Wéi vermeit ieweschte Réck Schmerz

Inhalt

Schrëtt
Method 1 vu 4: d'Muskelen ausdehnen
Method 2 vun 4: Verstäerkung vum Réck
Method 3 vu 4: Erhalen vun engem gesonde Liewensstil fir Réckfleeg
Methode 4 vu 4: Uewer Réckschmerzen behandelen
Tipps
Warnungen

Ongeféier 84% vun Erwuessener erliewen iergendwann an hirem Liewen e gewësse Grad vu Réckwéi. Och wann Péng am ieweschte Réck manner heefeg ass wéi Péng am Réck, et ass ëmmer nach e zimlech heefege Problem dës Deeg. Well déi thoracesch Wirbelsail (an der ieweschter a mëttlerer Réck) net sou mobil ass wéi am ënneschten an um Hals, si Verletzunge manner heefeg. Wéi och ëmmer, Péng an dësem Beräich kann sech entwéckelen wéinst enger schlechter Haltung a chronescher Muskelspannung. Wann Dir u Schmerz am ieweschte Réck leiden, Übung, eng gutt Haltung a Liewensstil Ännerunge kënne den Unbequemen reduzéieren oder souguer eliminéieren deen Dir erliewt.

Schrëtt

Method 1 vu 4: d'Muskelen ausdehnen

1 Maacht Schëllerrotatiounen aus. Dës Übung gëtt och heiansdo als "Schëller Narben" bezeechent. Et hëlleft d'Spannungen am Hals a Schëllergebitt ze entlaaschten, wat kann hëllefen den ieweschte Réck Schmerz ze entlaaschten.
- Sëtzt oprecht an engem riichtgekierzte Stull. Setzt Är Féiss flaach um Buedem.
- Pull Är Schëlleren bis op Är Oueren, wéi wann se iwwergekippt sinn. Dann huelt se zréck a senkt se erof.
- Widderhuelen d'Übung an der entgéintgesate Richtung: erop, no vir, an erof. Maacht d'Übung zwee bis véier Mol pro Set, e puer Mol am Dag.
2 Streckt Är Schëlleren andeems Dir Är Ellbogen beweegt. Als éischt, plazéiert Är Hänn op Är Schëlleren mat den Handflächen vun Ären Handflächen. Déi lénks Hand sollt op der lénkser Schëller sinn, an déi riets Hand sollt op der rietser Säit sinn.
- Fuert weider Är Handflächen op Är Schëlleren ze halen an Är Ellbogen zesummen ze bréngen. Wann Dir dëst maacht, sollt Dir e Gefill vu Stretchung am ieweschte Réck a Schëllergebitt fillen. Halt dës Positioun fir dräi déif Atem, an entspaant Iech dann. Widderhuelen d'Übung puer Mol am Dag.
3 Streckt Äre Réck andeems Dir ofwiesselnd Är opposéierend Waffen a Been ophiewen. Lie op Ärem Mo um Buedem a streckt Är Aarm a Been. Är Waffen solle virun Iech verlängert ginn. Et gëtt och recommandéiert e klengt Këssen ënner den ënneschte Bauch ze leeën.
- Vun dëser Positioun, hëlt sanft Äre richtege Aarm a lénks Been erop zousätzlech fir Äert Kapp liicht z'erhiewen. Halt d'Pose fir e puer Sekonnen a senkt Iech dann op de Buedem.
- Widderhuelen mat lénksen Aarm a riets Been. Maacht d'Übung e puer Mol am Dag.
4 Verlängert Äre Réck wärend Dir op Ärem Mo läit. Lie op Ärem Bauch, leet Är Waffen op Är Säiten, a riicht Är Been. Bréngt Är Schëllerblades zesummen an, haalt den Hals direkt, hëlt Äre Kapp, Äerm a Këscht vum Buedem. Halt d'Pose fir zwou Sekonnen.
- Lues a lues de Kierper op de Buedem. Maacht dräi Sätz vun zéng Réckverlängerungen.
5 Maacht eng Säitstreck vun enger sittender Positioun. Fir dës Übung braucht Dir e Stull ouni Armstützen oder Hocker. Bréngt Äre lénksen Been no riets. Plaz Äre richtege Ellbog op Ärem lénksen Knéi. Twist sanft no lénks. Halt d'Streck fir 10 Sekonnen a widderhuelen dann d'Übung op der anerer Säit.
