Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vu 4: Wéi bewäert Dir Äert Liewen
• Methode 2 vun 4: Wéi Maacht Grouss Ännerung
• Method 3 vun 4: Wéi Dir Déi Bescht Versioun Vun Dir Sidd
• Method 4 vun 4: Wéi bleift op der Streck
• Tipps

Wësse datt Dir net esou lieft wéi Dir wëllt liewen kann e Gefill vu Verloscht a Frustratioun mat Iech selwer sinn. Wärend Dir selwer ännert ass net einfach, d'Aarbecht ass den Effort wäert. Dir kënnt änneren wann Dir un e Plang denkt an et verfollegen. Wann Dir prett sidd fir bedeitend Ännerungen, entscheet als éischt wéi Dir Äert Liewen wëllt gesinn a wat Dir musst änneren. Fänkt dann den Ännerungsprozess mat e puer klenge Schrëtt un a set nei Ziler fir Iech selwer fir Iech ze hëllefen besser ze ginn. Iwwerwaacht Är Handlungen a bleift motivéiert fir et méi einfach ze maachen Äre Plang ze verfollegen.

Schrëtt

Method 1 vu 4: Wéi bewäert Dir Äert Liewen

1. 1 Verstitt wéi Dir Äert idealt Liewen virstellt. Wann Dir komplett wëllt änneren, fillt Dir Iech vläicht datt Äert Liewen net entwéckelt wéi Dir et gär hätt. Fir déi bescht Versioun vun Iech selwer ze ginn, ass et wichteg ze verstoen wéi Dir wëllt datt Äert Liewen ass. Denkt un Är ideal Aarbecht oder Schoul, wéi Dir Är Deeg wëllt verbréngen, a wéi Dir wëllt datt aner Leit erschéngen.
   • Zum Beispill kënnt Dir entscheeden datt Dir Enseignant wëllt sinn fir mat Kanner ze schaffen. An Ärer Fräizäit wëllt Dir anerer hëllefen, eppes mat Ären eegenen Hänn maachen, a mat Ärer Famill kommunizéieren. Loosst eis soen datt Dir wëllt datt d'Leit Iech als eng guttmotiv an ustrengend Persoun gesinn.
2. 2 Maacht eng Lëscht Gewunnechten an Aktiounendat stéiert Iech. Dir musst schlecht Gewunnechten duerch gutt ersetzen wann Dir grouss Ännerunge wëllt. Bestëmmt wéi eng Gewunnechten Iech verhënneren datt Dir d'Liewen hutt, dat Dir wëllt. Denkt un wéi eng Aktiounen Iech Probleemer verursaachen. Maacht eng Lëscht vun dëse Gewunnechten an Aktivitéiten fir méi spéit unzeschaffen.
   • Ugeholl Dir fannt eraus datt Är Weekend Iessgewunnechten Iech verhënneren datt Dir Sue fir Hobbien sammelt a gesond iesst.
   • Oder Dir fannt datt Dir Ären Telefon an Ären Hänn hält an dëst hëlt all Är Fräizäit.
3. 3 Bestëmmt wat de Verhalen ausléist deen Dir wëllt änneren. Entfernen vun enger schlechter Gewunnecht ass net einfach, awer ze wëssen wat d'Gewunnecht ausléist wäert et méi einfach maachen et ze bekämpfen. Wann Dir d'Gefill hutt datt Dir eppes Schiedleches maache wëllt, schreift op wat Iech virdru geschitt ass.Eppes kéint e provozéierende Faktor sinn, a wann Dir vermeit dës Situatioun ze widderhuelen, ass et méi einfach fir Iech eppes z'änneren.
   • Loosst eis soen datt Dir probéiert Junk Food opzeginn. Déi nächste Kéier wann Dir Loscht hutt eng Täsch Schockela ze iessen, denkt un wat geschitt ass ier Dir den Drang krut. Dir kënnt feststellen datt Dir Junk Food wëllt wann Dir nervös sidd. De Stress ze këmmeren kann Iech hëllefen Junk Food Verlaangen ze vermeiden.

