Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vu 4: Setzt Iech fir den Erfolleg op
• Deel 2 vu 4: Verbessert den Akt selwer
• Deel 3 vun 4: Probéiert nei Saachen
• Deel 4 vu 4: Gitt Aussenhëllef
• Tipps
• Warnungen

Opgepasst:dësen Artikel ass geduecht fir Leit iwwer 18 Joer. Sex ass net lëschteg? Oder bréngt et Iech nëmmen schmerzhafte Sensatiounen? Vläicht sidd Dir ze besuergt iwwer wéi gutt Äre Partner ass? Egal wéi Äre Problem, wann Dir drun schafft, kënnt Dir Äert Sexliewen verbesseren.

Schrëtt

Deel 1 vu 4: Setzt Iech fir den Erfolleg op

1. 1 Hutt sécher Sex. Et wäert méi einfach sinn fir Iech z'entspanen an Iech selwer ze genéissen wann Dir zouversiichtlech sidd datt Dir sécher Sex hutt. Mat dësem Gedanken, maacht e Plang fir Äert Sexliewen sou sécher wéi méiglech ze maachen. Ier Dir Sex hutt, probéiert Äre Partner besser kennen ze léieren, schwätz offen iwwer Är Sexgeschichten. Benotzt e Kondom oder Gummi Damm all Kéier wann Dir Sex hutt a wärend dem Geschlecht.
   • Nëmme Latex a Polyurethan -Kondome schützen géint HIV a sexuell iwwerdriwwenen Infektiounen. Polyurethan -Kondome kënne méi einfach briechen wéi Latex -Kondomer. Benotzt e Kondom all Kéier wann Dir vaginalt, anal oder mëndlech Sex hutt. E Gummi Damm ass eng Latex Barriär déi Dir fir mëndlecht Sex benotze kënnt wärend Dir eng Fra Freed mécht. Dëst wäert hëllefen d'Verbreedung vun HIV a STDen ze vermeiden. Dir kënnt och de Kondom opschneiden an als Barrière benotzen.
   • Frae solle sech och berécksiichtegen d'Papillomavirus Impfung ze kréien fir Probleemer ze vermeiden wéi vaginale Wuesstem a Gebärmutterkriibs. D'Papillomavirus Impfung kann bei e puer Leit Iwwelzegkeet an allergesch Reaktiounen verursaachen, also kuckt mat Ärem Dokter ob Impfung déi richteg Optioun fir Iech ass.
2. 2 Hunn Äre Kierper gär. Onroueg ze fillen oder Iech fir Äre Kierper ze schummen kann Sex onbequem maachen. Wann Dir u Spigelreflexiouns Problemer leid, déi Äert Sexliewen negativ beaflossen, maacht et eng Prioritéit fir ze korrigéieren wat Dir kënnt fixéieren an akzeptéieren wat Dir net kënnt fixéieren. Äre Kierper z'akzeptéieren ass de Schlëssel fir eng glécklech Perséinlechkeet an den éischte Schrëtt fir e bessert Sexliewen.
   • Probéiert Iech all Dag am Spigel ze kucken an all Kéier nei positiv Features vun Ärem Kierper ze fannen.
   • Dir kënnt och probéieren Äre Kierper sexuell z'entdecken. Fraen déi masturbéieren erliewen bedeitend méi sexuell Freed wéi déi déi et net maachen. Wësse wat Iech gutt fillt mécht et méi einfach fir Iech Är Bedierfnesser mat Ärem Partner ze kommunizéieren.
3. 3 Kommunizéiert offen mat Ärem Partner. Kommunikatioun wäert Är sexuell Zefriddenheet verbesseren a profitéiert fir Är kierperlech Intimitéit. Et kann Iech schwéier sinn eng oppe Kommunikatioun mat Ärem Partner opzestellen an z'erhalen, besonnesch wann Dir Iech onbequem mam Sex an Äre Wënsch am Bett fillt. Denkt un wat Dir ze soen hutt a fillt Iech ëmmer bequem a sécher.
   • Esou wéi Dir Iech géigesäiteg kennt, Äre Partner kann nach ëmmer keng Gedanke liesen. Wann Dir eppes an Ärem intime Liewen ännere wëllt, da musst Dir doriwwer schwätzen. Wann Äre Partner wierklech eescht iwwer Iech ass, si si gewëllt ze lauschteren an Är Bedierfnesser ze respektéieren.
