Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Plangt vir
• Method 2 vun 3: Konzentréieren
• Method 3 vun 3: Nüchtern
• Tipps

E puer Brëller mat Frënn ass e super Wee fir Zäit zesummen ze verbréngen. Wéi och ëmmer, Dir kënnt et iwwerdreiwen. Schwéier bedréckt sinn kann geféierlech a souguer erschreckend sinn. Glécklecherweis ginn et e puer Tipps déi Dir benotze kënnt fir Iech zesummekommen a nüchtern ze sinn.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Plangt vir

1. 1 Plangt Ären Owend virun. Wann Dir e puer Gedrénks mat Frënn drénkt, probéiert e Plang fir den Owend ze maachen. Dëst hëlleft Iech sécher a roueg ze bleiwen wann Dir ze gedronk sidd. Dir an Är Frënn solle sech bewosst sinn iwwer Är Pläng fir den Owend, a gitt sécher datt d'Sécherheet vun jidderengem vun Iech net a Gefor ass, an datt jidderee sech gutt fillt.
   • Planen am Viraus d'Plaz an d'Zäit vun der Versammlung hëlleft Iech Är Fräizäit korrekt ze organiséieren an Iech selwer an der Hand ze halen wann Dir ze vill drénkt.
   • Et ass ganz wichteg ze denken iwwer e séchere Wee fir am Viraus heem ze kommen wann Dir Alkohol drénkt.
2. 2 Iesst e grousst Iessen ier Dir drénkt. Dëst ass den effektivsten Wee fir ze vermeiden ze vill Alkohol ze drénken deen Äre Kierper net fäeg ass ze handhaben. Iesst eppes virun der Zäit fir Iech ze hëllefen Ären Alkoholgehalt festzehalen. Probéiert e gudde Mëttegiessen ze iessen ier Dir ufänkt ze drénken, fir net iwwerrascht ze sinn wéi vill Alkohol Iech beaflosst.
   • Iessen verlangsamt d'Auswierkunge vum Alkohol op de Kierper, sou datt et méi einfach gëtt fir Iech de Prozess vum Ufank vun der Intoxikatioun ze kontrolléieren.
   • Dir sollt Iech voll nom Iessen iessen. Op dës Manéier kënnt Dir vill manner drénken wéi op engem eidle Magen.
   • Dir kënnt och gläichzäiteg mam Alkohol iessen.
3. 3 Drénkt mat Frënn. Frënn treffen fir e Gedrénks ass e lëschtege Wee fir en Owend zesummen ze verbréngen. Drénkt nëmme mat vertraute Frënn, déi Iech hëllefen Är eegen Handlungen ze kontrolléieren an Är Sécherheet ze garantéieren, och wann Dir ze vill drénkt. Frënn ënnerstëtzen an hëllefen Iech ze begeeschteren, och wann Dir et net selwer maache kënnt. Drénkt ëmmer mat Frënn déi prett sinn Iech vu méigleche Probleemer ze schützen.
   • Eng Persoun an Ärem Grupp sollt ëmmer sober bleiwen sou datt hien ëm e Frënd këmmere kann wann een ze vill drénkt.
   • Verléiert Är Frënn net aus dem Gedrénks. Loosst se net ze vill drénken wann Dir bemierkt datt d'Situatioun aus Kontroll ass.
   • Loosst ni e Frënd fuere wärend hien gedronk ass.
4. 4 Drénkt vill Waasser. Probéiert Waasser tëscht alkoholesche Gedrénks ze drénken. De Kierper bleift hydratiséiert, wat hëlleft den Alkoholkonsum ze luesen an Iech voll ze fillen. Probéiert all aner Toast oder Drénkwaasser no all alkoholescht Gedrénks ze sprangen fir fokusséiert a verantwortlech ze bleiwen fir Är Handlungen.

Method 2 vun 3: Konzentréieren

1. 1 Konzentréiert Iech op Är Atmung. Am Fall vu Konzentratiounsverloscht ass et ganz hëllefräich op Atmung ze fokusséieren. Dëst hëlleft Iech zréck an de Moment ze kommen an d'Situatioun adequat ze bewäerten. Dir wäert ëmmer nach gedronk sinn, awer op Är Atmung ze fokusséieren hëlleft Iech Är Gedanken ze fokusséieren an ze streamlinéieren.
2. 2 Konzentréiert Iech op Är Gefiller. Dir wäert séier ophalen Iech selwer an déi ronderëm Iech ze gesinn wann Dir vill Alkohol drénkt. Wann Dir op eppes fokusséiere musst fir ze konzentréieren, da kënnen d'Signaler, déi Är Sënner kréien, eng gutt Optioun sinn. Fokus op Kläng, Luuchten, eppes waarm oder kal fir ze sammelen.
3. 3 Oppassen op déi ronderëm Iech. Wann Dir ze gedronk sidd an et ëmmer méi schwéier gëtt fokusséiert ze bleiwen, probéiert e Gespréich mat engem Frënd unzefänken. Erkläert datt Dir ze vill gedronk hutt an Hëllef braucht. E Frënd hëlleft Iech sécher a fokusséiert ze halen fir e bësse Kontroll iwwer d'Situatioun ze kréien.
   • Schwätzt mat Äre Frënn. Mat hinnen ze schwätzen hëlleft Iech fokusséiert ze bleiwen.
   • Hutt keng Angscht Är Frënn ëm Hëllef ze froen wann Dir se wierklech braucht.

