Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 4: Bewäert d'Situatioun
• Methode 2 vun 4: Entlooss vu Selbstschued
• Method 3 vun 4: Hëlleft Iech selwer
• Method 4 vun 4: Verstitt Är Gefiller
• Tipps
• Warnungen

Wann Är Léift net gefrot ass, ass d'Chance datt Dir mat der falscher Persoun zu der falscher Zäit verléift sidd. Wärend dëser Period ass et ganz einfach an Trauregkeet a Selbstschued ze ënnerzegoen. Fir alles ze fixéieren an Äert Liewen ze verbesseren, musst Dir vu Schued lass ginn an ophalen ze kräischen, fänkt u selwer ze këmmeren. Probéiert net an déi selwecht Fal ze falen, probéiert praktesch Schrëtt ze huelen fir Är Attraktioun zu der "falscher" Persoun ze verstoen.

Schrëtt

Method 1 vun 4: Bewäert d'Situatioun

1. 1 Passt op wéi Dir Iech fillt wann Dir ronderëm dës Persoun sidd. Egal wéi zouversiichtlech Dir sidd datt dës Persoun déi richteg Persoun fir Iech ass, wann Dir e schrecklecht Gefill hutt datt eppes falsch leeft, kënnt Dir wierklech an Ierger sinn. Denkt drun datt net all Bezéiung perfekt ass, awer den éischte Schrëtt zu enger gesonder Bezéiung ass et éierlech ze bewäerten.
   • Wann Dir Är Bezéiung net op eng gesond Manéier beurteele kënnt, ass d'Chancen datt Dir just d'Wourecht net wëllt wëssen.
   • Mat engem Frënd oder engem Frënd schwätzen kann Iech hëllefen d'Situatioun objektiv ze kucken. E Frënd kann Iech hëllefen erauszefannen wat falsch ass mat Ärer Bezéiung.
2. 2 Passt op wat Är Famill a Frënn iwwer d'Situatioun denken. Wann Dir bemierkt datt Familljememberen vermeit iwwer Äre Frënd ze schwätzen, an Är Frënn lues a lues fortgoen, kann dëst en Zeechen sinn datt Dir mat der falscher Persoun verléift sidd. Är Léifsten këmmeren sech ëm Iech an Äert Wuelbefannen. Schwätzt mat hinnen iwwer Probleemer an Ärer Bezéiung.
   • Probéiert op hir Meenung ze lauschteren ouni Excuse fir Iech selwer an Äre Lieblings ze maachen. Et ass an Ärem Intérêt hir Meenung ze kréien, bleift just zou a lauschtert wat se ze soen hunn.
   • Är Frënn a Famill mierken genau wéi gutt dës Persoun Iech behandelt.
3. 3 Probéiert Iech Är Zukunft mat dëser Persoun virzestellen. Wann Dir eng schlecht Iddi vun der Zukunft hutt an där Dir zesummen sidd, ass dëst e sécher Zeechen datt eppes muss geännert ginn. Tatsächlech, wann Dir Iech keng Zukunft mat him an den nächste 5 oder 10 Joer virstelle kënnt, ass d'Chance datt dës Persoun net déi richteg Persoun fir Iech ass.
   • E puer Leit si ganz lëschteg a gutt fir eng Zäit, awer dat heescht net datt Dir ëmmer zesummen sidd. E puer Bezéiungen entwéckelen einfach net.
   • Wann Dir stänneg bemierkt datt Dir dreemt iwwer wéi Äert Liewen ouni dës Persoun wier, ass dëst en anert Zeechen datt Dir déi falsch gewielt hutt. Wa jo, vläicht ass elo d'Zäit fir dësen Dram an d'Realitéit ze maachen.
4. 4 Kuckt no Unzeeche vun Gläichgëltegkeet. Et geschitt datt déi Persoun déi Dir gär hutt Iech net gär huet, an Dir musst et akzeptéieren. Et wäert méi einfach si fir Iech mat dësem eens ze sinn, wann Dir versteet datt de Mangel u Géigesäitege Gefiller säi Liewen méi beaflosst wéi Äert. Vläicht fänkt hien un ze drénken oder Drogen ze benotzen, depriméiert ze ginn a selbstzentréiert ze ginn. Vläicht huet hien gemierkt datt hien dech net gär huet a probéiert just op Iech ze Hiweis.
   • Wann eng Persoun konstant vu senge Versprieche vergiess gëtt, net mat Iech kommunizéiert an Iech denkt datt Dir eppes falsch gemaach hutt, dat sinn alles Zeeche vun Ofstand.
   • Probéiert ze verstoen datt an dësem Fall näischt Dir maache kënnt.

