Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Ier Dir Alkohol drénkt
• Methode 2 vun 3: Drénkt clever aus
• Method 3 vun 3: Nom Alkohol drénken
• Tipps
• Warnungen

Opgepasst:dësen Artikel ass geduecht fir Leit iwwer 18 Joer.

En Hangover ass e Kappwéi verursaacht vum Alkohol drénken deen d'Erfahrung vun enger super Party ruinéiere kann an Iech den nächste Moien zudéifst bedaueren. Déi eenzeg 100% garantéiert Hangover Vermeit ass net ze drénken, awer glécklecherweis ginn et Weeër fir séier vun der Nues ze läschen, oder souguer ze vermeiden.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Ier Dir Alkohol drénkt

1. 1 Iessen. Wann Dir plangt Alkohol ze drénken a Moderatioun oder grousse Quantitéiten, ësst ier dat fir Ären Hangover den nächsten Dag wesentlech ze reduzéieren. Tatsächlech, wat Dir méi iesst, wat méi laang et Alkohol brauch fir un Iech ze schaffen. Dëst ass wéinst der Tatsaach datt d'Liewensmëttel d'Bildung vun Acetaldehyd am Bauch reduzéiert, an et ass dës Substanz déi d'Haaptursaach vun Hangovers ass.
   • Fetteg, kohlenhydraträich Liewensmëttel wéi Pizza oder Nuddelen (Nuddelen) sinn am Beschten fir Hängepreventioun well Fett d'Absorptioun vum Alkohol an de Bluttkrees verlangsamt.
   • Wann Dir en Affekot vun enger gesonder Ernärung sidd, ësst Fësch, déi gesond Fettsäuren enthalen, sou wéi Saumon, Forellen, oder Makrill.
2. 2 Huelt Vitaminnen. Wärend der Veraarbechtung vum Alkohol verbraucht de Kierper vill Vitaminnen an Nährstoffer, ausserdeem zerstéiert den Alkohol selwer d'B Vitaminnen. schwéiere Kater. Dir kënnt d'Schwieregkeet vun Ärer leiderer Liewer erliichteren andeems Dir e Vitamin Zousaz virum grousse Binge hëlt. Et ass am beschten wann et Vitamin B6, B12 oder e Komplex vu B Vitaminnen ass.
   • B Vitaminne kënnen an all Apdikt fonnt ginn, awer Dir kënnt och op natierlech Quelle vun dëse Vitaminne fokusséieren - Liewer, Fleesch an aner Déiereprodukter wéi Mëllech a Kéis.
3. 3 Drénkt e Läffel Olivenueleg. Et kléngt vläicht net ganz appetitlech, awer dës Hängepreventiounstechnik gëtt vu ville Leit am Mëttelmier benotzt. Am Allgemengen ass de Prinzip hei d'selwecht wéi beim Fett iessen - d'Fette am Olivenueleg limitéieren d'Absorptioun vum Alkohol duerch de Kierper. Also wann Dir kënnt, drénkt en Esslöffel Olivenueleg ier Dir op d'Party geet.
   • Oder Dir kënnt Olivenueleg benotzen andeems Croutonen oder Ueleg op enger Zalot gedippt ginn.
4. 4 Drénkt e bësse Mëllech. Mëllech gëtt dacks als Hängepreventiounsagent zitéiert well et e Schutzfilm op de Bauchfërmung erstellt, wat erëm d'Quantitéit vum Alkohol an de Bluttkrees absorbéiert reduzéiert. Och wann et kee wëssenschaftlech bewisenen Effekt vun der Mëllech gëtt fir Kängcher ze reduzéieren, schwieren vill Leit datt dës Technik funktionnéiert. Op alle Fall ass Mëllech räich u Kalzium a B Vitaminnen, also wann Dir se drénkt, gëtt et definitiv net verschlechtert.

