Auteur:
Bobbie Johnson
Denlaod Vun Der Kreatioun:
9 Abrëll 2021
Update Datum:
1 Juli 2024
Inhalt
- Schrëtt
- Method 1 vun 3: Maacht Äre Bäitrag fir d'Reconciliatioun
- Method 2 vun 3: Loosst Konflikt an der Vergaangenheet
- Method 3 vun 3: Reparatur vun der Bezéiung
Mat engem Partner ze kämpfen ass eng gemeinsam Saach, awer wéi versöns du dech dann? Et ass wichteg fir mat der Siedlung vum Sträit reife ze kommen. Dëst bedeit Verantwortung fir Är Handlungen ze huelen an entschëllegt Iech fir all Feeler. Kommunizéiert offen mat Ärem Partner a gitt sécher aktiv nozelauschteren. Wéi Dir de Problem an der Vergaangenheet hannerloosst, gitt Äre Partner positiv Opmierksamkeet a weist datt Dir prett sidd en Ënnerscheed fir d'Gutt vun Ärer Bezéiung ze maachen.
Schrëtt
Method 1 vun 3: Maacht Äre Bäitrag fir d'Reconciliatioun
1 Stop kämpfen fir de Problem ze léisen an ze maachen. Hutt keng Roserei an erlaabt keng Argumenter an den neien Dag ze spülen. Maacht eng gemeinsam Entscheedung fir de Konflikt op en Enn ze bréngen. Schafft zesummen fir ze versöhnen sou datt Dir zwee fänken un z'erhiewen. 
2 Erkannt Är Roll am Kampf. Realiséiert datt egal wéi d'Natur vum Konflikt Dir eng Roll gespillt hutt. Weist Demut an zouginn wou Dir falsch sidd. Setzt all "awer" oder "Dir sollt ..." a fokusséiert op Äre Bäitrag zum Konflikt. - Zum Beispill hutt Dir Äre Partner geschnappt oder hien ënnerbrach wann hie wollt datt Dir no him lauschtert.
- Dir kënnt soen: "Ech hunn Conclusiounen gezunn ouni Iech nozelauschteren. Ech hunn Iech net nogelauschtert an ech ginn zou datt ech falsch war.
3 Deal mat Ärer Roserei. Konflikter féieren dacks zu Roserei a Frustratioun. Wann Dir iwwerkacht, mierkt datt Dir a Kontroll sidd an datt Äre Partner Iech net "forcéiert" fir rosen ze ginn. Maacht Schrëtt fir Iech selwer ze berouegen, sou wéi déif ootmen. Denkt drun wat Är Roserei ausléist a probéiert dat ganzt Bild ze gesinn. - Schreift Är Gefiller an engem Journal op, fir datt Dir se besser studéiere kënnt a verstitt. Zum Beispill, wann Dir opgeregt sidd datt Äre Partner Iech net ugeruff huet, schreift iwwer Är Erfarung a wéi et Iech gefillt huet.Dir fannt datt Roserei tatsächlech mat engem Gefill vu vernoléissegt oder engem Wonsch no méi Opmierksamkeet ze dinn huet.
4 Stellt Bezéiungen als éischt. Wann d'Recht fir Iech méi wichteg ass wéi eng harmonesch Bezéiung ze hunn, ass et méiglecherweis Zäit ze erweechen an zréckzekommen. Amplaz ze fokusséieren firwat Dir Recht hutt, fokusséiert op d'Verstoe vun Ärem Partner säi Standpunkt. Interesséiert Iech fir wat hien denkt a seet, an erënnert Iech datt d'Relatiounen méi wäertvoll si wéi se sech richteg fillen. - Zum Beispill, anstatt ze soen, "Ech weess ech hu Recht an Dir hutt falsch," Soen, "Ech verstinn mäi Standpunkt, awer ech verstinn Är net. Kënnt Dir et méi detailléiert erklären? "
- Denkt drun datt Dir zwee am selwechte Boot sinn. Keen Partner soll déi voll Schold iwwerhuelen, an Dir sollt zesumme schaffen fir de Problem ze léisen.
