Wéi Dir Iech selwer këmmert

Inhalt

Schrëtt
Deel 1 vu 4: Pfleeg fir Mental a Emotional Wuelbefannen
Deel 2 vu 4: Pfleeg vun Ärem kierperleche Wuelbefannen
Deel 3 vu 4: E sozialt Supportnetz bauen
Deel 4 vu 4: Passt op Är perséinlech Hygiène op
Tipps
Warnungen
Wat brauchs du

Fir Iech selwer ze këmmeren ass wéi e Vollzäitjob. Dës "Aarbecht" vernoléissegen kann Äert Selbstvertraue schueden, Bezéiungen an ophalen d'Liewen ze genéissen. Fir Iech selwer ze këmmeren ass ganz wichteg, well et ass de Schlëssel fir e glécklecht a gesond Liewen. Et hëlleft Iech och en Deel vun der Gesellschaft ze sinn an där Dir sidd.

Schrëtt

Deel 1 vu 4: Pfleeg fir Mental a Emotional Wuelbefannen

1 Gutt Bezéiung. Fir Iech selwer ze këmmeren heescht fir Är bannenzeg Welt ze këmmeren. Wann Dir Iech ëmmer an enger negativer Stëmmung fillt, betruecht dës Approche duerch Therapie z'änneren, Selbsthilfebicher ze liesen, oder méi Zäit mat méi optimistesche Leit ze verbréngen (dat lescht ass ëmmer ganz wichteg).
2 Sidd persistent. Wësst wéi Dir fir Iech selwer opstoe kënnt, sidd taktvoll, net aggressiv. Eng diplomatesch Approche ass e gudde Wee fir a Fridden ze liewen.
3 Educéiert Iech selwer. Schoul a Fachhéichschoul spillen sécherlech eng wichteg Roll, awer d '"Schoul vum Liewen" gëllt genau sou wichteg. Fannt Weeër fir weider ze léieren andeems Dir Bicher liest, anerer studéiert, Saachen op verschidde Weeër maacht, a Berodung lauschtert. Maacht Iech prett fir erëm ze léieren, egal wéi Ären Alter.
4 Sicht Hëllef wann Dir Probleemer hutt vun enger Depressioun z'erhiewen oder wann Dir Iech fillt wéi Dir net dee richtege Gedankenzuch formuléiere kënnt. Mental Stéierungen a Krankheeten sinn üblech, a vill fannen ganz gutt Behandlungen. Leid net a Rou. Wéi Dir nei Héichten erreecht a vu baussen Hëllef kritt, kënnt Dir Weeër fannen fir Äert Liewen ze verbesseren an manner d'Evenementer vun all Dag z'erreechen. Depressioun, Besuergnëss, Perséinlechkeetskrankheeten, asw.kann iwwerwonne ginn, also maacht Iech selwer e Gonschten a sicht Hëllef - Dir verdéngt et.
- Dyslexie, Dyscalculia, an aner kognitiv oder Informatiounsveraarbechtungsprobleemer sinn heefeg bei Leit. Si sinn ganz desorientéierend fir eng Persoun wa se net an der Zäit diagnostizéiert ginn. Sicht Hëllef vun engem Gesondheetsspezialist
- Ënnerschätzt ni d'Kraaft vu Wierder. Gespréich mat engem deen Dir ganz vertraut kann e groussen Ënnerscheed maachen wéi Dir Iech an Ärer Welt fillt a versteet.

Deel 2 vu 4: Pfleeg vun Ärem kierperleche Wuelbefannen

1 Gitt genuch Schlof. Mangel u Schlof beschleunegt d'Alterung a reduzéiert d'mental Kapazitéit. Schlof restauréiert Är Energie, Äre Kierper a verbessert d'Konzentratioun. Genug Schlof kréien hëlleft och fir de Kierpergewiicht souguer z'erhalen.
2 Iessen gesond Iessen wéi Uebst a Geméis. Gutt Iessen féiert zu gudden Doten. Schlecht Iessen ass schlecht Handlung. Wann Dir Probleemer hutt eng gutt Diät ze wielen, frot Äre Gesondheetsberoder fir Berodung.
3 Übung regelméisseg. Egal ob et all Dag mam Hond ronderëm d'Haus geet oder an de Fitnessstudio, kommt mat e puer Übungen fir all Dag. Benotzt d'Trap amplaz vum Lift, klamm aus dem Minibus e puer Arrêten fréi a gitt op d'Aarbecht, oder schreift e Spazéiergang wärend Ärer Mëttesstonn. Egal wéi Är Preferenz, fannt just Weeër fir mobil ze sinn. Dëst hëlleft Iech selwer a gutt Form ze halen a fit ze sinn.
- Setzt Zäit of fir deeglech Gesondheetsaktivitéite wéi Häerz Training (Spazéieren, Kickboxen) oder Yoga, a souguer eng Hantel ophiewen hëlleft Är Muskelen gesond a staark ze bleiwen.

