Inhalt

• Schrëtt
• Tipps
• Warnungen

Et ginn Momenter an eisem Liewen wa mir depriméiert, onglécklech, indifferent fir alles sinn, mir si voll vu Selbstschued.Déi meescht Leit, déi sech an esou enger Liewenssituatioun fannen, fänken un hiert Liewen als Ganzt a Fro ze stellen, si stellen sech esou Froen wéi: wien si sinn, wat se solle maachen, wou se solle sinn, asw. Wann Dir een fannt deen ëmmer lieweg an optimistesch ass, sinn d'Chancen datt Dir him just wëllt choke, besonnesch wann Dir ze laang a senger Firma bleift! Oh, natierlech ass Optimismus e Plus, awer Realismus kann eis dacks hëllefen.

Schrëtt

1. 1 Averstanen datt Gefiller vun Depressioun an Hëlleflosegkeet sinn wat mat jidderee vun eis geschitt. (Verwiesselt keng klinesch Depressioun mat den üblechen Gefiller vun Depressiounen, Trauregkeet, etc. Wann Är schlecht Stëmmung Iech ze laang hält, da sollt Dir wierklech en Dokter gesinn.)
2. 2 Sot Iech selwer datt et tatsächlech okay ass an et ass an der Rei apathesch, onglécklech, langweileg ze fillen, etc.iergendwann am Liewen. Mir hunn all e bëssen Zäit fir mat schlechten Zäiten a schlechte Stëmmungen ëmzegoen, déi dacks e Must-Have Bonus sinn.
3. 3 Fuert weider mat Ärer Stëmmung. Huelt dëst! Awer fillt Iech net wéi Dir et muss festhalen. Gitt zou datt haut keen gudden Dag ass, awer et ass net d'Enn vun der Welt. Mir ginn all duerch schlecht Zäiten, mir hunn all Momenter wou mir eis net glécklech, gär, zefridden, zefridden, etc. Heiansdo gëtt et en offensichtleche Grond fir dës Stëmmungen an Deeg, aner mol net. Mir kënnen einfach net op d'Aarbecht kommen, mir erdrénken, mir verschwenden Zäit a mir denken ze vill. Mir zéien eis erof. Dat geschitt. An dëst heescht net datt Dir eng schlecht Persoun sidd oder e Feeler am System.
4. 4 Frot Iech elo, wëllt Dir weiderhinn flüchten, wëllt Dir e Verdammt iwwer Är Gefiller maachen wéi Dir virdru gemaach hutt? Wëllt Dir? Ech stellen dës Fro well, eemol war ech och an een vun deenen depressiven Deeg ënnerzegoen, déi mech wéi e Feeler fillen an all klenge Problem iwwerdreiwen, deen ech hunn. WËLLT ech wierklech esou weider ze fillen? D'Äntwert ass nee, an ech mengen datt Dir dat och net wëllt, oder?
5. 5 Also, wiesselt Richtung ... Dir musst néierens goen, awer Dir musst mierken datt Dir et fir eng Zäit hannerloosst.
6. 6 Sto op. Wann Dir Iech selwer net richteg gekuckt hutt, da maacht kleng Saachen wéi d'Zänn bastelen oder Är Hoer ze botzen. Sidd Dir verkleed? Wann net, kleet Iech un. Sot Iech selwer (dëst ass ee vun de Liiblingsaforismen, déi Motivateuren an Traineren sou gär hunn) datt Ären Dag net verschwonnen ass.
7. 7 Denkt un eng kleng Saach, déi Dir elo maache kënnt, déi Iech e puer Minutten beschäftegt hält. Et sollt net eppes peinleches sinn, awer eppes wat Dir haut sollt gemaach hunn awer net gemaach hutt.
8. 8 Huelt Iech elo e puer Minutten fir dësen ustrengenden Dag opzebriechen - Schrëtt vun Ärer Tastatur, Bett, Canapé, Fernseh, Spillkonsol ewech - a maacht dës Saach. Dir wäert nëmmen e puer Minutten op dëser ACHIEVEMENT verbréngen ... maacht just eng kleng Saach.
