Wéi een am Volleyball schéisst

Videospiller: Young Nudy - EA ft. 21 Savage (Lyrics)

Inhalt

Deel 2 vun 3: Baukraaft
Deel 3 vun 3: Eng Attack ausféieren
Tipps
Warnungen
Wat brauchs du

1 Huelt eng Positioun. Volleyball Reegele soen datt Dir e Spiller an der éischter Rei muss sinn fir de Ball iwwer d'Netz ze werfen. Et ass am effektivsten de Ball vun der rietser oder lénkser Säit an engem schaarfen erofgaangene Wénkel ze werfen. Egal ob Dir de Ball vun enger lénkser oder rietser Positioun schéisst, stitt hannert der 3-Meter Linn (Attack Linn), déi ongeféier véier Schrëtt vum Netz ass.

Wann Dir laang Been oder breet Schrëtt hutt, stitt e bësse méi wäit.
Wann Dir rietshändeg sidd, kënnt Dir e méi staarken offensiven Punch maachen wann Dir vu lénks no kënnt, a vice versa wann Dir lénkshändeg sidd. Wann Dir grouss sidd a méi héich sprange kënnt, probéiert no der Mëtt unzefänken.

2 Opgepasst op de Becher. De Mëttelpositiounsspiller werft de Ball héich an Är Richtung, biegt seng Streck sou datt hien nieft dem Netz an eng Positioun fällt déi bequem ass fir en offensiven Hit op der anerer Säit. Nodeems Dir de Ball servéiert hutt, fänkt Dir Äert Laf un.

Wann Dir offensiv Schëss übt, ass et am beschten en erfuerene Kruik ze bedeelegen. De Ball sollt eropgoen a falen an engem mëllen Bogen nieft dem Netz, eng ideal Positioun fir Iech z'attackéieren.
Well Dir mat engem Team trainéiert, musst Dir d'Teammemberen nennen fir se ze wëssen datt Dir schloen. Vill Kommandoen kommen mat Nimm fir all Zone, wann Dir se hutt, benotzt se.

3 Gitt an déi richteg Positioun. Kuckt de Ball a biegt Är Knéien fir prett ze plënneren. Wann Dir riets ass, plazéiert Äre lénksen Fouss hannert Ärem Recht. Wann lénkshändeg ass, dann ass de richtege Fouss hannert dem lénksen.

4 Huelt den éischte Schrëtt a Richtung Ball. Maacht e festen éischte Schrëtt mat Ärem lénksen Fouss an d'Richtung vum Ball. Wann Dir lénkshändeg sidd, maacht de Géigendeel.

5 Huelt den zweete mächtege Schrëtt. Schrëtt mat Ärem richtege Fouss fir d'Geschwindegkeet opzehuelen (wann lénkshändeg ass dëst Äre lénksen Fouss). Zur selwechter Zäit bréngt Är Waffen zréck hannert Iech fir de Streik virzebereeden. D'Längt vun dësem zweete Schrëtt wäert ofhängeg vun der Positioun vum Ball variéieren; wann hien méi wäit vun Iech ewech ass, maacht e méi kuerze Schrëtt; wann méi wäit vun Iech ewech, huelt e méi laange Schrëtt.

6 Follegt de leschte Schrëtt fir Äert Been ze ausriichten. Schrëtt erëm mat Ärem lénksen Fouss (oder riets wann Dir lénkshändeg sidd) an um Enn sollten Är Schëlleren op der Schëllerbreet sinn an d'Knéien gebéit. Hänn sollen hannert Iech zréckgezunn ginn.

Den Aarmschaukel ass ganz wichteg wann et ëm d'Sprénghöhe kënnt. Eng gutt geplangte Schaukel hëlleft der Dynamik ze bauen. Erreecht timing Exzellenz duerch Training.
Vergewëssert Iech datt Är Féiss op d'Schëllerbreet sinn, sou datt Dir net am Balance verléiert.
Halt Äre Kapp erop fir de Ball ze kucken wéi en no Iech flitt.

7 Sprong direkt virum Ball. Wann Dir mam leschte Schrëtt fäerdeg sidd, rotéiert Äre Kierper an engem 30-Grad Wénkel zum Netz, haalt d'Schëller vun der opfälleg Säit méi wäit ewech. Spréngt schaarf erop a schwéngt Är Waffen no vir wärend Dir an d'Loft spréngt. Wat Dir méi héich spréngt, wat méi staark ass Äre Punch.

