Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vu 4: Mënschlech Bezéiungen
• Deel 2 vu 4: Kommunikatiounsfäegkeeten
• Deel 3 vu 4: Positiv Emotiounen an enger Bezéiung
• Deel 4 vu 4: Passt op Iech op

Et ass wichteg ze verstoen datt eng Bezéiung oder Partner keng Garantie fir Gléck ass, awer keen hält Iech of fir nëtzlech Fäegkeeten ze kréien an sech als Persoun z'entwéckelen. Bezéiunge bidden vill Méiglechkeete fir de perséinleche Wuesstum, och wann d'Persoun net prett ass dofir. Bezéiungen kënnen Iech hëllefen d'Kommunikatiounsfäegkeeten ze verbesseren, eng Duerchduechte a berücksichtegt Persoun ze ginn, a léiert d'Bedierfnesser vun anere Leit virun Ären eegenen ze stellen. Léiert ze verzeien a loosst schmerzhafte Situatiounen. Eng Persoun an enger Bezéiung sollt verstoen datt d'Léieren schwéier ass, awer et gi vill Méiglechkeete fir Selbstverbesserung.

Schrëtt

Deel 1 vu 4: Mënschlech Bezéiungen

1. 1 Encouragéiert géigesäiteg. Et ass schwéier z'entwéckelen an ze verbesseren an ongesonde Bezéiungen. Wann Äre Partner beleidegend oder gewaltsam ass, betruecht ob Dir tatsächlech besser ronderëm si kënnt. Humiliatioun a Beleidegunge verursaache ongesond Sucht an negativ Emotiounen.Et ass wichteg eng gesond Bezéiung mat engem Partner opzebauen deen Äre Wuesstum fördert.
   • Fannt eraus wou Äre Partner besser wëll sinn an averstanen géigesäiteg ze hëllefen. Zum Beispill wëllt Dir eng Gewunnecht vu Meditatioun bilden, an Äre Partner interesséiert sech fir Qigong Gymnastik. Encouragéiert géigesäiteg hir eegen Interessen ze verfollegen, a mellt Iech fir Grupp oder individuell Lektiounen un. Also kënnt Dir Iech selwer verbesseren a gläichzäiteg zur Entwécklung vun Ärem Partner bäidroen.
2. 2 Widderhuelen net vergaange Feeler. Denkt un wat an enger vergaangener Bezéiung falsch gaang ass oder zu Kämpf mat Ärem aktuelle Partner féiert. Wéi eng Situatioune gi vu Relatioun zu Relatioun widderholl? Elo schafft un dësen Aspekter. Vläicht vergiesst Dir Äre Partner ze warnen iwwer Pläng z'änneren, sidd konstant ze spéit, oder vergiess iwwer Aufgaben (huelt den Dreck eraus oder kaaft Epicerien). Betruecht Är Mängel a probéiert se ze fixéieren.
   • Denkt un wéi eng Probleemer an de vergaangene Bezéiungen opgetaucht sinn (oder souguer an den aktuellen) a wéi Dir esou Situatiounen vermeit. Wéi kënnt Dir anescht maachen? Verspriechen Iech selwer ze änneren. Léiert besser ze kommunizéieren, romantesch Gefiller ze weisen, oder sidd méi dacks mat Ärem Partner. Weist Suerg an Ënnerstëtzung fir als Persoun ze wuessen.
   • Eis Artikelen hëllefen Iech z'änneren a vu schlechte Gewunnechten lass ze ginn.
3. 3 Änneren zesummen. An enger laangfristeg Bezéiung si verschidde Ännerunge méiglech. Wann Dir oder Äre Partner ännert, da wäerten dës Ännerunge sécher d'Relatioun beaflossen. All déi Eventer déi stattfannen bréngen Ännerunge mat sech: beweegen, studéieren, nei Aarbecht oder d'Gebuert vun engem Kand. Schwätzt regelméisseg mat Äre Partner iwwer d'Ännerungen, diskutéiert iwwer hire positiven oder negativen Impakt op d'Relatioun. Är Handlungen stäerken oder zerstéieren net nëmmen d'Relatioun, awer beaflossen och d'Gesamtqualitéit vun der Bezéiung.
   • Distanzéiert Iech net vuneneen wéinst Ännerung. Léiert zesummen z'änneren. Zum Beispill, wann Äre Partner eng nei Aarbecht hëlt, loosst et net d'Freed huelen zesummen ze schaffen. Sicht no Weeër fir eng gutt Zäit mat Ärem Partner ze hunn, oder kachen oder liesen Bicher no der Aarbecht.
   • Probéiert Iech un d'Verännerung unzepassen. D'Adaptatioun vun engem Partner hänkt nëmmen vu senge Efforten of, also fokusséiert op Iech selwer a weist just Ënnerstëtzung.
   • Wann Dir Probleemer hutt unzepassen oder ze vergiessen iwwer de Fortschrëtt vun Ärem Partner ze froen, da brauch Zäit fir ze schwätzen. Diskutéiert wéi Dir géigesäiteg kéint ënnerstëtzen an Är Relatioun verbesseren.

