Wéi mat Bulimie ëmgoen

Inhalt

Schrëtt
Method 1 vu 4: D'Schwieregkeet vu Bulimie realiséieren
Method 2 vu 4: Professionell Hëllef kréien
Method 3 vun 4: Symptomer kontrolléieren
Method 4 vun 4: Eng positiv Haltung vis -à -vis vun Ärem Kierper entwéckelen
Tipps
Warnungen

Bulimie ass eng sérieux, heiansdo liewensgeféierlech Iessstéierung. Leit, déi dovu leiden, kënne grouss Quantitéiten u Iessen iessen, an dann mat Gewalt vun hinnen lass ginn. Wann Dir de Moment u Bulimie ufälleg sidd, ass et wichteg datt Dir professionnell Hëllef sicht. Wat Dir méi laang u Bulimie leid, wat Dir méi Schued fir Är Gesondheet maache wäert, an ëmsou méi schwéier et ass ze läschen. Léiert d'Schrëtt fir ze huelen fir Bulimie ze iwwerwannen a komplett vun dëser déidlecher Iessstéierung erholl ze ginn.

Schrëtt

Method 1 vu 4: D'Schwieregkeet vu Bulimie realiséieren

1 Fannt méi iwwer Är Krankheet eraus. Deen eenzege Wee fir d'Ernst vu Bulimie wierklech ze verstoen ass méi iwwer dës Iessstéierung ze léieren. Bulimia nervosa besteet aus enger grousser Quantitéit u Liewensmëttel iessen (dacks iwwer eng kuerz Zäit) an dann iwwerschësseg Kalorien ze eliminéieren andeems se iwelzeg oder Laxativen huelen. Et ginn zwou Aarte vu Bulimia Nervosa:
- An der éischter Aart (Reinigung vu Bulimie) iwelzeg oder mëssbraucht eng Persoun Laktat, Diuretik a Klyster fir d'Iessen ze kompenséieren.
- An der zweeter Aart ginn aner Taktike benotzt fir Gewiichtsgewënn ze vermeiden, abegraff restriktiv Diaken, fasten oder kräfteg Übung.
2 Léiert iwwer Risikofaktoren. Leit mat Bulimia Nervosa hunn eng gewësse Perséinlechkeet, Gedanken, oder Biografien, déi se der Krankheet predisponéieren. De Risiko vu Bulimie ass méi héich an de folgende Kategorien:
- ënner Fraen;
- bei Jugendlechen a Jugendlechen;
- déi mat enger Famillgeschicht vun Iessstéierungen;
- déi, déi de soziale Ideal vun der Harmonie verfollegen, gefördert vun de Medien;
- fir déi, déi u mental an emotional Stéierunge leiden, sou wéi e klengt Selbstschätzung, Onzefriddenheet mat hirem Kierper, Besuergnëss oder chronesche Stress, souwéi déi, déi psychologesch Trauma erlieft hunn;
- déi ënner konstante Drock vun aneren sinn, verlaangt Perfektioun oder Erreeche - Athleten, Dänzer, Modeller.
3 Kann d'Symptomer identifizéieren. Bulimesch Leider vun iergendenger Zort hunn eng eenzegaarteg Rei vu Symptomer. Dir selwer, Familljememberen oder gudde Frënn bemierken e puer vun de folgende Schëlder a Symptomer déi allgemeng mat dëser Stéierung sinn:
- Mangel u Selbstkontrolle beim Iessen;
- de Wonsch hir Iessgewunnechten ze verstoppen;
- heefeg Iwwergäng vun Iwwerstierzen op Honger a vice versa;
- d'Verschwanne vun Iessen am Haus;
- Absorptioun vu grousse Quantitéiten u Liewensmëttel mat engem konstante Kierpergewiicht;
- an d'Toilette goen nom Iessen fir lass ze ginn vun deem wat giess gouf;
- exzessiv Übung
- Laxantien an Diuretika huelen, Diätpillen, Klysma benotzen;
- dacks Schwankungen am Kierpergewiicht;
- geschwollen "Hamster" Wangen als Resultat vun dacks Erbrechung;
- Iwwergewiicht oder normal Gewiicht
- Verfärbung vum Zänn Email wéinst der Belaaschtung vum Magensaft.
4 Denkt drun datt Bulimie liewensgeféierlech ka sinn. Bulimia nervosa kann zu villen schiedlechen Konsequenzen féieren. Forcéiert Bauchreinigung dehydréiert de Kierper a stéiert Elektrolytbalance, wat schlussendlech zu onregelméissegen Häerzrhythmus, Häerzversoen a souguer Doud féiere kann. Heefeg Erbrechung kann zu enger Broch vun der Speiseröhle féieren.
- E puer bulimesch Leit benotzen ipecac Sirop fir iwelzeg ze induzéieren. Akkumuléiert am Kierper kann dëse Sirup zu Häerzstëllstand an Doud féieren.
- Zousätzlech zu physiologeschen Gefore erliewen Leit mat Bulimie och psychologesch Problemer, besonnesch eng Tendenz zu Alkohol an Drogenofhängegkeet, souwéi zum Suizid.

