Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vun 2: Wéi Är Ängscht ze iwwerwanne
• Deel 2 vun 2: Wéi fir eng Persoun opzemaachen

Vill Leit fäerten an enger Bezéiung vulnérabel ze sinn, well d'Schwachstelle d'Méiglechkeet vu Oflehnung oder Spott erlaabt. Wéi och ëmmer, wann Dir Iech net erlaabt Iech Schwachstelle an Äre Bezéiunge mat Frënn an Äre bedeitenden aneren ze weisen, kann et Iech verhënneren déiwe perséinleche Obligatioune mat beléiftenen ze bilden. Dir sollt Är Ängscht iwwerwannen a beméien Iech op fir Leit opzemaachen fir Schwachstelle a méi Zefriddenheet a Bezéiungen ze fannen.

Schrëtt

Deel 1 vun 2: Wéi Är Ängscht ze iwwerwanne

1. 1 Gitt d'Grënn op, déi Iech verhënneren datt Dir Är Schwachstelle weist. Denkt un firwat Dir Angscht hutt Iech selwer an enger Bezéiung ze sinn. Frot Iech selwer wat Iech am meeschte Angscht mécht mat Leit opzemaachen. Dir wëllt vläicht net verletzt ginn oder probéiert net selwer e Frënd oder Partner ze verletzen. Heiansdo ass de Grond eisen Ego, wat eis net erlaabt eis Schwächen ze demonstréieren. Vläicht huet Är Oppenheet an der Vergaangenheet zu ongewollten Konsequenzen gefouert. Sidd éierlech mat Iech selwer a reflektéiert iwwer Är Ängscht.
   • Probéiert se op e Pabeier ze schreiwen fir Är Gedanken ze visualiséieren.
2. 2 Focus op déi positiv Aspekter. Oppenheet a Schwachstelle kann op vill Manéiere profitéieren: hëllefen déiwe Verbindunge mat de Leit ze schafen an d'Vertrauen an d'Zefriddenheet ze erhéijen. Opgepasst op dës Aspekter hëlleft Iech Är Angscht ze iwwerwannen. Fannt Aktivitéiten fir Iech ze hëllefen positiv ze bleiwen. Dëst kéint Übung, Meditatioun oder Schreiwen an Ärem Tagebuch sinn.
3. 3 Schwätzt mat engem deen Iech wierklech interesséiert. Riicht Iech un eng Famill oder e Frënd, fir deen Dir keng Angscht hutt opzemaachen. Deelt Är Schwachstelle Bedenken mat aneren. Vläicht wäert säi Bléck radikal anescht sinn wéi Ären. Och sou e Gespréich gëtt eng Art Prouf fir d'Ouverture mat aneren.
4. 4 Kuckt e Spezialist. Wann Dir et schwéier hutt de Problem eleng ze këmmeren, da kënnt Dir Hëllef vun engem Psychotherapeut oder Berodungspsycholog sichen. Hien hëlleft Iech Äntwerten ze fannen a lauschtert just oder gitt Berodung. Weist de Profi Är Lëscht vu Grënn oder vergaangenen Eventer déi Äert Verhalen beaflossen.