5 Entschëllegt fir Är Feeler. Weist datt Dir bewosst sidd wat Dir gemaach hutt, a bedauert dann bedauert doriwwer. Weist Empathie andeems Dir Är Partner Emotiounen unerkannt hutt a wéi Dir se beaflosst hutt. Sot spezifesch, "Et deet mir Leed", sou datt Äre Partner versteet datt Dir Iech entschëllegt fir Är Ongerechtegkeet. - Zum Beispill, sot: "Et deet mir leed, ech hunn op dech gejaut. Et war ellent vu menger Säit, an ech weess datt Dir et als respektlos betruecht. Ech schummen mech, datt ech op dech gejaut hunn, an ech entschëllege mech. "
6 Verzeien Äre Partner. Sidd net rosen. Sot Äre Partner datt Dir him verzeien an datt Dir d'Negativitéit vis -à -vis vun him oder Ärer Bezéiung net wëllt verstoppen. Dir kënnt och e Bréif schreiwen fir ze soen datt Dir him verzeien. Loosst d'Persoun wëssen datt Dir vun der Roserei lass gitt an d'Vergaangenheet an der Vergaangenheet léisst. - Verzeiung heescht net datt Dir vergiess hutt wat geschitt ass oder datt et egal war. Et ass e Wee fir negativ Emotiounen ze befreien an nei ze starten. Verzeiung geschitt net iwwer Nuecht; et ass e laange Prozess.
Method 2 vun 3: Loosst Konflikt an der Vergaangenheet
1 Gitt Iech e bësse perséinleche Raum. Zäit ewech vun Ärem Partner kann Iech allebéid hëllefen Äre Kapp ze läschen a sech ze berouegen. Sidd kloer iwwer Äre Besoin fir perséinleche Raum. Ier Dir fortgitt, arrangéiert fir an e puer Deeg ze treffen oder ze chatten sou datt d'Thema net laang dauert. Dëst erlaabt Iech allebéid Är Emotiounen zortéieren an op Är eegen Entscheedung ze kommen. Zousätzlech hëlleft dëst Äre Partner ze verstoen datt Dir keng Absicht hutt ze trennen. - Zum Beispill, wann Dir zesummen wunnt, denkt drun den Dag oder de Weekend eleng fort ze goen, oder méi Zäit ausserhalb vun Ärem Heem ze verbréngen. Wann Dir net zesummen wunnt oder op enger grousser Distanz sidd, averstanen net fir eng kuerz Zäit ze kommunizéieren, sou wéi een Dag oder zwee.
2 Grenzen setzen. Wärend der Versöhnung ass et wichteg net erëm ufänke mat Konflikter. Ee Wee fir dëst ze maachen ass Grenzen ze setzen. Dir wëllt vläicht nëmmen Entscheedungen diskutéieren oder offensiv oder beschëllegt Aussoen ënnerdrécken. Déi etabléiert Grenze musse vu béide Leit ausgemaach ginn fir eng positiv Kommunikatioun z'erhalen an weiderzemaachen. - Zum Beispill, averstanen net géigesäiteg ze ruffen oder Nimm ze nennen. Wann d'Argument erhëtzt gëtt et vläicht Zäit eng Paus ze huelen oder méi spéit driwwer ze schwätzen.
3 Lauschtert no Ärem Partner mat engem oppenen Häerz. Wann Dir eemol mat Ärem Partner iwwer de Konflikt schwätzt, fokusséiert op lauschteren. Natierlech ass et méi einfach ze denken iwwer wat Dir seet oder an eng defensiv Haltung ze kommen, awer wiesselt op d'Verstoe vun der anerer Perspektiv. Ënnerbriech oder denkt net iwwer Är Äntwerten wärend senger Ried. Besser him onverdeelt Opmierksamkeet ze ginn, maacht Aenkontakt a bestätegt datt Dir alles versteet. - Zum Beispill, resuméiert wat hie gesot huet wéi hie fäerdeg war, "Ech verstinn datt Dir wëllt datt ech meng Gefiller besser ausdrécken."
