Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Workout Wéi de Bruce Lee
• Method 2 vun 3: D'Bruce Lee Philosophie
• Method 3 vun 3: Lifestyle Wéi de Bruce Lee
• Tipps

Vill Leit betruechten de Bruce Lee als hiren Idol. Hien ass bekannt fir seng Leeschtungen an der Kampfsport, awer hien huet probéiert net nëmmen säi Kierper ze kennen, awer och säi Geescht. De Bruce Lee ass berühmt fir seng kierperlech Fitness a Filmer, awer seng Interessen waren net limitéiert op dës Beräicher. Fir wéi de Bruce Lee ze ginn, musst Dir net nëmmen kierperlech Fitness hunn, awer och metaphysesch Wäisheet.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Workout Wéi de Bruce Lee

1. 1 Probéiert verschidden Trainingsarten. De Bruce Lee huet verschidde Kampfkonscht aus verschiddenen Traditiounen praktizéiert, an hien huet net gär universell Ausbildung, déi jidderee géif passen.
   • Lee benotzt Techniken aus enger Rei vu Disziplinnen, dorënner Kampfsport, Bodybuilding, an aner Forme vu Training. Hien huet mat engem Barbell, mat Kettlebells an engem Circuit Training Programm op verschidden Deeg vun der Woch trainéiert.
   • Lee huet gegleeft datt ähnlech Übungen an ee Workout kombinéiert solle ginn. Hien huet verschidden Übungen op verschiddenen Deeg gemaach. Zum Beispill, op e puer Deeg huet hien Punchen praktizéiert, an op anerer - mat senge Féiss.
   • Et gëtt gegleeft datt hien eng 40 Kilogram Hantel op sengem ausgestreckten Aarm fir 40 Sekonne kéint halen an datt hien eng Dose kuelestoffeg Gedrénks mam Fanger stoe konnt. Hie konnt eng Mënz aus senger Handfläche méi séier gräifen wéi Dir seng Hand an eng Faust kéinte klappen.
2. 2 Variéiert d'Laascht graduell. De Bruce Lee konnt keen Trainingsprogramm wielen an et säi ganzt Liewen maachen. Hien huet dauernd Trainings geännert a probéiert nei fir säi Kierper maximal ze kréien an ze vermeiden datt et gewinnt ass.
   • Hien ass gerannt, mam Vëlo gefuer, sprang Seel an huet och Schlag a Kick gemaach. An anere Wierder, hien huet gär all d'Méiglechkeeten vu sengem Kierper benotzt.
   • De Bruce Lee war e gutt ofgerënnten Athlet mat engem expressiven Kierper. Hie war béid séier a staark.
   • De Bruce Lee huet Kampfkonscht gär, awer hie wollt net datt de Kierper dem Stress gewinnt wier. Vergiess Ären Ego.D'Zil vun de Bruce Lee Trainings ass kee schéine Kierper. Hie wollt e funktionnelle Kierper an huet den Training als d'Konscht vum kierperlechen Ausdrock gesinn.
3. 3 Master de Kampfsport Bruce Lee Stil. Och wann de Bruce Lee op verschidde Weeër praktizéiert huet, huet hien e grousse Succès an de Kampfsport erreecht. Mir kënne soen datt hien all aner Aarte vu Last benotzt huet fir e méi kompetente Kämpfer ze ginn.
   • De Bruce Lee huet ugefaang de Wing Chun vun engem vun de grousse Meeschteren ze studéieren, a konnt duerno seng eege Method entwéckelen - jitkundo - an där et praktesch keng Restriktioune waren.
   • De Lee bezeechent seng Method als e Stil ouni Stil, dat heescht datt e Kämpfer kämpfe kann wéi hien et am effektivsten ass.
   • De Bruce Lee huet vill Zäit fir Kampfsport gewidmet, awer hien huet gegleeft datt hien ëmmer all Technike benotze konnt. An e puer Sportsveräiner léiere se no der Bruce Lee Method.
