Inhalt

• Method 2 vun 2: D'Bandage wéckelen
• Tipps
• Warnungen

1 Wielt déi richteg Bandagen. Et gi verschidde Weeër fir Handgelenkbeschränkung an et ass ganz wichteg déi ze wielen déi am Beschten Är Handgréisst an d'Boxetechnik passt déi Dir benotzt. Wann Dir Bandagen kaaft, sollt Dir op déi folgend Critèren fokusséieren:

• Kottengverband ass gutt fir dacks Training. Si kommen an Erwuessene a Juniorlängt a si mat Velcro op enger Säit ausgestatt.
• Mexikanesch Bandagen sinn ähnlech wéi Koteng, awer si sinn aus engem elastesche Material a passen dem Aarm méi enk. Zum Nodeel vun der Elastizitéit si se net sou staark wéi Koteng, zousätzlech fällt hir Elastizitéit mat der Zäit erof. Dëst ass eng gutt Trainingsoptioun.
• Shingarts sinn net tatsächlech ëm d'Hand gewéckelt, se gi benotzt wéi fingerless Handschuhe. Dëse Schutz ass méi deier wéi Koteng oder Mexikanesch Bandagen. Si si bequem ze droen, awer ënnerstëtzen d'Handgelenker net. Aus dësem Grond benotzen seriöse Boxer se normalerweis net.
• Bei Concoursen, als Regel, gi Gaze a Bandagen benotzt. D'Boxeregelen stellen déi exakt Zuel fest, sou datt all Boxer e gläich Spillfeld hunn. Dës Handwrap ass net praktesch fir deeglech Training. D'Technik fir d'Bandage ze wéckelen virum Concours ass och anescht a gëtt vun engem Partner oder Trainer gemaach.

2 Wickelt mat der richteger Unzuel u Ustrengung. Et ass wichteg ze léieren wéi d'Bandagen richteg gewéckelt ginn fir e gutt Halt vun der Hand a Handgelenk ze garantéieren, awer mat exzessiver Kraaft kënne se d'Blutzirkulatioun behënneren. Dir musst d'Bandagen e puer Mol zréckspillen fir déi richteg Spannung ze kréien.

3 Probéiert ouni Falten ze wéckelen. Bumpelen a Falten si méi ufälleg fir Onbequemlechkeet ze vermeiden an ze vermeiden datt Dir op Boxe fokusséiert, souwéi de Schutz an d'Handhalter reduzéieren.

4 Wickelt d'Bandage um Handgelenk no vir verlängert. Mat enger gebogener Hand ass et méiglech d'Bandagen ze winden, awer et kann keng Fro vu Fixatioun sinn. Är Handgelenk gebéit ze halen reduzéiert de Risiko vu Verletzungen.

Method 2 vun 2: D'Bandage wéckelen

1. 1 Pull de Pinsel no vir. Verdeelt Är Fanger sou wäit auserneen wéi méiglech an entspaant d'Muskelen. Bandagen sinn entwéckelt fir d'Hand a Bewegung z'ënnerstëtzen, sou datt se musse gewéckelt ginn sou datt d'Handmanöverbarkeet beim Boxen hält.
2. 2 Gitt Ären Daum duerch d'Loop um Enn vun der Bandage. Maacht als éischt eng Loop op der anerer Säit vum Velcro. Vergewëssert Iech datt de Velcro op der rietser Säit ass, soss ginn et Probleemer mat der Fixatioun vun der Bandage an der leschter Stuf vum Wickelen. Déi meescht Bandagen hunn en Tag oder eng Mark déi Iech wäert soen op wéi enger Säit vun der Bandage no ënnen sollt goen.
3. 3 Wéckelt Är Handgelenk. Maacht dräi bis véier Handgelenkrotatiounen ofhängeg vun der Gréisst vun Ärer Hand an dem Niveau vun der Ënnerstëtzung déi Dir wëllt. Dëse Schrëtt sollt op der Innere vum Handgelenk ofgeschloss ginn.
   • Wéckelt ouni Falt a gitt sécher datt no all Wendung d'Schichten vun der Bandage openee leien.
   • Wann Dir fannt datt Dir d'Längt vun der Bandage muss erofgoen oder erhéijen, sollt Dir d'Zuel vun de Schichten um Handgelenk deementspriechend änneren.
4. 4 Wéckelt de Pinsel. Mat der Réck vun Ärer Handfläch no uewen, zitt d'Bandage a fuert weider ronderëm Är Handfläch just iwwer Ärem Daum. Wind dräi Schichten a schléisst op der Innere vun der Hand no beim Daumen.
5. 5 Wéckelt den Daum. Rotéiert eemol um Handgelenk, dann ëm Ären Daum, a schléisst dëse Schrëtt mat engem aneren Tour ëm Ärem Handgelenk of.
6. 6 Wickelt de Rescht vun Äre Fangeren. Fänkt d'Bandage ëm d'Innere vun Ärem Handgelenk ze wéckelen fir Är Fangeren an der Basis ze sécheren:
   • Wickelt d'Bandage vu bannen vun Ärem Handgelenk, duerch d'Spëtzt vun Ärer Hand, tëscht Äre Pinky a Réngfanger.
   • Dann wéckelt d'Bandage tëscht Ärem Ring a Mëttelfangeren.
   • A schlussendlech de leschte Wend tëscht der Mëtt an dem Zeigefanger. Fäerdeg op der Innere vum Handgelenk.
7. 7 Wickelt Är Handfläch erëm. Wickelt Ären Handgelenk, maacht dann eng aner diagonal Wendung, fänkt hannert Ärem Daum un.Widderhuelen bis déi ganz Bandage eriwwer ass, a maacht eng lescht Revolutioun ronderëm Ären Handgelenk.
8. 8 Séchert d'Bandage. Benotzt de Velcro, befestegt d'Bandage. Biegt Är Waffen a maacht e puer Strécke fir ze kucken ob d'Wrapping bequem ass. Wann d'Bindung locker oder ze enk ass, maacht et ëmmer erëm.
9. 9 Widderhuelen déi selwecht Schrëtt fir déi aner Hand. D'Band mat Ärer net-dominanter Hand ze wéckelen kann schwéier sinn. Awer mat der Zäit wäert Dir Iech gewinnt ginn. Wann Dir Hëllef braucht, frot en Trainer oder Partner.

Tipps

• Fir Leit mat klenge Hänn ass et besser eng verkierzt Bandage ze kafen wéi zousätzlech Schichten um Handgelenk ze wéckelen. Op enger klenger Hand klëmmt a reegelméisseg Bandage an de Boxhandschuesch, wat et schwéier mécht de Handschued ze kontrolléieren.
• Vergewëssert Iech datt d'Bandagen net falen beim Wickelen. Dir sollt och d'Bandage propper halen a se wäschen fir d'Steifheit an de Risiko vun der Verschleiung ze reduzéieren.

Warnungen

• Wéckelt d'Band net fest. D'Bandagen sinn entwéckelt fir d'Hänn an de Handgelenk z'ënnerstëtzen, net fir d'Zirkulatioun ze blockéieren. Wann d'Bandagen Onbequemheet verursaachen wärend Dir Handschuesch droen, zitt se zréck.