Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vun 3: Benotzt e gesonde Mënscheverstand
• Deel 2 vun 3: D'Liewen Sënnvoll maachen
• Deel 3 vun 3: Existential Angscht lassloossen

Heiansdo kann d'Realiséierung datt mir lieweg sinn a vun der mënschlecher Rass Gefiller vun Angscht, Besuergnëss oder Angscht verursaachen. Esou Phänomener ginn normalerweis existenziell Angscht genannt. Heiansdo si mir iwwerwältegt vum "Gewiicht" vu perséinlecher Verantwortung oder Drock op der Aarbecht, déi mir net kontrolléiere kënnen. Trotz der Skala vum Problem ass eng Persoun fäeg sou Gefiller ze iwwerwannen a Sënn am Liewen ze fannen.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Benotzt e gesonde Mënscheverstand

1. 1 Froen stellen. Wann Dir existenziell Angscht erliewt, probéiert dann Sënn am Liewen ze fannen. Zum Beispill, probéiert Froen ze stellen. Betruecht dat folgend: „Wien sinn ech? Firwat sinn ech hei? Wat ass mäin Zweck? ". Froen wéi dës kënne béid Gefiller vun Angscht oder Angscht ausléisen, oder sinn de Schlëssel fir d'Bedeitung vum Liewen.
2. 2 Denkt Angscht als Informatioun. Huelt Iech Zäit fir direkt op Angscht ze reagéieren, stoppt an analyséiert Är Gedanken. Probéiert Är Haltung zu Angscht z'änneren: "Wéi ass dës Angscht entstanen an ënner dem Afloss vu wéi engem Grond?" Entdeckt Angscht mat Virwëtz.
   • Zum Beispill, wann Dir Angscht virum Doud hutt, probéiert et erauszefannen. Denkt net un negativ Gefiller oder gitt ofgelenkt vun donkelen Gedanken. Passt op d'Angscht selwer op a sidd virwëtzeg. Wat kënnt Dir iwwer Iech selwer aus esou Angscht léieren?
3. 3 Maacht eng Verbindung tëscht existenzieller Angscht an Ärem Liewen. Heiansdo existenziell Ängscht si mat aner Ängscht oder Eventer am Liewen assoziéiert. Analyséiert Angscht fir Zweck am Liewen ze fannen, an denkt och un grouss Ännerunge fir den neien Zweck.
   • Zum Beispill kann d'Angscht virum Doud oder d'Existenz ophale wéinst der Tatsaach sinn datt Dir keng Kontroll iwwer Äert eegent Liewen hutt. Ongesond Bezéiungen a langweileg Aarbecht kënnen d'Ursaach vun onkontrolléiertem Verhalen sinn.
   • Identifizéiert d'Grënn fir dëst Gefill a maacht Ännerungen an Ärem Liewen fir d'Kontroll iwwer d'Situatioun ze kréien. Kuckt e Bestietnesberoder oder gitt op eng nei Aarbecht.
4. 4 Verantwortung iwwerhuelen. Angscht bréngt Gefiller vun Hëlleflosegkeet oder "Fal". Komplett Fräiheet kann iwwerwältegend sinn. Ëmgekéiert, Är Fräiheeten ze limitéieren erstellt e Gefill vu Fal a Verzweiflung. Realiséiert datt Dir fräi sidd fir Entscheedungen ze treffen a si wierklech fräi. Wärend d'Fräiheet unerkennen, ass et noutwendeg ze verstoen datt Verantwortung en integralen Deel vun der Fräiheet ass. All Är Entscheedungen hu gewësse Konsequenzen, fir déi nëmmen Dir verantwortlech sidd.
   • Heiansdo schéngt et datt eng Persoun op der Aarbecht, an enger Stad, an engem Bestietnes oder an enger spezifescher Situatioun "hänke bliwwen" ass. Vergiesst net datt Dir zu all Moment an Ärem Liewen Fräiheet fillt. Et ass och wichteg déi voll Konsequenze vun Ären Entscheedungen unzeerkennen an déi ganz Verantwortung ze huelen.
5. 5 Bleift Hoffnung. Et kann ausgesinn datt Dir versot sidd a Liewen egal méi ass. Är Handlunge kënne ganz anescht sinn. Nëmmen Dir maacht d'Entscheedung fir Angscht ze ginn oder d'Situatioun aus engem anere Wénkel ze kucken. Zum Beispill, an engem Pass vun existenzieller Angscht, akzeptéiert d'Tatsaach datt eng Persoun déi Angscht an Angscht fillt ka ganz verschidde Gefiller erliewen - Fridden a Sécherheet. Erhalen Hoffnung an iwwerwonne Angscht.
   • Realiséiert Är Stäerkten a versteet datt och an enger hoffnungsloser Situatioun Dir ëmmer nach positiv Qualitéiten a Stäerkten hutt, déi Dir zu Ärem Virdeel benotze kënnt. Schreift eng Lëscht vun Äre Stäerkten op fir ze verstoen op wat Dir an enger bestëmmter Situatioun opbaut.
   • Préift och eisen Artikel iwwer Hoffnung.