Methode 2 vun 3: Drénkt clever aus

1. 1 Drénkt eng Zort Alkohol. Verschidde Séilen vermëschen ass Äre schlëmmste Feind. Well verschidde alkoholescht Gedrénks verschidde Zousatzstoffer, Goûten an aner Zutaten benotzen, kann de Kierper säi Versuch all dës Herrlechkeet ze verarbeiten zu engem grandiose "Bodun". Béier drénken oder Wodka, oder Wäin, oder Rum, awer konsuméiere se op alle Fall net all an engem Owend. Wielt een Gedrénks an drénkt et nëmmen.
   • Cocktailer sinn eng besonnesch Killer Saach, well se normalerweis zwee oder méi Séilen enthalen. Wann Dir wierklech d'Versuchung vun helle Faarwen a klenge Prabbelien net widderstoe kënnt, probéiert Iech op maximal zwee Cosmpoliten ze limitéieren!
2. 2 Wielt transparent Séilen. Staark alkoholescht Gedrénks vun donkeler Faarf - Brandy, Whisky, Cognac, verschidden Zorte Tequila - hunn e méi héijen Inhalt vu gëftege Gëftstoffer, déi wärend der Fermentatioun an der Destillatioun vum Alkohol geformt ginn. Dës Gëftstoffer kënne Hangover verschlechteren, also wann Dir wielt schwéier Alkohol ze drénken, wielt kloer Gedrénks wéi Wodka oder Gin fir Är Intake vun Toxine ze reduzéieren.
3. 3 Alternativ Alkohol mat Waasser. Alkohol ass en diuretescht, dat heescht, et féiert zu reegelméissegen Reesen op d'Toilette fir wéineg Bedierfnesser an, als Resultat, zu Dehydratioun. Dehydratioun ass eng vun den Haaptursaachen vun Hännsymptomer wéi Duuscht, Schwindel a Kappwéi. Deementspriechend, wat Dir méi Waasser drénkt fir Äre Kierper hydratiséiert ze halen, dest méi séier wäert Ären Hangover den nächsten Dag fortgoen.
   
   
   • Drénkt e grousst Glas Waasser ier Dir drénkt, a probéiert no all Drénke wärend enger Party e Glas Waasser ze drénken. Äre Kierper wäert Iech dofir moies Merci soen.
   • Och Drénkwaasser tëscht de Gedrénks verlangsamt den Taux mat deem Alkohol verbraucht gëtt, sou datt Dir ze séier drénkt.
4. 4 Vermeit Cocktailer mat "Diät" Gedrénks. Cocktaile mat kalorienarme Limonade oder Cola vermëschen ass keng gutt Iddi. Dëst ass wéinst der Tatsaach datt Diätversioune vu Gedrénks keen Zocker a Kalorien enthalen, ouni déi Alkohol an d'Blutt kënnt. Mam normale Soda wielt Dir e puer Kalorien am Kierper, deen den nächste Moien an Är Hänn spillt.
   • Wärend reegelméisseg Versioune vu Gedrénks besser si wéi Diät, Uebstjus ass déi bescht Optioun. De Jus ass net karboniséiert - wat gutt ass, well kueleg Gedrénks d'Absorptioun vum Alkohol an de Bluttkrees beschleunegen - an enthält och Vitamine, déi och nëtzlech sinn.
5. 5 Virsiichteg mat Schampes a Sekt. De Schampes an de Sekt hu wuertwiertlech de Kapp getraff. Studien hu gewisen datt Blasen an alkoholesche Gedrénks den Transport vun Alkohol duerch de Bluttkrees beschleunegen an zu enger séierer Intoxikatioun féieren.
   • Wann Dir an enger Vakanz sidd, sou wéi eng Hochzäit oder Silvester, an Dir kënnt net hëllefen e bëssen schwaach ze hunn, probéiert e Glas Schampes ze hunn wärend Ärem Toast, an dann op en aneren Alkohol wiesselen.
6. 6 Wësst Är Dosis. Wësst Är Dosis a bleift bannent dëser Limit. Déi haart Realitéit ass datt wann Dir gedronk sidd, dann ass eng Form vun Hangover inévitabel. En Hangover ass en natierleche Wee fir de Kierper vun Alkoholvergëftung ze botzen, dofir, wat Dir méi drénkt, wat méi schwéier den Hangover wäert sinn. De Volumen vum Alkohol, bei deem d'Vergëftung zu Intoxikatioun gëtt, ass individuell fir all Persoun, sou datt et ganz wichteg ass Är Dosis ze wëssen. Et ass recommandéiert net méi wéi dräi Gedrénks (dat heescht Brëller oder Brëller) an 1-2 Stonnen ze drénken an net méi wéi fënnef de ganzen Owend.
   • Passt op wéi verschidden Aarte vun Alkohol Iech beaflossen. Et ass net sou wichteg wat d'Fuerschungsresultater soen - d'Fäegkeet vun all Organismus fir Alkohol opzehuelen ass anescht, an Dir sollt aus Ärer eegener Erfarung wësse wéi Wäin, Béier oder méi staark Gedrénks Iech beaflossen: e bëssen gedronk oder just erofgefall. Lauschtert no Ärem Kierper a behuelen Iech deementspriechend.
   • Denkt drun, egal wéi eng Virsiichtsmoossnamen Dir maacht, deen eenzege séchere Wee fir en Hangover ze vermeiden ass guer net ze drénken. Wann Bingeing onverhënnerbar ass, verfollegt wéi vill Dir drénkt - wat manner Drénk Dir drénkt, wat méi wahrscheinlech Dir sidd fir en Hangover ze vermeiden. Alles ass sou einfach wéi Pärelen ze schielen.

