Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vun 3: Recht denken
• Deel 2 vun 3: Genéisst Är Gefiller
• Deel 3 vun 3: Sidd Méi Sensual Mat Ärem Partner

Sensuell ze sinn heescht Ärem kierperleche Kierper ze genéissen an Zäit ze huelen fir Iech selwer ze verwinnen. Wärend e puer Leit eng sexuell Konnotatioun setzen, ass dëst net ganz wouer - zum Beispill d'Zäit ze huelen fir e frësche gebotterte Croissant an der Mëtt vun engem beschäftegt Moien ze genéissen ass sou sensual wéi Äre Partner eng Massage no engem Dag op der Aarbecht ze ginn. Den Haapt Saach ass heiansdo opzehalen a genéisst déi kierperlech Sensatiounen déi Iech ëmginn amplaz den Dag ze presséieren. Wann Dir léiere wëllt wéi Dir sensuell gëtt, fänkt u bei Schrëtt 1 un.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Recht denken

1. 1 Verwiesselt d'Sensualitéit net mat der Sexualitéit. Op der enger Säit kann d'Sensualitéit d'Sexualitéit verbesseren, awer op der anerer Säit kann et iwwerhaapt net sexy sinn. Halt op d'Sensualitéit mam Sex eleng ze verbannen a sicht no aner Weeër fir dëst z'erreechen, sou wéi am Reen ze stoen, Erdbeeren a Schockela ze dippen, oder Är Aen zou ze maachen an op Är Liiblings klassesch Musek ze lauschteren. Wann Dir verstitt wat et heescht fir sensuell ze sinn, befreit Dir Iech selwer an Iech selwer ze graven.
   • Sensualitéit ass guer net verbonne mat deem wat an der Schlofkummer geschitt. Wéi och ëmmer, léiere wéi sensuell an Ärem Alldag ze sinn an d'Zäit ze huelen fir d'Liewen ronderëm Iech ze genéissen hëlleft Iech definitiv méi Spaass an der Schlofkummer ze hunn.
2. 2 Genéisst Ären eegene Kierper. Nee, dëst ass net wat Dir geduecht hutt, awer nëmmen datt, als éischt, Dir sollt Iech bequem an Ärem Kierper fillen. Wann Dir net gär hutt wien Dir sidd, oder wéi Dir kuckt, da wäert et vill méi schwéier si fir no vir ze kommen a vum Liewen ze genéissen, egal ob et e Kuss mat Ärem Partner ass oder op der Plage sonnen. Schafft un Vertrauen a Respekt fir Iech selwer ze bauen an Dir gesitt datt Dir méi Freed a Freed kritt vun den einfachen Saachen ronderëm Iech.
   • Dëst heescht net datt Dir wéi e Supermodell sollt ausgesinn, oder souguer denkt datt Dir wéi e Supermodell ausgesäit.Et heescht nëmmen datt Dir Äre Kierper gär hutt an oppe sidd fir nei Sensatiounen déi dës Welt Iech ka ginn.
   • Iech bequem an Ärem Kierper ze fillen ass net eppes wat iwwer Nuecht gemaach gëtt. Awer Dir kënnt e bëssen Effort maache fir Iech selwer glécklech mat Iech selwer ze maachen, Saachen ze maachen, déi Dir gär hutt, Iech selwer mat Leit ëmzegoen, iwwer déi Dir Iech gutt fillt, a verbessert wat Dir wëllt eppes erreechen.
3. 3 Stop. Wann Dir wierklech léiere wëllt wéi Dir sensuell sidd, da musst Dir de ganzen Dag ophalen ouni Paus ze lafen fir de Reebou iwwer de Wolleke ze genéissen. Et gëtt e Grond firwat d'Leit soen, "Stop a rich de Rosen." D'Liewen kann an engem Moment passéieren, an et ass wichteg d'Welt ronderëm eis ze bemierken. Loosst d'Aarbecht oder d'Schoul 15 Minutte fréi fir Äert Liewe lues ze verlangsamen an d'Welt ronderëm Iech kennen ze léieren. Maacht e Spadséiergank a kuckt ronderëm anstatt um Telefon ze sëtzen an déi ganzen Zäit ze tippen. Wann Äre Frënd op d'Buedzëmmer an enger Bar geet, kuckt op aner Clienten anstatt op Facebook ze goen. Dir gesitt en enorme Ënnerscheed mat der Fäegkeet Iech an d'Welt ronderëm Iech ze tauchen.
   • Highlight de Grond firwat Är Deeg sou beschäftegt sinn datt et net emol ee Moment ass fir fräi ze otmen. Bedenkt wéi Dir Är Aktivitéite reduzéiere kënnt fir Zäit ze fannen fir vum Liewen ze genéissen. Wann dëst Iech lächerlech kléngt, bleift bei engem méi spezifesche Plang, sou wéi de Sonnenënnergank kucken, eng Fläsch Wäin mat engem Frënd genéissen oder op en Outdoor Concert goen.
