Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vu 5: Léiert d'Schoul appréciéieren
• Deel 2 vu 5: Setzt Iech fir den Erfolleg op
• Deel 3 vu 5: Erreechen Är Ziler
• Deel 4 vu 5: Léiert Opmierksamkeet a Konzentratioun
• Deel 5 vu 5: Äert Liewensstil änneren
• Tipps

Hutt Dir e Moment wou Dir zu Iech selwer seet, "Ech brauch keng Schoul" oder ass haut den Dag wou Dir net aus dem Bett wëllt klammen? Är Erausfuerderunge sinn net eenzegaarteg, awer erfollegräich Schoulung ass eng Viraussetzung fir Erfolleg am Liewen. Motivatioun kann op verschidde Manéiere behalen ginn.

Schrëtt

Deel 1 vu 5: Léiert d'Schoul appréciéieren

1. 1 Stellt Iech vir Äre gewënschten Erwuessene Liewen. All Dag an d'Schoul goen kann langweileg sinn, an e puer Lektioune schéngen de Moment irrelevant ze sinn, awer erënners datt ouni Schoul Dir Iech net op Erwuessung virbereet. Studien weisen datt jonk Leit mat kloer Ziler besser Resultater erreechen a méi zefridden mat hirem Liewe sinn. Maacht eng Lëscht vun deem wat Dir als Erwuessene wëllt erreechen. Hei sinn e puer Beispiller:
   • Rees ronderëm d'Welt
   • Ënnerstëtzt Är Famill
   • Kritt e gudden Auto
   • Kaaft e Saisonkaart fir Är Liiblings Teammatcher
   • Hutt Fongen fir bei Concerten, gudde Restauranten, Theateren deelzehuelen
2. 2 Bewäert d'Fäegkeeten, déi Dir fir Är Dramjob braucht. Et ass besser Är zukünfteg Aarbecht gär ze hunn, also huelt Zäit an Effort fir Iech virzebereeden wärend Dir nach an der Schoul sidd.
   • Maacht eng Lëscht vun all de Beruffer déi Dir interesséiert sidd ze verfollegen.
   • Lëscht déi erfuerderlech Fäegkeeten fir all.
   • Match dës Fäegkeeten mat Schoulstonnen an ausserschouleschen Aktivitéiten.
   • Bezuelt besonnesch Opmierksamkeet fir dës Lektiounen. Gitt op Wahlen. Denkt drun datt haart Aarbecht an der Schoul Iech an Ärer berufflecher Karriär hëlleft.
3. 3 Profitéiert vu soziale Méiglechkeeten. Dëst heescht net an der Klass ze chatten oder Noten ofzeginn, awer erënners datt d'Schoul eng Plaz ass fir interessant Kommunikatioun mat Äre Klassekomeroden. Sidd net rosen just well Dir an d'Schoul muss goen. Léiert Spaass mat Äre Klassekomeroden ze hunn fir datt Dir méi gär an d'Klass kënnt.
   • Benotzt Är Fräizäit an der Schoul gutt. Mëttegiessen a Pausen ass eng super Zäit fir ze lueden ier Är nächst Lektioun an e gudde Laachen mat Äre Frënn ze hunn.
   • Registréiert Iech fir Sektiounen an Wahlen fir Leit mat gemeinsamen Interessen ze fannen.