Method 2 vu 4: Professionell Hëllef kréien

1 Erkennt datt Dir Hëllef braucht. Den éischte Schrëtt fir eng Kur géint Bulimie ass unzeerkennen datt Dir eescht Probleemer hutt an se net eleng iwwerwanne kënnt. Dir kënnt unhuelen datt Dir ok sidd wann Dir fäeg sidd e konstant Kierpergewiicht z'erhalen an Iech selwer ze kontrolléieren beim Iessen. Wéi och ëmmer, deen eenzege Wee fir komplett vu Bulimie lass ze ginn ass zouzeginn datt Dir eng ongesond Haltung vis -à -vis vum Iessen an Ärem Kierper hutt. Dir sollt e soberem Bléck op d'Saache kucken a wëllt vun dëser Stéierung lassgoen.
2 Kuckt Ären Dokter. Fir d'Behandlung ze starten, sollt Dir en Dokter gesinn. Hien wäert eng komplett Untersuchung maachen an den Zoustand vun Ärem kardiovaskuläre System bewäerten, a weist wéi schlecht et vu Bulimie betraff war. Et hëlleft Iech och an Är beléiften déi Schrëtt ze bestëmmen déi Dir maache musst fir Iech ze heelen.
3 Kuckt en Spezialist fir Iessstéierungen. Ären Therapeur kann d'Bulimie net eleng behandelen. No Ärer éischter Untersuchung wäert hien oder hatt Iech héchstwahrscheinlech op en Iessstéier Spezialist verweisen. Dëst kéint e Psychotherapeut, Psycholog oder Psychiater sinn.
4 Huelt en aktiven Deel un der Behandlung. Effektiv Bulimiebehandlung beinhalt d'Identifikatioun an Eliminatioun vun Trigger, Stress reduzéieren, déi richteg Haltung vis -à -vis vun Ärem Kierper ze förderen, an déi psychologesch an emotional Problemer unzepaken, déi zu enger Iessstéierung stinn.
- Fuerschung huet gewisen datt kognitiv Verhalenstherapie eng vun den effektivsten Approche fir d'Behandlung vu Bulimie ass. An dëser Therapie identifizéiert de Patient, mat der Hëllef vun engem Psychotherapeut, Biller a Gedanken, déi zu Mëssverhalen féieren an eng gesond Haltung vis -à -vis vun Iessen entwéckelt. Är bescht Wette ass e kognitiven Verhalenstherapeut ze gesinn deen spezialiséiert ass op Iessstéierungen.
5 Consultéiert mat engem Ernärter. En anere Schrëtt fir eng Kur géint Bulimie ass d'Hëllef vun engem professionnellen Ernährungsberoder ze sichen. Ären Diätetiker wäert bestëmmen wéi vill Kalorien an Nährstoffer Dir all Dag braucht ze konsuméieren an Iech hëllefen gesond Iessgewunnechten z'entwéckelen.
6 Registréiert Iech fir eng Supportgrupp. Leit mat psychesche Stéierunge wéi Bulimie beschwéieren dacks datt et keen do ass fir se ze verstoen. Wann Dir och dëse Problem erliewt, gitt mat bei enger lokaler Bulimia Kur Grupp oder maach mat bei enger ähnlecher Online Gemeinschaft.
- Et wäert och hëllefräich sinn fir Är Elteren oder aner Léifsten un de Versammlunge vu Leit mat Bulimie an hire Familljen deelzehuelen. Dës Reunioune kënnen iwwer verschidde Methode fir erfollegräich Behandlung vu Bulimie diskutéieren.

