Inhalt

• Schrëtt
• Berodung
• Opgepasst

Trauer deet eis ëmmer wéi, dat kann een net verleegnen. Egal ob Dir verlooss sidd oder Äre Léifste verluer ass, ass alles schwéier ze akzeptéieren a jidderee wäert en anere Wee hunn ze iwwerwannen. Dat ka fir eng Persoun einfach sinn, awer schwéier fir eng aner.

Schrëtt

1. 

   Schummt Iech net well Dir musst kräischen. Dir sidd verletzt, also ass et normal Tréinen ze vergiessen. Dir Kärelen kënnt duerch Trauregkeet kommen ouni ze kräischen, loosst just Är Tréine fléissen. Wann Dir probéiert Är Emotiounen z'ënnerdrécken, wäert Dir nach méi leiden an da wäert et schwéier goen. Loosst alles entfalen ouni eppes ze verdrängen.

2. 

   
   
   Fannt eppes fir Iech ofzeleeën fir eng Zäit traureg ze sinn, an Är penibel Gefiller verschwannen. Aktivitéiten genéissen déi Dir genéisst hëlleft Stress ze reduzéieren.

3. 

   Schwätzt mat Frënn a Famill. Si sinn ëmmer fir Iech do! E gudde vertraute Frënd, Elterendeel oder Geschwëster ass een deen Dir vertraut kënnt.

4. 

   
   
   Konzentréieren op virukommen. An der Zukunft sollt Dir op Är Karriär a Famill konzentréieren. Aneren hëllefen kann Iech och erliichtert fillen a manner Gedanken iwwer Trauregkeet hunn. De Schmerz wäert eriwwer sinn wann Dir wësst wéi Dir déi gutt Zäiten genéisse kënnt. Fuert just weider sënnvoll ze liewen an op d'Aarbecht ze fokusséieren.

5. 

   
   
   Dir musst d'Saachen als Ganzes gesinn! Denkt un all Positives am Liewen, d'Saachen déi Dir hannerlooss hutt a wat Dir an der Zukunft maache kënnt. Loosst de Verloscht de Rescht vun Ärem Liewen net ruinéieren. Wann Dir Är Emotiounen ze wäit léisst, gitt Dir op engem Wee verluer deen net einfach ass ze goen.

6. 

   Liewen nei opzebauen. Dir sollt op nei Saache fokusséieren a probéieren net zréckzekucken. Wat méi séier mir virukommen, wat méi Péng hannerlooss gëtt. Wann Dir ganz beschäftegt sidd, gëtt et keng Zäit traureg ze sinn. Also, fuert just vir.

7. 

   Chat mat Experten. Wann d'Leed lues Ärem Liewen ruinéiert, kuckt en Therapeut oder Profi. En Expert lauschtert a weess wéi Dir Iech hëllefe kënnt. Natierlech kënne se weider a méi grëndlech beroden.

8. 

   Léiert de Wee fir ze akzeptéieren. Méi spéit, wann Dir Iech un en Evenement erënnert, dat eng Wonn an Ärem Häerz geschnëtzt huet, wäert Dir Tréinen ausginn an ni ganz glécklech sinn, awer da wäert Dir mierken datt Dir anescht liewe kënnt. Denkt just un: all Bezéiung ass eng Liewenserfarung an all Liewenserfarung beaflosst d'Zukunft op eng positiv Manéier. D'Zäit wäert all Wounds heelen, besonnesch a Léift. Annonce

Berodung

• Wann Är Virléift duerch en Abroch verursaacht gouf, sicht net direkt no enger neier Persoun. Et brauch Zäit fir Är Emotiounen ze heelen, an och wann et ëmmer erëm ofgeleent gëtt, wäert Dir nach méi leiden.
• Wann Dir Schwieregkeeten hutt ze schlofen, kënnt Dir Musek oder de Radio lauschteren wärend Dir rascht. Dréit de Volume e bëssen erof, an denkt drun Iech op d'Lidd oder d'Geschicht an der Loft ze konzentréieren, net Ären Häerzschlag.
• Fannt Weeër fir Iech selwer beschäftegt ze halen. Dir kënnt an engem neien Hobby oder Aktivitéit engagéieren fir Äert Geescht aus der Trauer ze halen.
• Mir wëllen dat ënnersträichen: wann Dir Är psychologesch Belaaschtung deelt, wäert et vill méi einfach fir Iech sinn iwwer Äert Trauma ze kommen. E Frënd oder e Familljemember kann Iech hëllefen Iech méi erfrëscht ze fillen.
• Wann e Léifste stierft, sidd Dir net deen eenzegen deen de Schmerz erlieft. Schwätzt mat anere Leit um Begriefnes, d'Leit wäerte sech besser fillen. Déi psychologesch Belaaschtung gëtt méi liicht nodeems se gedeelt gëtt.
• Probéiert Äert Häerz ze verbreeden andeems Dir e Journal hält. Heiansdo schreiwe vergaang Geschichten op kann Iech hëllefen de Problem als e Ganzt ze gesinn.
• Wann Dir opginn ass, ass et net d'Enn vun der Welt. Sot Iech selwer datt keng Bezéiung perfekt ass. Et ass dacks schwéier dëst ze erënneren wa mir an enger haarder Zäit sinn.
• Dëst ass d'Zäit sech selwer ze verwinnen, also vergiesst net Zäit fir DECH selwer ze maachen andeems Dir Maniküre kritt, Massagen, Hoerstyling asw.
• Loosst d'Feeler vu gëschter net d'Schéinheet vun haut a vu muer ruinéieren, fuert weider, well ee méi wäert wäert op Iech waarden.
• Et ginn zwee Virdeeler vum Bréif schreiwen, deen engem Är Gefiller erzielt, un déi Dir se net schéckt: deen een ass, datt Dir kënnt opschreiwen, wat Dir spiert, ouni datt ee weess, an dat anert ass Dir gitt net rosen oder attackéiert Är Virléift wann Dir allenzwee treffen.

Opgepasst

• Falt net an Alkohol oder probéiert Drogen op der verbueter Lëscht fir Är Wonn ze vergiessen. Dir wäert Äert Liewen nëmmen mat Tragedie ruinéieren an dat ass schued.
• Loosst net traureg Saachen Iech dovun ofhalen dem anere säi Rot nozelauschteren. Och wann d'Häerzschmerzen de Moment ganz negativ mécht an Dir anerer vläicht net gleeft, denkt drun datt Är Frënn a Famill e méi weideren Ausbléck hunn.
• Loosst Äert Schmerz Iech net a Gefor bréngen. D'Liewe leeft ëmmer weider, also wann Dir wëllt e Suizid maachen fir Är Leidenskette en Enn ze maachen, sollt Dir mat enger Famillgeschicht sou séier wéi méiglech schwätzen.
• Dir sidd net schëlleg! An esou Situatiounen ass et einfach op d'Iddi ze kommen datt dëst Är Schold ass oder datt Dir net gehollef hutt d'Situatioun z'änneren. Foltert Iech net mat Schold, trennt Iech net vun der Wourecht. Net jiddereen ass e komplette Schurk.
• Zwéngt anerer net no Iech ze lauschteren, si kënnen Iech gezwonge fillen an Iech net wierklech hëllefen.