4. 4 Sicht nei Weeër fir Iech selwer ze verwinnen. Sensuell Leit sichen ëmmer no wéi ee gréissert Stéck Liewen kritt. Probéiert net nëmmen déi selwecht al Saachen ze genéissen déi Dir déi ganzen Zäit maacht, awer probéiert nei Weeër ze fannen fir Är Sënner z'erwächen an d'Welt z'erliewen. Gitt op eng Wanderung a stoppt fir d'Flora a Fauna ze gesinn, gitt op e Wäin Degustatioun mat Ärem Partner, oder bereet e spezielle, séissen Frühstück anstatt Ären normale Instant Muesli. Denkt un wat Dir ëmmer wollt maachen, egal ob et Mountainbike ass oder Rosen an engem schéine Gaart an Ärer Stad ze fotograféieren, a maacht e Plang fir et ze maachen.
   • Dëst heescht net datt Dir all eng Millioun Weeër muss probéieren fir sensuell ze ginn. Et ass genuch fir nei Erfarungen opzemaachen.
5. 5 Präsenz. Wann Dir léiere wëllt wéi sensuell ze sinn, da musst Dir probéieren am Moment ze liewen an all Dag ze akzeptéieren sou wéi et ass. Maacht Iech keng Suergen iwwer dat wat virun dräi Méint geschitt ass, oder bedauert net wat Dir virun enger Woch gesot hutt. Dir wäert souwisou näischt änneren. Profitéiert amplaz vun haut, kuckt ronderëm Iech, gitt frësch Loft, genéisst mat Kollegen ze schwätzen. Léiert am Moment ze liewen, an da kënnt Dir Zäit fannen fir sensuell Freed ze erliewen.
   • Amplaz de Bus heem ze huelen oder op der Aarbecht ze sëtzen, kuckt d'Welt ronderëm Iech. Wat ass d'Wieder? Wat leeft ausserhalb vun Ärer Fënster? Wéi richt Dir? Wat héiert Dir? Wéi kënnt Dir dëse Moment beschreiwen? D'Gewunnecht fir dës Detailer ze notéieren hëlleft Iech am Moment ze liewen.
6. 6 Verbréngt méi Zäit fir Saachen ze maachen déi Iech begeeschteren. Fillt Iech net schëlleg fir ze maachen wat Dir genéisst. Dëst bedeit Sex mat Ärem Partner méi dacks ze hunn, lecker Iessen ze preparéieren och wann Dir wéineg Zäit hutt, oder no Äre Liiblingsbänner lauschteren nodeems Dir erwächt ass. Dir beleidegt kengem wann Dir méi Zäit op Är Freed verbréngt, an am Prozess sidd Dir ëmmer méi sensuell.
   • Denkt drun wéi d'Moyenne Woch vun Ärem Liewen ass. Sinn do Saachen ze verpassen, wéi banal Fernsehsendungen, zugonschte vun eppes wat Dir wierklech genéisst, wéi Yoga maachen oder am Gaart vun Ärem Haus molen?

Deel 2 vun 3: Genéisst Är Gefiller

1. 1 Spillt mat Ären Hoer. Verbréngt e bësse méi Zäit Är Hoer ze bastelen, werft Är Hoer zréck, fuert Är Fanger duerch et a genéisst just Är Hoer. Wärend der Dusch, gëlt Shampoo a Conditioner op Är Kopfhaut, masséiert Är Kopfhaut mat Äre Fangeren a genéisst d'Gefill vun Äre Fangeren an Ären Hoer. Genéisst ee vun de beandrockendste Kierperdeeler. A mat Äre Partner Hoer ze spillen füügt en Touch vu Sensualitéit zu Ärer Bezéiung bäi.
2. 2 Verbréngt méi Zäit an der Dusch. Riets. Wann Dir do sidd, sollt Dir Iech Zäit huelen fir sou séier wéi méiglech an d'Dusch ze kommen. Trotz der Tatsaach datt Dir un d'Ëmwelt denkt a Waasser spuere musst, ass et schéin d'Buedzëmmer opzehuelen oder just e bëssen Zäit ze verbréngen fir Äre Kierper ze séiwen an ze kucken wéi d'Waasser duerch et fléisst. Maacht eng Dusch fir Iech selwer wann Dir wëllt. Verbréngt just Zäit d'Gefill vun der Propretéit ze genéissen anstatt iergendwou ze rennen an de ganzen Dag ze lafen.