8 Riicht Är Hand op fir ze streiken. Eemol op der Héicht Héicht wärend dem Sprong, schwéngt Är Waffen iwwer de Kapp. Pull Äre richtege Ellbog zréck (oder lénks wann Dir lénkshändeg sidd) a biegt se an engem 90-Grad Winkel. D'Hand sollt um Niveau vum Kapp sinn.

9 Hit de Ball mam Zentrum vun Ärer Hand. Halt Är Handfläch op prett, Fanger zou.Fir séier Är Hand Richtung de Ball ze réckelen a Kontakt ze kreéieren, rotéiert Är Hand no bei Ärer Schëller a rutscht Äre Viraarm no vir. Biegt Ären Handgelenk schaarf no ënnen fir en Overhead -Spin ze kreéieren a schéckt de Ball an d'Géigespillerfeld.

Probéiert de Ball um Héichpunkt vun Ärem Sprong ze schloen fir Är Schlagkraaft ze maximéieren.
Senk Är Hand "duerch" de Ball bei Ärem Torso. Dëst garantéiert datt Dir keng Dynamik am ganzen Schlag verléiert.
Et ass verbueden duerch d'Regelen fir d'Netz ze beréieren. Nodeems Dir geschloen hutt, bréngt Ären Aarm zréck an Äre Kierper fir e Fräistouss ze vermeiden.
Sidd virsiichteg datt de Ball net an Ärer Hand "gedroen" oder "gehal" gëtt, och fir eng Sekonn, well et net no de Regelen ass.

10 Biegt Är Knéien wann Är Féiss de Buedem beréieren. Dëst wäert hëllefen d'Gläichgewiicht ze restauréieren an d'Verletzung vum Knöchel ze vermeiden.

11 Zréck op d'Startplaz. Wann d'Géigespiller de Ball schloen, da musst Dir prett si fir weider Handlung. Beweegt Iech vum Netz ewech an huelt eng Start Positioun. Haalt Är Aen de ganzen Zäit op de Ball.