Deel 2 vu 4: Kommunikatiounsfäegkeeten

1. 1 Lauschtert. Lauschtert gutt no wat Äre Partner seet. Denkt net un déi zukünfteg Äntwert a gitt all Opmierksamkeet op d'Wierder vum Gespréichspartner. Wärend dem Gespréich, passt net nëmmen op Wierder, awer och op net-verbal Messagen. Erhalen Aenkontakt a wéck net vun Ärem Partner ewech. Schalt Ären Fernseh aus a gitt net ofgelenkt.
   • D'Kapazitéit fir aktiv ze lauschteren implizéiert Reflexioun iwwer d'Wierder vum Partner fir d'Gedanken vun der anerer Persoun genee ze verstoen. Zum Beispill, sot: "Ech gesinn datt Dir haut midd sidd a just wëllt raschten."
2. 2 Express Är Emotiounen. Léiert fir Äre Partner opzemaachen, deelt Är Gefiller a Bedenken. Verstoppt Är Freed, Trauregkeet, Roserei, Roserei oder Enttäuschung net. Wat Dir méi vun Ärem Partner verstoppt, wat Dir manner an Ärem Liewen loosst. Denkt drun datt Äre Partner keng Gedanke kann liesen an op Är Wënsch oder Bedierfnesser antizipéieren. Deelt Är Gefiller an encouragéiert Äre Partner dëst ze maachen.
   • Wann Dir Iech vun de Wierder vun Ärem Partner beleidegt hutt, da seet sanft doriwwer ouni Uklo: "Et deet mir leed, datt Dir decidéiert hutt Zäit mat Frënn ze verbréngen, well mir hu scho gemeinsam Pläng diskutéiert. Et fillt sech wéi Frënn fir Iech méi wichteg si wéi ech.
3. 3 Empathéieren. Empathie hëlleft Bezéiungen ze stäerken a géigesäiteg besser ze verstoen. Verpasst net d'Geleeënheet fir Empathie ze weisen - lauschtert suergfälteg, léiert ze verstoen an "passéiert" déi emotional Erfarung vun Ärem Partner. Dëst Verhalen kann hëllefen Probleemer ze léisen an emotional Wonnen ze heelen.
   • Léiert mat Ärem Partner ze empathiséieren an seng Emotiounen ze deelen.Wann hien e stressegen Dag hat, frot wéi Dir hëllefe kënnt. Wann Äre Partner beschwéiert iwwer Schwieregkeeten an der Kommunikatioun mat Ären Elteren, lauschtert dann no a weist Ënnerstëtzung. Weist datt Dir suergfälteg an emotional no sidd.
4. 4 Äddi. D'Kapazitéit fir ze verzeien ass den Ecksteen vun enger Bezéiung. Heiansdo ass et schwéier d'Tatsaach ze akzeptéieren datt Äre Partner d'Welt anescht gesäit, an Är Perceptiounen vun der selwechter Situatioun ënnerscheede sech wesentlech. Soen Äddi fir déi negativ Haltung vis -à -vis vum Mëssbraucher z'erliichteren a fir Empathie ze weisen. Loosst d'Notzung lass fir Äre Partner ze bestrofen oder Retribution ze froen.
   • Keen ass perfekt, also op bestëmmte Punkte vun Ärer Bezéiung fillt Dir Iech sécher bedrunn. Léiert Äre Partner ze verzeien a loosst negativ Emotiounen.