Methode 2 vun 4: Entlooss vu Selbstschued

1. 1 Probéiert dës Situatioun ze akzeptéieren. Wann Dir Iech op Revanche fokusséiert, fänkt Dir nëmmen un Iech selwer ze folteren, zitt dëse Péng fir Méint a Joeren un. Probéiert just dës Situatioun als inévitabel unzehuelen.
   • Fir weiderzekommen, kritt Dir Erfarung an entwéckelt Iech als Persoun.
   • Schafft fir Matgefill ze léieren fir déi Persoun déi Iech enttäuscht huet. Dir kënnt d'Decisiounen vun der anerer Persoun net verstoen, awer Dir kënnt probéieren se z'akzeptéieren.
2. 2 Erënnert Iech selwer konstant un d'Bedeitung vun Ärem eegene Liewen. Wann dëst Iech hëlleft, kënnt Dir d'Sticker posten wou Dir se kënnt gesinn. Dir sollt Äert Wäert net bezweifelen just well Dir zu der falscher Zäit a mat der falscher Persoun verléift sidd (oder mat him enttäuscht sidd). Denkt drun datt Äert Liewen eng Sequenz vun Erfarungen a Begéinungen ass, an et wäert net mat dëser Persoun ophalen.
   • Dir wäert definitiv een treffen deen Iech passt.
   • Dir fannt datt de Feeler an dëser Bezéiung Iech nei Erfarungen a Wëssen ginn huet, déi Dir kënnt ufroen fir déi richteg Persoun ze fannen.
3. 3 Stop sorry fir Iech selwer. Wann Dir daten een deen Iech net passt, ass et ganz einfach fir Iech selwer ze bedaueren. Dëst ass eng traureg an onsympathesch Situatioun, a Selbstschued hëlleft Iech e bëssen ze berouegen. Awer dat éischt wat Dir maache musst ass ze entscheeden wéi Dir vu Selbstschued lass kënnt.
   • Wann Dir bemierkt datt Dir net vu Gefiller vu Selbstschued lass kënnt, denkt un eppes Guddes.
   • Chancen sinn, ze probéieren d'Schued ze läschen ass wéi probéiert ze fëmmen opzehalen (dat heescht eng Gewunnecht opzehalen). Gitt net rosen op Iech selwer wann Dir Iech selwer bedauert, probéiert op eppes méi Positives ze wiesselen.
   • Wann Dir mierkt datt Selbstschued Äre Problem net wäert léisen, sidd Dir prett eppes Neies ze probéieren.
4. 4 Halt eng Dankbarkeet Journal. Iech selwer ze forcéieren op déi gutt a positiv Saachen an Ärem Liewen opmierksam ze maachen, déi Dir dacks selbstverständlech hëlt, kann hëllefen Trauregkeet ze bekämpfen. An enger Dankbarkeet Journal ass et am Beschten ze schreiwen wiem Dir dankbar sidd, a beschreift am Detail fir wat et ass.
   • Schreift ouni ze denken iwwer Feeler a Grammatik. Dir kënnt a voller Sätz schreiwen, oder Dir kënnt e puer Thesen schreiwen.
   • Wann Dir Iech iwwerwältegt an traureg fillt, eng Lëscht vu Saachen ze schreiwen, op déi Dir dankbar sidd, hëlleft Iech op de positiven ze fokusséieren.
   • Zousätzlech kann dëst Tagebuch zu all Moment nei gelies ginn - et wäert Iech begeeschteren. Iwwerhaapt, egal wéi schwéier et fir Iech an dësem Moment ass, ginn et ëmmer Saachen déi Iech glécklech maachen.

