Auteur:
Joan Hall
Denlaod Vun Der Kreatioun:
5 Februar 2021
Update Datum:
28 Juni 2024
Inhalt
- Schrëtt
- Method 1 vun 3: Roll d'Zong an e Rouer
- Methode 2 vun 3: D'Zong an eng duebelblatt Kléi briechen
- Methode 3 vun 3: D'Zong an en Dräilaf-Klaver curlen
- Warnungen
Déi meescht Leit kënnen hir Zong an e Rouer rullen. Dës Fäegkeet ass wéinst béide genetesche Grënn an der Ëmwelt. Wann Dir eng Minoritéit sidd an Är Zong net kënnt krullen, kënnt Dir dat trotz persistentem Effort net maachen. Och wann et keng Garantie ass datt Dir geléngt, sollt Dir ëmmer nach probéieren - et ass méiglech datt Dir eppes maache kënnt wat net virdru klappt ass!
Schrëtt
Method 1 vun 3: Roll d'Zong an e Rouer
1 Dréckt Är Zong op den ënneschten Gaum. An anere Wierder, plazéiert se um Buedem vum Mond.Also gitt Dir fräi Plaz iwwer der Zong, wat noutwendeg ass fir weider Handlungen - Dir braucht se an der Trainingsstadie. Tatsächlech ass dat alles wat Dir braucht. Déi ënnescht Zänn a Gaum kreéieren eng Uewerfläch déi hëlleft d'Zong an e Rouer ze rullen. 
2 Riicht Är Zong aus, positionéiert se um ënneschten Gaum. Probéiert Är Zong gläichzäiteg géint all dräi Säiten vum Mond ze drécken, ouni op de Réck vum Mond opmierksam ze maachen. Streckt Är Zong andeems Dir se géint d'Säiten dréckt. Doduerch fillt Dir Iech wéi Är Zong géint d'Basis vun den ënneschten Zänn gedréckt gëtt. 
3 Klappt d'Kante vun der Zong individuell. Probéiert ofwiesselnd déi lénks a riets Kante vun der Zong opzebauen. Zur selwechter Zäit bleift d'Mëtt vun der Zong gedréckt géint den ënneschten Gaum gedréckt. Éischt straining, dann déi aner Säit vum Mond, hëlt de korrespondéierte Rand vun der Zong op. Zum Beispill, wärend Dir de lénksen Rand zitt, dréckt ëmmer nach de richtege Rand vun der Zong géint déi ënnescht Zänn op der rietser Säit. Probéiert den erhéngten Deel vun Ärer Zong an den ieweschte Gaum ze beréieren. Duerno maacht datselwecht mam zweete Rand vun der Zong. 
4 Klappt gläichzäiteg d'Kante vun der Zong. Léiert d'Kante vun Ärer Zong individuell ze béien wäert d'Flexibilitéit vun Ärer Zong erhéijen. Dréckt den Zentrum vun der Zong op den ënneschten Gaum, hëlt als éischt eng, dann den zweete Rand. Als Resultat bleift d'Mëtt vun der Zong géint de Gaum gedréckt, a seng kromme Kanten beréieren den ieweschte Gaum. Wann Dir am Spigel kuckt, gesitt Dir datt Är Zong ufänkt an e Rouer opzekréien. - Wann, nodeems Dir am Spigel gekuckt hutt, fannt Dir datt den Zentrum vun der Zong biegt ass an hannert dem ënneschten Gaum hannerlooss ass, übt e bësse méi, dréckt se géint den ënneschten Gaum an ofwiesselnd d'Kante béien. Zur selwechter Zäit sinn d'Muskelen vum zentrale Deel vun der Zong gespannt, déi seng Kanten béien. Déiselwecht Muskele solle d'Mëtt vun der Zong op den ënneschten Gaum drécken.
5 Halt d'Form vun Ärer Zong, rutscht se aus Ärem Mond. Wann Dir Äre Mond opmaacht, gesitt Dir am Spigel datt Är Zong ausgesäit wéi e Patt a Form. Wéi Dir et aus Ärem Mond hält, weider d'Muskele vun Ärer Zong ze spannen, a hält seng Kanten an enger erhéngter Positioun. Dréckt de Réck vun Ärer Zong géint Är ënnescht viischt Zänn. Wann d'Zong aus dem Mond kënnt, hält se mat Äre Lippen, hält eng ofgerënnt Form. - Wann Dir Är Zong aussteet, kënnt Dir en Objet benotzen andeems Dir Är Zong ronderëm et wéckelt, sou wéi e Stréimännchen, fir Är Zong a Form ze halen. Wärend Dir dëst dréckt d'Kanten vun Ärer Zong géint d'Säiten vum Stréi. Wann Dir fillt datt den Zentrum vun der Zong ufänkt d'Stréi no uewen ze drécken, bewegt se vun de Kanten vun der Zong ewech, gitt se zréck an hir originell Positioun a kritt seng ofgerënnt Form zréck. Widderhuelen d'Übung bis Dir ouni Stréi kënnt.