Methode 2 vun 4: Wéi Maacht Grouss Ännerung

1. 1 Investéiert an Iech selwer fir Iech selwer ze hëllefen Äre Wäert ze verstoen. Dir verdéngt Iech gutt ze fillen, also verbréngt d'Suen op Iech selwer. Ännert Är Frisur, kaaft nei Kleeder fir et méi einfach ze maachen fir unzefänken. Wann Dir Make -up benotzt, léiert Är Make -up op eng nei Manéier ze maachen.
   • Wann Dir d'Méiglechkeet hutt, kritt eng nei Frisur am Salon a kaaft e puer nei Kleeder.
   • Wann Dir Mangel u Suen hutt, gitt an e gebrauchte Kleedergeschäft oder kaaft e puer Artikele bei engem Verkaf. Dir kënnt och Frënn oder Frëndinnen invitéieren fir Kleeder auszetauschen, déi Dir net braucht.
2. 2 Ännert Är Ëmgéigend fir op eng nei unzepassen. Ännerungen an Ärem Ëmfeld kënnen Iech hëllefen Äert Gedanken z'änneren an nei Méiglechkeete virun Iech ze gesinn. Als éischt, läscht Blockaden an Dreck doheem an op der Aarbecht. Dann nei arrangéieren Miwwelen an aner Artikele fir d'Raim en neie Look ze ginn. Wa méiglech, kaaft eppes Neies fir Iech z'erënneren datt Dir probéiert Äert Liewen z'änneren.
   • Och kleng Ännerunge kënnen en Ënnerscheed maachen, also maach der keng Suergen, wann Dir de ganze Raum net nei maache kënnt. Vläicht ass eng kleng Uebstpflanz oder eng motivéierend Affiche genuch fir Iech nei ze fillen.
   • Wann Dir kënnt, ännert alles ronderëm Iech fir datt Äert Liewen fir Iech nei ausgesäit. Ersetzen d'Biller op de Maueren, kafen nei Lengen an Handdicher, ersetzen al oder futtis Miwwelen.

   Rotschléi: dekoréiert de Raum ronderëm Iech sou datt et ufänkt mat Ärem ideale Liewen ze entspriechen. Zum Beispill, wann Dir wëllt studéieren oder méi schreiwen, setzt Ären Schreifdësch op déi prominentst Plaz am Raum. Wann Dir all Dag wëllt ufänken ze kachen, réckelt Dëppen a Pannen op eng prominent Plaz.

   
   
3. 3 Schwätzt mat Iech selwer op eng positiv Manéier fir Iech selwer ze motivéieren. Är Haltung vis -à -vis vun Iech selwer kann Iech entweder hëllefen oder all Är Beméiunge ruinéieren, also ass et wichteg ze léieren Iech selwer positiv ze behandelen. Iwwerwaacht Är Gedanken fir negativ Trends an der Zäit ze gesinn. Wann Dir Iech selwer negativ Gedanken denkt, fuerdert dës Gedanken eraus a ersetzt se mat eppes Neutrales oder Positives. Erstellt positiv Bestätegungen fir Iech selwer déi Dir de ganzen Dag widderhuelen kënnt.
   • Loosst eis soen datt Dir geduecht hutt datt Dir versoen. Sot Iech selwer: "Dëst kann net wouer sinn, well ech sangen gutt, molen a baken Taarten." Da ersetzt den originelle Gedanke mat de folgenden: "Ech kann vill maachen, awer et ass onméiglech alles ze wëssen."
   • Dir kënnt déi folgend positiv Bestätegungen benotze fir Iech selwer ze motivéieren: "Ech si super," "Ech ka alles mat haarder Aarbecht erreechen," "Ech ginn déi bescht Versioun vu mir selwer."
4. 4 Probéiert eppes Neies fir Iech selwer aus Ärer Komfortzone ze drécken. Wann Dir eppes wëllt änneren, musst Dir léieren aus Ärer Komfortzone erauszekommen fir ze wuessen. Är bescht Wette ass fir nei Saachen ze probéieren. Maacht eng Lëscht vun de Saachen, déi Dir ëmmer wollt probéieren a fänkt un d'Saachen erauszehalen.
   • D'Lëscht kann Elementer enthalen wéi "gitt an en Thai Restaurant," "skydive," "mellt Iech fir Moleklassen un," gëlt fir e Stage an, "maacht fräiwëlleg Aarbecht," "schwätzt mat engem Friemen an engem Geschäft," "Frisur änneren", "en neie Wee schaffen."