- Maacht dës Streck dräi bis fënnef Mol op all Säit de ganzen Dag.
- Stop ze strecken wann Dir Péng fillt.Dir musst net méi ausdehnen wéi d'Stretch déi Iech bequem ass.
6 Flaach d'Schëllerblades of. Dës Übung kann d'Spannungen am ieweschte Réck a Schëlleren erliichteren. Fir dat ze maachen, huelt eng sëtzt oder stoe Positioun, plazéiert Är Waffen op Är Säiten a bréngt Är Schëllerblades zesummen. Halt d'Pose fir e puer Sekonnen, da relax an widderhuelen d'Übung.
- Notéiert datt Dir méi maache musst wéi just Är Këscht no vir ze drécken. Probéiert Iech d'Gewënn virzestellen, déi Är Schëllerblades zesummenzéien. D'Bewegung sollt aus de Schëllermuskelen kommen, net vun der Këscht.
7 Streckt Är Waffen. Dës Übung hëlleft Iech Flexibilitéit an de Schëlleren z'erhalen a Spannungen ze befreien, wat hëlleft Péng ze reduzéieren an ze vermeiden.
- Verlängert Äre richtege Aarm iwwer Är Këscht, probéiert sou wäit wéi méiglech ze erreechen. Setzt d'Handfläch vun Ärer lénkser Hand um Ellbog vun Ärer rietser Hand a zitt se sanft Richtung Iech fir d'Stretch ze stäerken.
- Halt d'Pose fir 10 Sekonnen. Widderhuelen d'Übung dräi bis fënnef Mol, an dann widderhuelen se fir déi aner Hand.
- Stop ze strecken wann Dir Péng fillt.
8 Maacht eng Kombinatioun vun dräi Pilates Positiounen: Gebiedspositiounen, Kazestellungen a Kamelstellungen. Dës Positiounen hëllefen Iech Flexibilitéit ze erhéijen an hëllefen d'Muskelspannung aus Ärem Réck a Schëlleren ze befreien. Gitt op all Véier. Inhaléiert a senkt den Hënner op Är Fersen wéi Dir ausatmt. Schréiegt Äre Kapp no ënnen, klappt Äre Kinn, a verlängert Är Waffen no vir fir d'Gebiedspositioun unzehuelen (och bekannt als d'Kand Yoga -Pose).
- Vun dëser Positioun, inhaléiert, zréck op all Véier. Arch Äre Réck erop op d'Plafong, senkt Äre Kapp an suckelt Äre Bauch. Dës Pose nennt een d'Kazepositioun.
- Ausatmen a senkt Äre Bauch op de Buedem. Biegt Äre Réck erof a streckt Äre Kinn Richtung d'Plafong. Dës Pose ass d'Kamelpose.
- Zréck op Praying Pose. Widderhuelen all d'Übungen 5 Mol an der Sequenz.
9 Maacht Crunches. Och "segmental Crunches" genannt, dës Zort Stretch ass e super Wee fir Äert Réck sanft ze strecken wärend Dir Är Kärmuskelen stäerkt.
- Lie mat Ärem Réck um Buedem a streckt Är Waffen op d'Säiten. Gitt sécher datt Äre Réck an enger "neutraler" Positioun ass (Dir sollt Är Handfläch tëscht der natierlecher Kurve vun Ärer Wirbelsäit an de Buedem rutschen), awer net gebogen oder flaach um Buedem.
- Biegt Är Knéien, dréckt Är Féiss op de Buedem.
- Maacht Är Bauchmuskelen fest. Fuert weider Är Schëlleren flaach um Buedem wéi Dir Är Knéien sanft op eng Säit erofsetzt. Är Knéien sollen zesummen op de Buedem falen. Awer senkt se net méi wäit wéi d'Positioun mat där Dir bequem sidd.
- Halt d'Pose fir dräi Qualitéit déif Atem. Da gitt Är Knéien sanft zréck an d'Mëtt Positioun a widderhuelen d'Stréck op der anerer Säit. Maacht et e puer Mol am Dag.