Deel 2 vun 3: D'Liewen Sënnvoll maachen

1. 1 Entwéckelen enk Bezéiungen. Frënn a Famill eleng sinn net genuch fir en erfëllend Liewen. Frënn a Famill hëllefen Gléck ze fannen, an enke Bezéiunge mat anere Leit droen zur perséinlecher Entwécklung bäi, e Sënn vun der Déift vum Liewen an enger enker Verbindung mat der Welt.
   • Hutt keng Angscht Är Éierlechkeet a Schwachstelle fir déi ze weisen, déi Dir gär hutt. Maacht Zäit fir all déi wichteg Leit a maacht d'Relatioun sënnvoll. Deelt Gedanken, Emotiounen, Erfarungen a Schwieregkeeten, Ziler a Leeschtungen.
   • Isoléiert liewen gëtt eidel, an e Gefill vu Gemeinschaft schaaft Déift a allgemeng Wuelbefannen.
2. 2 Live am Moment. Heiansdo schéngt et datt verschidden Entscheedungen an der Vergaangenheet eis méi Gléck oder Zefriddenheet ginn hätten. Dir kënnt och mat Gedanken iwwer d'Zukunft liewen, dauernd Gedanken iwwer Optiounen an d'Fro stellen "Wat wann?". Et ass noutwendeg ze léieren hei an elo ze liewen fir mat existenzieller Angscht ze këmmeren. Loosst d'Vergaangenheet verloossen an vertraut net nëmmen op d'Zukunft. Focus op wat leeft elo.
   • Wann Dir Iech selwer seet "Ech gefollegt fir dat ze maachen "oder" Wéi et ass schueddatt ech et net gemaach hunn ", da gitt zréck op de Moment an denkt" Wat kann ech maachen an desem Moment?”
3. 3 Sicht no Bedeitung an der Vergaangenheet, der heiteger, an der Zukunft. Am Moment wunnen erlaabt Iech Iech ze fokusséieren an Iech selwer vu Bedauern ze schützen, awer eng Erfëllung Existenz enthält d'Vergaangenheet, haut an d'Zukunft zesummen. Analyséiert wat vergaangen Eventer Är Stäerkten, Geescht an emotional Wuelbefannen gefërdert hunn. Fannt eraus wéi Dir Är bescht Qualitéite benotzt fir d'Zukunft ze beaflossen.
   • Kuckt no Weeër fir Vergaangenheet, Present, an Zukunft mat sënnvollen Zweck ze verbannen. Zum Beispill, wann Dir am Sport involvéiert sidd, zielt dann un de Concoursen deelzehuelen. All Training, Verletzung, Feeler, a Frustratiounen hunn dozou gefouert datt Dir elo d'Fäegkeeten hutt fir ze konkurréieren. An der Zukunft entdeckt Weeër fir Probleemer ze léisen an se an nei Situatiounen anzesetzen.
4. 4 Huelt Erausfuerderungen. Schwiereg Situatiounen an Emotiounen sinn net nëmmen inévitabel, si kënne Leit zesumme bréngen. Jiddereen am Liewen geet duerch Schwieregkeeten, Péng a Leed. Probéiert net a schwierege Situatiounen ze flüchten. Probéiert d'Erausfuerderung unzehuelen a mat Ären Emotiounen ëmzegoen. Fannt Sënn an all Dag vun Ärem Liewen.
   • D'Bedeitung kann an de Virdeeler vun de geléiert Lektioune leien. Betruecht: "Wéi huet dëst Evenement mäi Liewen beaflosst a wéi eng Lektioune hunn ech aus dëser Erfahrung geléiert?"
   • D'Leit hu gär Geschichte fir Hindernisser ze iwwerwannen an d'Kraaft, déi aus der Iwwerwanne vu Angscht kritt gëtt. Dëst Thema leeft wéi e roude Fuedem a Fiktioun a Biografien vu richtege Leit ("The Wizard of the Emerald City", "Jeanne d'Arc" a "Mulan", Maria Curie an Helen Keller).
5. 5 Appréciéiert Iech selwer. Expresséiert Iech selwer a verfollegt Ziler. Äre Bäitrag zu dëser Welt ass och wäertvoll. Maacht wat Dir genéisst a genéisst.
   • Een hëlleft gären aneren, wärend iergendeen d'Gefill vum Liewen fillt, klëmmt op eng géi Klippe. Passiounen si wichteg fir Iech selwer z'identifizéieren, si ginn e Gefill vu Freed, an hëllefen Iech och Är eege Perséinlechkeet besser ze verstoen.
   • Expresséiert Iech duerch Handlungen déi Iech Gléck bréngen. Entdeckt Är Kreativitéit duerch Musek, Danz, Molerei, ëffentlech schwätzen, Literatur, oder aner Aktivitéiten.