Method 3 vun 4: Hëlleft Iech selwer

1. 1 Schwätzt mat engem Spezialist. En Therapeur oder Psycholog kann Iech hëllefen duerch dës onglécklech Léift ze kommen. Et wäert Iech ganz hëllefräich sinn mat engem ze schwätzen deen net an dëser Situatioun involvéiert ass, deen objektiv ka sinn ouni Säiten ze huelen. D'Gewunnecht fir Iech selwer ze bedaueren kann mat net erfollegräiche Bezéiungen wärend der Kandheet verbonne sinn. Dir musst dës Themen unzegoen fir Är aktuell Bezéiung ze verbesseren.Dir sollt net probéieren et selwer ze maachen. Sicht Hëllef vun engem Psychiater deen Iech hëllefe kann duerch dës Situatioun ze kommen.
   • Dir kënnt mat engem Beroder schwätzen fir ze verstoen wéi fréier Bezéiungserfarungen hëllefe kënnen. Och wa vill Psychologen léiwer op de Moment konzentréieren anstatt no Probleemer an der Vergaangenheet ze sichen.
   • Denkt drun datt dëse Prozess zimmlech frustréierend a schmerzhaft ka sinn, an et wäert Iech eng Zäit daueren fir ze erhuelen.
   • Dir kënnt e Spezialist vertrauen - hie wäert keng Informatioun iwwer Iech verbreeden.
   • Et kann deier sinn e Psycholog ze gesinn, awer Versécherung kann e puer vun de Käschten ofdecken. Zousätzlech ginn et Kliniken déi d'Servicer vun esou engem Spezialist gratis oder zu engem reduzéierten Präis ubidden.
2. 2 Sief frou mat der selwer. Wann Dir un onglécklech Léift leid, hutt Dir d'Chancen datt Dir Iech fillt wéi keen Iech brauch. Wéi och ëmmer, Dir fillt Iech esou wéinst Oflehnung oder Versoen an der Bezéiung. Amplaz, erënnert Iech selwer un Är positiv Qualitéiten.
   • Léieren Iech selwer gär ze hunn hëlleft Äert gebrachent Häerz ze heelen well Dir Gefiller vu Léift a Respekt fir Iech selwer erliewt.
   • Wann Dir Iech selwer an negativ Selbstgespréich engagéiert, kontrolléiert Iech selwer. Sinn dës Wierder, déi Dir zu Ärem geliebte géif soen? Wann net, denkt un wat Dir engem géif soen, deen Dir gär hutt.
3. 3 Schwätz mat engem deen Dir vertraut. Et gi vill Grënn fir Är Gefiller mat enger anerer Persoun ze deelen. Wann Dir iwwer Äre Problem schwätzt, gesitt Dir Är Bezéiung op eng nei Manéier un, wéinst deem Dir Léisungen an Ausgäng kënnt gesinn déi Dir net virdru gemierkt hutt.
   • Mat engem vertraute Frënd schwätzen ass e super Wee fir negativ Emotiounen ze befreien a sech besser ze fillen.
   • Chancen sinn, Äre Frënd hat eng ähnlech Situatioun - dëst hëlleft Iech wann Dir Iech einsam fillt.
4. 4 Fänkt un Ärem Selbstschätzung ze schaffen. Niddereg Selbstschätzung ass d'Resultat vun enger negativer Haltung vis-à-vis vun Iech selwer. Leit mat niddereg Selbstschätzung si méi wahrscheinlech an Situatiounen vun onglécklecher Léift ze fannen. Wann Dir léiert fir Iech selwer ze këmmeren, wäert Dir Iech manner bedaueren.
   • Et ass vläicht Zäit nei Aktivitéiten ze probéieren, sech a verschidde Gemeinschaften anzeschreiwen, fräiwëlleg ze sinn, an de Leit ze hëllefen déi manner glécklech si wéi Dir.
   • Opgepasst op Är eege Gefiller kann hëllefen Äert Selbstschätzung ze stäerken. Wann Dir Är eege Gefiller net respektéiert, léisst Dir aner Leit diktéieren wéi Dir Iech sollt fillen.
5. 5 Sidd proaktiv. Bewegung ass e super Wee fir d'Selbstschued ze stoppen. Wann Dir trainéiert an en Adrenalin Rush kritt, fänkt Dir Iech besser un. D'Endorphine, déi an de Bluttkrees fräigelooss ginn, verbesseren Är Stëmmung.
   • Denkt drun, wa mir plënneren, verännere mir eis Denken.
   • Übung hëlleft bei allem: Dir schlooft besser, fillt Iech méi gesond, a sidd méi resistent géint Stress.
6. 6 Sidd léif mat Iech selwer. Wann Dir fannt datt Ären inneren Dialog just negativ ass, fënnt e Wee fir deen Dialog positiv ze maachen. Zum Beispill, stoppen Iech selwer ze soen, "Wéi domm ech sinn!" Besser soen, "Okay, et war just e klenge Feeler." A wann et e grousse Feeler war, erënnert Iech drun datt Dir elo d'Erfahrung hutt déi Dir braucht. Dir kéint soen, "Jiddereen mécht Feeler. Ech hunn mech ëmmer gär, ech muss net ëmmer perfekt an alles sinn "
   • Dir selwer ze toleréieren de Moment wou Dir e Feeler maacht kann Iech och hëllefen mat Gefiller vun onbeäntwerter Léift ze këmmeren.
   • Wann Dir een gär hutt deen net fir Iech richteg ass, ass et besonnesch wichteg fir selwer léif ze sinn.
7. 7 Live bewosst. Dëst bedeit Prioritéit wat Dir denkt, wéi Dir Iech fillt, a wat Dir wëllt. Leit déi déi falsch Persoun gär hunn, verschwenden dacks Zäit ze maachen wat anerer vun hinnen wëllen, net selwer. Wann Dir probéiert mat onglécklecher Léift ze këmmeren, probéiert Harmonie ze fannen andeems Dir op Iech selwer oppasst.
   • Denkt un wat Iech wierklech glécklech mécht. Wéini fillt Dir Iech wéi Dir sidd? Maacht dës Saache sou dacks wéi méiglech!
   • Wann Dir ufänkt Saachen ze maachen, déi Äert Selbstschätzung senken an Iech ongenéiert an domm maachen, probéiert dës Saachen op e Minimum ze halen.