Method 2 vun 4: Verstäerkung vum Réck

1 Probéiert eng geännert Plank ze maachen. An eng voll Plank Positioun ze kommen kann heiansdo schwéier sinn, besonnesch mat Réckwéi an / oder schwaache Kärmuskelen. Déi iwwerschafft Plank hëlleft Iech Är Muskelen sécher ze stäerken ouni onnéideg Belaaschtung fir de Réck.
- Lie op Ärem Mo um Buedem. Dir wëllt vläicht eng Yoga Mat fir Äre Komfort benotzen.
- Hëlt Ären Torso sou datt Äre Kierper op Är Ellbogen an Ënneraarm läit, souwéi op d'Knéien. D'Ellbogen sollen direkt ënner de Schëlleren sinn. Dir kënnt Är Handfläche um Buedem leeën oder se locker an d'Fauscht knéckelen.
- Plaz Äre Réck, d'Schëlleren an den Hals an enger Linn. Dir wäert um Buedem kucken, awer Dir braucht Äre Kierper net no vir ze béien. Kuckt net no vir oder op d'Plafong.
- Maacht Är Bauchmuskelen fest fir et méi einfach ze maachen fir Iech an dëser Positioun ze bleiwen. Wann Dir zousätzlech Resistenz kreéiere musst fir Är Haltung z'erhalen, kënnt Dir Är Bauchmuskele festhalen sou datt Är Ellbogen a Knéien noenee gepresst ginn.
- Halt d'Pose sou laang wéi Dir kënnt. Probéiert op d'mannst dräi déif, souguer Atem dran ze bleiwen.
- Sidd Äre Kierper sanft op de Buedem an entspaant Iech e bëssen.Widderhuelen d'Übung e puer Mol am Dag.
2 Gitt an d'Hallefbréck. D'Hallefbréck Übung hëlleft Iech Ären Torso ze stäerken an de Réckwéi ze entlaaschten.
- Lie mat Ärem Réck um Buedem. Setzt eng Yoga Mat ënner Ärem Réck wann Dir wëllt.
- Biegt Är Knéien, dréckt Är Féiss fest um Buedem. Halt Äre Kapp a Schëlleren entspaant (net ugespaant).
- Maacht Är Bauch- a Glutealmuskelen fest. Benotzt dës Muskelen fir Är Hüften op d'Plafong ze drécken sou datt Ären Torso eng riicht Linn vun Äre Schëlleren op d'Knéien formt. D'Hëfte sollen net hänken oder ze héich klammen. Gluteal a Bauchmuskelen sollten Iech an dëser Positioun halen.
- Halt dës Positioun sou laang wéi méiglech. Atem déif duerch Är Nues an ausatmen duerch Äre Mond wéi Dir Är Positioun behalen. Probéiert op d'mannst dräi gutt Atem ze halen.
- Sidd Är Hëfte lues um Buedem erof. Huelt e bëssen Atem, a widderhuelen dann d'Hallefbréck nach véier Mol.
3 Maacht engesäiteg Resistenz Press Been erhéicht. Dës Übung hëlleft Är Kärmuskelen ze stäerken ouni ze vill Belaaschtung fir de Réck. Stäerkste Kärmuskele maachen Äre Réck méi gesond an hëllefen Péng ze entlaaschten.
- Lie op Ärem Réck um Buedem. Fir d'Bequemlechkeet kënnt Dir eng Yoga Mat benotzen.
- Biegt Är Knéien, dréckt Är Féiss op de Buedem. Gitt sécher datt Äre Réck an enger "neutraler" Positioun ass (Dir sollt fäeg sinn Är Handfläch tëscht der natierlecher Kurve vun Ärer Wirbelsäit an de Buedem ze rutschen).
- Maacht Är Bauchmuskelen fest. Lift Äert riets Been erop sou datt de Knéi e richtege Wénkel mam Buedem formt. Place Är riets Hand op Ärem richtege Knéi.
- Halt Är Bauchmuskelen ugespaant fir Äre richtege Knéi Richtung Äre Kierper ze zéien wärend Dir Drock mat Ärer rietser Hand an déi entgéintgesate Richtung applizéiert. Dir musst dës Resistenz fillen.