3. 3 Benotzt Lotioun. Huelt eng Lotioun déi gutt richt an masséiert se op Äre Kierper. Dëst hëlleft Iech méi Zäit mat Äre Sënner ze verbréngen, sou wéi Touch a Geroch. Äre Kierper fillt sech och méi mëll an Dir wäert dëst Gefill de ganzen Dag genéissen. D'Lotion sollt keen iwwerwältegende Geroch hunn; e liichte Doft vu Juniper oder Flieder hëlleft Iech de ganzen Dag glécklech ze fillen.
4. 4 Genéisst schéin Stoffer. Huelt e flotte Seidemantel un. Schlof ënner Ärer léifster gemittlecher Decken. Kaaft en neit Këssen dat gutt passt. Gitt eng Jackett un, déi Iech sou bequem fillt wéi op engem Këssen. Fir eng nach méi sensoresch Erfarung, genéisst d'Gefill vun engem agreabele Tissu tëscht Äre Fanger oder um Kierper.
5. 5 Gitt op de Baueremaart. Baueremäert sinn déi perfekt Plaz fir all Är Sënner ze benotzen. Besicht Äre lokale Baueremaart a probéiert all d'Muster déi d'Verkeefer Iech ubidden. Fillt d'Gewiicht an d'Textur vun de verschiddenen Uebst a Geméis an Ärer Hand. Stop a richt de frësche Koriander, Petersilie, Dill an aner Kraider, déi Dir gesitt. Huelt d'Zäit fir agreabel ze chatten mat Leit, Shopping fir Epicerien, an op d'mannst frësch Uebst an e Bouquet Blummen heem ze bréngen. Dir braucht kee Kach ze sinn fir dës Gefiller an Erfarung ze genéissen.
6. 6 Genéisst lecker hausgemaachte Iessen. Einfach Iessen doheem virbereeden kann hëllefen Är Sënner z'erwächen an Iech ze genéissen ze kachen an z'iessen. Dir braucht net Julia Child ze sinn fir Poulet am Uewen ze baken, e leckere Beet a Feta Salat ze maachen, oder eng Polenta ze toasten fir mat ze huelen. Zäit verbréngen Iessen ze preparéieren, besonnesch wann e Frënd Iech hëlleft a Wäin am Prozess genéisst, kann hëllefen Är Sënner z'erwächen an Iech op den nächsten Niveau vun Ärer Kachenerfarung ze bréngen.
7. 7 Goût de Wäin. Plangt eng Degustatiounsrees mat Ärem geliebten oder enger Grupp vu Frënn. Net nëmmen hëlleft Degustatioun Är Sënner z'erwächen, awer besicht schéin Wäinflecken wéi den Napa Tal oder de Rhone Tal erwäche Är Sënner wéi Dir sniff, kuckt a schmaacht soubal Dir vun dëser erstaunlecher Aventure zréckkommt.
8. 8 Lauschtert op Är Liiblingsmusek. Wann Dir d'Kinnigin oder de Lilly Allen gär hutt, ass et näischt falsch mat hinnen frei ze lauschteren, iwwerall (soulaang Dir aner Leit net verréckt mécht). Erwächt mat Äre Liiblingslidder, lauschtert no beim Fueren, oder werft eng privat Danzparty fir Iech selwer wärend Dir Iessen kacht. Dir kënnt och an e Club mat Frënn goen oder op e Concert. Musek wäert Är Sënner erwächen an och Äre Kierper a Geescht revitaliséieren.
9. 9 Genéisst d'Natur. Dat heescht op enger Wanderung goen, duerch e Mahagony Bësch goen, oder just op der Plage leien no de Wellen, déi géint d'Fielsen klappen; huelt d'Zäit fir d'Natur e groussen Deel vun Ärem Liewen ze maachen an Dir wäert et net bedaueren. Wat Dir méi Zäit an der Sonn verbréngt, frësch Loft otemt, a genéisst d'Natur, wat Dir méi sensuell sidd. Dir selwer mat der Natur ëmginn hëlleft Iech och am Moment ze liewen an ze schätzen wat Dir hutt, wat Schlësselkonzepter sinn a wéi Dir sensual gëtt.
10. 10 Gitt an e Konschtmusée. Wann Dir zäitgenëssesch Konscht oder Renaissance Molerei gär hutt, wielt e Musée a genéisst déi traureg Rou déi all Raum fëllt, wärend Dir an aner Besicher dat fantastescht Konschtwierk ronderëm genéissen. Stand virun dem Bild ouni Uerteel, ouni ze probéieren ze analyséieren oder souguer driwwer ze liesen, fokusséiert op wéi Dir Iech fillt. Verbréngt op d'mannst 2 Stonnen do ouni Telefon oder een eenzegt Wuert a kuckt wéi vill Gefiller Dir erwächt hutt.