4. 4 Maacht Stress op Är Waffen a Been. De Lee huet vill Opmierksamkeet op d'Muskele vun den Ënneraarm bezuelt - hien huet se als extrem wichteg fir all Kämpfer ugesinn. Dëst war net déi eenzeg Muskelgrupp, déi hien als wichteg ugesinn huet, awer et waren dës Muskelen, op déi hie besonnesch opmierksam gemaach huet.
   • De Lee huet déi schwéier Punchsäck sou schwéier wéi méiglech geschloen. Hie war ëmmer ënnerwee - wann hien op d'Säit gaang ass, wann hien e falsche Lunge gemaach huet an och wann hien an de Schlagbeutel getraff huet, well hie gegleeft huet datt de Kämpfer sech net fir de Schlag sollt opmaachen.
   • De Bruce Lee huet Jabs, Säitestécker an Haken benotzt. Hien huet och d'Beenmuskelen als ganz wichteg ugesinn an hu probéiert vill an ouni Ustrengung ze plënneren. Wärend senge Been Traininger huet hien Säitekick gemaach, Haken, Spin Kick, Attack Kicks vu vir an zréck, an Heel Kick.
5. 5 Falen verléift mat Stäerktraining. De Bruce Lee wousst datt Kämpfer och musse Muskelkraaft bauen. Hie war ee vun den éischte Kämpfer fir dës Verbindung ze gesinn.
   • Dofir huet hien un d'Kraaft vun de Muskele vun den Aarm a Been duerch Stäerktraining geschafft. Hien huet net nëmmen de Punching Bag am Training geschloen - hien huet och Gewiichter benotzt.
   • De Bruce Lee huet sech mat Gewiichter an Hantelen squattéiert, huet se iwwer de Kapp gehuewen an aus der Këscht gedréckt. Hien hat gutt definéiert Muskelen a säi Kierper war an der beschtméiglecher Form.
   • De Bruce Lee weess och wéi een zwee-Fanger Push-ups mécht. Hien huet seng Been Schëllerbreet ausgedeelt an huet Push-Ups um Index an Daum vun enger Hand gemaach.
6. 6 Verbessert Äert Kierper Ausdauer. De Lee war net nëmmen léif vu Stäerktraining a Kampfsport, awer huet och gär d'Ausdauer vu sengem Kierper erhéicht. Hien huet grouss Wäert op Ausdauerstraining geluecht well hie zouversiichtlech war datt et him hëllefe géif e méi agile Kämpfer ze sinn.
   • De Bruce Lee war lafen. Hien huet gegleeft datt Lafen net nëmmen e Wee ass fir d'Ausdauer ze erhéijen, awer och eng Zort Meditatioun. Hien ass ongeféier 65 Kilometer dräimol d'Woch gerannt, an huet de Tempo am Prozess geännert.
   • De Lee sprang mat engem Seel, well et him erlaabt huet béid Konditioun ze erhéijen a seng Been méi staark ze maachen. Hie sprang mat engem Seel 3 Mol d'Woch fir 30 Minutten.
   • De Bruce Lee huet och e stationäre Vëlo benotzt fir d'Ausdauer ze verbesseren a seng Been ze stäerken. Hien huet mat dräi Geschwindegkeete fir 45 Minutten trainéiert, dräimol d'Woch.
7. 7 Bezuelt besonnesch Opmierksamkeet op Är Kärmuskelen. De Lee huet gegleeft datt d'Muskele vum Stamm wichteg fir de Kämpfer waren, well se et him erlaben staark Schlag ze widderstoen.
   • Dem Bruce Lee seng staark Bauchmuskelen waren net fir d'Schéinheet gebraucht. Si hunn e Schëld fir déi intern Organer erstallt, déi hie vu Schlag geschützt hunn.
   • Fir seng Bauchmuskelen ze stäerken, huet de Lee sech um Buedem geluecht an den Assistent gefrot e Medikamentkugel op de Mo ze werfen. Maacht dës Übung nëmmen wann Dir schonn a super Form sidd, oder Dir kënnt blesséiert ginn.
   • Lateral a reegelméisseg Crunches, souwéi Beenhiewungen waren seng Liiblings ABS Übungen. Hien huet normalerweis fënnef Sätz fir Versoen ausgefouert.