   • Är sexuell Bedierfnesser ze kommunizéieren kann Iech an Äre Partner souguer méi no verbannen.
4. 4 Sot eis wat Dir gär hutt. Dir musst oppe mat Ärem Partner sinn iwwer Är Haltung a Gefiller iwwer Sex. Och, gitt sécher ze froen wat Äre Partner gär a wëllt am Bett. Schei oder schei sinn bréngt Onkloerheet a Schei fir Äre Partner, wat d'Erfahrung vun der Intimitéit nëmme fir Iech béid verschlechtere kann. Loosst Iech selwer d'Erfahrung genéissen a weist Äre Partner datt Dir et och gär hutt.
   • Riichter Äre Partner net fir wat se gär hunn. Et kann grujeleg sinn fir Iech zwee esou bannenzeg Gedanken ze stëmmen, also lauschtert no hinnen ouni ze ënnerbriechen.Wann Äre Partner gär huet wat Dir net gär hutt, loosst him wëssen datt Dir net drun interesséiert sidd, awer sou datt hien sech net wéi eng komesch oder schlecht Persoun fillt wéinst senge Wënsch.
   • Vermeit Euphemismus ze benotzen wa méiglech. Si sinn onkloer a kënne et méi schwéier maachen fir Äre Partner Iech ze verstoen. Benotzt eng Sprooch déi Iech bequem ass, awer drun, datt Sex net "falsch" oder "dreckeg" ass. Zousätzlech wäert d'Benotzung vun enger klenger an zougänglecher Terminologie hëllefräich sinn.
5. 5 Loosst Äre Partner wëssen wéi eng Technike fir Iech net funktionnéieren. Et ginn Zäiten wou dat wat Dir an der Schlofkummer probéiert net gefillt hutt. Amplaz en aneren ze blaméieren, benotzt Sätz, déi mat "ech" a "mir" ufänken fir auszedrécken wat net fir Iech funktionnéiert. Wann Dir méi oppe sidd iwwer wat Dir net gär hutt, kënnt Dir et fixéieren. Dëst wäert nëmmen Äert Geschlecht verbesseren.
   • Zum Beispill, sot Äre Partner, "Ech mengen eist Geschlecht ass ze presséiert. Wat kënne mir maachen fir dëst ze fixéieren? " Dëse Saz vermëttelt de Problem deen Dir mam Sex hat, awer beschëllegt kee dofir. Amplaz weist et datt et eppes ass un deem Dir zesumme schaffe kënnt.
   • Express Gedanken positiv aus wann et méiglech ass, zum Beispill, "Ech hunn et wierklech gär wann Dir dëst maacht an ech géif et méi dacks erliewen," oder "Dëst funktionnéiert besser fir mech wéi dëst, vläicht solle mir dat éischt besser probéieren?"
6. 6 Monitor Äre Partner. Betruecht säi Genoss als Ären Haaptziel. Natierlech ass et wichteg datt Dir kritt wat Dir vun Ärer sexueller Bezéiung erwaart, awer et ass derwäert e gutt Beispill ze ginn. Wat Dir méi fir Äre Partner probéiert an déi besser Gefiller, déi Dir him gitt, wat hie méi wäert probéieren. De Schlëssel fir gutt Sex ass sécher ze sinn d'Partnerreaktiounen op de Prozess ze berücksichtegen an z'erkennen.
   • Wann Dir mierkt datt Äre Partner fréint, stoppen... Dir kënnt him mat Ären Handlunge verletzen. Wann Dir Äre Partner héiert stierwen, widderhuelen d'Bewegung déi Dir just gemaach hutt well et wahrscheinlech Äre Partner genéisst. Den Haapt Saach ass Äre Partner wärend dem Geschlecht ze iwwerwaachen fir sécherzestellen datt hien och gär huet wat Dir maacht.
   • Direkt stoppen wann hien nee seet.
   • Denkt drun, just well Äre Partner net nee seet heescht net datt se d'Situatioun gär hunn. Zoustëmmung ze kréien ass e lafende Prozess. Iwwerhaapt ass Äert Zil e géigesäitegt kléngt, repetitive "Jo!"