Deel 2 vu 5: Setzt Iech fir den Erfolleg op

1. 1 Plangt Är Schoulzäit. Wann Dir net op eng agreabel Zäit an der Schoul ofstëmmt, dann haasst Dir de Gedanken doriwwer. Maach däi Bescht. Erstellt e reegelméissegen After-School a Weekend Aktivitéitsplang fir Är akademesch Leeschtung ze stäerken, Vertrauen opzebauen a Schoul ze schätzen.
   • Erstellt eng konsequent deeglech Routine. Erfollegräich Leit hunn dacks e konsequente Zäitplang deen hinnen hëlleft Saachen ze maachen an hir Ziler z'erreechen.
   • Et kënnen e puer Variatioune wärend der Woch sinn - zum Beispill, Dir kënnt en Dënschdeg an Donneschdeg e Wahl oder Training hunn, awer net op aneren Deeg. Wéi och ëmmer, all Woch musst Dir wësse wat Dir vun engem bestëmmten Dag erwaart.
   • Maacht Pausen heiansdo. Fuerschung bestätegt datt Pausen huelen fir ze recuperéieren wann Dir amgaang ass ze verbrennen kann hëllefen Är Produktivitéit ze stäerken.
2. 2 Halen e Kalenner. D'Schoul schéngt net sou schwéier ze sinn wann Dir alles kontrolléiert wat Dir maacht. Kaaft e Planner fir un Äre fréiere Zäitplang ze bleiwen. Schreift all Är Hausaufgaben dran, souwéi d'Deadlines fir méi wäit Projeten.
   • Denkt drun Erënnerungen fir laangfristeg Projeten e puer Deeg virun der Frist opzehuelen sou datt Dir d'Aarbecht net bis de leschte Moment verloosst.
   • Dir kënnt och d'App op Ärem Smartphone benotzen fir Är Aktivitéiten ze verfollegen. A bal all Programm kënnt Dir Erënnerungen fir e spezifeschen Datum astellen.
3. 3 Erstellt e passend Léierëmfeld. Wann Dir an engem hektesche Ëmfeld schafft, da wäert Dir d'Schoulzäit haassen. Erstellt en Ëmfeld dat Iech Är Studie genéisst.
   • Haalt Äre Schreifweis propper an uerdentlech.
   • Arrangéiert bequem all d'Accessoiren (Bläistëfter, Markéierer, Linealer) fir net no hinnen ze sichen.
   • Passt op gutt Beliichtung op. Niddereg Beliichtung kann Kappwéi verursaachen, wat kloer Är Motivatioun net mécht.
   • Fannt eraus wéi am Beschte fir Iech funktionnéiert: an absoluter Rou oder mat wéinegem Hannergrond. E puer Leit ginn duerch Kaméidi ofgelenkt, anerer kënnen net ouni roueg, onopfälleg Musek schaffen.
4. 4 Organiséiert eng Studiegrupp. Wann Dir mat Frënn studéiert, wäert et net sou schwéier sinn! Awer gitt sécher datt Dir wierklech schafft, net nëmme Geck a Spaass.
   • De Studiegrupp däerf net méi wéi 3-4 Leit enthalen fir Uerdnung ze halen.
   • Trefft op d'mannst eemol d'Woch zur selwechter Zäit. Dir kënnt an der Schoul an Ärer Fräizäit oder no der Klass bei engem doheem studéieren.
   • Gitt e Gruppechef / Koordinator. Entscheet op wéi eng Lektiounen a Projeten Dir dës Woch fokusséiere wëllt, fir datt jiddereen zesumme schafft an géigesäiteg hëlleft, anstatt datt jiddereen säin eegene spezielle Projet mécht.
   • Bereet Iech op all Aktivitéit vir. Et ass net genuch just ze kommen an ze waarden bis all d'Aarbecht an enger Gruppessession gemaach gëtt. Kommt virbereet a fäerdeg.
   • Denkt drun Pausen ze huelen fir ze raschten a Kraaft ze kréien.

