkverrécklung gëtt normalerweis als Grad 2 Verrécklung klasséiert. Et gëtt begleet vu Symptomer wéi zimlech schwéiere Péng, Entzündung, an dacks Plooschteren wéinst gebrachene Bande.
   • E Grad 2 Handgelenkverstuewen ass verbonne mat méi grousser Instabilitéit a Schwächt vun der verletzter Handfläch am Verglach mat engem Grad 1 Verstuewen.
2. 2 Kalt Kompresse dacks uwenden. Eng mëttelméisseg Grad 2 Handgelenkverrécklung gëtt begleet vu méi (awer net exzessiver) Schwellung wéinst Broch vun eenzelne Ligamentfaseren. An dësem Sënn sinn méi dacks Äiskompresser gebraucht, zousätzlech fir anti-inflammatoresch Medikamenter ze huelen. Wat Dir méi fréi ufänkt mat kale Kompressen op eng Grad 2 Stretch anzebezéien, wat besser - dëst wäert d'Bluttfässer schmuel an domat de Bluttfluss op dat beschiedegt Gebitt a seng Schwellung limitéieren. Fir méi schwéier Verstéiss soll d'Äis fir 10-15 Minutten eemol d'Stonn fir déi éischt 1-2 Deeg applizéiert ginn. Dann, wéi Péng a Schwellung erofgoen, kënnt Dir et manner dacks maachen.
   • Wann Dir keng Äis- oder Gelpäck bei der Hand hutt, kënnt Dir Päckchen mat gefruerene Geméis aus der Tiefkühler benotzen - besonnesch kleng wéi Erbëss oder Mais.
3. 3 Benotzt eng Splint oder Bandage. Well e Grad 2 Spannung mat méi grousser Instabilitéit a Schwächt assoziéiert ass, gëtt e méi staarken Handgelenkbeschränkung erfuerderlech. An dësem Fall verschwënnt d'psychologesch Roll vun engem Splint oder Bandage am Hannergrond, well hir Haaptfunktioun ass d'Mobilitéit ze limitéieren (Fixatioun) an genuch Ënnerstëtzung fir de verletzten Handgelenk ze bidden.
   • Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer déi richteg Splint oder Bandage.
   • Vergewëssert Iech datt Ären Handgelenk an enger neutraler Positioun ass ier Dir eng Splint oder Klammer applizéiert.
   • Grad 2 Spannungen iwwer 1-2 Wochen kënnen eng fest Fixéierung mat enger Bandage oder Splint erfuerderen. Nodeems esou eng Fixatioun ewechgeholl gëtt, si Steifheit an eng Ofsenkung vum Bewegungsberäich méiglech.
4. 4 Plangt den Erhuelungsprozess. No e puer Wochen fänkt e Grad 2 Handgelenkverstuewen un ze heelen a muss eventuell gemaach ginn fir d'Mobilitéit a Kraaft vum verletzten Handgelenk ze restauréieren. Dir kënnt et selwer maachen oder e Physiotherapeut kontaktéieren. E kierperlechen Therapeur léiert Iech spezifesch Übungen, déi zielen Äert Handgelenk an Ären Aarm ze stäerken.
   • Fir Äert Handgelenk ze stäerken nom Heelen, probéiert de Ball ze pressen. Verlängert Är Hand, palm op, a presséiert e Gummiball mat Äre Fangere fir 30 Sekonnen (e Racquetball funktionnéiert gutt).Widderhuelen d'Übung 10-20 Mol am Dag.
   • Übungen wéi kleng Gewiichter ophiewen, Bowling, Badminton spillen, a Gaart (Weed, asw.) Kënnen och hëllefen den Handgelenk ze stäerken. Maacht Iech net un esou Aktivitéiten ouni éischt Ären Dokter oder e Physiotherapeut ze konsultéieren.