Deel 3 vu 4: E sozialt Supportnetz bauen

1 Sidd léif mat anere Leit. Sidd léif mat deenen, déi net wéi Dir sinn. Dëst kann schwéier sinn an Zäiten wou Dir net averstan sidd oder Ähnlechkeeten mat enger anerer Persoun gesitt, awer kuckt et als eng Chance virsiichteg ze bleiwen. Och wann Dir esou eng Persoun net Äre beschte Frënd maache wëllt, kënnt Dir en Netzwierk vu gudde Bezéiunge mat ville verschiddene Leit aus alle Liewensgrënn entwéckelen, an dat bidd Iech net gutt.
- Denkt drun, jiddereen ass sech bewosst iwwer d'Wichtegkeet vu Saachen iergendwann an hirem Liewen. E frëndlecht Wuert kann iwwer all Differenzen glat ginn an Iech hëllefen Iech ze fillen wéi wann Dir an enger méi schlau Welt lieft. Gitt selwer d'Verännerung op déi Dir op dëser Welt waart.
- Denkt drun datt schlecht Saachen ze maachen dacks d'Projektioun vun anere Leit vun hirem eegene Péng ass. Och wann d'Persoun Iech vill bedeit a bewosst Iech freet ze verloossen, behandelt se ëmmer gutt. Dir musst net nëmme Frënn maachen, awer och Är eegen Dignitéit behalen.
2 Bestëmmt wat Dir normalerweis gär maacht. Fannt Leit déi Är Interessen deelen a probéiert méi Zäit mat hinnen ze verbréngen. Huelt Iech Zäit fir se gutt kennen ze léieren, dorënner Kaffi oder Pizza, a méi. Ziel e puer vun dëse Leit Är Frënn ze maachen, an da verbréngt méi Zäit zesummen.
- Net jiddereen ass fäeg Äre Frënd ze ginn. Dir musst net Frënn mat alle Leit sinn, an Dir sollt dat net erwaarden. Sidd a verbréngt Zäit mat deene Leit mat deenen Dir frëndlech Séilen hutt.
3 Sidd dankbar fir d'Hëllef. Wann een Iech hëlleft, halen Är Verspriechen an hëlleft hinnen sou vill wéi se Iech maachen andeems Dir Är Frëndlechkeet a Generositéit ausdréckt. Sot Merci a bitt Är Hëllef zréck. Wann dës Persoun an Ierger kënnt, da sidd do.

Deel 4 vu 4: Passt op Är perséinlech Hygiène op

1 Praxis gutt Hygiène. Wäscht Är Hoer regelméisseg.
2 Schärft Äre Look. Biischt Är Hoer a botzt Är Zänn all Dag. Halt Är Neel propper a gutt versuergt.
3 Erhalen déi richteg Fiichtegkeet Niveau an Ärem Kierper. Moisturize Är Féiss, Been, Hänn a Palmen regelméisseg, besonnesch wa se trocken an / oder waarm sinn.Dir braucht net vill Suen auszeginn; Dir kënnt eng gutt Lotion doheem maachen oder eng bëlleg kafen.
4 Gitt Kleeder un déi Iech am Beschten fillen. Wielt e puer Outfits déi Iech gutt fillen an droen se. Wann Dir an enger klimatescher Zone wunnt déi saisonal Ännerungen erliewt, deelt Är Kleeder a saisonal Optiounen op. Probéiert Äre Kleederschaf méi kleng ze halen awer vu méi héijer Qualitéit, Kleeder kënnen Iech hëllefen ausgesinn a sech besser fillen a spuert Zäit op deeglecht Denken iwwer d'Kleedung auswielen.
5 Drénkt vill Waasser. Dëst hëlleft Är Haut an Äre Kierper ze befeuchtigen. Waasser spült och Toxine aus Ärem Kierper an hëlleft Iech ze fokusséieren. Probéiert genuch Flëssegkeeten ze drénken fir Ären Urin kloer ze maachen.

Tipps

Sidd organiséiert. Dëst ass de wichtegste Bestanddeel vun engem erfollegräiche Liewen. Dëst bedeit net an engem Chaos ze liewen a regelméisseg ze botzen. A maacht Äert Bett all Dag; dëst ass eng kleng Saach déi zu grousse Verännerunge féiere kann!
Probéiert an Harmonie mat Iech selwer ze sinn. D'Leit tendéieren vill méi glécklech wann se net striewen e Ideal oder een aneren Erwaardungen ze erfëllen.
En Hobby ass eng nëtzlech Aktivitéit fir d'Séil, d'Häerz an de Geescht. Roll Är Ärmelen op a maacht dëst en Hobby zu enger dauerhafter Gewunnecht.

Warnungen

En Iwwerschoss u kalorienarme Liewensmëttel hëlleft Iech am Ufank besser ze fillen, awer féiert spéider zu Gewiichtsgewënn. Probéiert eng equilibréiert Ernärung z'erhalen an Är Ernärungsfaktoren ze beobachten, sou wéi Middegkeet, Stress oder finanziell Angscht. Fannt Alternativen wéi Äre Liiblingshobby ze maachen, Muerten ze knaschen oder mam Hond ze goen.
Dir kënnt Alkohol, Zigaretten an Drogen net benotzen. Drénkt a Moderatioun an erënnert Iech datt all Wiel, déi Dir maacht, bewosst sollt sinn. Betruecht den Impakt op Är Gesondheet an Äert Erscheinungsbild ier Dir Är Schwächen ofleeft.