Method 3 vun 3: Nom Alkohol drénken

1. 1 Restauréiert de Waassergläichgewiicht vum Kierper. Wéi ernimmt, Dehydratioun ass eng vun den Haaptursaachen vun engem Kater. Fir Dehydratioun ze vermeiden, drénkt e grousst Glas Waasser virum Bett. Denkt och drun eng Fläsch Waasser bei Ärem Bett ze leeën - drénkt et wann Dir an der Nuecht duuschtereg fillt. Dir musst wahrscheinlech um 4 Auer an d'Buedzëmmer goen, awer Dir fillt Iech vill besser wann Dir erwächt.
   • Mueres, egal wéi Dir Iech fillt, drénkt e weidert grousst Glas Waasser. D'Waasser sollt bei Raumtemperatur sinn, well kale Waasser vum Magen net gutt toleréiert gëtt.
   • Dir kënnt d'Waasserbalance restauréieren an Elektrolyte verschwenden andeems Dir en Energiedrénk (koffeinfriicht) oder Kokosnosswaasser drénkt. Ongeschmackte Ingwerbier hëlleft Iwwelzegkeet ze entlaaschten, wärend den Orangensaft energesch mécht.
   • Vermeit Koffein op engem Hangover Moien well et Dehydratioun verschlechtert. Wann Dir onbedéngt muss opfrëschen, limitéiert Iech op eng Taass Kaffi oder eppes méi hell, wéi eng Taass Téi.
2. 2 Hutt e gudde Frühstück. E mëttelméisseg gesond awer reichlecht Frühstück no enger Nuecht vun alkoholesche Libatioune kann Wonner maachen.D'Iessen wäert Äre Bauch berouegen an Iech Kraaft ginn. Probéiert Toast mat Botter a Marmelade, oder besser nach, e puer Eeër Rührer. Brout absorbéiert d'Iwwerreschter vum Alkohol am Bauch, an Eeër mat Protein a B Vitaminne wäerten d'Ressourcen vum Kierper restauréieren.
   • Et wier flott Uebst ze iessen, well se vill Vitaminnen a Waasser enthalen. Maacht en Uebst Smoothie wann Dir wëllt - et ass super a lecker!
3. 3 Schlof. Schlof ass selten gutt wann Dir gedronk an d'Bett gitt, an als Resultat erwächt Dir de Moien gerummelt an net ganz sober. Wann Dir erwächt, drénkt Waasser, ësst a schléift wann et méiglech ass.
   • Et brauch Äre Kierper e puer Stonnen fir Alkohol ze verschaffen, also wann Dir e puer Stonnen schlooft, fillt Dir Iech vill besser wann Dir erwächt!
4. 4 Gitt ofgelenkt. Hangover Symptomer kënne vill méi staark gefillt ginn wann Dir just doheem sëtzt an d'Mauer starr. Et kann komplizéiert sinn, awer forcéiert Iech selwer opzestoen, sech unzedoen an dobausse fir eng frësch Loft ze goen. Vläicht bréngt e Spadséiergank am Park oder der Promenade Iech bei Iech. Wann dëst fir Iech ze schwéier schéngt, da probéiert e Film ze kucken, ze liesen oder e Frënd ze ruffen a probéiert d'Evenementer vum viregten Owend nei ze kreéieren ...
   • E puer berode souguer Übung als Hängekur, also wann Dir bereet sidd, gitt e kräftege Run a spull d'Toxine aus Ärem Schweess. Notéiert datt dëst eng schwéier Belaaschtung fir d'Häerz mécht!
5. 5 Huelt e puer Schmerzlinder Tabletten. Wann Dir Kappwéi hutt, huelt e puer Pëllen vun engem Schmerzlinder, wéi Aspirin oder ibuprofen, fir de Péng ze entlaaschten. Huelt Pillen nëmmen moies, net nuets, wann Dir nach ëmmer eng bedeitend Quantitéit Alkohol am Blutt hutt. Alkohol verdënnt d'Blutt, a Schmerzlinder erhéijen nëmmen dësen Effekt, wat onsécher ka sinn.
   • Ni huelt keng Medikamenter déi Paracetamol enthalen wann Dir Alkohol am Blutt hutt - déi zwee vermëschen kann extrem geféierlech sinn!
   • Wann Dir décidéiert gedronk ze ginn, kënnt Dir Iech eng Zäit besser fillen, awer vergiesst net datt um Enn de Kierper all verbrauchte Alkohol veraarbecht muss hunn, also wann Dir weider drénkt, wäert Dir nëmmen de "Rechnung" ausstellen.

