Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vun 3: Ëmgoen mat Rezent Oflehnung
• Deel 2 vun 3: Wéi mat Oflehnung op laang Siicht ëmgoen
• Deel 3 vun 3: Wéi eng Ufro ofzeginn
• Tipps
• Warnungen

All Refus (egal ob et ëm eng Léift Bezéiung, eng Karriär, Frënn, e Buch freet, oder soss eppes) ass net eppes wat Är glécklech Stëmmung sollt verdunkelen. Ofleenung ass schwéier (heiansdo firchterlech), mee et soll net e Grond fir verléiert Är glécklech am Liewen ginn. Wéi och ëmmer, d'Realitéit vum Liewen ass datt d'Oflehnung en Deel dovun ass, an et ginn Zäiten wou Är Aarbecht Uwendung, Dating Offer, oder Är Iddien vun engem refuséiert ginn. Eng gesond Approche zu dësem Problem ass ze verstoen datt Oflehnung en integralen Deel vum Liewen ass, an déi eenzeg wierklech wichteg Saach ass et mat Oflehnung ze këmmeren an dann nach eng Kéier ze probéieren.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Ëmgoen mat Rezent Oflehnung

1. 1 Setzt déi entspriechend Zäit fir Trauregkeet of. Dir fillt Iech opgeregt iwwer d'Oflehnung, egal ob Äert Manuskript refuséiert gouf, Är Propositioun fir eng Aarbecht, oder Dir gouf vun engem potenziellen romantesche Partner refuséiert. Dir hutt all Recht rosen gin, an et wierklech fir Iech gutt ginn wann Dir erlaabt Iech fir eng Zäit opgeregt gin.
   • Huelt Iech Zäit fir mat der Oflehnung ëmzegoen. Zum Beispill: Wann Dir d'Aarbecht fir de Rescht vum Dag verlooss kënnt, maacht dat. Wann Dir den Owend spadséiere gaange wier, dann ass et besser doheem ze bleiwen an amplaz e Film ze kucken. Gitt e Spadséiergank nodeems Dir eng béis Oflehnungs -E -Mail kritt hutt, oder erlaabt Iech e bësse Schockela Kuch Binge ze hunn.
   • Probéiert mam Liewen ze halen a verbréngt keng Deeg ënnerzegoen an Är Probleemer. Et wäert Iech nëmmen nach méi leiden (op laang Siicht).
2. 2 Schwätzt mat engem gudde Frënd. D'Tatsaach datt Dir refuséiert gouf heescht guer net datt Dir komplett Fräiheet hutt vun den Daach ze ruffen datt et Iech deet wéi wann Dir de Refus iwwerliewe wëllt. Maachen dëst gëtt nëmmen de Leit (Äre potenzielle Verlag, d'Meedchen, dat Dir gären hutt, Äre Chef) d'Méiglechkeet ze verstoen datt Dir eng gnädeg Persoun sidd, déi Probleemer dramatiséiert an net fäeg ass mat de Schwieregkeeten vum Liewen ze këmmeren. Besser fir e vertraute Frënd / Familljemember (oder souguer zwee) z'erreechen an et mat hinnen ze schwätzen.
   • Dir braucht e Frënd, dee fäeg ass seng oder hir Meenung direkt mat Iech auszedrécken. Frënn kënnen Iech hëllefen erauszefannen wat falsch gaang ass (wann dëst de Fall ass, well net all Situatiounen eis ënnerleien, an heiansdo kënne mir näischt änneren, also musst Dir just akzeptéieren). Si wäerten och sécherzestellen datt Dir weider normal wärend dëser schwiereger Period lieft an net un d'Depressioun ënnergeet.
   • Probéiert net sozial Medien ze benotzen fir Är Trauer auszedrécken. Den Internet vergiesst ni; Wann Dir probéiert eng fantastesch nei Aarbecht ze kréien, Äre potenzielle Patron kann Är Posts online iwwerpréiwen an erausfannen datt Dir d'Oflehnung net handhabe kënnt. Egal wéi opgeregt oder rosen Dir sidd, maacht et einfach net.
