Inhalt

• Schrëtt
• Tipps
• Warnungen
• Wat brauchs du

Wann Dir probéiert Gewiicht ze verléieren, ass et ganz einfach d'Motivatioun ze verléieren. Maacht en inspiréierende Board deen Iech un Äert Zil erënnert! Et kann doheem oder am Büro plazéiert ginn. Et wäert Iech net nëmmen motivéieren, awer et wäert Iech och hëllefen Äre Gewiichtsverloscht ze verfollegen.

Schrëtt

1. 1 Kommt mat engem Design fir Äre Board. Als éischt, denkt un d'Detailer: wéi eng Elementer ginn et, a wéi enger Faarf Dir de Bord designt, kommt mat engem Layout. Entscheet wat Material de Bord soll sinn.
   • Fokusséiert op dat visuellt: wielt Biller, Pfeile, helle Faarwen, verschidde Schëlder, asw.
   • Probéiert net dëst Tafel en Tagebuch ze maachen - e puer inspiréierend Biller mat klenge Notize solle genuch sinn.
   • Benotzt hell, opfälleg Faarwen.
2. 2 Fannt inspiréierend Biller. Wann Dir Biller wielt, denkt drun wéi se Iech inspiréiere wäerten. Probéiert Biller vu Biller ze fannen mat deenen Dir géift passen. Sidd realistesch. Fotoen vu Promi oder Modeller kënnen ze onrealistesch sinn fir ideal ze sinn. Wielt Virbiller, awer si solle vum normale Gewiicht sinn.
   • Wielt Biller déi Iech inspiréieren a probéiert mat hinnen ze verbannen. Denkt drun datt Leit, déi Plastesch Chirurgie oder verschidde Botox Injektiounen gemaach hunn, vläicht net de Wee sinn wéi Dir op eng gesond Manéier wäert erreechen. Wann Dir bereet sidd opzeginn, kuckt op dës Fotoen an erënnert Iech firwat et sou wichteg ass fir Äert Zil z'erreechen.
3. 3 Op der Tafel, setzt e klengen Dësch of, an deem Dir Är Leeschtungen opschreift. Dëst wäert Iech motivéieren fir weiderzekommen. Eng aner Iddi ass eng Graf ze zéien, déi Äre Gewiichtsverloscht illustréiert. Denkt un e puer aner Saachen déi Iech encouragéieren.
4. 4 Probéiert e puer Links op Siten ze addéieren déi Gewiichtsverloschtinformatioun oder Programmer hunn. Dës Links erënneren Iech drun dës Siten an Zäit ze kontrolléieren fir méi Informatioun.
   • Denkt drun, YouTube huet genial Videoen a Podcasts déi och hëllefräich kënne sinn.
5. 5 Füügt e puer Übung dobannen. Iwwerhaapt ass Gewiichtsverloscht net nëmmen eng Diät, awer och e Sport. Wann Dir Gewiicht wëllt verléieren mat Inspiratioun, füügt verschidde Übungen op Äre Board un, sou datt Dir se net vergiess ze maachen. Et kéint eng Serie vu Sportsbilder oder eng Sammlung vun Online Trainingslink sinn. Et ass am Beschten déi Übungen ze schreiwen déi Dir all Dag um Board maache musst.
6. 6 Dir kënnt op dësem Board en Diagramm vun 10 vun Äre Liiblingsiessen setzen, déi Dir net kënnt, an nieft dem, setzt en Diagramm vun den Diätnahrungsmëttel, déi fir dës Platen ersat kënne ginn. Zum Beispill kann déi éischt Kolonn en Hamburger enthalen, an déi zweet Kolonn kéint e Rezept enthalen fir wéi een en hausgemaachte kalorienarmen Hamburger mécht. Et ass vill besser Biller op sou Notizen ze befestigen. Wann Dir amgaang sidd aus Ärer Diät erauszekommen, kuckt just op Äre Motivatiounsplang.
7. 7 Füügt alles zu dësem Board derbäi, déi Iech inspiréiere wäert. E puer Leit kucken gär zréck an erënneren wat se scho fäerdeg bruecht hunn. Zum Beispill kënnt Dir iergendwéi Bungee sprangen fir Är Angscht ze bekämpfen. Et wier flott wann Dir eng Foto fënnt. Si erënnert Iech: "Ech hunn et deemools gemaach - ech kann et elo maachen."E puer Leit gleewen datt d'Visualiséierung eng Persoun inspiréiere kann, zum Beispill seng Erënnerung un wéi hien am Mier geschwommen ass, nei Kleeder auswielen, Spaass mat Frënn hunn. Füügt Biller un d'Mauer vun de Saachen, déi Dir an Zukunft gär hätt.
8. 8 Setzt Äre Motivatiounsplang wou Dir et gesitt. Wielt d'Plaz wou Äre Bléck am meeschte fällt. Dëst kann eng Mauer beim Bett sinn, eng Schiefdier, en Heem- oder Aarbechtsbüro, eng Kichen, asw. Wann Dir Iech Suergen hutt datt een aneren Äre Motivatiounsbord gesäit, verstoppt se iergendwou, awer erënnert Iech all Dag no ze kucken.
9. 9 Bewäert Äre Motivatiounsbrett regelméisseg! Wann Dir en originellt an helle Board gemaach hutt, da setzt cool inspiréierend Biller do, schreift iwwer Äre Fortschrëtt - et wäert Iech definitiv motivéieren. Wéi néideg, kënnt Dir d'Biller änneren, se ewechhuelen an nei hänken. Gewiicht verléieren kann e richtegt Abenteuer sinn.

Tipps

• Verschidde Wierder kënnen a cool Wollekframe zougemaach ginn. Denkt un d'Schlësselwieder déi Iech encouragéieren a schreift se op Ärem Board.
• Wäiss Bord ass gëeegent fir dacks Informatiounsännerungen. Dir kënnt e Whiteboard mat Biller benotzen, awer e bësse Plaz fir Text loossen.
• Dir kënnt einfach eng Online Versioun vun esou engem Motivatiouns Board erstellen. Et ass méi einfach fir Iech opzemaachen an z'änneren vun Ärem Telefon, Tablet oder Laptop. Erstellt et just als elektronescht Dokument a benotzt et wéi Dir wëllt. Et wäert souguer d'Geschicht vun den Ännerunge retten!

Warnungen

• Hei, wéi mat all Zil, ass Handlung de Schlëssel. E motivéierende Board hëlleft Iech fokusséiert ze bleiwen a fokusséiert ze bleiwen, awer et wäert net all d'Aarbecht fir Iech maachen. Dir musst Aktioun huelen fir Äert Zil z'erreechen.

Wat brauchs du

• Verwaltungsrot Material
• Markéierer
• Klebstoff oder Tape
• Schéier
• Drécker