- Vermeit kategoresch Aussoen, zum Beispill, mat de Wierder "ëmmer" an "ni".
- Ënnerdréckt den Drang "richteg" ze sinn.Besser weist Demut an lauschtert der Meenung vun Ärem Partner. Erkannt datt et och e puer Wourecht a senge Wierder ka sinn.
4 Ënnerstëtzt Äre Partner emotional. Wann Äre Partner rosen ass, ënnerstëtzt se an hëlleft hinnen ze berouegen. Wann hien seng Gefiller ausdréckt, lauschtert no him a stéiert net. Erlaabt him seng Emotiounen auszedrécken, och wann Dir denkt datt se skandaléis oder onpassend sinn. Gefill héieren Iech hëllefe Proximitéit a Verständnis ze restauréieren. - Loosst Äre Partner schwätzen a probéiert ze verstoen wéi se sech fillen. Maacht et Äert Zil ze verstoen, net ze beuerteelen oder seng Emotiounen ze refuséieren.
5 Kommunizéieren Är Gedanken a Gefiller. Maacht Äert Gefiller ausdrécklech sou datt Äre Partner Iech kann verstoen a mat Iech verbannen. Ee Wee fir dëst ze maachen ass "I" Aussoen ze benotzen, déi de Fokus op dat wat Dir fillt verschéckt, anstatt wat Äre Partner gemaach huet. Wann Dir eng Persoun schëlleg wëllt oder kritiséiere wëllt, stoppen an deelt Är Gefiller besser. - Zum Beispill, sot: "Ech war opgeregt datt Dir Iessen fir Äre Frënd gekacht hutt, awer net fir mech." Et schéngt manner bedrohend wéi, "Dir hutt mech ignoréiert an nëmmen un Äre Frënd geduecht."
- Da kënnt Dir soen wat Dir wëllt. Zum Beispill: "Ech hu mech verlooss gefillt. Ech géif gären och an Zukunft berécksiichtegt ginn. "
- Fannt eng gemeinsam Sprooch. Start wou Dir allebéid averstan sidd a fänkt vun deem Punkt un. Wann Dir et schwéier fannt gemeinsame Buedem an engem bestëmmte Sträit ze fannen, erënners datt Dir géigesäiteg gär hutt. Dëst kann sinn wat Iech zesummen bréngt.
Method 3 vun 3: Reparatur vun der Bezéiung
1 Handelt nom Feedback vun Ärem Partner. Wann Äre Partner Iech konstruktive Feedback nom Konflikt gëtt, handelt deementspriechend. Dëst wäert weisen datt Dir no him gelauschtert hutt an datt Dir eng positiv Ännerung an der Bezéiung wëllt maachen. Erkannt datt Dir onvollstänneg sidd an datt et Beräicher sinn wou Dir (an Äre Partner) muss verbesseren. Verteidegt Iech selwer net an en Effort fir hallef ze treffen. - Zum Beispill, wann Äre Partner Iech dauernd freet fir mat den Hausaufgaben ze hëllefen, maacht et ouni ze waarden op een Iech kontaktéiert. Gitt den Dreck ewech, kaaft Epicerien, a probéiert de Bedierfnesser an Aufgaben vun Ärem Partner virzegoen.
- Dir musst net aus Ärem Wee goen oder Äert Liewen opginn fir Äre Partner ze gefalen. Feedback soll konstruktive Feedback sinn, net en iwwerwältegende oder kontrolléierende Prozess fir déi aner Persoun.
2 Gitt Äre Partner positiv Opmierksamkeet. Wat Dir méi fréi e bëssen Opmierksamkeet a Freed kënnt erliewen, wat besser. Handlungen déi echt positiv Gefiller kreéieren kënnen Iech zwee hëllefen Iech ze verbannen. Gitt Äre Partner positiv Opmierksamkeet op Weeër déi hinnen sënnvoll sinn. Wann Dir Iech no engem Argument zitt, kann et Distanz tëscht Iech kreéieren, wat d'Relatioun mat der Zäit ophalen kann. - Zum Beispill, sot Äre Partner wéi vill Dir him ugezunn sidd, frot hien op engem Datum, oder kacht en Dinner fir hien.