Tipps

• Loosst Iech net fëmmen. Fëmmen reduzéiert de Volume vun Äre Longen an d'Quantitéit vum Sauerstoff deen an Äre Kierper erakënnt.
• Kéis an Nëss sinn eng super Snack Optioun well se wéinst hirem héije Fettgehalt d'Absorptioun vum Alkohol verlangsamen. Wärend Dir an der Bar sidd, hutt Dir e lichte Snack.
• Wa mir vum quantitativen Alkoholgehalt virgoen, dann 330 ml Béier = 150 ml Wäin = 40 ml staarkem Gedrénks. Also denkt net datt e Glas wäisse Wäin amplaz Whisky a Cola drénken manner wäert resultéieren.
• Wann Dir en opgeregt Magen hutt, huelt en iwwer-de-Konter antacid.
• Wann Dir eng Fra sidd oder eng Famill vun asiatescher Hierkonft hutt, ass et wahrscheinlech derwäert manner ze drénken, well Äre Kierper méi ufälleg ass fir Hangover wéinst de Besonneschheeten vum Metabolismus. Frae hunn e méi luesen Metabolismus wéinst dem verstäerkten Kierperfett, wärend Asiaten méi nidderegen Niveau vun den Enzymen hunn, déi Alkohol ofbriechen - Dehydrogenasen.
• Fir e puer Leit, eng Mëllechdistelkapsel ze huelen, kann hëllefen den Hangover Symptomer ze entlaaschten. Et gouf keng Fuerschung doriwwer gemaach, awer wann et Iech hëlleft - firwat net?

Warnungen

• Denkt drun: Fuert NI wärend Dir gedronk sidd! D'Fro ass net emol iwwer de Prozentsaz vum Alkohol am Blutt, d'Fro ass ob et sécher ass ze fueren nom Alkohol drénken. Fuerschung weist datt Opmierksamkeet Verloscht op der Strooss geschitt laang ier Bluttalkoholniveauen en Niveau erreechen wou Fuert verbueden ass.
• Benotzt NIE Drogen, déi Paracetamol enthalen zesumme mat Alkohol - dës Kombinatioun kann zu schwéiere Leberfunktioun féieren! Wann Dir Schmerzlinder braucht, huelt Aspirin.
• Virsiichtsmoossnamen huelen heescht net datt Dir net gedronk gëtt. Drénkt ëmmer verantwortlech.
• Liest ëmmer d'Instruktioune fir Vitaminnen an aner Medikamenter, besonnesch Kontraindikatiounen, fir sécherzestellen datt et keng Nebenwirkungen gëtt wann Dir d'Droge mat Alkohol hëlt.
• Sidd virsiichteg wann Dir Alkohol a Koffein kombinéiert. Exzessiv Koffein, zesumme mat vill Alkohol, kann zu schwéiere, méiglecherweis fatale, Häerzklappungen féieren.