- Halt an der akzeptéierter Positioun, otemt déif a gläichméisseg. Probéiert op d'mannst dräi gutt Atem ze huelen.
- Dann, senkt Äre richtege Fouss sanft op de Buedem. Widderhuelen d'Übung mat Ärem lénksen Aarm a lénks Been. Maacht d'Übung fënnef Mol fir all Säit.
- Wann Dir bequem sidd mat der Übung, kënnt Dir d'Schwieregkeet erhéijen andeems Dir déi entgéint Hand fir de Knéi benotzt (dat heescht déi lénks Hand fir de richtege Knéi an déi riets Hand fir de lénksen Knéi). Dir kënnt och d'Übung komplizéiere andeems Dir Är Hand op der Äusser vum Knéi plazéiert an et no Iech zitt wärend Dir probéiert Äert Been oprecht mat Ärem Abs ze halen.
4 Maacht eng zwee-Manéier Resistenz Been Erhéijung. Nodeems Dir déi vireg Übung beherrscht hutt, kënnt Dir op den Zwee-Wee Been erhéijen op d'Press. Et wäert Är Kärmuskelen weider stäerken.
- Lie mat Ärem Réck um Buedem. Benotzt eng Yoga Mat wann Dir wëllt. Gitt sécher datt Äre Réck an enger neutraler Positioun ass.
- Maacht Är Bauchmuskelen fest. Lift béid Féiss vum Buedem sou datt se am richtege Wénkel zum Buedem sinn. Setzt Är Handfläche uewen op de Knéien (Är lénks Hand op Ärem lénksen Been, an Är riets Hand op Ärem richtege Been).
- Halt Är Bauchmuskelen ugespaant, fänkt un d'Knéien mat den Hänn ze drécken, wéi wann Dir probéiert se op de Buedem ze senken. Benotzt Är Bauchmuskelen fir Är Been héich ze halen.
- Otemt déif wann Dir dës Übung maacht. Probéiert op d'mannst dräi Atem an der akzeptéierter Positioun ze halen.
- Da senkt Är Féiss sanft op de Buedem. Gitt Iech eng Paus an widderhuelen dann d'Übung fënnef Mol méi.
- Dës Übung ka genau sou schwéier sinn wéi eng Übung mat engem eesäitege Been op d'Press eropgeet.
5 Riicht Är Glidder aus enger stänneger Positioun op all Véier. Dës Übung hëlleft Iech och Är Kärmuskelen ze stäerken op eng Manéier déi sanft um Réck ass.
- Gitt op all Véier. D'Übung kann op enger Yoga Mat gemaach ginn wann Dir wëllt. Vergewëssert Iech datt Är Handflächen um Buedem just ënner de Schëlleren sinn.
- Riicht Är Wirbelsäit sou datt Äre Réck, d'Schëlleren an den Hals eng gesond Linn bilden.Dir kuckt um Buedem, awer biegt Äre Kapp net. Probéiert och net no uewen ze kucken.
- Maacht Är Bauchmuskelen fest. Lift Är riets Hand vum Buedem an verlängert se virun Iech, palm erop. Halt dës Positioun fir dräi gutt Atem. Senkt Är riets Hand op de Buedem an widderhuelen d'Übung fir Är lénks Hand.
- Halt Är Bauchmuskelen ugespaant, hëlt Äert riets Been op an zitt et zréck. Halt d'Pose fir dräi Atem. Senkt Äert riets Been a widderhuelen op Ärem lénksen Been.
- Wann d'Aufgab fir Iech ze einfach ass, erhéicht d'Schwieregkeet vun der Übung andeems Dir gläichzäiteg déi entgéintgesate Waffen a Been erophëlt (dat heescht, de richtege Been a lénks Aarm oder de lénksen Been a richtege Aarm). Widderhuelen d'Übung fir déi aner Säit.