Methode 2 vun 3: D'Zong an eng duebelblatt Kléi briechen
1 Riicht Är Zong laanscht den ënneschten Gaum. Probéiert d'Front vun Ärer Zong a Säiten vun Ären ënneschten Zänn ze beréieren, ignoréiert d'Basis vun Ärer Zong. Zitt Är Zong fest, wärend Dir weider dréckt géint den ënneschten Gaum. Dir fillt d'Kanten vun Ärer Zong géint d'Basis vun Ären ënneschten Zänn drécken. Wann Dir dëst maacht, probéiert et sou flaach wéi méiglech ze halen. 
2 Roll Är Zong an Ärem Mond op. Wann Dir dëst net maache kënnt, übt als éischt de viregte Schrëtt. Et ass noutwendeg ze léieren wéi d'Zong an e Rouer gerullt gëtt an se einfach an dëser Positioun hält. Dir sollt déi opgerullt Zong halen ouni d'Hëllef vun Äre Lippen, soss kënnt Dir se net an en Zwee-Blat Klouschter rullen. 
3 Dréckt den Tipp vun Ärer Zong géint d'Basis vun Ären zwee viischten ieweschten Zänn. D'Zil ass ze léieren wéi een den Tipp vun der Zong beweegt onofhängeg vu senge lateralen Kanten a Mëtt. Als éischt, probéiert den Tipp vun Ärer Zong un d'Basis vun Äre viischten ieweschten Zänn ze beréieren. Zur selwechter Zäit, hale weider d'Kante vun der Zong no uewen gekrommt. Fir d'Form vun Ärer Zong z'erhalen, musst Dir vläicht d'Kante vun der Zong géint den ieweschte Gaum drécken. - Touch de ganz Tipp vun Ärer Zong op d'Basis vun Ären ieweschten Zänn. Wann iergendeen Deel vun der Zong d'Front oder aner Zänn beréiert, zitt se e bëssen zréck. Wéi Dir dëst maacht, dréckt weider den Tipp vun Ärer Zong géint Är Zänn.Dës Übung hëlleft Iech z'ënnerscheeden tëscht de Muskelen an Ärer Zong (anterior Mëtt a Lateral Muskelen).
4 Leck de Réck vun deenen zwee ieweschte Frontzänn. Maacht dëst mam ganz Tipp vun Ärer Zong. Zur selwechter Zäit sollten d'Säiten vun der Zong beweglos bleiwen. Gitt sécher datt se net erofgoen. Wann Dir se net an der erhéierter Positioun hale kënnt, probéiert et nach eng Kéier. Dir wäert et fäerdeg bréngen wann Dir den Tipp vun Ärer Zong no banne biege kënnt. - Dëst ass déi schwieregst Phas an erfuerdert déi längst Workouts. Awer wann Dir bestëmmt sidd Erfolleg z'erreechen, widderhuelen d'Übung ëmmer erëm an Dir wäert et fäerdeg bréngen.
- Wann Dir Probleemer hutt op dëser Etapp, probéiert d'Front vun Ärer Zong ze béien, net nëmmen den Tipp. Dëst ass net einfach ze maachen. Wann Dir d'Gefill hutt datt d'Säiten vun der Zong zesumme mat der viischter vun der Zong beweegen, probéiert d'Übung méi lues ze widderhuelen. Dës Säiten mussen entspaant sinn, soss ginn se an d'Déift vun der mëndlecher Huelraim gezunn.
5 Praxis d'Front vun Ärer Zong an enger kromme Positioun ze halen ouni Är Zänn ze benotzen. Zur selwechter Zäit, sou datt d'Säiten vun der Zong onbeweeglech bleiwen, kënnt Dir se géint déi ënnescht Zänn raschten. Wéi Dir den Tipp vun Ärer Zong krullt, hëlleft Iech als éischt mat Äre Virzänn. Da praktizéiert Är Zong aus Ärem Mond ze halen, seng Form ze halen. Mat genuch Praxis, sollt Dir fäeg sinn Är Zong an en Duebelblat klauen ze klappen ouni d'Hëllef vun Ären Zänn.