   • Beschwéiert net ze vill.Dir wëllt net depriméiert ginn iwwer Oflehnung, also stoppt ze bekloen, soss fällt Dir an e Staat vu just (oder depressiver) Roserei duerch Är eege Schold. Fänkt net un iwwer Är Oflehnung ze schwätzen all Kéier wann Dir mat Ärem Frënd schwätzt. Wann Dir denkt datt Dir scho vill gesot hutt, frot sécher: "Schwätze ech zevill iwwer dëst (Oflehnung)?" Wann d'Äntwert jo ass, ännert deementspriechend.
3. 3 Akzeptéiert Oflehnung sou fréi wéi méiglech. Wat Dir éischter mat Oflehnung averstane sidd a probéiert et ze vergiessen, wat et méi einfach ass fir Iech. Et wäert och bedeiten datt Dir d'Oflehnung Iech an der Zukunft net brécht.
   • Zum Beispill: wann Dir d'Aarbecht net kritt hutt, déi Dir wierklech gehofft hutt ze kréien, da loosst Iech selwer eng Zäit traureg sinn, a vergiess doriwwer. Et ass Zäit fir eppes anescht ze sichen, oder (vläicht) un zukünfteg Ännerungen ze denken. Vergiesst och net datt wann eppes net klappt, dann, als Regel, séier eppes wäert kommen, op deen Dir net emol gehofft hutt.
4. 4 Huelt de Refus net perséinlech. Denkt drun datt d'Oflehnung näischt iwwer Iech als Persoun seet. Oflehnung ze kréien ass en Deel vum Liewen; Oflehnung ass keng perséinlech Beleidegung (egal firwat de Verlag, d'Frëndin oder Äre Chef net un enger bestëmmter Entscheedung interesséiert war).
   • Refus ass net Är Schold. Eng aner Persoun (oder Leit) hunn dat opginn hinnen huet net gepasst. Et sinn si, an net du d'Offer oder d'Demande refuséiert.
   • Denkt drun datt d'Leit Iech net als Persoun refuséiere kënnen well se Iech net kennen. Och wann Dir op e puer Datume mat engem gaange sidd, heescht dat guer net datt d'Persoun scho alles iwwer Iech weess an Iech als Persoun refuséiert. D'Leit refuséieren d'Situatioun déi hinnen net passt. Respekt hire Choix.
   • Zum Beispill: Dir hutt e Meedchen gefrot, wien Dir wierklech gär op en Datum gitt a si sot nee. Heescht dëst datt Dir patetesch a wäertlos sidd? Heescht dëst datt keen Iech jeemools wëllt daten? Nee, natierlech net. Si ass einfach net interesséiert an Ärer Propositioun (aus wéi engem Grond och ëmmer, si kann an enger Bezéiung sinn, si kann net interesséiert sinn nei Leit ze treffen, etc.).
5. 5 Maacht eppes anescht. Dir musst vergiessen opginn no enger entspriechender Period vun Trauregkeet. Fänkt net direkt un de Problem ze behandelen deen de Refus verursaacht huet, well Dir denkt nach ëmmer un de Refus. Dir musst Är Distanz vun dëser fir eng Zäit halen.
   • Zum Beispill: Dir hutt en neit Manuskript un de Verlag geschéckt a gouf refuséiert. No enger Zäit vu Trauer an Trauregkeet, huelt eng aner Geschicht op, oder huelt Iech Zäit fir Iech an engem anere Schreifgenre ze probéieren (Poesie oder Kuerzgeschichten).
   • Eppes lëschteg a lëschteg ze maachen ass e super Wee fir Oflehnung ze vergiessen an op aner Aspekter ze fokusséieren. Maacht en Danz, kaaft Iech selwer en neit Buch, dat Dir esou schlecht wollt, huelt e Fräizäit a gitt mat engem Frënd op d'Plage.
   • Dir kënnt de Refus net erlaben Äert Liewen an eng Stuerm ze dreiwen, well Dir wäert vill Refusen am Liewen hunn (wéi all déi aner). Wann Dir weider vum Liewen genéisst an aner Saachen maacht, léisst Dir de Refus net Äert Liewen regéieren.