Deel 2 vun 3: Baukraaft

1 Trainéiert d'Been ouni de Ball ze manoeuvréieren. Wann Dir just léiert wéi ze streiken, ass et wichteg sech op Fousswierk ze konzentréieren. Trainéiert haart genuch fir d'Volleyball Approche genuch ze léieren fir et ze maachen wärend Dir schléift. Denkt drun hannert der Attacklinn ze starten a Richtung den imaginäre Ball ze goen. Fokusséiert Iech op e séieren, mächtege Start-Run ze beherrschen.
2 Übung sou dacks wéi méiglech ze schwingen. Huelt e Volleyball a praktizéiert et géint d'Mauer ze schloen, ëmmer an ëmmer. Geheit et an d'Loft oder servéiert et Iech selwer, da praktizéiert zréckzéien an en offensiven Punch auszeféieren. Denkt drun Äre Viraarm schaarf no vir ze béien, Ären Ellbog ze kippen a rotéiert et a Richtung Ball. Wat méi séier Dir dëst maache kënnt, wat méi mächteg Är offensiv Punch ass.
- Selwer trainéieren ass gutt, awer et kann hëllefräich sinn mat engem Partner ze trainéieren deen Iech de Ball zerwéiere kann, sou datt Dir ganz um Laafen, Sprangen a Schaukele schaffe kënnt.
- Konzentréiert Iech op e festen Kontakt mam Ball ze maachen, Äert Handgelenk schaarf ze béien an de Schoss fäerdeg ze maachen.
3 Erhéicht Är Sprong Héicht. D'Sprénghéicht hänkt vun Ärem ganze Startmass of, net nëmmen Ärem leschte Schrëtt. Vergewëssert Iech datt Dir de Ball kräfteg ugeet fir de Momentum opzebauen. Schwéngt Är Waffen kräfteg zréck wéi Dir Är Knéien biegt. Wann Dir spréngt, sollt Äre ganze Kierper an engem Schlag no uewen réckelen, fir Iech op déi beschtméiglech Positioun fir den Ugrëffsschlag ze bréngen.
- Übt sou héich wéi méiglech ze sprangen, an um Héichpunkt vum Sprong, schlo all Kéier mat engem Ugrëffsschlag.
- Probéiert en offensiven Punch Trainer ze benotzen. Et ass en Apparat dat de Ball héich hält, forcéiert Iech héich genuch ze sprangen fir en um Héichpunkt vum Sprong ze schloen an aus dem Apparat ze klappen.
4 Konzentréiert Iech op Timing. Wësse genau wéini Dir de Ball schloe wäert wierklech d'Kraaft vun Ärem Schoss beaflossen. Dir musst Ären Start-Run lafen, sou datt Dir Kontakt mam Ball a senger "bescht" Positioun maache kënnt, eng Positioun wou Är Hand et erofschloe kënnt wann Dir nach um Héichpunkt vum Sprong sidd. D'Kapazitéit fir d'Zäit ze berechnen ass eng vun de Grondfäegkeeten fir ze beherrschen; nëmmen nom haarden Training kënnt Dir maximal Punchkraaft erreechen.
- Fir ze léieren wéi een den Timing mécht, ass et hëllefräich mat engem gudde Server ze trainéieren. Schafft mat engem deen de Ball héich an an der richteger Positioun servéiere kann fir datt Dir uewen an Ärem Sprong schloen.
- Wann Dir Richtung de Ball leeft fir ze schloen, kuckt no mat Ären Aen. Wann Dir et mat Äre Fangerspëtzten oder ze nidderegen Deel vun Ärer Hand schloen, wësst datt Dir Zäit verschwënnt.
5 Verfollegt ëmmer bis zum Schluss. Fäerdegstellung ass ganz wichteg fir mächteg ze schloen well ouni et sidd Dir gezwongen Är Dynamik vun Ärer Hand ze ënnerbriechen ier se de Ball tatsächlech mat voller Geschwindegkeet schloe kann.De Schlëssel ass de Schoss ze kompletéieren ouni d'Netz ze beréieren. Biegt Ären Ellbog wéi Dir de Schoss fäerdeg hutt sou datt Dir Är Hand méi no beim Kierper hale kënnt anstatt d'Netz ze beréieren.
6 Maacht Stäerktübungen. Eescht Volleyballspiller maachen speziell Übungen fir d'Kalbsmuskelen, Bauch, Rotator Manschetten an aner Muskelen opzebauen, déi an engem mächtege Sprong an d'Loft involvéiert sinn. Schafft mat engem Coach fir Workouts ze starten déi Iech hëllefen méi héich ze sprangen. Hei sinn e puer Beispiller Übungen:
- Maacht Push-ups. Fir unzefänken kënnt Dir Är Hänn um Buedem oder op engem Trainingsball leeën, wat och hëlleft fir d'Schëllergelenk ze stabiliséieren. Maacht dräi Sätz vu fofzéng Push-Ups, erhéicht d'Zuel vun de Reps wéi Dir mat der Zäit Kraaft kritt.
- Gitt de Ball iwwer de Kapp mat béide Hänn. Benotzt e Medizinball (schwéierem Volleyball). Stand mat Äre Féiss Schëllerbreet ausser, schwéngt Är Waffen iwwer de Kapp, werft de Ball erof op de Buedem. Dëst trainéiert Är Schëlleren an Aarm Muskelen.