Deel 3 vu 5: Erreechen Är Ziler

1. 1 Briechen grouss Aufgaben a méi kleng. Et ass net néideg ze intimidéieren vun enger Presentatioun oder engem voluminöse Wierk. Denkt drun, Dir musst net all d'Aarbecht an engem Sëtz maachen.
   • Lëscht all déi verschidde Schrëtt, déi an der Projektaarbecht musse geholl ginn.
   • Erstellt en Zäitplang deen Iech zwéngt all Dag eng kleng Aufgab ze kompletéieren.
   • Wann Dir en Abstrakt schreift, da kënnt Dir eng Quell um éischten Dag liesen, an eng zweet Quell um zweeten Dag, an eng drëtt Quell um drëtten Dag. Um véierten Dag kënnt Dir all gelies Informatioun zesummefaassen. Um fënneften Dag formuléiert Är eege Meenung. Um sechsten Dag, ënnerstëtzt Är Meenung mat Zitater aus Quellen. Um siwenten an aachten Dag, schreift Ären Abstract. Um néngten Dag kënnt Dir raschten, an um zéngten, liest d'Aarbecht nei an maacht déi néideg Ännerungen.
2. 2 Belount Iech selwer. Wann Dir motivéiert wëllt bleiwen, da musst Dir Iech selwer interesséieren. Maacht en Deal mat Iech selwer: wann Dir zwou Stonnen studéiert, da kënnt Dir Är Liiblingsserie um 20.00 Auer kucken. Wann Dir en A fir Ären Abstrakt kritt, kënnt Dir de ganze Weekend näischt maachen.
   • Denkt drun, jiddereen brauch eng Paus. Vergiesst net Zäit ze huelen fir ze relaxen.
   • Wann Dir Äert Zil net erreecht hutt, denkt dann un Ären Deal. Nodeems Dir eng ganz Stonn op Facebook anstatt zwou Stonne Studie verbruecht hutt, sollt Dir Iech selwer stoppen Är Liiblings Fernsehsendung ze kucken!
3. 3 Komm mat Konsequenzen. Wann Dir Är Ziler net erreecht hutt, da musst Dir Iech selwer bestrofen. Dir schafft méi haart wann Dir Äre Weekend an de Filmer no enger schlechter Woch annuléiert.
4. 4 Staat Är Ziler. Kommunizéiert se: Dir hëlt d'Lat sou héich wéi méiglech erop. Sot Äre Frënn, Elteren a Bekannten: um Enn vum Semester wëllt Dir en zolidd A an der Literatur kréien, oder en A an der Chemie passéieren. Wann Dir anerer iwwer Är Ziler erzielt hutt, musst Dir all Effort maache fir net ongenéiert ze ginn wann Dir versoen.
   • Sidd net decouragéiert wann Är Efforten net ëmmer féieren fir Äert Zil z'erreechen. Verduebelt Är Efforten. Haart Aarbecht an Zäit sinn Är gréisste Verbündeten.

Deel 4 vu 5: Léiert Opmierksamkeet a Konzentratioun

1. 1 Praxis Meditatioun. Et wäert Iech hëllefen Äre Geescht vun den Hindernisser ze läschen, déi Iech vun Äre Studien oflenken. Huelt fofzéng Minutten Meditatioun ier Dir mat Äre Studien ufänkt. Dëst wäert Iech hëllefen op d'Aarbecht ofzeschléissen déi Iech hëllefen Är Ziler z'erreechen.
   • Wielt eng roueg Plaz.
   • Sëtzt um Buedem a kräizt Är Been bequem mam Réck géint d'Mauer (wann néideg).
   • Maacht Ären Aen zou a fokusséiert op d'Däischtert.
   • Denkt un näischt anescht wéi Däischtert. Loosst Iech net op aner Gedanken wiesselen.
   • Gitt no fofzéng Minutten op d'Aarbecht!
2. 2 Resumé interessant Textquellen a Videoen. Och wann Dir Är Hausaufgaben net gär liest, maacht Dir wahrscheinlech ëmmer nach all Dag. Dir liest interessant Artikelen um Internet, souwéi kuckt interessant Videoen um Fernseh an online. D'Kapazitéit fir e Gedanken ze resuméieren ass eng vun den nëtzlechsten Fäegkeeten, well all Schoulwëssen op dëser Basis kënne gesammelt ginn. Duerch d'Verbesserung vun dëser Fäegkeet mat Informatioun a Geschichten, déi Ären Interesse wéckelen, kënnt Dir wichteg akademesch Fäegkeet entwéckelen ouni extra Ustrengung.
3. 3 Praxis mindfulness. Op Ärem Schreif an der Schoul oder bei Ärem Schreif an Ärem Zëmmer kënnt Dir aus Langweil nicken oder dreemen. Ee vun de beschte Weeër fir Är Gedanken ze sammelen ass Mindfulness ze üben.
   • Kommt mat enger einfacher awer kloer Handlung déi e kloere Message liwwert.
   • Dës Aktioun däerf net alldeeglech sinn. Zum Beispill, rullt mat Daumen.
   • Wann ëmmer d'Opmierksamkeet ufänkt ze verschwannen, dréckt Är Fanger an zitt Iech zesummen.
4. 4 Countdown vun 100. Wann Är Gedanken verstreet sinn, an Dir kënnt net op Äert Zil fokusséieren, gitt Iech selwer eng machbar Aufgab déi e puer Minutten Zäit dauert a Konzentratioun erfuerdert, awer Iech net opgeregt. E Countdown vun 100 hëlleft Iech ze berouegen an Är Gedanken erëm op de Wee ze kréien.
5. 5 Erhéijung Är Häerz Taux. Studien weisen datt wann Dir wuertwiertlech kierperlech Aktivitéit maacht fir 10 Minutten virun enger neier Aufgab, da wäert d'Ausübung Är Effizienz erhéijen, well de Bluttfluss zum Gehir verbessert. D'Konsequenze vun esou enger Übung kënnen e puer Stonnen daueren, sou datt e kuerzen Effort honnertfach belount gëtt.
   • Sprang Seel, sprang a lafen op der Plaz, oder all aner Übung déi Iech net erfuerdert d'Haus ze verloossen.