Deel 2 vun 3: Wéi mat Oflehnung op laang Siicht ëmgoen

1. 1 Kuckt de Versoen aus enger anerer Perspektiv. Denkt drun datt de Refus guer net fir Iech als Persoun gëllt, reformuléiert de Refus sou datt et anescht ausgesäit. Leit, déi soen datt se "refuséiert" goufen, tendéieren méi Suergen iwwer Oflehnung méi laang wéi déi, déi d'Oflehnung sou kënne reformuléieren, datt se sech op d'Situatioun fokusséieren anstatt selwer.
   • Zum Beispill, wann Dir een op engem Datum gefrot hutt a si hunn Iech ofgeleent, amplaz ze denken "Ech gouf refuséiert", sot Iech selwer "Ech hu just keng Äntwert." Also, Dir denkt net un d'Oflehnung als en negativen Message un Iech adresséiert (keen huet Iech iwwerhaapt refuséiert, si hu just "nee" op Är Offer geäntwert).
   • E puer vun de méigleche Weeër fir de Refus ëmzesetzen enthalen déi folgend Sätz "eis Frëndschaft ass e bësse geschwächt" (amplaz ze soen datt Äre Frënd Iech ofgeleent huet), "Ech hu keng Aarbecht kritt" (amplaz "si refuséiert mech e Job ")," mir haten ënnerschiddlech Prioritéite "(amplaz" si hunn mech refuséiert ").
   • Ee vun de beschte Weeër ass ze soen "et huet just net geklappt" sou datt Dir d'Schold vu Iech selwer an Ärem Géigner ewechhuele kënnt.
2. 2 Wësse wéini ze verloossen. Wann eppes fir Iech net klappt, heescht dat net datt Dir direkt sollt opginn, awer et ass wichteg gutt ze verstoen wann et Zäit ass opzeginn wat Dir geplangt hutt a weidergoën. Dacks heescht de Saz "gitt net op" wierklech vun deem besonnesche Fall ewech ze goen, awer ëmmer erëm ze probéieren aus enger méi allgemenger Perspektiv.
   • Zum Beispill, wann Dir een op engem Datum freet a si refuséieren et, dann heescht "net opginn" heescht datt Dir d'Iddi net sollt opginn fir Léift ze fannen. Maacht weider (verfollegt kengem fir eng zweet Chance) a verpasst net d'Geleeënheet aner Leit ze invitéieren.
   • En anert Beispill: wann e Verëffentlecher Äert Manuskript refuséiert, da wier et gutt ze denken wat hien net gefall huet, awer Dir sollt weider mat anere Verëffentlecher an Agenten kontaktéieren.
   • Denkt ëmmer drun keen ass verflicht Iech "Jo" ze äntweren... Iwwerhaapt, Oflehnung annuléiert net Äert Recht op existéieren, sou datt keen dem Refus beschuldegt ka ginn.
3. 3 Loosst d'Oflehnung Är Zukunft net beaflossen. Feeler, wéi bemierkt, ass en Deel vum Liewen. Probéiert et ze vermeiden, oder drop ze bleiwen, wäert Iech leiden. Dir musst derzou kommen datt net alles leeft wéi Dir et gär hätt, an dat ass ok! Wann eppes net klappt, heescht dat guer net datt et e komplette Versoen ass oder datt näischt anescht klappt.
   • All Fall ass eenzegaarteg. Och wann een Guy en Datum ofgeleent huet, heescht et net datt all Guy deen Dir gär hätt nee soen. Awer wann Dir ufänkt ze gleewen datt Dir ëmmer refuséiert gëtt, da wäert et geschéien! Dir setzt Iech all Kéiers fir Versoen of.
   • Fuert weider ze liewen. Looping iwwer d'Oflehnungen, déi Dir kritt hutt, forcéiert Iech an d'Vergaangenheet ze dauchen an ze vermeiden datt Dir de Moment genéisst. Zum Beispill: wann Dir ëmmer drun denkt wéi vill Mol Dir schonn eng Aarbecht refuséiert gouf, dann ass et schwéier fir Iech e Resumé ze schécken an / oder eng aner Handlung ze maachen.
4. 4 Benotzt Oflehnung fir ze verbesseren. Heiansdo kann Oflehnung mat engem wichtege Warnschëld verbonne sinn, an déi richteg Äntwert drop kann Iech hëllefen Äert Liewen ze verbesseren. De Verlag kann Äert Manuskript refuséiert hunn, well Dir net gutt genuch drun geschafft hutt (et ass vläicht net gëeegent fir d'Publikatioun, awer dat heescht net datt Dir ni verëffentlecht gëtt!).
   • Wa méiglech, da kontaktéiert déi Persoun déi Iech refuséiert hutt, mat enger Ufro fir de Grond fir de Refus z'erklären. Zum Beispill: et ass méiglech datt Äre CV hir Erwaardungen net ganz gerecht ass, an amplaz rosen ze ginn a ze soen datt keen Iech wäert astellen, wär et besser e potenzielle Patron ze froen iwwer wat Dir maache kënnt fir dës Situatioun ze verbesseren. Si äntweren Iech vläicht net, awer wa se dat maachen, kënne se Iech wäertvoll Informatioun fir weider Beschäftegung ginn.
   • Wann et zu Bezéiunge kënnt, kënnt Dir froen firwat een net interesséiert ass Iech ze treffen, awer d'Äntwert ass einfach "Dir passt mech just net."Da gëtt et näischt wat Dir maache kënnt fir hir Meenung z'änneren, just erauszefannen wéi Dir et esou behandelt wéi de positiven Potenzial fir nei Bezéiungen an Ärem Liewen ze kreéieren (och wann et mat enger anerer Persoun wäert sinn!).
5. 5 Loosst Iech net op Oflehnung hänken. Et ass Zäit him ze vergiessen an ze berouegen. Dir hutt Iech selwer Zäit ginn fir ze traueren, Dir hutt et mat engem gudde Frënd diskutéiert, Dir hutt eng Lektioun dovun geléiert, an elo kënnt Dir dës Saach an der Vergaangenheet loossen. Wat Dir méi driwwer wunnt, wat méi schwéier et ass mat dësem Problem ze këmmeren, a wat Dir Iech méi fillt wéi wann Dir ni geléngt.
   • Wann Dir net fäeg sidd mat Oflehnung eleng ze këmmeren, musst Dir professionnell Hëllef sichen. Heiansdo ass e spekulative Modell ("Ech sinn net gutt genuch dofir", a sou weider) sou déif an der Psyche verwuerzelt datt all Refus d'Situatioun nëmmen verschlechtert. Nëmmen e gudde Spezialist kann Iech hëllefen dëst ze bewäerten.