3 Deelen Häerzen verbonnen an Zäertlechkeet. Häerzen kann eng Verbindung tëscht Iech stimuléieren, wat besonnesch hëllefräich ass no engem Argument. Huelt Äre Partner seng Hand, knuff hien, beréiert säi Been, oder schlag et. Gitt sécher dëst op eng Manéier ze maachen déi der Persoun agreabel ass. - Fondling kann och de Stressniveau reduzéieren, sou datt Dir béid vum Touch profitéiert.
4 Maacht eppes Spaass zesummen. Frëndschaft opzebauen ass genau sou wichteg wéi nei romantesch Bezéiungen nei ze maachen. Plangt e lëschtegen Datum. Gitt an Äre Liiblingsrestaurant, maacht e Spadséiergank, oder besicht e Musée. Maacht wat Dir zwee gär hutt. 
5 Maacht e grousst romantescht Geste. Wann et e grousse Kampf war an Dir et schwéier fannt mat Ärem Partner nei ze verbannen, kann e romantesche Geste just sinn wat Dir braucht. Kaaft der Persoun de Kaddo dee se wëllen, oder mellt Iech bei enger Massage un. Wann Dir eppes Grousses maache wëllt, huelt hien op eng Stroossrees oder huelt en op en Dramdatum.Dëse Geste sollt Äre Partner fillen datt Dir him ëmkënnt an datt Dir him gär hutt. - Wéi och ëmmer, e romantesche Geste wäert keng Entschëllegung ersetzen oder Är Probleemer léisen.
6 Akzeptéiert d'Verännerung vun Ärer Bezéiung. Nom Konflikt kënnt Dir Äre Partner mat aneren Ae kucken oder wéi wann Dir hien vun der anerer Säit gesitt. Et ass an der Rei fir d'Hochzäitsrees an enger Bezéiung ze iwwersprangen a mierken datt Äre Partner eng normal Persoun ass mat hiren eegene Mängel an aner Qualitéiten. Wann de Kampf Är Relatioun oder Är Perceptioun vun Ärem Partner geännert huet, akzeptéiert d'Ännerung ouni et géint d'Persoun ze benotzen. Konflikt kann nei Dynamik zu enger Bezéiung bréngen, also sidd bereet fir dës Ännerungen z'empfänken. - E puer Koppele dreemen dovun zréck "op wat et war." Wéi och ëmmer ass et wichteg ze verstoen datt Bezéiungen evoluéieren a veränneren, also ass et am beschten se ze akzeptéieren sou wéi se sinn a positiv Erfarunge kreéiere fir no vir ze kommen.
- Benotzt dës Erfarung fir dovun ze léieren - et hëlleft Iech Är Bezéiung an der Zukunft ze stäerken.
7 Kuckt e Familljeberoder. Wann Dir an Äre Partner eng staark Verbindung matenee hunn awer kee Wee fannen fir mam Problem ze këmmeren, kann d'Familltherapie hëllefräich sinn. E Psycholog kann Iech hëllefen mat negativer Kommunikatioun ze këmmeren, Ofstand ze verkierzen, Meenungsverschiddenheeten ze léisen a positiv Gefiller fireneen ze restauréieren. E Beroder ze gesinn kann eng schwiereg Entscheedung sinn, awer bedenkt datt d'Psychotherapie Är Relatioun hëlleft ze heelen an z'entwéckelen. - Bereet Iech fir e Beroder fréi ze gesinn, anstatt dës Optioun als leschten Auswee ze verloossen. Zouginn datt Dir Hëllef an Ënnerstëtzung braucht ass en Zeeche vu Kraaft, net Schwächt.
- Fannt e Familljeberoder bei Ärem lokalen Berodungszenter. Dir kënnt och e Frënd fir Empfehlungen froen oder e Spezialist um Internet fannen.