Method 3 vu 4: Erhalen vun engem gesonde Liewensstil fir Réckfleeg

1 Kuckt no dem richtege Gewiicht. Iwwergewiicht setzt erhéicht Spannung op de Réckmuskelen, wat zu Péng féiere kann. Kuckt mat Ärem Dokter ob Dir net sécher sidd ob Äert Gewiicht normal ass.
- Gitt sécher Ären Dokter ze konsultéieren ier Dir e Gewiichtsverloscht -Regime fir Iech selwer aféiert. Express Diäten an aner onsécher Gewiichtsverloschtprogrammer kënnen Är Gesondheet eescht schueden.
2 Bitt Iech selwer mat vill Cardio Workouts. Regelméisseg aerob Übung kann Iech hëllefen d'Kraaft an d'Ausdauer opzebauen. Maacht Übungen déi Äre Réck net verletzen, sou wéi Schwammen oder souguer flotten Trëppelen. Vermeit ze lafen a séier ze joggen, wat Gelenkschmerzen verursaache kann.
- Kuckt mat Ärem Dokter fir erauszefannen wéi eng Übungen am effektivsten a sécherste fir Iech sinn.
- Notéiert datt obwuel d'Ausübung niddereg ass, Golf normalerweis net gëeegent ass fir Leit mat Réckprobleemer.
3 Ufänken Monitor Haltung. Schlecht Haltung ass eng allgemeng Ursaach fir ieweschte Réck Schmerz. Schlecht Haltung beim Stand oder Sëtzen kann den Hals, d'Schëlleren an d'Réckmuskelen belaaschten, wat Péng verursaacht.
- Lean mam Réck géint d'Mauer an huelt eng bequem Standplaz mat Äre Fersen 5-10 cm vun der Mauer ewech. An dësem Fall sollten den Hënner, d'Schëllerblades an de Kapp d'Mauer beréieren, awer den ënneschten Réck am ënneschte Réck sollt net. Erënnert Iech all Dag drun ze goen mat Äre Schëllerblades liicht zréckgezunn, Äre Mo an, an de Kapp riicht erop.
- Halt Äre Kapp direkt och wann Dir stitt oder sëtzt. Probéiert Äre Kapp net no vir ze kippen well dëst vill Stress op den Hals, d'Schëlleren an den ieweschte Réck leet.
- Denkt drun datt d'Wirbelsäit natierlech Kéiren huet, also mat der richteger Haltung sollt Äre Réck net perfekt direkt sinn.
4 Arrangéiert Är Aarbechtsplaz. Benotzt ergonomesch Still doheem an op der Aarbecht, a gitt sécher datt Äre Schreifdësch op der richteger Héicht ass (oder schafft wann Dir hannert engem Schreif steet).
- En ergonomesche Bürostuhl ass besonnesch wichteg fir den ieweschte Réck Schmerz ze vermeiden andeems Dir Äre Kapp, Schëlleren, Hëfte a Knéien an enger richteger Positioun hält. Déi korrekt Haltung verhënnert datt den Hals an de Réck belaascht wärend Dir sëtzt a kuckt op e Computermonitor.
- Haalt de Monitor just ënner Aenhéicht. Denkt drun Är Ellbogen no bei Ärem Kierper an Ënnerstëtzung ze halen.
5 Schlof op Ärem Réck oder op der Säit fir de Stress op der Wirbelsäit ze entlaaschten. Schlofen op Ärem Mo kann zu Hals- a Réckwéi féieren.
- Wann Dir léiwer op Ärem Réck schlofen, plazéiert e klengt Këssen ënner de Féiss um Knieberäich. Dir kënnt och e gewalzt Handtuch fir dësen Zweck benotzen.
- Wann Dir op Ärer Säit schléift, leet e klenge Këssen tëscht de Knéien.
6 Stress reduzéieren. Stress a Besuergnëss féieren zu enger verstäerkter Spannung an de Muskelen vun de Schëlleren an den Hals, wat zu Péng am ieweschte Réck féiere kann.
- Probéiert Yoga oder Tai Chi. Si ënnersträichen sanft Bewegung, Meditatioun, an déiwer Atmung fir de Kierper ze relaxen a seng Plastizitéit ze erhéijen.
- Meditatioun kann och hëllefen de Stress ze bekämpfen.
- Dir kënnt och en Hobby huelen. Aktiv Hobbien wéi Gaardenaarbecht oder Spazéieren an der Natur kënnen Iech hëllefen fit ze bleiwen.
7 Sidd bewosst wéi Dir schwéier Saachen droen. Dir kënnt Äre Réck liicht verletzen wann Dir Saachen op déi falsch Manéier hëlt oder dréit. Et ass net üblech fir Schoulkanner un ieweschte Réckschmerzen ze leiden wéi se iwwerlaascht an ausgeglach Rucksäck droen.
- Lift ëmmer Gewiichter mat Äre Féiss, net mat Ärem Réck. Start mat engem béien Är Knéien e bëssen, awer squat net erof. Halt d'Gewiicht no bei Ärem Kierper wéi Dir et ophëlt, an erlaabt Är Been Iech an eng riicht Positioun ze drécken anstatt d'Gewiicht z'erhéijen andeems Dir Äre Réck verlängert.
- Kuckt no enger equilibréierter Last. Droen de Rucksak op béide Schëlleren a probéiert et sou liicht wéi méiglech am Gewiicht ze halen. Wann Dir schwéier Saache wéi Epicerie droen, probéiert ongeféier datselwecht Gewiicht a béid Hänn ze halen.