Method 3 vun 3: Nüchtern

1. 1 Stop drénken. Fir nüchtern ze sinn, ass dat Wichtegst ze stoppen ze drénken. Soubal Dir mierkt datt Dir ze vill gedronk hutt, stoppen direkt Alkohol drénken. Dëst erlaabt de Kierper ze veraarbecht wat Dir scho gedronk hutt a fänkt un ze nüchtern.
   • Probéiert net nëmmen d'Quantitéit vum Alkohol ze reduzéieren oder "niddereg" ze drénken. Wann Dir gedronk sidd, stoppen direkt drénken.
   • Loosst net datt anerer Iech drécken a forcéieren Iech ze vill ze drénken.
2. 2 Net decouragéieren. Kampf hatt net wann Dir en ähnleche Besoin fillt. Dëst ass eng natierlech Reaktioun vum Kierper op Alkoholvergëftung. Erbrechen befreit Iech vum Mageninhalt, sou datt Äre Kierper méi séier erholl gëtt. Halt net zréck wann Dir Loscht hutt ze knacken.
3. 3 Iessen eppes. Wann Dir dëst maache kënnt, hëlleft d'Iessen Iech nüchtern. Iessen iessen wärend Alkohol drénkt verlangsamt säin Effekt op de Kierper. E liichte Snack oder e komplett Iessen hëlleft Äre Kapp kloer ze halen.
   • Et ass ëmmer nach onbekannt wéi eng Produkter am Beschten ugepasst sinn. Probéiert iessen wat Dir wëllt.
   • All Iessen hëlleft Iech méi séier nüchtern ze sinn.
4. 4 Waasser drénken. Drénkwaasser reduzéiert d'Auswierkunge vun Alkoholvergëftung an hëlleft Iech nüchtern. Drénkt sou vill Waasser wéi méiglech fir d'Konzentratioun vum Alkohol an Ärem Kierper ze verdënnen a fänkt et méi séier un ze veraarbecht andeems Dir méi dacks urinéiert. Ni vernoléissegt Waasser wann Dir probéiert nüchtern ze sinn.
   • Probéiert e Glas Waasser no all Glas alkoholescht Gedrénks ze drénken.
   • Alkohol dehydréiert de Kierper, an Drénkwaasser hëlleft den néidege Waassergläichgewiicht ze restauréieren.
5. 5 Fänkt un ze plënneren. Dëst hëlleft Iech ze fokusséieren an Äre Kierper wäert fäeg sinn Alkohol méi séier ze verschaffen. Kierperlech Aktivitéit erhéicht d'Schweessen, wat hëlleft Alkohol aus dem Kierper ze eliminéieren. Probéiert e puer einfach Übungen oder kräfteg Aktivitéit fir Iech konzentréiert ze halen a méi séier nüchtern ze sinn.
   • Probéiert danzen.
   • Maacht e Spadséiergank fir d'Konzentratioun z'erhalen bis Dir nüchtern ass.
6. 6 Waart. Et gëtt kee méi effektive Wee fir ze nüchtern wéi waart op de Kierper Alkohol veraarbecht. Et ass noutwendeg ze waarden bis déi komplett Eliminatioun vum Alkohol aus dem Blutt.Et ginn e puer Schrëtt déi Dir maache kënnt fir de Prozess ze beschleunegen, awer et wäert ongeféier eng Stonn daueren fir souwisou komplett nüchtern ze sinn.
   • Probéiert net ze fueren bis Dir ganz nüchteg sidd.
   • Et brauch op d'mannst eng Stonn fir all alkoholescht Gedrénks aus dem Kierper ze läschen.

Tipps

• Beim Alkohol drénken, gitt besonnesch op Är Gesondheet opmierksam. Stop direkt wann Dir eng staark Intoxikatioun oder Verloscht vu Kontroll fillt.
• Drénkt vill Waasser an ësst virum an nom Alkohol drénken.
• Wann Dir d'Konzentratioun verléiert, fokusséiert op Är Atmung, Är Gefiller, oder Är Frënn.
• Hutt keng Angscht fir Hëllef ze froen wann néideg.
• Et wäert Äre Kierper ongeféier eng Stonn daueren fir all Zort alkoholescht Gedrénks ze verschaffen.
• E kloere Plang fir den Owend ze hunn hëlleft Iech fokusséiert ze bleiwen och no e puer Gedrénks.
• Drénkt ëmmer a Gesellschaft a gitt sécher datt op d'mannst eng Persoun nüchteg bleift wärend Dir dëst maacht.