Method 3 vun 4: Symptomer kontrolléieren

1 Deelt Är Geschicht. Dacks verstoppen Leit mat Iessstéierunge hir Probleemer vun aneren. Probéiert dëse béise Krees ze briechen an deelt Är Gedanken, Gefiller an deeglech Probleemer mat engem. Fannt e gudden, verständlechen Nolauschterer deen Iech Hëllef a psychologesch Ënnerstëtzung ka bidden an deen een ka sinn fir deen Dir Äre Fortschrëtt fir d'Erhuelung berécksiichtegt.
2 Iwwerwaacht Är Ernärung. Wärend der Behandlung sollt Dir reegelméisseg en Diätetiker besichen an en onofhängegen Effort maache fir gesond Iessgewunnechten z'entwéckelen. Léieren no Ärem Kierper ze lauschteren, de physiologeschen Honger vum emotionalen Honger z'ënnerscheeden, sou wéi Einsamkeet oder Langweil, ass en extrem wichtegen Aspekt vun der Therapie.Ären Diätist kann och bestëmmte Liewensmëttel empfeelen, déi Iech zefridden halen an Iech hëllefen d'Iessen ze vermeiden.
3 Entdeckt verschidde Strategien fir mat der Situatioun ëmzegoen. Denkt un Är Stressmanagement Fäegkeeten als Toolbox oder Arsenal: wat Dir méi hutt, wat Dir besser mat Bulimie kämpfe kënnt. Brainstorm mat Ärem Dokter an Diätist fir Iddien ze kommen fir dës Strategien. Hei sinn nëmmen e puer Weeër:
- d'Selbstwäertung ze erhéijen, sech un all Hobby oder Geschäft ze engagéieren deen Iech interesséiert;
- wann Dir mam nächsten Ausléiser konfrontéiert sidd, rufft e Frënd un;
- Chat mat Frënn aus der Supportgrupp (Online Gemeinschaft);
- maacht eng Lëscht vu positiven Aussoen (Bestätegungen) a liest se haart;
- Spadséiergank oder spillt mat Ärem Déier;
- fänkt un eng Dankbarkeet Journal ze halen;
- e Buch liesen;
- goen fir eng Massage;
- Übung wann Äre Behandlungsplang et erlaabt.
4 Vermeiden Ausléiser. Wéi Dir d'Behandlung ufänkt an u Supportgruppsversammlunge matmaacht, léiert Dir méi iwwer d'Saachen a Phänomener déi Iech ausléisen ze iessen. Wann Dir dës Faktoren identifizéiert hutt, vermeit se sou vill wéi méiglech.
- Dir musst vläicht vu Gewiichter an Zäitschrëfte lassgoen, déi schéin a moudesch Liewensstil ugekënnegt hunn, ophale mat Gewiichtsverloscht Websäiten a Foren ze besichen, a manner Zäit mat Frënn a Familljememberen verbréngen, déi stänneg hire Kierper kritiséieren oder obsesséiert si mat enger Vielfalt vun Diaken.