Methode 4 vu 4: Uewer Réckschmerzen behandelen

1 Bréngt Hëtzt op dat betroffent Gebitt an. D'Erwiermung vun der Regioun wou de Réckwéi optrieden kann hëllefen d'Muskelen ze entspanen, an doduerch temporär Péngléisung ze bidden. Dir kënnt en Heizungspads oder Gummi Heizpads benotze mat waarmem Waasser fir Ären ieweschte Réck ze waarm.
- Benotzt keen Heizungspads beim Schlofen.
- Waarm Äre Réck op fir net méi wéi 15-20 Minutten gläichzäiteg.
- Eng waarm Dusch oder e Bad kann och funktionnéieren. Wann Dir en Hydromassage Duschkopf hutt, Direktéiere vum pulséierende Waasser a schmerzhafte Beräicher kann Iech Erliichterung ginn.
2 Gëlle Äis. Äis gëtt normalerweis benotzt fir schmerzhafte Verletzungen ze entlaaschten, déi an de leschten 48 bis 72 Stonnen opgetruede sinn. Äis kann och hëllefräich sinn am Kampf géint Péng an Entzündung bei Arthritis.
- Fir e kale Kompress ze maachen, fiert e Kichenduch oder Tuch mat Waasser bis liicht gedämpft. Roll en Handduch op (oder eng Serviett) a leet se an eng Zip-Lock Täsch. Plaz d'Täsch an de Frigo fir ongeféier 15 Minutten. Dann applizéiert de Kale Sak op dat betraffent Gebitt fir net méi wéi 10 Minutten.
- Och an der Apdikt kënnt Dir prett-fäerdeg Gel oder Clay-baséiert Äiskompresse kafen.
- Nie plazéiert en Äispack direkt op Ärer Haut. Setzt en dënnen Handtuch tëscht Ärer Haut an dem Äispack fir Frostbitt ze vermeiden.
- Dir kënnt eng Täsch gefruerem Geméis als Äispack benotzen. An dësem Fall wielt eppes klenges an eenheetlech, sou wéi gefruer Erbëss oder Mais. Vermeit nei gefruerent Geméis (späichert se nëmme fir Schmerzliichterung).
3 Huelt en net-verschriwwene Schmerzlinder. Probéiert NSAIDs fir Péng an Entzündung ze entlaaschten. Dës enthalen zum Beispill Ibuprofen, Naproxen, an Aspirin.
- Dir kënnt och Paracetamol huelen.
- Wann dës Medikamenter net funktionnéieren, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer verschreiwe méi eescht verschriwwen Rezept Péng.
4 Kuckt Ären Dokter. Wann Dir u chronesche Péng leid (dat heescht, et dauert laang, lues a lues eropgeet oder reegelméisseg widderholl), musst Dir en Therapeur gesinn. Chronesche Réckwéi kann zu vergaange Verletzunge verbonne sinn, eventuell zousätzlech Behandlung erfuerderen.
- Dir sollt och Ären Dokter direkt gesinn wann Dir Schwächt an Ären Aarm oder Been fillt, Tauche oder Kribbelen am Bauch, Broscht, Waffen, Been, oder wann Dir Darm oder Blase Probleemer hutt.

Tipps

Droen flaach Schong. Héich Fersen kënnen zu Réckwéi féieren. Eng flaach Sole, besonnesch wa se kombinéiert mat ergonomesche Sousen oder Inserts, kann Iech hëllefen Réckbelaaschtung ze vermeiden.

Warnungen

Wann Ären ieweschte Réck Schmerz mat Selbstbehandlung weidergeet, kuckt Ären Dokter.An seltenen Fäll kann et medizinesch Behandlung erfuerderen, sou wéi Medikamenter, kierperlech Therapie, oder souguer Operatioun.
Plötzlech, schaarfe Péng am ieweschte Réck kann e potenziell liewensgeféierleche Zoustand uginn, sou wéi en Häerzinfarkt. An dësem Fall, sicht direkt medizinesch Opmierksamkeet.