Method 2 vun 3: D'Bruce Lee Philosophie

1. 1 Bleift fokusséiert. Ee vun de bekanntste Zitater vum Bruce Lee ass dëst: "Huelt wat nëtzlech ass. Oflehnen wat nëtzlos ass." De Bruce Lee konnt séier identifizéieren wat wichteg war.
   • Och wann dës Wierder net gesot kënne gi genee dem Lee gehéieren (et gëtt Kontrovers), ass dëse Saz d'Philosophie vum Bruce Lee. D'Kapazitéit ze konzentréieren war säi Virdeel am Kampf, awer hien huet dëse Fokus och op all Beräicher vu sengem Liewen iwwerdroen.
   • Wann de Bruce Lee eng Aufgab hat, war hie prett fir op verschidde Weeër zum Zil ze goen. Fir hien war exzellent kierperlech a mental Fitness wichteg, awer hien ass op verschidde Weeër dozou gaang.
   • De Bruce Lee gouf vun aussergewéinlecher Disziplin ënnerscheet. Wéi och ëmmer, an der Schluecht, huet hie probéiert onberechenbar ze sinn. Hien hat e besonnesche Stil genannt de féierende Faustwee. Dëst bedeit datt hien en onberechenbaren Kämpfer war deen d'Taktik geännert huet ofhängeg vun de Bewegunge vum Géigner. Et war interessant him ze kucken well hien onberechenbar war.
2. 2 Léiert d'Prinzipien Taoismus. De Bruce Lee huet un d'Notzung vum bannenzege Gläichgewiicht gegleeft. Hie gouf vun der Philosophie vum Taoismus ugezunn. Et ass en Taoistesche Begrëff dat heescht Inaktioun.
   • Den Taoismus schreift neutral Handlungen vir, loosst d'Saachen hiren eegene Wee goen a refuséieren Aktiounen verbonne mat exzessive Efforten a Studien.
   • Vill Leit verstinn dës Philosophie falsch. Et ass wichteg Är Gedanken ze läschen a loosst alles säi Wee goen. Den Taoismus rifft guer net fir Faulheet. Am Taoismus ass et wichteg net ze komplizéieren an net ze vill ze denken. De Bruce Lee war bekannt fir seng metaphysesch Wäisheet.
   • De Bruce Lee huet gegleeft datt den Taoist "net ouni Emotiounen a Gefiller ass, awer an him besetze Gefiller net dat ganzt Bewosstsinn a stéieren net mam Liewen. Fir mech selwer ze kontrolléieren, muss ech als éischt mech selwer akzeptéieren an ufänken d'Natur ze verfollegen, an gitt net dogéint. "
3. 3 Probéiert méi ze liesen. Fir wéi de Bruce Lee ze ginn, musst Dir nëmmen op Äre Kierper fokusséieren, awer och op Äre Geescht. Liest Bicher iwwer Philosophie, well dem Bruce Lee seng Kampfsport sinn ëmmer mat der Philosophie vernetzt ginn. Als Student op der University of Washington studéiert de Bruce Lee Philosophie.
   • De Bruce Lee war en Atheist, awer hie gouf vu ville reliéisen Iwwerzeegungen beaflosst: Taoismus, d'Philosophie vum Jiddu Krishnamurti a Buddhismus. De Bruce Lee huet gegleeft datt Wëssen zu Selbstkenntnis féiert.
   • Hien huet sech a Kampfkonscht ausgedréckt. Hien huet Poesie iwwer déi déif an donkel Säiten vun der mënschlecher Psyche geschriwwen. Hie war interesséiert fir Erliichterung. Ee vu senge berühmten Zitater ass: "Sidd formlos wéi Waasser."
   • De Bruce Lee gehéiert och déi folgend Wierder iwwer Waasser: "Waasser ass sou schéin datt et onméiglech ass et an eng Faust ze drécken, fir et ze schloen, et weess de Péng net. Pierce et mat engem Messer - Dir kënnt et net verletzen. Wann Dir briechen et, et bleift intakt. "
4. 4 Sidd zouversiichtlech an Iech selwer. De Bruce Lee huet sech net zréckgezunn vun deem wat hie gegleeft huet. Dëst ass haaptsächlech wéinst der Tatsaach datt hien als éischt u sech selwer gegleeft huet. Hie wousst datt hie säi Wee an der Welt fanne konnt.
   • Dëst sollt net mat Iwwerzeeche vertraut ginn. Hie war bescheiden a wousst datt hien net all d'Äntwerten hat, sou datt hien sech bei aner Meeschtere gewend huet fir dës Äntwerten ze fannen.
   • Hien huet geléiert Kierper a Geescht ze ënnerwerfen. Hien huet sech alles geléiert wat hie wollt a gär selwer dofir. Dir sollt verstoen wat Dir maache wëllt, fänkt et direkt un a gleeft un Iech selwer.
   • De Bruce Lee war sécher e Wëssenschaftssicher. Hien hat e staarke Wonsch no Selbstverbesserung, kierperlech a mental. De Lee huet d'Ëmstänn him net zréckhalen. Hien huet kulturell Barrièren ofgebrach a gekämpft géint déi, déi probéiert hien ze stoppen.