9. 9 Elo musst Dir soen datt Dir nëmmen dat Bescht verdéngt, datt nëmmen Dir Iech selwer hëllefe kënnt. Dir verdéngt et, sou wéi d'Annonce seet. Dir sidd deen! Eppes huet Iech depriméiert, faul, lethargesch gefillt an Dir wëllt net datt et esou weidergeet. Sidd just eng Minutt oder zwou aktiv. Spréngt op der Plaz, schwéngt Är Waffen, beréiert Är Zänn bis op den Tipp vun Äre Féiss. An an nëmmen e puer Minutten zirkuléiert Äert Blutt am ganze Kierper, dëst wäert Iech Kraaft ginn. Fuert weider. Net laang - nëmmen e puer Minutten. Elo gitt a spillt d'Musek vollstänneg.
10. 10 Dir sidd elo opgestan an Dir wësst wat Dir an de leschte Minutten erreecht hutt, Dir hutt gelieft. Loosst dëse klenge Momentum Iech no vir droen. Gitt a sidd - ëmmer an ëmmer, et dauert nëmmen e puer Minutten - Dir kënnt eng besser Persoun sinn.Wann et keen do ass, da gitt just an de Spigel a laacht bei Ärer Reflexioun.
11. 11 Huel déif Loft. Denkt elo no ob et eng oder méi Saachen ass, besonnesch, déi Iech Apathie, Depressioun, schlecht Gefiller maachen? Denk driwwer no. Wann iergendeen virun Iech schëlleg ass, ass elo d'Zäit him ze verzeien. Nëmmen elo, well ëmmerhin wëllt Dir Iech besser fillen. Probéiert negativ Gedanken aus Ärem Geescht ze kréien andeems Dir Iech selwer seet datt Dir refuséiert elo driwwer nozedenken.
12. 12 Super, maacht elo Pläng fir de Weekend. Et muss net verréckt sinn, et muss eppes sinn wat Dir maache kënnt fir Iech besser ze fillen.
13. 13 Maacht just dëse klenge Schrëtt an DO IT. Beweegt Iech just an d'Richtung op déi Dir Är Zäit verbréngt, och wann et Iech langweileg a langweileg schéngt, sou wéi Platen wäschen a botzen. Dir kënnt dëst maachen, Dir kënnt Iech fir déi nächst Stonn oder méi beschäftegt halen.
14. 14 Nodeems Dir ufänkt ze schaffen, fannt Dir datt Är schlecht Stëmmung oder Gefiller vun Depressioun, oder just lästeg Erfarungen änneren. Apathie an heiansdo Faulheet kënnen eis erofzéien. Ze vill Zäit ass verschwend fir näischt ze maachen, awer wann Dir doriwwer denkt, hëlleft et eis net an eise Probleemer. Jo, mir sollten all raschten. Mir mussen all heiansdo am Gedanken verluer goen. Awer keen wëll onnëtz, onglécklech, miserabel, etc. ze laang? Ech net.
15. 15 Dofir solle mir eis heiansdo just an den Aarsch schéissen. Et geet géint all eis Instinkter, dëse Wee aus eiser Komfortzone. Awer wa mir net léieren eis selwer heiansdo ze drécken, bleift d'Liewe bedréckt.
16. 16 Et gëtt keng séier Wonnerheil. Dëst ass genau de Moment wou Dir den Zoustand vu ville Saachen ännere kënnt. Kuckt net zréck, bedauert näischt, ännert just elo. Déi eenzeg, déi dëst maache kënnt, sidd Dir.
17. 17 Denkt drun! Dir hutt genuch Kraaft fir aus der Depressioun eraus ze kommen. Vill Gléck!

Tipps

• Richtung änneren ... Dir musst net iergendwou goen, awer Dir musst mierken datt Dir et fir eng Zäit hannerloosst.
• Denkt un een deen Dir gär hutt, deen Iech interesséiert a rufft just un. Vläicht ass Ären Dag vill besser wann Dir just hir Stëmm héiert.
• Sangen! Singt glécklech Lidder. Et wäert Äert Geescht ophiewen an Iech ëmmer erëm laachen.

Warnungen

• Sot Iech selwer datt et tatsächlech okay ass an et ass an der Rei apathesch, onglécklech, langweileg ze fillen, etc. op e puer Punkten am Liewen. Mir hunn all e bëssen Zäit fir mat schlechten Zäiten a schlechte Stëmmungen ëmzegoen, déi dacks e Must-Have Bonus sinn. Nëmmen dëst ass net Äert ganzt Liewen. Opmonteren.