Inhalt

• Schrëtt

Wëllt Dir datt Äre Kierper staark a schéin ass? Dësen Artikel bréngt Iech interessant a variéiert Übungen fir Iech ze hëllefen a gutt Form ze bleiwen.

Schrëtt

1. 1 Probéiert Aerobic.
   • Aerobic ass eng Form vu kierperlecher Übung déi den Herz -Kreislauf -System stimuléiert an d'Ausdauer erhéicht. Zousätzlech, andeems Dir Aerobic maacht, kënnt Dir u Flexibilitéit, Muskelkraaft schaffen. Dir kënnt mat engem Trainer oder eleng trainéieren. Dir kënnt och Aerobic Klassen mat Musek maachen. Dir kënnt net nëmmen e puer extra Kilo verléieren, awer och Är Stëmmung verbesseren.
2. 2 Yoga praktizéieren.
   • Yoga ass déi entspaantst Form vu Fitness. Ursprénglech an Indien, Yoga Praktiker wëllen hir kierperlech a geeschteg Gesondheet verbesseren. Flexibilitéit a Stretchübungen ginn als Prioritéitübungen ugesinn. Zousätzlech hëllefen sou Übungen Är Gedanken an Uerdnung ze bréngen. Leit, déi Yoga helleg verfollegen, gleewen datt dës Aktivitéiten eng Aart vu mentaler Aktivitéit sinn, déi zum héchsten Zoustand vu Freed féieren.
3. 3 Pilates.
   • Et ass e System vu kierperlecher Übung déi de Geescht léiert d'Muskelen ze kontrolléieren. Et erlaabt Iech d'Haaptmuskelgruppen ze strecken an ze stäerken, wärend Dir net vergiess iwwer déi kleng, schwaach Muskelen.
4. 4 Léiert iwwer Capoeira.
   • Dëst ass en anere System vu kierperlecher Übung, eng brasilianesch Kampfsport déi Elementer vum Danz an Akrobatik kombinéiert; vill sinn an dëser Konschtform involvéiert. Am Layman Begrëffer ass et eng Mëschung vu Kampfsport, Musek an Danz.