Deel 2 vu 4: Verbessert den Akt selwer

1. 1 Gitt d'Stereotypen vu Pornofilmer of. Porno, wéi all aner Filmer, reflektéiert einfach net d'Realitéit. D'Pornographie gëtt gefilmt an geännert fir gutt um Bildschierm ze kucken, awer et reflektéiert normalerweis net wat tatsächlech agreabel ass a wat tatsächlech e realen Geschlecht ass.
   • Probéiert unzefänken ouni Erwaardungen u Sex. Loosst et just natierlech fléien.
2. 2 Huelt Iech Zäit, genéisst. Genéisst all Minutt vun dëser Erfahrung. Et muss net eng go-in-out Operatioun sinn. Genéisst all d'Sensatiounen vun enger sexueller Erfahrung. Passt op déi erogen Zonen vun Ärem Partner op an huelt Zäit fir se ze käeren. Huelt Iech Zäit an entdeckt de ganze Kierper vun Ärem Partner. Et ass net néideg exklusiv op d'Deeler opmierksam ze maachen, déi dem Stréch vertraut sinn.
   • Dir kënnt och Spiller matenee spillen fir Sex ze begeeschteren. Fokusséiert ëmmer op d'Verbindung tëscht Iech an der Intrige fir d'Geschlecht interessant ze halen.
   • Denkt drun ze kussen. Wann Dir vun Zäit zu Zäit op de sexuelle Kuss zréckkënnt, kann dëst e super Wee sinn fir de Genoss ze strecken.
3. 3 Fokus op Virspill. Ier Dir op d'Haaptevenement weidergeet, huelt d'Zäit fir sech ze kussen, ze streiden a sech ze freeën. Virspill verlängert Sex a gëtt et Sensualitéit a Romantik.Frae besonnesch fannen dat Virspill hëlleft hinnen déi richteg Stëmmung ze kreéieren, wärend Männer normalerweis méi prett si fir all Moment ze starten.
   • Et ass an Ärem Interesse fir Är Fra op déi richteg Welle ze stëmmen. Dëst wäert d'Quantitéit vun der natierlecher Schmierung erhéijen an et erlaben hatt méi Sex Genoss ze hunn.
4. 4 Fuert weider komplimentéieren. Äre Partner sollt net fir en zweeten Zweiwel sinn datt Dir hien als déi sexiest Persoun um Planéit betruecht, a méiglecherweis am ganze Universum. Wann Dir gesitt wat Dir gär hutt, vergiesst net Äre Partner doriwwer ze soen.
   • Dir musst net all Kéier doriwwer schwätzen, probéiert just et voll ze genéissen. Loosst Äre Partner wëssen datt Dir och hire Kierper genéisst.
5. 5 Benotzt de richtege Schmierstoff. Schmierstoffe kënne vill Spaass beim Geschlecht verbesseren. Awer gutt Sex ass wesentlech fir Qualitéitssmierstoffer ze benotzen. Geschlechtsverhalen implizéiert vill Reibung, an an de meeschte Fäll ass Reibung agreabel. Wéi och ëmmer, et huet och seng Nodeeler, sou wéi Schief oder Onbequemlechkeet. Schmierstoffe kënnen an de meeschte Geschäfter an Apdikten, an online kaaft ginn. Dir kënnt se och duerch Ären Dokter oder sexuell Gesondheets Klinik kréien.
   • Wielt Schmierstoffe déi kee Glycerin enthalen. Et féiert zu vaginaler Trockenheet. Benotzt keng parfüméierter Produkter oder aner Materialien déi Är Vagina dréchen kënnen, sou wéi Duschgelen, Lotiounen, Seifen oder Badeueleg. Fir déi korrekt Notzung vu Schmierstoffen, befollegt d'Instruktioune vum Hiersteller.
   • Et ginn dräi Aarte vu Schmiermëttel: Waasserbasis, Silikonbaséiert oder Uelegbaséiert. Waasserbaséiert Schmierstoffe si einfach ze spülen an si sinn einfach an de Geschäfter ze fannen. Si kënnen och mat Kondomer benotzt ginn, si kënne Kondombriechung vermeiden a manner genital Symptomer verursaachen wéi silikonbaséiert Schmiermëttel.
   • Silikonbaséiert Schmiermëttel daueren méi laang wéi anerer a si sinn déi bescht Wiel fir analsex. Uelegbaséiert Schmierstoffe sollen net mat Latex-Kondome benotzt ginn, well se kënne briechen.
6. 6 Fillt Iech gratis Kläng ze maachen. Wann Dir Sex hutt, probéiert Téin vun Zefriddenheet fir Äre Partner ze maachen. Natierlech braucht Dir et net ze iwwerdreiwen, awer déi üblech Stierwen an Erwäermunge loossen Äre Partner wëssen datt seng Handlungen net nëmmen agreabel fir Iech sinn a solle widderholl ginn, se maachen et och kloer datt Dir Sex mat him genéisst. Dëst wäert säi Genoss erhéijen an encouragéieren him méi Effort ze maachen.
   • Eng rezent Studie huet erausfonnt datt Partner, déi Kläng wärend dem Geschlecht maachen éischter de Sex méi genéissen. Also maacht just wat Dir Loscht hutt ze maachen, a wann Dir Loscht hutt Är Freed haart auszedrécken, maacht dat.

