Wéi iwelzeg ouni dreckeg alles ronderëm ze ginn

Inhalt

Schrëtt
Deel 1 vun 3: Wéi bereet een sech op Erbrechen vir
Deel 2 vun 3: Wéi vermeit Dir Iech selwer dreckeg ze ginn beim Erbrechen
Deel 3 vun 3: Vermeiden vun Iwwelzegkeet a Erbrechung
Tipps
Warnungen
Wat brauchs du
Ähnlech Artikelen

Och wann d'Erbrechung plötzlech ufänke kann, gëtt et meeschtens vu bestëmmte Symptomer virausgesot. Erbrechen kann mat verschiddene medizinesche Bedéngungen, Schwindel, Iwwerméissegkeet oder vill Alkohol verbonne sinn. Op alle Fall ass dëst e ganz onsympatheschen a schmerzhafte Zoustand. Fir Är Situatioun net mat engem Gefill vu Verlegenheet a Schimmt ze verschäerfen, probéiert iwelzeg ze ginn ouni alles ronderëm ze fleegen.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Wéi bereet een sech op Erbrechen vir

1 Léiert d'Symptomer vun dréngend Erbrechung z'erkennen. Erbrechen kënne plötzlech ufänken, awer et ginn normalerweis gewësse Symptomer, déi Erbrechung uginn. Wann Dir ee vun de folgende Symptomer erliewt, gitt op d'Toilette, den Dreckskëscht, oder op eng ofgeséchert Plaz dobaussen:
- Iwwelzegkeet
- D'Gefill datt Erbrechung ufänkt
- Bauchwéi
- Kontraktioun vum Magen
- Schwindel
- Aner Manifestatiounen vu Magenproblemer wéi Diarrho
2 Probéiert mat dem Gefill vun Iwwelzegkeet ze këmmeren. Wann Dir eescht krank sidd, Liewensmëttelvergëftung hutt oder ze vill Alkohol gedronk hutt, egal wat Dir maacht, fänkt nach ëmmer Erbrechung un. Wann Dir mëll Iwwelzegkeet erliewt, ginn et verschidde Saachen déi Dir maache kënnt fir d'Gefill ze këmmeren an Erbrechung ze vermeiden. Probéiert déi folgend Tipps:
- Gitt dobaussen a frësch Loft
- Huelt e luesen, déif Otem duerch Äre Mond.
- Saug op eng Mënz oder Knätsch
- Geroch Ären Handgelenk oder Ären Aarm (de Geroch vu Parfum oder Deodorant kann de Kierper hëllefen d'Gefill vun Iwwelzegkeet ofgelenkt)
- Geroch eppes wat e staarken Doft huet, sou wéi en ätherescht Ueleg
- Préift Är Hand oder zitt Är Hoer (kierperlech Sensatiounen kënnen de Kierper hëllefen ofgelenkt ze ginn)
3 Probéiert virauszesoen wou d'Erbrechung optriede wäert. Wann Dir geléngt, denkt un wou genau Dir iwelst. Déi bescht Plaz ass eng Toilette, wou Dir d'Toilette benotzt. Wann Dir keng Zäit hutt fir et z'erreechen, fënnt eng Plastiksbeutel oder Dreckskëscht. Dëst wäert alles ronderëm manner dreckeg maachen.
- Wann Dir Erbrechung induzéiere musst, maacht et an der Toilette, wann et en Dreckskëscht oder eng Plastikstut an der Géigend ass. Wann Dir fillt datt Erbrechung amgaang ass ze fänken, bleift no bei der Toilette oder halt eng Dreckskëscht oder Täsch an Ären Hänn.