Method 4 vun 4: Verstitt Är Gefiller

1. 1 Huelt Verantwortung fir Är eege Wiel. Och wann Dir Iech net ganz gutt fillt, musst Dir léieren d'Verantwortung fir Är Entscheedungen ze huelen fir Iech ze hëllefen ze wuessen. Iwwerhaapt, verantwortlech ze sinn fir Är Entscheedungen an Affer vun Ären Ëmstänn ze sinn sinn Géigendeel Saachen. D'Affer ass ëmmer mächteg. Awer verantwortlech fir Äert Liewen ze sinn ass eng fett Wiel.
   • Wann Dir Verantwortung iwwerhëlt, kënnt Dir vun Äre Feeler léieren.
   • Och wann een Iech schlecht géint Iech behuelen, ass d'Chance datt Dir och involvéiert sidd.
   • Schwätzt mat engem Psycholog oder engem gudde Frënd hëlleft Iech Är Gedanken ze sortéieren an se an déi richteg Richtung ze leeden.
2. 2 Sich no Musteren an Ärem perséinleche Liewen. Wann Dir Iech onsécher fillt an enger Bezéiung oder net gär no bei engem sidd, ass d'Chance datt Dir vill Erfarunge vun onglécklecher Léift hat. E gudde Frënd oder Psycholog kann hëllefen ze bestëmmen firwat Är Relatioun net klappt.
   • Stellt Iech selwer Froen an beäntwert se fir ze kucken ob Dir Är Gefiller selwer zortéiere kënnt.
   • Wann Dir Är Erfarungen als eng Serie vu spezifesche Verhalen anstatt Feeler beurteelt, kënnt Dir d'Situatioun objektiv kucken.
3. 3 Denkt drun wéi Dir Iech fillt wann Dir eleng sidd. Et gi vill Mythen iwwer Einsamkeet. D'Angscht vun der Einsamkeet kann Är Prioritéite verdréinen, sou datt Dir an onglécklech Bezéiunge kënnt (a bleift an hinnen!).
   • Leit, déi schlecht Bezéiungen hunn, sinn einsam an Angscht eleng ze sinn.
   • Wann Dir dauernd Angscht hutt eleng ze sinn, kënnt Dir Warnschëlder iwwersinn fir Iech ze hëllefen eng schlecht Relatioun ze vermeiden.
4. 4 Schützt Iech selwer. Gitt sécher datt Dir suergfälteg wielt wien Dir an Ärem Liewen loosse wëllt. Wann Dir mierkt datt eng vun Äre Frënn frou ass iwwer Ären Echec, bleift vun hinnen ewech.
   • Sicht no Frënn déi Iech hëllefe sécher ze fillen. Är Frënn solle fäeg si fir Iech frou ze sinn wann alles gutt geet fir Iech.
   • Wann Dir vu Leit ëmgi sidd, déi Iech gär hunn a respektéieren, ass d'Chancen datt Dir ufänkt Iech selwer ze gär a respektéieren.
5. 5 Verzeien Iech selwer fir fréier Feeler. Wann Dir falsch sidd andeems Dir verléift sidd mat enger Persoun déi Iech keng Léift fillt, ass et ok, jiddereen ass falsch. Sidd manner schwéier fir Iech selwer. Et kann Zäit huelen ier Dir léiert selwer ze verzeien fir ze hëllefen Äert Liewen méi elastesch ze maachen.
   • Feeler si just Feeler an eng Geleeënheet eppes nëtzlech ze léieren. Denkt un wat Dir aus Äre Feeler léiere kënnt.
   • Et ass ganz seelen méiglech eppes Neies z'entwéckelen an ze léieren, wärend Péng vermeit ginn. Denkt drun datt och schmerzhafte Feeler nëmmen en Deel vun der Erfarung sinn an d'Geleeënheet eppes ze léieren.

Tipps

• Wann Dir net wësst wou e Psycholog ze fannen ass, kënnt Dir d'Hëllefsnummer uruffen: 8-800-333-44-34

Warnungen

• Erwaart net datt d'Persoun ännert.
• Bleift keng Gefiller fir Iech selwer. Weeër ze fannen fir Är Gefiller mat aneren ze deelen ass gutt fir Är mental Gesondheet.