Method 4 vun 4: Eng positiv Haltung vis -à -vis vun Ärem Kierper entwéckelen

1 Übung fir Iech ze begeeschteren. Regelméisseg kierperlech Aktivitéit ass op vill Manéiere profitabel: et stäerkt den Immunsystem, verbessert Denken a Konzentratioun, reduzéiert Stress, a verbessert d'Selbstwert an d'Stëmmung. E puer Studie weisen datt mëttelméisseg Übung gutt ass fir déi, déi fir Iessstéierunge behandelt ginn, a souguer verhënnert datt se an der Zukunft optrieden.
- Ier Dir mam Sport ufänkt, konsultéiert Ären Dokter. An der zweeter, net-puriféierender Aart vu Bulimie, kënnen esou Aktivitéite ongewollt sinn wann hiren Zil ass vu virdru verbrauchte iwwerschësseg Kalorien ze läschen. Schwätzt mat Ären Dokteren ob d'Ausübung fir Iech gutt ass.
2 Ännert Är Haltung zu Ernährung a Gewiicht. D'Haaptursaach vu Bulimia Nervosa sinn falsch Gedanken an Iddien iwwer Äre Kierper an Är Diät. Fir Bulimie ze iwwerwannen, musst Dir Äert Gedanken änneren. Amplaz Iech an negativ Gedanken ze genéissen, probéiert Äert Denken z'änneren - behandelt Iech frëndlech wéi Dir e Frënd géif behandelen. Wann Dir Äert Gedanken an déi richteg Richtung ännert, fänkt Dir un Iech selwer mat engem b ze bezéienO.grouss Sympathie. Feeler bei Iessstéierunge charakteriséiert sech duerch déi folgend Feeler:
- Sprong op ongerecht Konklusiounen: „Et war haut schwéier; Ech wäert dës Stéierung ni iwwerwanne kënnen. " Erwaart dat Schlëmmst kann Är Efforten negativ beaflossen. Sot Iech selwer, "Haut war en haarden Dag, awer ech hunn et fäerdeg bruecht. Ech muss just lues a lues beweegen, Dag fir Dag. "
- Schwaarz -Wäiss Denken: „Haut hunn ech Fastfood giess. Et wäert net fir mech klappen. " Wann Dir net virsiichteg sidd a schwaarz -wäiss Kategorien denkt, alles an der Existenz an absolut gutt a schlecht deelt, kann dëst ganz einfach zu Iwweriessen féieren. Probéiert amplaz zu Iech selwer ze soen, "Ech hunn haut Junk Food giess, awer dat ass ok. Ech kann mech heiansdo erlaben e bëssen ze relaxen, an de Rescht vun der Zäit gesond Iessen ze iessen. Fir d'Iessen kachen ech selwer eppes Liicht a gesond. "
- Personaliséierung: "Meng Frënn hunn ugefaang mech ze vermeiden well ech zevill iwwer gesond Liewen schwätzen."Probéiert d'Behuele vu Leit z'interpretéieren an et perséinlech op Är eege Käschte ze huelen, maacht Dir falsch, och a Relatioun mat hinnen. Är Frënn kënne just ze beschäftegt sinn oder wëllen Iech net stéieren. Wann Dir se vermësst, sot hinnen dat.
- Ze breet Generalisatiounen: "Ech brauch dauernd eng Persoun Hëllef." Negativ Denken lackelt Versoen. Iwwerhaapt, Dir sidd méiglecherweis vill Saachen ze maachen ouni Hëllef dobaussen. Probéiert et an Dir wäert dervun iwwerzeegt sinn.
- Konstant Gedanken datt Dir eppes sollt oder kéint maachen, awer net maacht oder net: "Ech muss haut dee Beschten sinn." Esou onflexibel Denken ass irrational a limitéiert. Och wann Dir net deen Éischten an engem oder anere Fall wäert sinn, dréit dëst net vun Äre Verdéngschter of.
3 Iwwerdenkt Äert Selbstbild ouni et un Äre Kierper ze bannen. Dir sollt d'Iddi opginn datt Äre Wäert als Persoun mat Ärer kierperlecher Form, Erscheinung oder Gewiicht ze dinn huet. Stop mat Iech selwer ze schloen fir net gutt genuch ausgesinn a verbannt Äert Selbstwert mat anere Qualitéiten.
- Kuckt Iech méi déif an Iech selwer a fannt Tugenden déi net mat Ärem Kierper an Erscheinung verbonnen sinn. Lëscht Är gutt Qualitéiten. Zum Beispill, Dir kéint iwwer Iech selwer soen "Ech sinn intelligent," "Ech lafen séier," oder "Ech sinn e gudde Frënd."
- Wann näischt an Ärem Kapp kënnt, frot Är no Frënn oder Familljememberen Iech ze hëllefen. Froen hinnen wat Net-krut Qualitéiten si iwwer Dir gären.
4 Gitt Iech selwer mat Empathie. Fir déi lescht Wochen, Méint, oder souguer Joeren, sidd Dir ze exigent an haart géint Iech selwer. Probéiert Léift a Matgefill fir Iech selwer ze fillen.
- Gitt Iech selwer e Kaddo. Bewäert Äre Liiblingsfilm oder liest Äert Liiblingsbuch nei. Ersetzt negativ Gedanken iwwer Iech selwer mat positiven. Passt op Äre Kierper op mat enger Massage, Schéinheetsbehandlung oder Maniküre. Droen Kleeder déi gëeegent a komfortabel sinn, ouni ze probéieren eppes drënner ze verstoppen. Sidd léif mat Iech selwer a behandelt Iech selwer wéi Äre beschte Frënd.