Deel 2 vun 3: Wéi vermeit Dir Iech selwer dreckeg ze ginn beim Erbrechen

1 Probéiert selwer net dreckeg ze ginn. Passt op Iech net dreckeg ronderëm alles ze ginn, denkt och un Är Propretéit. Wann Dir et fäerdeg bruecht hutt op d'Toilette ze lafen, en Dreckskëscht ze fannen, oder op d'Strooss op eng verléift Plaz erausgaang ass, bereet Iech vir fir wat geschitt.
- Wann Dir laang Hoer hutt, bindt et mat eppes fest, stéck et hannert Ären Oueren, oder halt et just hannert Ärem Kapp mat Ärer Hand. Et wäert ganz schwéier si vum Erbrech ze läschen, an an dëser Form sidd Dir onwahrscheinlech fir anerer ze erschéngen.
- Ewechzehuelen all laang Bijouen aus Ärem Hals, oder verstoppen se op d'mannst ënner Äre Kleeder. Si kënnen déiselwecht Probleemer hunn wéi laang Hoer.
- Probéiert d'Erbrechung vu Schong, Hosen an Hänn ze halen (wann Dir op all Véier sidd). Direkt de Bauchstroum no vir, ewech vun Iech.
- Wann Dir dobannen sidd, haalt Äre Kapp iwwer eng Toilette oder en Dreckskëscht. Probéiert Äre Kapp niddereg genuch ze halen fir ze vermeiden datt Erbrechung ronderëm de Container sprutzt oder dreckeg gëtt.
- Wann Dir krank sidd an am Bett sidd, preparéiert méi Handdicher a leet en Dreckskëscht nieft. Dir kënnt an e klappt Handtuch erauszéien wann Dir keng Zäit hutt fir d'Toilette z'erreechen oder wann Dir net an den Dreck kënnt. En Handduch wäschen ass vill méi einfach wéi d'Botz aus dem Bett an den Teppech ze botzen.
2 Maacht Iech selwer an Uerdnung. Nom Erbrechen kënnt Dir Iech schwaach fillen, well d'Erbrechung stresseg ass fir de Kierper. Ausserdeem kann et en natierlecht Gefill vun Eeklo ginn wéinst dem schrecklechen Goût am Mond an am Hals. Och wann Dir et fäerdeg bruecht hutt ze iessen ouni Iech selwer an alles dreckeg ze ginn, probéiert Iech selwer an Uerdnung ze bréngen. Dëst hëlleft Iech besser ze fillen.
- Biischt Är Zänn oder spuert op d'mannst Äre Mond. Benotzt e Mondwäsch wa méiglech, awer einfach Waasser kann och benotzt ginn.
- Wäscht Äert Gesiicht mat propperem, kale Waasser. Spülen all rescht Erbrechung vu Lippen, Kinn oder Gesiichtshoer grëndlech of.
- Fir Äert Atem frësch ze maachen, suckelt op eng Mënz oder kauen Gummi.
- Wäscht Är Hänn mat Seef a Waasser.
3 Flëssegkeetsverloscht erëmfëllen. Nom Erbrechung wäert de Kierper mëll bis moderéiert Dehydratioun erliewen. Egal wat d'Erbrechung verursaacht huet, de Kierper verléiert Waasser an Nährstoffer mam Erbrechung.
- Drénkt e Glas kale Waasser lues wann Dir mengt datt d'Erbrechung net erëmkënnt an Äre Bauch kann d'Waasser halen. Drénkt net séier oder a grousse Schluppen. Drénkt lues a kleng Quantitéiten.
- Wann Dir Iech gefillt hutt wéi Dir Waasser am Bauch hale kënnt, probéiert e Sport oder en aneren Elektrolyt-räiche Gedrénks ze drénken (wéi Gatorade, Powerade, Pedialyte).
- Iesst näischt bis Dir Iech fillt wéi wann näischt anescht Iech stéiert.
- Nodeems d'Erbrechung stoppt, sëtzt just a rascht e puer Minutten. Fir datt de Kierper sech erholl an de Flëssegkeetsverloscht ersetzt, probéiert manner no Erbrechung ze beweegen.