Deel 3 vun 3: Eng Attack ausféieren

1 Schafft un Ärem Impaktwinkel. Den Hit wäert méi mächteg an effektiv sinn wann Dir de Ball an engem schaarfen erofgaangene Wénkel schloen. Dir braucht hien fir sou séier wéi méiglech um Buedem ze schloen, sou datt de Feind keng Zäit huet fir hien ofzewierken. Wann Dir déi richteg Punchform beherrscht hutt, übt schaarf Wénkelsträhnen.
- Fannt gratis Zonen um Geriicht déi problematesch sinn fir de Feind ze decken. Probéiert déi "Lächer" ze schloen anstatt de Ball direkt op Äre Géigner ze schloen.
- Andeems Dir vu ville Plaze laanscht d'Netz schloe kënnt Dir vun de schwaache Flecken vun Ärem Géigner profitéieren.
- Trainéiert d'Zil ze schloen andeems Dir aus der Këscht schloen. Stand op enger héijer, steife Këscht an enger Positioun no bei wou Dir um Héichpunkt vun Ärem Sprong sidd wann Dir opfält. Hutt iergendeen Iech de Ball servéiert an Dir schéisst wärend Dir op der Këscht steet, probéiert d'Zil op der anerer Säit vum Netz ze schloen.
2 Léiert wéi Dir Spiller blockéiert. Blocker si Spiller vun der opposéierter Equipe, deenen hir Aufgab ass Äre Schlag ze blockéieren fir iwwer d'Netz ze kommen. Egal wéi schwéier Dir de Ball schloen, wann Dir en direkt op de Blocker zielt, da verdéngt Dir héchstwahrscheinlech kee Punkt fir Äert Team. Et ass wichteg en Aa op de Ball ze halen, awer Dir musst léieren no Blocker aus dem Eckwénkel ze kucken fir se beim Netz ze vermeiden.
- De beschte Wee fir Blocker ze gesinn ass ze trainéieren mat feindleche Spiller. Wärend offensiv Streik Training, blockéiert se Är Attacken.
- Andeems Dir Hits ausserhalb vun den Erreeche vu Blocker korrekt zielt, kënnt Dir se vermeiden.
- Denkt drun Ären Handgelenk schaarf um Enn vum Schoss ze béien sou datt de Ball en Upward Spin kritt; dëst wäert et méi schwéier fir Blocker maachen de Ball erfollegräich ze blockéieren.
3 Verwiesselt Är Géigner andeems Dir schaarf beweegt. Lues a graziös danzen um Wee op de Ball danzen gëtt Äre Géigner vill Zäit fir an eng Positioun ze kommen déi hëlleft Äre Schoss ze blockéieren. Beweegt séier an energesch, Dir wäert se ofwäichen an eng besser Chance hunn fir en Attack erfollegräich ofzeschléissen.
- Wann Är Been net séier sinn, kann Sprint Training Är Geschwindegkeet verbesseren.
- Et ass wichteg Äre Laf net unzefänken bis de Ball zerwéiert gouf; soss verréit Dir Iech selwer ier Dir d'Chance hutt ze schloen.
4 Entwéckelt eng Strategie mat Teammemberen. Vill Volleyball Équipë benotze Code Wierder, speziell Formatiounen an aner Strategien fir Géigner ze täuschen. En Effort maache fir Äre Géigner ofgelenkt oder duerchernee ze bréngen ier den attackéierende Punch ass e super Wee fir e Lach op der anerer Säit opzemaachen sou datt Dir e Punkt maache kënnt. Liest verwandte Artikelen iwwer Volleyballstrategie a wat Dir maache musst fir Äre Géigner mat engem dréchene Score ze schloen.

Tipps

Fir datt de Ball erofgeet, muss en en Upward Spin ginn, a fir dëst musst Dir Ären Handgelenk flécken am Moment vum Impakt. Trainéiert de Ball géint d'Mauer wärend Dir mam Handgelenk no vir flitt.
Rufft "Mine" oder "Open" ier Dir Richtung Ball geet. Dëst signaliséiert Är Teammemberen datt Dir de Ball hëlt an hëlleft Kollisiounen ze vermeiden.
Wann Dir de Ball net erof schloe kënnt, maacht Übungen fir Äre vertikale Sprong ze verbesseren sou datt Dir héich genuch sprange kënnt fir "uewen" vum Ball z'erreechen.
Ee vun de meescht benotzte Streik: lénks, riets, lénks, sprangen, schéissen! Denkt drun un de Rhythmus vun Äre Schrëtt ze denken, well et hëlleft Iech mat Ärem Startlaf vertraut ze ginn.
Et gi vill verschidden Aarte vu Runen; an deen deen Ären Trainer léiert kann anescht sinn wéi deen uewe beschriwwen.
Wann Dir spréngt fir ze schloen, spréngt op d'Netz, net direkt erop. Dëst wäert d'Kraaft vun Ärem Punch staark erhéijen. Hänkt dovun of ob Dir de Sprong an den Timing richteg verzögere kënnt.
Wann Dir den Zentrumspiller sidd an no beim Netz sidd ("B" oder "2" genannt an e puer Équipen), musst Dir Äert Laf starten ier de Ball servéiert gëtt.
Et ass net ëmmer noutwendeg en Attentat ze schloen wärend engem Attack. E gutt plazéierte graziéise Schoss (e kuerze Schoss op den ongeschützten Deel vum Feld), e Schaukel (e liichte Touch fir de Ball an de Géigner ze schloen an op de Buedem ze schécken), oder Serve-Schoss (e laange, rechte servéiert zu engem ongeschützten Deel vum Feld) kann Är Géigner iwwerraschen a bréngen Iech e Punkt.

Warnungen

Denkt drun datt am organiséierte kompetitive Volleyball et vill Reegele gi fir wien a wéi den Ugräifer schloe kann.
Fir eescht Verletzungen ze vermeiden, streckt ëmmer ier ustrengend kierperlech Aktivitéit.
Loosst Är Hand net iwwer d'Netz wärend dem Streik passéieren - dëst ass e Feeler.
Loosst Äre Fouss net iwwer d'Linn vum Netz iwwerquéieren, soss kritt Äre Géigner e Punkt.