Deel 3 vun 3: Wéi eng Ufro ofzeginn

1. 1 Denkt drun, Dir kënnt Nee äntweren. Dëst ka ganz schwéier fir vill Leit sinn, besonnesch Fraen, awer Dir musst net jo soen wann Dir net wëllt. Et ginn natierlech formell Virschrëfte; wann de Fluchbegleeder seet "sëtzt a knéck dech", da musst Dir.
   • Wann een Iech op engem Datum freet an Dir wëllt net goen, da kënnt Dir direkt soen datt Dir einfach net interesséiert sidd.
   • Wann Äre Frënd wierklech op eng Rees wëllt goen, an Dir wëllt et net (oder net leeschte kënnt), da wäert hien net schlecht sinn wann Dir just refuséiert!
2. 2 Sidd direkt. Ee vun de beschte Weeër fir eng Offer ofzeginn ass sou einfach wéi méiglech ze sinn. Schei net ewech oder schlo ronderëm de Busch. Einfachheet ass net gemengt, och wann e puer Leit et esou gesinn. Et gëtt kee Wee fir eng Offer ofzeginn (egal: Datum, Manuskript, Aarbecht) ouni Péng ze verursaachen.
   • Zum Beispill: een freet Iech op engem Datum eraus an Dir wëllt net goen. Sot "Ech si wierklech gefleegt, awer ech hunn keen Interessi zréck." Wann se den Hiweis net huelen, da rosen e bëssen a soen eendeiteg "Ech sinn net interesséiert an Ärer Propositioun an d'Tatsaach datt Dir mech net eleng loosst mécht mech ze denken datt et mech ni interesséiert."
   • Wat dat zweet Beispill uewendriwwer ugeet, wann Äre Frënd eng Rees proposéiert, da äntwert: "Merci fir d'Offer! Awer ech kann d'Rees wierklech net leeschten, och fir de Weekend. Vläicht d'nächst Kéier." Also verleent Dir d'Méiglechkeet net vun engem agreabele Fräizäit an der Zukunft, awer sot direkt Äre Frënd datt Dir net wëllt ouni Sätz ze soen wéi "vläicht" an dergläiche.
3. 3 Wat sinn déi spezifesch Grënn. Dir, natierlech, musst iergendeen näischt erklären, awer wann Dir stompeg seet firwat Dir net interesséiert sidd, da kann dëst der Persoun hëllefen deenen hir Offer Dir refuséiert fir mat Opstänn ze këmmeren. Wann et ëm Beräicher geet, déi korrigéiert a verbessert kënne ginn (besonnesch wéi de Manuskript oder de Resumé), da kënnt Dir virschloen wat Dir sicht.
   • Wann et ëm Bezéiungen kënnt, beäntwert just datt Dir net interesséiert sidd an Dir hutt keng géigesäiteg Gefiller. Wann se op zousätzlech Grënn insistéieren, sot hinnen datt Gefiller vu Sympathie a Léift iwwer Är Kontroll sinn an datt Dir keen Interesse hutt fir d'Relatioun z'entwéckelen.
   • Wann Dir refuséiert iergendee Gedicht an Ärem Magazin ze verëffentlechen (an Dir hutt Zäit), erkläert dann datt d'Gedicht net passt (Dir hutt d'Struktur, Clichéen, asw.) Net gär. Dir musst net soen datt d'Gedicht schrecklech ass, awer Dir kënnt soen datt et nach e puer Wierker brauch ier et verëffentlecht ka ginn.
4. 4 Maacht et séier. Wann Dir sou séier wéi méiglech refuséiert, da loosst Är Emotiounen net spillen. Maacht dëst wéi wann Dir e Klebstoffgips ofgerappt hätt (hei ass e Beispill fir e Cliché ze benotzen). Erkläert hinnen sou séier wéi méiglech datt dës Propositioun (eng Rees mat engem Frënd, engem Datum mat engem, engem anere Manuskript, asw.) Net fir Iech passt.
   • Wat Dir méi fréi dëst maacht, wat se méi séier kënnen et erliewen an d'Erfahrung benotzen fir ze verbesseren.