Deel 3 vun 3: Medizinesch Hëllef

1. 1 Kuckt en Dokter. Am Fall vun enger schlechter Verletzung vum Handgelenk, begleet vu schwéiere Péng, Schwellungen, Plooschteren an / oder Verloscht vun der Handbewegung, sollt Dir direkt an d'Klinik oder den Noutruff goen, fir datt Dir eng korrekt Diagnos kritt. E Grad 3 Handgelenkverstuewen verursaacht e grousse Schued un de Bande a erfuerdert Chirurgie fir et ze behandelen. Ären Dokter wäert och kontrolléieren ob Dir e Knochenfraktur oder Fehlstellung hutt, entzündlech Arthritis (wéi rheumatoide Arthritis oder Gicht), Karpaltunnelsyndrom, Infektioun oder akuter Tendinitis.
   • Fir eng korrekt Diagnos ze maachen, kann Ären Dokter en Röntgenstrahlung, e Schanken Scan, oder eng Nerve Leedung Studie bestellen. Zousätzlech kann Ären Dokter Iech op e Bluttest referéieren fir d'Méiglechkeet vu rheumatoider Arthritis oder Gicht auszeschléissen.
   • Dir sollt och en Dokter konsultéieren wann, no 2 Woche Behandlung doheem, d'Symptomer net verschwonnen sinn oder verschlechtert hunn.
   • Eng Knochenfraktur gëtt och dacks begleet vu Symptomer wéi schwéier Schwellung, Plooschteren, erhéicht Empfindlechkeet, an Deformatioun. E Falen um Aarm oder eng Sportsverletzung kann zu enger Fraktur féieren.
   • Kanner si méi ufälleg fir Handgelenkfrakturen ze hunn wéi Spannungen.
2. 2 Kuckt e Chiropraktiker oder Osteopath. Dës Gelenkspezialiste kënnen déi normal Mobilitéit a Funktioun an d'Wirbelen a Peripherie Gelenker restauréieren, och de Handgelenk. Wann d'Spannung haaptsächlech duerch Kompressioun oder liicht Verréckelung vum Handgelenksknäppchen verursaacht gëtt, kann e Chiropraktiker oder Osteopath d'Knéien manipuléieren oder reduzéieren fir den Drock vum verletzte Gelenk ze entlaaschten. Klicken a knacken Kläng kënnen dacks wärend der Manipulatioun héieren ginn.
   • Och wann Dir bedeitend Erliichterung a Restauratioun vum Handgelenk vu Bewegung no enger eenzeger Behandlung erliewt, méi Resultater erfuerderen normalerweis verschidde Behandlungen.
   • Schankenreduktioun ass net nëtzlech fir Frakturen, Infektioun oder entzündlech Arthritis.
3. 3 Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Handgelenk Injektiounen. Injektioun vun engem Steroid an oder no bei engem Bande, Sehn oder Gelenk kann séier Entzündung entlaaschten a schmerzlos Handgelenkmobilitéit restauréieren. Cortisone Injektiounen sinn nëmme verschriwwen fir schwéier oder chronesch Handgelenkverstuewen. An dësem Fall ginn Drogen wéi Prednisolon, Dexamethason an Triamcinolon am meeschte benotzt.
   • Niewewierkunge vu Corticosteroid Injektiounen enthalen Infektioun, Blutungen, Schwächung vun den Sehnen, lokaliséierter Muskelatrophie, an Nerve Reizung a Schued.
   • Wann Corticosteroid Injektiounen gescheitert sinn, kann eng Operatioun erfuerderlech sinn.
4. 4 Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Handgelenkchirurgie. Fir chronesch Handgelenk Schmerz, Chirurgie ass e leschten Auswee a sollt nëmme gebraucht ginn wann net-invasiv Methoden ausgefall sinn. Wéi och ëmmer, fir schwéier Grad 3 Verstuewen, kann eng Operatioun noutwendeg sinn fir schwéier beschiedegt Bande ze reparéieren. Bei Handgelenkchirurgie ginn déi zerräiss Bande erëm um Karpalknoch befestegt, heiansdo mat Staang oder Plackimplantater.
   • No Handgelenkchirurgie dauert d'Heelung 6-8 Wochen, och wann et e puer Méint daueren kann ier den Handgelenk erëm normal Bewegungs- a Kraaftberäich erëmkritt.
   • No Handgelenkoperatioun kënne Komplikatioune wéi lokal Infektioun, allergesch Reaktioun op Anästhesie, Nerve Schued, Lähmung, a chronesch Schwellung a Péng optrieden.

Tipps

• Wann Dir erëm verletzt sidd oder zimlech schwéiere Symptomer erliewt, ass et am beschten en Dokter ze gesinn.
• Net genuch Behandlung vu Ligamentverletzungen kann zu chronesche Handgelenkverstuewen a schlussendlech Arthritis féieren.
• E verstuewenen Handgelenk kann aus engem Fall falen, also passt virsiichteg wann Dir op glatem Buedem trëppelt.
• De Risiko vun engem verstuewenen Handgelenk ass grouss wann Dir Skateboard mécht, also gitt sécher Handgelenkstécker ze droen.

Eng Warnung

• Kuckt Ären Dokter direkt wann Dir ee vun de folgende Symptomer erliewt: séier verschlechtert Handgelenkschmerzen, Lähmung oder Tauche an der Handfläch oder Hand, en ongewéinleche Handgelenkwinkel, héije Féiwer, onerklärte plötzleche Gewiichtsverloscht.