Deel 3 vun 3: Vermeiden vun Iwwelzegkeet a Erbrechung

1 Bleift ewech vun onsympathesche Gerécher. Dacks sinn et d'Gerécher déi en Ugrëff vun Iwwelzegkeet provozéieren. Och de Geroch vu bestëmmte Liewensmëttel, déi een kacht oder iesst, kann Iwwelzegkeet an Erbrechung verursaachen.
- Wann Dir schonn iwelzeg sidd an Iech erëm ustrengend gefillt hutt, bleift vun der Kichen ewech wou d'Iessen preparéiert oder geholl gëtt. Vermeit all onsympathesche Geroch, sou wéi de Geroch vun der Toilette oder iergendeen Erbrechung (souwéi hir Aart).
2 Iessen manner. Iwwerstierwen ass dacks d'Ursaach vu Iwwelzegkeet an Erbrechung. Wann Dir Iech dacks krank fillt oder Äre Bauch gekräizegt ass, sollt Dir net ze séier iessen. Dëst ass eng wichteg Bedingung fir e rouegen a stabile Magen.
- Amplaz vill Iessen an engem oder zwee Iessen ze iessen, iessen e puer Mol am Dag kleng Iessen.
- Iessen liicht Iessen. Probéiert Iessen ze vermeiden déi Bauchproblemer ausléise kënnen. Dëst gëllt fir séiss, wierzegen, sauer, frittéiert a fetteg Iessen.
- Probéiert net ganz Mëllech a Mëllechprodukter ze konsuméieren. Et ass och derwäert Kuelestoffdrénken opzeginn, well et dacks wéinst hinnen ass datt den normale Fonctionnement vum Magen gestéiert gëtt.
3 Alkohol opginn. Eng vun den Haaptursaache vu Iwwelzegkeet an Erbrechung ass exzessive Alkoholkonsum. Wann Dir Magenprobleemer hutt, kann och eng kleng Quantitéit Alkohol en Attack vun Iwwelzegkeet ausléisen. Dofir ass et besser net alkoholescht Gedrénks ze mëssbrauchen, a wann Alkohol Iwwelzegkeet verursaacht, drénkt se guer net.
4 Kritt Hëllef wann néideg. Erbrechung kann verursaacht ginn duerch zevill Alkohol an Iessen, oder duerch Féiwer. An dësem Fall ass Erbrechung eng natierlech Reaktioun vum Kierper op de Mageninhalt oder Virussen. Wéi och ëmmer, Iwwelzegkeet an Erbrechung kënnen e Symptom vun enger méi eeschter Krankheet sinn, wat wichteg ass ze rechtzäiteg z'identifizéieren. Kuckt Ären Dokter sou séier wéi méiglech wann Dir ee vun de folgende bemierkt:
- Dir wësst oder vermësst datt Dir eng Zort gëfteg Substanz geschluecht hutt
- Erbrechen ass eng Konsequenz vun traumatescher Gehir Verletzung
- D'Erbrechung vu "Kaffisgrënn" oder Erbrechung enthält Bluttveruerteele vu hell rout, brong, schwaarz
- Dehydratioun nom Erbrechen
- Kappwéi, steifem Hals oder Duercherneen
- Erbrechen véier oder méi Mol am Dag
- Bloating oder bloating vum Bauch, begleet vun Iwwelzegkeet an Erbrechung

Tipps

Et ass am bequemste bei der Toilette ze knéien wéi en Hond oder eng Kaz. Et ass noutwenneg ze béien sou datt d'Nues "méi héich" ass wéi de Mond.
Probéiert roueg ze otmen wärend Dir iesst. Denkt datt d'Erbrechung séier sollt ophalen, an et ass näischt ze fäerten.
Wann Dir wësst datt verschidde Liewensmëttel, Gedrénks oder Aktivitéiten Erbrechung provozéieren, probéiert se ze vermeiden.
Wann Dir laang Hoer hutt, huelt iergendeen et vun hannen zréck. Probéiert e Band oder Elastik mat Iech ze droen fir Är Hoer ze bannen am Fall vun Erbrechung.

Warnungen

Et ass besser d'Toilette erofzesetzen anstatt ënner dem Spull, well Erbrechung kann den Drain verstoppen.
Haalt net Erbrechung am Mond. De Mageninhalt ass ganz sauer a kann Ären Hals verbrennen oder Ären Zänn Email beschiedegen.
Leet op kee Fall op Ärem Réck wann Dir d'Gefill hutt datt d'Erbrechung ufänkt oder wann et just eriwwer ass. Schwächt kann Iech schlofe loossen an um Erbriechen erwächen.