Deel 3 vun 4: Probéiert nei Saachen

1. 1 Genéisst Är Fantasien. Dir musst keng grouss Schrëtt maache fir wat Dir gär iwwer Sex hutt, awer kleng Quirken kënne Varietéit a Glanz an Äert Sexliewen bäidroen. De Problem ass datt Sex einfach eng Routine ka ginn, besonnesch wann Dir mat der Persoun laang genuch war. Fir datt Sex ëmmer interessant ass a fir et ze verbesseren, musst Dir d'Monotonie opginn. Näischt wäert méi hëllefräich sinn fir de Langweil Äddi ze soen wéi Seideblindfalen, flauschegen Handschellen, an e lëschtegt schlecht Polizist.
   • Experimentéiert mat Sexspillsaachen. Sex Accessoiren an Ärem Sexliewen abegraff wäert Är Freed verbesseren, an déi meescht Sexspillsaache kënne vu béide Partner genoss ginn.
   • Verschidde Geschlechtsartikele kënnen Äert intimt Liewen fonkelen. Maacht e puer Fuerschung fir ze kucken wat Dir an dëser Matière vermësst hutt.
   • Vill Leit hu ganz spezifesch sexuell Fantasien, déi se genéiert hunn mat engem Partner ze deelen.Wann Dir bequem genuch mat Ärem Partner sidd, deelt Är Fantasien mateneen.
2. 2 Fuert weider fir onberechenbar ze bleiwen. Dir wësst vläicht genau wat Dir maache musst fir Äre Partner direkt an den Orgasmus ze bréngen, awer dëst heescht net datt Dir dëst maache musst. Sex soll natierlech a spontan sinn. Wann Dir an Äre Partner all Dag gläichzäiteg Sex hunn, dann ass et Zäit e puer kleng Ännerungen ze maachen.
   • Diversifizéiert d'Positiounen déi Dir benotzt, d'Plazen, d'Accessoiren déi benotzt goufen, an ännert déi dominant Roll.
3. 3 Probéiert nei Posen. Positiounen am Geschlecht änneren kann de Genoss vum Sex verbesseren. Souwuel Dir wéi Äre Partner kënne géigesäiteg eng aner Freed bréngen. Zum Beispill, probéiert verschidde Reitpositiounen. Si erlaben d'Fra méi Kontroll iwwer d'Situatioun ze hunn an d'Freed ze erhéijen déi se kritt.
   • Probéiert och doggy Pose. Trotz dem manner wéi attraktiven Numm ass dës Pose super fir schwangere Fraen a verschidden Aarte vu weiblecher Stimulatioun.
   • Probéiert déi sexuell Ausriichtungstechnik och. Dës Geschlechtspositioun gouf ënnersicht a bewisen déi meeschte Stimulatioun fir eng Fra ze bidden, sou datt béid Partner dat Bescht aus dem Geschlecht kréien. Et ass ähnlech wéi déi traditionell Missionär Positioun, awer kreéiert eng méi agreabel Positioun fir béid Partner.
   • Probéiert eng Säitepose. Wann een oder béid Partner Réck oder Gelenkschmerzen erliewen, oder wann et Onbequemlechkeet ass wéinst der Gréisst vum Penis, gëtt d'Säitlech Positioun Iech méi Komfort a Kontroll iwwer de Prozess. An esou Positiounen leien béid Partner op hire Säiten, vis -à -vis vun der selwechter Richtung. Et gi vill Variatioune vun dëse Posen, also wielt déi déi am Beschten fir Iech funktionnéiert.