Methode 3 vun 3: D'Zong an en Dräilaf-Klaver curlen
1 Riicht Är Zong an Ärem Mond. Et ass noutwendeg d'Zong op den ënneschten Gaum ze leeën an ze strecken. Dréckt Är Zong géint de Gaum an d'Basis vun den ënneschten Zänn. Fir d'Zong an en Dräi-Blat Kleeblatt ze formen, musst Dir déi ganz Zong benotzen. 
2 Roll Är Zong an e Rouer. Wann Dir dëst net maache kënnt, probéiert net dëse Schrëtt ze reproduzéieren, Dir wäert versoen. Fir Är Zong an en Dräi-Blieder-Klouschter ze rullen, musst Dir als éischt léiere wéi een se an e Rouer an en Zwee-Blat-Klouschter rullt. 
3 Bréngt Äre Fanger an de Mond. Besser Ären Zeigefanger ze benotzen, de Tipp géint Är Zong ze leeën. Wéi ee Fanger Dir och benotzt, et muss staark genuch sinn fir Är Zong ze halen. Dir musst Är Zong mat Ärem Fanger drécken fir en Dräiblieder Kleeblatt ze bilden. Et ass net néideg Äre Fanger op Är Lippen ze leeën; et ass genuch fir et an de Mond ze bréngen fir datt Dir Är Zong voll aussteet ouni Äre Fanger ze beweegen. 
4 Roll Är Zong an e Rouer an zitt se eraus, bréngt se op Äre Fanger. Benotzt Är Lippen net fir d'Form vun Ärer Zong ze halen. Bréngt Äre Fanger méi no bei Ärer Zong ouni et an de Mond ze leeën. Wann Dir en Trick übt, brauch Dir fräi Plaz fir Är Zong hin an hier ze beweegen. - Ee méigleche Wee ass Är Zong an e Rouer ze rullen an aus Ärem Mond ze stiechen, sou datt et bis op Äre Fanger kënnt. Duerno weist Äre Fanger no uewen a leet en ënner Ärer Zong. D'Fangernagel sollt ënner dem Tipp vun der Zong sinn. Mat der Zong zréck, rutscht Äre Fanger direkt no uewen. Maacht dëst andeems Dir eng bequem Positioun fir Äre Fanger wielt.
5 Halt den Tipp an d'Säiten vun Ärer Zong sou datt d'Kanten op der lénkser a rietser Säit vum Fanger no bannen gekrullt sinn. Wann d'Zong an en Duebelblieder klappt, bleiwen d'Muskelen vun dëse Beräicher entspaant. Si mussen net belaaschten. An dësem Fall biegt den Tipp vun der Zong, an e Rouer gefaltet, no uewen, wéi wann en en separat, drëtt Blat formt. Dëst ass déi schwieregst Bühn a brauch e puer Training fir ze üben. - Wann Dir nach net beherrscht hutt Är Zong an en Duebelblat Kleeblatt ze klappen, übt se als éischt. Fir d'Zong an en Dräilännereck ze klappen erfuerdert vill méiO.Méi grouss Beweeglechkeet a Flexibilitéit. Wann Dir d'Dueble-Blat-Kleeblatt-Methode beherrscht hutt, kënnt Dir den Tipp vun Ärer Zong kontrolléieren onofhängeg vu senge lateralen Säiten. Dir wäert dës Fäegkeet an dëser Method brauchen.
6 Trainéiert bis Dir ouni Äre Fanger kënnt. Wéi Dir trainéiert, brauch Dir manner a manner Äre Fanger fir den Tipp vun Ärer Zong ze halen.Schlussendlech kënnt Dir Är Zong klappen ouni Äre Fanger ze benotzen. All Kéier wann Dir Är Zong an déi richteg Positioun klappt, huelt Äre Fanger ewech. No e puer Trainings kënnt Dir d'Form vun Ärer Zong behalen ouni Äre Fanger. - Huelt Pausen beim Training. Soss kënnen d'Muskelen vun der Zong, ongewinnt fir sou vill Saachen, midd ginn, wat fir eng Zäit weider Training komplizéiere wäert an Äre Fortschrëtt verlangsamt.
Warnungen
- Denkt drun datt Dir Är Zong net klappe kënnt wann Dir eng Bedingung hutt, déi als Zongsteifheit bekannt ass, oder Ankyloglossie. Leit mat dëser Bedingung hunn eng Sträif vun der Haut ënner der Zong, e Frenum genannt, deen den ënneschten Deel vun der Zong mam ënneschten Gaum verbënnt, wat et schwéier mécht fir den Tipp vun der Zong ze beweegen. Déi meescht Leit mat Ankyloglossie hunn hire Bridle bei engem jonken Alter ewechgeholl fir datt se keng Probleemer mat der Ried hunn.