Deel 3 vun 3: Sidd Méi Sensual Mat Ärem Partner

1. 1 Halt d'Hänn méi. Méi sensuell mat Ärem Partner ze sinn heescht net datt Dir Är Kleeder hëlt. Hält Äre Partner seng Hand, streckt seng Fangeren, fillt d'Gewiicht vun hirer Hand - all dëst gitt Iech eng vun de sensuellsten Erfarungen. Fannt Momenter fir Äre Partner seng Hand ze huelen wéi Dir schwätzt wärend Dir am Moundliicht wandert, beim Iessen, oder Fernseh kuckt. Dir wäert iwwerrascht sinn wéi vill et Är Verbindung verdéift.
2. 2 Spillt fir Zäit beim Kuss. Behandelt de Kuss wéi eppes méi wéi just e Wee fir Äre Partner ze begréissen. Huelt Iech Zäit fir de Kuss ze genéissen ouni Excuse. Kuss Äre Partner op d'mannst sechs Sekonne all Dag an huelt d'Zäit fir just ze sëtzen a kussen. Dëst kann zu erstaunlech Gefiller féieren egal wéi laang Dir zesumme war.
3. 3 Gëffeneen eng sensuell Massage. Eng Massage bréngt Iech definitiv eng vun de sensuellsten Erfarungen, an Dir kënnt Är Bezéiung definitiv op den nächste sensuellen Niveau huelen wann Dir an Äre Partner géigesäiteg eng Massage ginn. Dir kënnt ëmdréinen, oder just op Äre Partner konzentréieren (oder de Géigendeel maachen) an der Nuecht a kucken wéi gutt hie sech entweder am Réck, Schëlleren, Waffen fillt, a masséiert de Kierper no engem laangen Dag a gitt Äre Partner déiselwecht Freed. Dir kënnt souguer viru goen an d'Lotion op Ärem Kierper am Prozess reiwen.
4. 4 Snuggle a knuff méi. Wärend Dir mengt datt Knuppelen a Knuet rosa drooling ass, ass et trotzdem e wichtege Bestanddeel vun Ärer sensorescher Erfarung. Zäit ze huelen fir géint Äre Partner ze snuggelen an ze fillen datt Äre Kierper fusionéiere kann eng ganz sensuell Erfahrung sinn, egal ob et zu eppes méi féiert oder net. Huelt Zäit fir Äre Partner méi haart ze knéckelen wann Dir zesummen am Bett sidd oder just Fernseh kuckt. Äre Kierper op dës Manéier ze verbannen kann zu méi sensuellen Bezéiungen féieren.
5. 5 Schreift Léiftbréiwer. Wien huet gesot datt et al war? Probéiert Är Séil Mate esou e Bréif ze schreiwen, sot eis wéi Dir Iech fillt oder wéi wonnerbar hien / hatt ass. Dir sollt et net fir Vältesdag, Gebuertsdag oder Anniversaire schreiwen, et ass besser wann Dir et onerwaart schreift, op all Dënschdeg. Dir kënnt e léiwe Message iergendwou hannerloossen fir Äre Partner ze fannen a kuckt wéi Är Bezéiung op en neit sensorescht Niveau geet.
6. 6 Aen Kontakt. Kuckt Iech Äre Partner un, wéi hie wärend engem Gespréich duerch de Raum geet, oder wann Dir eppes unenee gitt. Et gëtt eppes sensuelles iwwer Äre Bléck op déi Persoun ze halen déi Dir gär hutt, an dëst sollt eng Gewunnecht ginn; maacht et méi dacks, och wann Dir just schwätzt. Aenkontakt wäert Är Gefiller verdéiwen a Sensualitéit fir Är Relatioun bäidroen.
7. 7 Kittelen géigesäiteg. Riets. Dir wäert ni ze al sinn fir een ze kicken oder e kittelen Kampf ze hunn, an Dir wäert sensuell Freed hunn. Och wann Dir just laacht a gofft ronderëm, Dir wäert och méi sensoresch Sensatiounen erliewen andeems Dir den Touch vun enger Fieder op Äre Fanger, Hals oder Säiten fillt. Féiss Kickelen kënnen och ganz sensuell sinn, besonnesch wann Dir eng Fieder benotzt.
8. 8 Verbréngt méi Zäit an Ärer Schlofkummer. Dëst heescht net datt Dir just méi laang Léift maache musst, awer datt Dir méi nodenklech muss sinn, a wärend der kierperlecher Verbindung mat Ärem Partner, musst Dir méi oder sou eppes kussen. Engagéiert méi Zäit fir Är Bezéiung andeems Dir Är Léiftaffär méi passionéiert a méi staark maacht, net nëmmen well Dir mengt Dir musst eng gewëssen Unzuel vun der Woch Léift maachen. Wann Dir dës Verbindung erënnert, erwächt Dir Är Sensualitéit.