Tipps

• Fannt e Wee fir no der Oflehnung ze relaxen. E puer Leit ginn op d'Relioun, anerer genéissen waarm Bäder a Meditatioun. Fannt Weeër fir Äert Geescht ze läschen, schlecht Gefiller ze iwwerwannen an d'Gläichgewiicht ze restauréieren.
• Wann een Är Léift refuséiert, heescht dat net datt Dir Iech schlecht iwwer Iech selwer sollt fillen oder Iech onwürdeg fillt. Et heescht einfach datt et keng géigesäiteg Attraktioun gëtt. An Dir kënnt dat net änneren.
• D'Tatsaach datt een Är Offer refuséiert huet heescht net datt d'Leit näischt Guddes an Iech gesinn, also vergiess et a fokusséiert op all déi positiv a gutt Saachen déi Dir hutt.
• Déi meescht vun der Leeschtung an der Unerkennung kënnt aus haarder Aarbecht. Heiansdo si mir net prett fir eis zouzeginn datt mir nach ëmmer haart musse schaffen ier mir e respektabelt Resultat kréien. Bewäert Är Chancen mat Enthusiasmus, awer sidd realistesch a versteet datt Dir eventuell nach ëmmer opstoe musst an e bësse Erfarung kritt. Maacht Äert Bescht fir et erauszefannen amplaz ënner Oflehnung ze leiden.
• Wann Dir an enger ganz depriméierter Stëmmung no Oflehnung sidd, da sich professionnell Hëllef. Benotzt keen Alkohol oder Drogen, och wann Dir denkt datt se op kuerzfristeg hëllefen. Si kënnen op laang Siicht extrem schiedlech sinn.
• Hutt keng Angscht nee ze soen: et gëtt näischt méi schlëmmes wéi grondlos inspiréierend Hoffnung, eng Persoun verschwënnt seng Zäit an Emotiounen doriwwer.

Warnungen

• Wann Dir ëmmer nach ëmmer d'Oflehnung perséinlech hëlt, da betruecht e Beroder oder Therapeur ze besichen. Wann Dir un Depressioun, Besuergnëss oder aner mental Gesondheetsprobleemer leiden, hutt Dir vläicht net déi néideg mental Widderstandsfäegkeet fir d'Erausfuerderunge vum Liewen unzegoen an zousätzlech Ënnerstëtzung ze brauchen. Et gëtt näischt fir sech ze schummen oder Angscht ze hunn: all Persoun brauch vun Zäit zu Zäit sympathesch Hëllef.
• D'Leit äntweren Iech net ëmmer wann Dir iwwer de Grond fir d'Oflehnung freet. Dëst ass d'Liewen - heiansdo sinn d'Leit ze beschäftegt, heiansdo kënne se d'Wierder net fannen fir z'erklären op eng Manéier déi net ze kritesch oder perséinlech kléngt. An heiansdo kënne se wierklech keng Zäit fir Iech maachen. Nach eng Kéier, huelt et net perséinlech, awer denkt éischter un ob Dir Iech op eng aner kënnt, bei sou eng Persoun déi Dir vertraut an déi Zäit huet erauszefannen wat mat Iech geschitt ass, a wéi d'Situatioun an Zukunft verbessert ka ginn.