Deel 3 vu 4: Positiv Emotiounen an enger Bezéiung

1. 1 Positiv Haltung. Dir hutt vläicht schonn Är kritesch Natur gemierkt wann Dir an e Restaurant mat engem Partner gitt an d'Noutwennegkeet gefillt hutt fir d'Iessen oder de Service ze bewäerten. Dir hutt net gär Filmer, déi zesumme gekuckt ginn. Erweidert d'Kritik a fokusséiert op Freed a Gléck ronderëm Äre Partner. Opgepasst op déi positiv Aspekter wäert Äre Partner weisen datt Dir genéisst Zäit zesummen ze verbréngen.
   • Verstoppt Är Freed net fir Äre Partner ze treffen. Beweist datt Dir genéisst ronderëm ze sinn an Zäit zesummen ze verbréngen.
2. 2 Gudde Wëllen. Sidd léif mat Ärem Partner och a schwéiere Situatiounen. Goodwill ass ëmmer ubruecht, egal ob et Momenter vun Zäertlechkeet, Roserei oder opgeregt sinn. Eng léif Haltung beaflosst Äert Gléck.
   • Fir déi nächst zwou Wochen, maacht all Dag eng léif Akt géint Äre Partner. Bereet Iech Kaffi vir, klappt Wäsch, kaaft Kaddoen, oder invitéiert op de Kino. Notéiert wéi Är Gefiller an Attituden sech änneren.
   • Kuckt den Artikel iwwer wéi léif ze sinn.
3. 3 Dankbarkeet. Gefiller vun Dankbarkeet hunn e positiven Effekt op d'Gesondheet, reduzéieren Depressioun, stäerken den Immunsystem, verbesseren Bezéiungen an e Gesamtgefill vu Wuelbefannen. Express Dankbarkeet an enger Bezéiung. Merci Äre Partner fir ronderëm ze sinn, fir gemeinsam Emotiounen, a fir Aktiounen fir d'Relatioun ze stäerken.
   • Schreift e Merci Bréif. Lëscht alles fir deen Dir Äre Partner schätzt. D'Wäertung wäert him net nëmme gefalen, awer et wäert Iech och méi glécklech maachen.

Deel 4 vu 4: Passt op Iech op

1. 1 Léiert Iech selwer gär ze hunn. Selwer Empathie kreéiert e festen Fundament fir eng Bezéiung. Gitt Iech selwer net fir Feeler an lästeg Feeler. Weist Matgefill fir Iech selwer a léiert Matgefill fir anerer ze hunn, och Äre Partner. Matgefill ass e wichtegen Aspekt vun enger gesonder Bezéiung.
   • Et ass wichteg fir Äre Kierper ze këmmeren souwéi Är mental an emotional Gesondheet. Verfollegt negativ Gedanken iwwer Iech selwer a ersetzt se mat enger positiver Perceptioun vun Iech selwer am Allgemengen.
   • Préift dësen Artikel iwwer wéi Dir Iech selwer gär hutt.
2. 2 Gesondem Schlof. Mangel u Schlof beaflosst net nëmmen den Alldag, awer och d'Relatiounen. Hutt Dir gemierkt wéi Dir no enger schlofloseger Nuecht ufänkt Feeler ze fannen, irritéiert oder ruppeg fir Äre Partner ze ginn? Schlof beaflosst d'mental Kloerheet, d'Stëmmung an d'Energiereserven. Mangel u Schlof féiert zu enger Onméiglechkeet Emotiounen ze kontrolléieren, Reizbarkeet, Schläimkeet a Konzentratiounsverloscht. Erwuessener brauchen 7,5 bis 9 Stonnen Schlof all Nuecht, a Kanner iwwer 9 Stonnen. Gitt sécher datt Äre Partner genuch Schlof kritt.
   • Gitt an d'Bett a gitt all Dag zur selwechter Zäit op. E genauen Zäitplang hëlleft Äre Kierper e Schlofmuster z'entwéckelen. Widderstitt och den Drang fir eng Nues ze huelen oder fréi an d'Bett ze goen, och wann Dir Iech schlofen fillt. Maacht amplaz eng einfach Saach - rufft e Frënd un oder wäscht d'Platen.
   • Wann Dir Probleemer hutt Äre Geescht a Kierper prett ze schlofen, benotzt dann eng entspriechend Entspanungsmethod. Maacht Atmungsübungen oder Mindfulness Meditatioun, déif Atem, oder entspaant Übungen virum Bett.
   • Préift eisen Artikel iwwer Wéi de Schlof ze verbesseren.
3. 3 Kierperlech Übung. Regelméisseg kierperlech Aktivitéit ass wichteg fir d'Gesondheet vum Kierper a Geescht. Leit déi trainéieren si méi glécklech a manner ufälleg fir Stress an Depressioun. Andeems Dir Äre Stressniveau reduzéiert, këmmert Dir Iech och ëm d'Relatioun. Übung fördert mental an emotional Gesondheet, huet Virdeeler fir kierperlech Gesondheet, Stëmmung, Sexliewen, gudde Schlof, an Energiereserven.
   • Gemeinsam Aktivitéite mat engem Partner verhënneren datt Dir Workouts iwwerspréngt an Är Gesondheet verbessert. Huelt Zäit fir zesummen ze üben. Registréiert Iech fir e Fitnessstudio, maacht Yoga, oder gitt mam Vëlo.