Deel 2 vun 2: Wéi fir eng Persoun opzemaachen

1. 1 Presséiert Iech net. Wielt ee Fakt deen Dir deele wëllt a fänkt do un. Dir sollt net direkt all Är Ängscht a Bedenken ausdrécken, soss riskéiert Dir Iech selwer an Ären Gespréichspartner ze iwwerwältegen.
   • Fänkt kleng un, wéi Suergen iwwer Är Karriär oder Suergen iwwer Är Famill. Dir kënnt och iwwer Ären Hobby schwätzen wann Dir net doriwwer verbreet.
   • E puer Leit fannen et méi einfach fir een opzemaachen, dee scho säi perséinlecht oder intimt Geheimnis mat hinne gedeelt huet. Dëst balanséiert d'Situatioun.
2. 2 Setzt Grenze fir Gespréicher. Start schwiereg Gespréicher andeems Dir seet wat Dir vun der Persoun erwaart, mat där Dir schwätzt. Frot just no Iech ze lauschteren wann Dir schwätzt. Vergiesst mech net ze soen ob Dir Berodung braucht oder net braucht. Wann d'Thema vum Gespréich Iech ängschtlech mécht, da fillt Dir Iech méi Kontroll iwwer d'Situatioun.
   • Start mat ze soen, "Loosst mech fäerdeg sinn ier ech meng Meenung ginn", oder frot, "Kann ech just mat Iech schwätzen?"
3. 3 Gitt Är Angscht virun der Schwachstelle zou. Verstoppt Är Bedenken net vun der Persoun. Sot him iwwer vergaangen Eventer déi Iech Är Gefiller verstoppen. Dëst wäert et méi einfach maachen fir hien Är Entscheedung ze verstoen an ze realiséieren datt Dir probéiert d'Kommunikatioun opzebauen.
   • Gitt Är Schwieregkeeten zou a seet eppes wéi "Ech probéieren z'änneren." Dir kënnt och d'Persoun froen Iech an der Zukunft ze proposéieren wann Dir méi opmaache kënnt.
4. 4 Sot eis iwwer Äre Feeler. Schwätzt iwwer wat Dir falsch gemaach hutt oder iwwer wat Dir Iech schummt. All Leit maachen Feeler, sou datt Dir wahrscheinlech verstanen gëtt. D'Leit ginn u éierlech an iewescht Perséinlechkeeten ugezunn, also probéiert Är Feeler net ze verstoppen.
   • Wann Dir prett sidd fir dëst, kënnt Dir Äre bedeitende Mëssbrauch deelen, sou wéi de Feeler deen Iech d'Relatioun kascht huet. Hutt keng Angscht kleng ufänken. Halt eng mental Lëscht vun all Gespréicher, déi Dir am Laf vum Dag besser gehat hätt. Vläicht sidd Dir ruppeg mat engem Friemen a bedauert et. Dëst wäert Äert Bewosstsinn a Wonsch weisen iwwer Äert eegent Verhalen ze reflektéieren.
5. 5 Gitt et zou wann Dir eppes net versteet. Jidderee wëll intelligent a kompetent ausgesinn, awer maacht net wéi wann Dir alles wësst oder Dir géift als arrogant ugesi ginn. Dir kënnt d'Persoun froen e Punkt z'erklären deen Dir net versteet. Andeems Dir dëst maacht, verdéngt Dir Respekt an erhéicht d'Selbstwäertung vum Gespréichspartner, souwéi weist datt Dir him vertraut.
   • Dir kënnt gefrot ginn eng schwiereg politesch Situatioun oder Workflow z'erklären wann Dir et net versteet. Frot Iech eng nei Fäegkeet ze léieren (sou wéi Kachen oder Vëlo).
   • Hutt keng Angscht Är Meenung iwwer Är Interaktiounen mat anere Leit ze froen. Dëst wäert Iech hëllefen d'Momenter ze verstoen déi Iech ewechgelooss hunn, fir datt d'nächst Kéier wësst Dir op wat Dir fokusséiere wëllt.
6. 6 Deelt Är Gefiller. Wann Dir Är Emotiounen fir Iech selwer hält, ass d'Resultat nëmme Roserei a Frustratioun. Bekennen wat Iech stéiert gëtt Iech d'Méiglechkeet de Problem direkt ze léisen, an d'Persoun gesäit Äre Versuch als Éierlechkeet an éierlech Verhalen op.
   • Dir musst Är Emotiounen net ëmmer ausdrécken. Dir kënnt se op Pabeier opschreiwen oder se duerch Musek ausdrécken, wat och e Wee vu Kommunikatioun ass.
7. 7 Net ophalen. Et ass méiglech datt d'Persoun gutt äntwert op wat Dir seet, an Dir wäert bequem sinn sou Detailer mat hinnen ze deelen. Awer och wann Dir d'Reaktioun net kritt, déi Dir wëllt, hutt Dir ëmmer d'Iwwerhand iwwer Är Ängscht an hutt de Courage fonnt fir vulnérabel an der Bezéiung ze sinn.
   • Wann Dir frou sidd mat der Reaktioun vun der Persoun, seet him Merci fir seng Reaktiounsfäegkeet. Wann Dir verletzt sidd, da schwätzt iwwer Är Gefiller sou datt hie versteet wéi sou eng Reaktioun Iech beaflosst huet.
   • De verbalen Ausdrock vun Emotiounen hëlleft hinnen méi séier ze këmmeren, also egal wéi d'Resultat, Dir hutt Iech selwer schonn e Gonscht gemaach. Dir sollt houfreg sinn datt Dir éierlech gehandelt hutt an dëst Verhalen op verschidde Weeër übt.
   • Passt op d'Resultat vun der Kommunikatioun op a kuckt ob Är Angscht gerechtfäerdegt war. Et stellt sech dacks eraus datt d'Angscht grouss Aen huet.