Deel 5 vu 5: Äert Liewensstil änneren

1. 1 Schlof 8-10 Stonnen all Nuecht. Fuerschung bestätegt datt Jugendlecher net fréi moies gutt kënne funktionnéieren, wat et schwéier mécht fir vill Mëttel- a Lycée Schüler sech op hir fréi Lektioune ze fokusséieren. Vill Schüler hunn d'Schoul net genau wéinst Müdegkeet gär. Äre Kierper ass ofgestëmmt fir spéit erwächen a spéit an d'Bett ze goen, awer Dir musst et no Ärem Lektiounsplang nei ajustéieren.
   • Gitt an déi richteg Zäit an d'Bett, och wann Dir nach net midd sidd.
   • Kuckt net Fernseh oder benotzt Äre Computer op d'mannst eng Stonn virum Bett.
   • Maacht keng Schlof am Dag fir eng gutt Nuecht ze schlofen.
2. 2 Iessen eng gesond Ernärung. D'Verbindung tëscht Ernährung a Schoul Erfolleg weist sech net direkt op, awer et gëtt et! Schlecht equilibréiert Iessen kënnen Iech fëllen, awer si ginn Iech net Energie fir de Fokus an d'Produktivitéit. Et ass schwéier fir eng midd Persoun selwer ze motivéieren. Maacht ëmmer Kaffi fir Är Kraaft moies opzebauen.
   • Fësch räich un Omega-3 polyunsaturéierte Säuren a Vollkorn verbesseren Äert Gedächtnis.
   • Däischter Uebst a Geméis enthalen Antioxidantien déi nëtzlech si fir Erënnerung an Erkenntnis.
   • Liewensmëttel mat B Vitaminnen, Spinat abegraff, Broccoli a Bounen, verbesseren Äert Gedächtnis an Alertness.
3. 3 Kréien Übung. Vill Studien ënnerstëtzen d'Verbindung tëscht Training a verstäerkter Produktivitéit, also haalt en aktiven Liewensstil. Regelméisseg trainéieren hëlleft Iech net nëmmen fokusséiert ze bleiwen wärend Dir studéiert, awer et verbessert och Är Stëmmung. D'Kapazitéit fir ze fokusséieren an eng gutt Stëmmung sinn de Schlëssel fir d'Motivatioun an der Schoul erfollegräich z'erhalen.

Tipps

• Denkt net datt Dir versoen; am Géigendeel, denkt un Är Erfolleger.
• Et ass natierlech Feeler ze maachen. Probéiert vun hinnen ze léieren an net ze verzweifelen.
• Wann Dir d'Schoul mat ganzem Häerz haasst, denkt dann un d'Lektiounen déi Dir genéisst. Et kann kierperlech Erzéiung, Wierker oder Geschicht sinn.