Method 3 vun 4: Wéi Dir Déi Bescht Versioun Vun Dir Sidd

1. 1 Setzt realistesch, moossbar Ziler. Liest d'Beschreiwung vun Ärem ideale Liewen erëm, dat Dir virdru geschriwwen hutt an markéiert 1-3 Ziler, déi Iech hëllefen ze kréien wat Dir wëllt. Gitt sécher datt Är Ziler kleng a liicht moossbar sinn. Setzt spezifesch Ziler fir et méi einfach ze maachen fir Är Fortschrëtter ze verfollegen.
   • Zum Beispill ass d'Zil fir "méi ze beweegen" schlecht formuléiert well et weder konkret nach moossbar ass. Besser d'Zil esou ze formuléieren: "Übung fir 30 Minutten all Dag."
2. 2 Entwéckelt nei Gewunnechten fir Iech ze hëllefen Är Ziler z'erreechen. Maacht eng Lëscht vu gudde Gewunnechten, déi Iech hëllefen ze kréien wat Dir wëllt. Denkt dann un wéi Dir se en Deel vun Ärem Liewen maache kënnt. Setzt Zäit of fir nei Gewunnechten fir Är Rees Richtung Är Ziler ze starten.
   • Loosst eis soen datt Dir en Zil hutt fir e gesonde Gewiicht z'erreechen. Är nei Gewunnechten kënnen all Dag trainéieren a richteg iessen. Fir et méi einfach ze maachen fir Iech ze maachen wat Dir wëllt, huelt Iech Zäit fir ze trainéieren a gesond Iessen ze preparéieren.
3. 3 Verbréngt manner Zäit un onwichteg Aktivitéiten sou datt Dir Zäit hutt fir déi wierklech wichteg Aktivitéiten. All Persoun huet eng limitéiert Zäit, also nom Optrëtt vun neien Ziler kritt Dir d'Gefill datt Dir einfach net alles maache kënnt. Fir Zäit ze fannen fir un nei Ziler ze schaffen, ass et wichteg z'identifizéieren wéi eng Aktivitéiten Äert Liewen net besser maachen. Ersetzt dës Aktivitéite mat méi wichtegen Aktivitéiten an neie Gewunnechten.
   • Loosst eis soen datt Dir normalerweis Spiller op Ärem Smartphone wärend Ärer Mëttespaus spillt. Benotzt dës Zäit fir Sport.
4. 4 Ëmginn Iech mat wuesseorientéierte Leit, déi Iech motivéieren. D'Ëmwelt kann e wesentlechen Impakt op d'Motivatioun a Verhalen vun enger Persoun hunn. Verbréngt méi Zäit mat Leit déi probéieren erfollegräich ze sinn a maache wat se méi glécklech mécht. Dës Kommunikatioun hëlleft Iech selwer ze motivéieren fir bedeitend Ännerungen an Ärem Liewen ze maachen.
   • Kommt op Eventer fir Leit déi Är Ziler oder Interessen deelen. Do wäert Dir wahrscheinlech nei Frënn fannen.
   • Maacht Iech keng Suergen iwwer d'Leit aus Ärem Liewen auszeschléissen. Wéi Dir méi Zäit mat Leit verbréngt déi op Wuesstem fokusséiert sinn, fänkt Dir natierlech d'Firma vu Bekannten ze vermeiden déi e schlechten Afloss op Iech hunn.
5. 5 Verfollegt wat Dir all Dag um Wee fir nei Ziler a Gewunnechten erreecht hutt. Schreift all Efforten op déi Dir fir Äert Zil maacht, a feiert all Erreeche, egal wéi kleng. Denkt un de Prozess, net dat zukünfteg Resultat. Dëst wäert Iech motivéiert halen an net hallef opginn.
   • All Dag, schreift wat Dir haut gemaach hutt fir Äert Zil z'erreechen.
   • Wann Dir e klengt Resultat erreecht hutt, feiert et a gratuléiert Iech mam Fortschrëtt Richtung Zil.