Deel 4 vu 4: Gitt Aussenhëllef

1. 1 Fannt Ressourcen. Dir kënnt Inspiratioun an erotesche Geschichte fannen (vill Frae ware frou mam Buch "50 Shades of Grey"), awer Dir kënnt och hëllefräich Tipps a verschiddene Guide Bicher fannen fir Äert Sexliewen ze verbesseren. Kuckt no Bicher geschriwwen vu Geschlechtsexperten. Et ass och hëllefräich no Ressourcen ze sichen déi relevant sinn fir Är Situatioun.
   • D'American Association for the Psychology of Marriage and Family empfiehlt d'Sinclair Intimate Relations Institute's Sex Tutorial Series, Sex Tutorial Series.
2. 2 Kuckt Ären Dokter. E puer Ursaache vu sexueller Dysfunktioun kënne medizinesch sinn, besonnesch bei Männer. Erektil Dysfunktioun, zum Beispill, gëtt normalerweis duerch Häerzkrankheeten, héije Blutdrock an Adipositas verursaacht, och wann de Stress et och verursaache kann. Wann Dir kierperlech Probleemer hutt, déi Äert Sexliewen stéieren, konsultéiert Ären Dokter.
   • Vill Krankheeten, déi sexuell Dysfunktioun verursaachen, kënne behandelt ginn. Dir sollt net schei sinn fir bei den Dokter ze goen, Probleemer mam Sex sinn zimmlech heefeg Reklamatiounen, sou datt Ären Dokter déi dacks mat hinne kämpft.
3. 3 Consult engem Spezialist. Heiansdo huet eng Koppel Probleemer an hirem Sexliewen déi se net eleng kënne léisen. Dëst ass komplett natierlech. Wann Dir weider Probleemer mam Sex hutt, kënnt Dir e Familljeterapeut konsultéieren deen op Sextherapie spezialiséiert ass. E Sextherapeut (oder e Familljepsycholog mat enger Spezialisatioun an der Sexologie) weess déi richteg Froen ze stellen fir zwee verléift Leit ze hëllefen ze verstoen wat hir Schlofproblemer verursaache kënnen.
   • Et kann ganz peinlech sinn fir mat engem Friemen iwwer Äert Sexliewen ze schwätzen, awer Sexologen halen déi selwecht Vertraulechkeetsregele wéi aner Therapeuten am Beräich vun der Psychotherapie. Si sinn ëmmer prett fir Iech ze hëllefen a wäerten Iech net beurteelen oder Är Probleemer mat anere Leit diskutéieren.

Tipps

• Wéi mat alles anescht, brauch et Praxis fir perfekt Sex ze maachen.Wann Dir nei an dësem Geschäft sidd, da panikéiert net wann et Iech net vun Ufank un erstaunlech Freed mécht. Dir léiert nach ëmmer iwwer Ären eegene Kierper an d'Techniken a Manöveren déi fir Iech am Bett funktionnéieren oder net.

Warnungen

• Denkt drun datt Kontrazeptiva Iech net vu sexuell iwwerdriwwenen Krankheeten schützen an net 100% effektiv sinn fir d'Schwangerschaft ze vermeiden.
• Sex kann ni 100% sécher sinn, awer méi sécher Sexpraktiken, sou wéi oppen mat Ärem Partner iwwer Är sexuell Geschicht ze schwätzen an e Kondom ze benotzen all Kéier wann Dir Sex hutt, reduzéiert d'Risiken staark.