Inhalt

• Zutaten
• Schrëtt
• Method 1 vun 2: Haferfloss Waasser Rezept
• Method 2 vun 2: Oatmeal Waasser fir Besser Gesondheet
• Tipps

Wousst Dir datt Haferwaasser eleng Är Gesondheet verbessere kann? Haferflësseg Waasser kann Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren an de Cholesterinspiegel ze senken. Et reguléiert och d'Darmfunktioun gutt, detoxiséiert de Kierper an huet aner nëtzlech Properties. Hei drënner fannt Dir e Rezept fir Haferflosswaasser a léiert iwwer seng vill Virdeeler.

Zutaten

• 1 Glas gerullt Hafer
• 1 Dose konzentréiert Mëllech
• 2 l Waasser
• 2 Teelöffel Vanilleextrakt
• Zocker, Hunneg oder en anere Séisser
• Zimtstécker fir ze schmaachen

Schrëtt

Method 1 vun 2: Haferfloss Waasser Rezept

1. 1 D'Roll Hafer mat Kanéil vermëschen. Setzt den Haferflocken an eng Schossel an füügt den Zimtstick dobäi.
2. 2 Soak gerullt Hafer am Waasser. Gitt e Glas Waasser iwwer den Haferfloss a loosst et fir 20-25 Minutten sëtzen.
   • Et ass normal datt den Haferfloss all d'Waasser absorbéiert.
   • Den Haferwierk gëtt liicht porös.
3. 3 Déi gerullt Hafer schneiden. Transfer de gedréchent Kanéil Haferfloss an e Mixer. Füügt Vanillenextrakt, Waasser a konzentréiert Mëllech derbäi. Maacht dann d'Mëschung sou datt Dir eng homogen Mass kritt.
   • Oatmeal Waasser kann ouni Mëllech gemaach ginn. Also et wäert manner aromatesch sinn, awer méi nëtzlech wann Dir plangt Haferflosswaasser ze benotzen fir Gewiichtsverloscht oder Kierperreinigung.
4. 4 Strain d'Mëschung a fügen Zocker an déi reschtlech Flëssegkeet.
5. 5 Drénkt Haferfloss Waasser. Dir kënnt dat resultéierend Waasser bannent enger Woch drénken wann Dir et am Frigo späichert.

Method 2 vun 2: Oatmeal Waasser fir Besser Gesondheet

1. 1 Virdeeler vum Haferfloss Waasser Well Haferfloss héich an Mineralstoffer an Nährstoffer ass, drénken Haferfloss Waasser regelméisseg hëlleft Iech:
   • Reinig de Kierper wéinst der Tatsaach datt Haferfloss d'Produktioun vun Aminosäuren a Lecithin fördert.
   • Reguléiert d'Darmfunktioun a vermeit Verstopfung wéinst dem héijen Inhalt vun onléislecher Faser.
   • Baut Muskelmasse duerch Proteingehalt.
   • Verhënnerert Osteoporose wéinst sengem héije Kalziumgehalt.
   • Gewiicht verléieren dank dem Gefill vu Vollständegkeet déi onléislech Faser a lues Kuelenhydrater ubidden.
2. 2 Füügt Haferfloss Waasser an Är deeglech Ernärung. Wann Dir 2 Glieser Haferfloss Waasser pro Dag drénkt, da gesätt Dir Äre Kierper mat ville positiven Substanzen:
   • Proteinen
   • Vitaminnen B9, B6 a B1
   • Magnesium
   • Zénk
   • Phosphor
   • Eisen
   • Fettsäuren

Tipps

• Wann Dir Haferfloss Waasser drénkt fir Gewiichtsverloscht, maacht et ouni Mëllech an drénkt et op engem eidle Magen virum Mëttegiessen oder Owesiessen.