Method 3 vun 3: Lifestyle Wéi de Bruce Lee

1. 1 Iessen richteg. De Bruce Lee wousst datt eng gutt kierperlech Form vill vun der Ernärung hänkt. Hien hat eng Lëscht vu Liewensmëttel déi hien ni giess hat. Hien huet eidel Kalorien Iessen vermeit a gär Protein Gedrénks.
   • De Lee krut Mass duerch d'Muskelen, a sou ass säi Gewiicht vun 50 op 65 Kilogramm eropgaang. Hien huet speziell Cocktailer gemaach fir d'Muskelmass ze kréien, Puddermëllech mat kinneklecher Mëllech aus Bienen, Vitaminnen a Ginseng ze vermëschen. De Lee huet keng Bäckereien a Produkter aus gewéinlechem wäisse Miel giess, well hie gegleeft huet datt et näischt Guddes fir de Kierper an esou Liewensmëttel wier.
   • De Lee huet keng Iessen giess, déi säi Kierper schueden. Hien huet kee Kaffi gedronk - amplaz vu Kaffi huet hien Téi. Wéi och ëmmer, hie gär Chinese Iessen. Hie war kee Vegetarier oder Veganer an huet Fleesch mat Freed giess, awer a Chinesesch Iessen huet hie Platen mat vill Geméis bevorzugt.
   • A ville modernen Diaken gi Kuelenhydrater als e grousst Béis ugesinn, awer de Lee huet Kuelenhydrater giess well hie gegleeft huet datt hien him d'Energie ginn huet, déi hie gebraucht wärend intensiver kierperlecher Aktivitéit. Hien huet kleng Quantitéiten u Kuelenhydrater a senger Diät 4-5 Mol am Dag abegraff. De Bruce Lee huet Chinesesch Iessen gär well et räich u Geméis a Reis war amplaz vu Protein a Fett.
2. 2 Engagéiert vill Zäit Sport. Fir wéi de Bruce Lee ze sinn, muss Fitness Äre Liewensstil sinn. De Bruce Lee huet net heiansdo Sport gemaach - hien huet am Sport gelieft. All seng Deeg ware mat Sport gefëllt.
   • Wéi de Bruce Lee ze sinn ass zimmlech schwéier well hie vill Zäit an Energie fir de Sport gewidmet huet. Vill Leit hunn ze wéineg Zäit fir am Sport ze liewen.
   • Wéi och ëmmer, Dir kënnt Sport praktizéieren déi dem Bruce Lee seng Philosophie passen. Et ass wichteg all Muskelen sou vill wéi méiglech ze lueden an d'Belaaschtung ofwiesselnd, souwéi regelméisseg ze trainéieren - och wann nëmmen e puer Mol d'Woch.
   • Awer wann Dir wéi de Bruce Lee wëllt sinn, Fitness sollt bal d'Haapt Saach an Ärem Liewen sinn, an dëst enthält mental Stress. De Bruce Lee war en Denker. Leider huet de Bruce Lee e kuerze Liewen gelieft a gestuerwen u cerebralen Ödemer am Alter vun 33 Joer.
3. 3 Fannt méi iwwer Kultur vun Asien. De Bruce Lee war vu chinesescher Hierkonft (säi Virnumm war Li Zhenfan) an d'asiatesch Kultur hat eng ganz Bedeitung fir hie säi ganzt Liewen.
   • Lee war de Jong vun engem Kantoneseschen Operestär. Hie selwer war de Schauspiller deen d'Perceptioun vun asiatesche Schauspiller am Kino geännert huet. De Lee gouf zu San Francisco an der Chinatown am Joer vum Draach gebuer.
   • Dem Bruce Lee seng Mamm war hallef europäesch a säi Papp war Chinesesch. De Bruce Lee gouf vu sengem Papp no ​​Kampfkonscht agefouert no engem Stroossekampf mat enger Bande vu Kämpfer.
   • Lee beherrscht Kampfsport zu Hong Kong. Hien huet ugefaang anerer an den USA selwer am Joer 1959 ze léieren. Et gi vill onvergiesslech Kampfszenen an de Lee Filmer. Fir e puer Filmer huet hien all d'Szenen a Bewegung vu Bewegung inszenéiert. Duerch seng Filmer ass de Bruce Lee eng Legend ginn. Dës Filmer hunn och vill jonk Leit u Kampfsport interesséiert.

Tipps

• Et gi keng Restriktiounen. Wa se optrieden, fäert net se ze zerstéieren.
• D'Liewen ass kuerz, an dem Bruce Lee säi Liewen bestätegt dëst nëmmen.
• Fir de Bruce Lee besser ze verstoen, liest Bicher iwwer hien. Dëst hëlleft Iech d'Persoun besser ze verstoen.