Deel 3 vun 3: Existential Angscht lassloossen

1. 1 Benotzt existenziell Therapie. Dës Richtung vu Psychotherapie baséiert op den Iddien vu perséinlecher Verantwortung a Fräiheet. Eng Persoun soll anerer net fir negativ Eventer oder Emotiounen zouzeschloen hunn, awer soll hiren Afloss op eng Rei Aspekter vum Liewen erkennen a sou en Afloss benotzen. Esou Therapie fokusséiert haaptsächlech op d'Fäegkeet sech selwer ze kennen an Entscheedungen ze treffen. D'Haaptaufgab ass d'Kraaft an Iech selwer z'entdecken. Den Therapeur hëlleft aus dem Ofgrond vun der Angscht ze kommen an an d'Welt vun Entscheedungen a Konsequenze vun hirem eegene fräie Wëllen ze plënneren.
   • En Therapeur kann Iech froen fir Kreativitéit z'entwéckelen, Léift, éierlech ze sinn an de fräie Wëlle unzehuelen fir d'Bewosstsinn ze transforméieren an d'Angscht ze iwwerwannen andeems Dir Sënn am Liewen fannt.
   • Probéiert en existenzielle Psychotherapeut an Ärer Stad ze fannen.
2. 2 Medikamenter. Eng Studie huet festgestallt datt Schmerzliichter Symptomer vun existenzieller Angscht erliichteren kënnen. Baséierend op der Iwwerzeegung datt Péng méi ass wéi just kierperlech Onbequemheet, hunn d'Fuerscher d'Effekter gekuckt fir Acetaminophen ze huelen a schlussendlech datt den analgetesche Medikament e puer vun de Symptomer vun existenzieller Angscht an Onsécherheet erliichtert.
   • Paracetamol ass iwwer de Schäfferot verfügbar als Schmerzlinder, awer gitt sécher mat Ärem Dokter ze schwätzen iwwer dëst Medikament ze benotzen fir existenziell Ängscht ze bekämpfen. Esou Benotzung entsprécht net déi registréiert Indikatiounen, a verschidde Leit kënnen Allergien an aner Reaktiounen op Paracetamol hunn.
3. 3 Kanner. E puer Leit maache sech manner Suergen iwwer den Doud wa se scho Kanner hunn oder plangen Elteren ze ginn. D'Kanner erlaben d'Elteren hiert Wëssen weiderzeginn a fille datt se iergendwéi a Kanner liewen och nom Doud.
   • Zum Beispill kënnen d'Kanner eng Léift fir Déieren ierwen, an eng Figur Skate Persoun wäert frou hiert Kand um Bunn ze kucken.
   • Denkt gutt no ier Dir e Puppelchen hutt. Kanner sollen net nëmmen e Wee sinn fir Iech selwer vun existenziellen Ängscht ze retten.
4. 4 Léiert Zweifel a léisst onbeäntwert Froen. Et ass net néideg Froen aus irgend engem Grond ze stellen. Sich no engem Gläichgewiicht tëscht Virwëtz an der Fäegkeet fir ze entscheeden "Ech weess et net an dëst ass ok". Léiert z'ënnerscheeden tëscht Situatiounen an deenen eng Äntwert net erfuerderlech ass.
   • Bleift virwëtzeg a stellt weider Froen. Wann et ze vill Froen sinn, da sollt et zouginn ginn - kee weess all d'Äntwerten. Et ass ganz normal Froen ze stellen an keng definitiv Äntwert op se ze fannen.