Method 4 vun 4: Wéi bleift op der Streck

1. 1 Fannt Iech selwer e Partner mat deem Dir zesummen op Är Ziler kënnt. Et wäert méi einfach bleiwen motivéiert ze bleiwen wann et een an der Géigend ass mat de selwechten Aufgaben wéi Ären. Frot een mat de selwechten Ziler oder een deen Dir vertraut fir Äre Partner ze ginn. Schwätzt mat Ärem Partner iwwer Äre Fortschrëtt op d'mannst eemol d'Woch sou datt Dir net vergiess firwat Dir dëst alles maacht.
   • Wann Äert Zil et erlaabt, kënnt Dir Äre Partner invitéieren eppes ze maachen wat mam Zil erreecht ass mat Iech.

   Rotschléi: wann Dir méi Ziler hutt, betruecht e puer Leit z'erreechen fir Rechenschaft ze halen. Zum Beispill, frot e Frënd fir mat Iech Sport ze spillen, e Kolleg fir ze verfollegen op wat Dir Är Fräizäit verbréngt, an e Kolleg fir Äre Fortschrëtt op der Aarbecht ze iwwerwaachen.

   
   
2. 2 Eliminéiert Oflenkungen déi Iech dovun ofhalen all Är Zäit op wichteg Aktivitéiten ze verbréngen. Den Fernseh an den Telefon kënne ganz ofgelenkt sinn, also loosst se net op Äre Wee kommen.Wann eppes Iech vun neie Gewunnechten hält, eliminéiert oder limitéiert dës Distraktioun aus Ärem Liewen. Dëst erlaabt Iech op Är Ziler ze goen.
   • Zum Beispill, installéiert eng Applikatioun déi d'Benotzung vu soziale Netzwierker op Ärem Computer an Telefon limitéiert.
   • Dir kënnt den Fernseh ausschalten fir d'Versuchung ze vermeiden et ze kucken.
3. 3 Préift Äre Fortschrëtt eemol d'Woch. Analyse vu wat gemaach gouf erlaabt Iech ze verstoen wat Dir maacht a wat net. Dëst gëtt Iech d'Méiglechkeet Äert Verhalen unzepassen an d'Saache gemaach ze kréien. Setzt all Woch Zäit of fir ze iwwerpréiwen wat Dir dës Woch gemaach hutt an denkt un nei Schrëtt fir déi nächst Woch.
   • Zum Beispill kënnt Dir notéieren wéi vill Zäit Dir un Ären Ziler geschafft hutt a wéi eng Aktivitéiten nëtzlos waren. Dann entscheet wéi Dir Är Zäit an Zukunft am Beschten verwalte kënnt.
4. 4 Belount Iech selwer fir e positiven Changement. Gënnt Iech selwer eppes fir den Erfolleg ze feieren. Et kéint e spezielle Sticker sinn, e Liiblingsiessen, oder e klengen Artikel deen Dir scho laang wëllt kafen. Belount Iech regelméisseg fir Iech selwer motivéiert fir Äert grousst Zil ze halen.
   • Als Belounung fir kleng Ännerungen kënnt Dir e Sticker op Äre Kalenner setzen all Kéier wann Dir eppes maacht iwwer Är nei gutt Gewunnechten oder fir Är Ziler ze schaffen.
   • Fir méi bedeitend Erreeche kaaft Iech eppes agreabeles - zum Beispill Äre Liiblingskaffi oder eng ongewéinlech Bademomm.
   • Wann Dir e wichtege Punkt oder Zil erreecht, belount Iech selwer mat engem neie Paart Schong oder engem Besuch am Spa.
5. 5 Denkt un de Prozess, net d'Resultat. Et brauch Zäit fir Iech selwer komplett z'änneren, awer Dir fänkt un kleng Ännerungen ze bemierken wéi Dir Richtung Är Ziler schafft. Et ass wichteg dës Ännerungen ze feieren well se Iech hëllefen d'Liewen ze liewen dat Dir wëllt liewen. Maacht Iech keng Suergen iwwer wéi laang et Iech dauert fir Äert Zil z'erreechen. Genéisst wat Dag an Dag geschitt.
   • Frot net ze vill vun Iech selwer, soss fillt Dir Iech gestresst an iwwerwältegt. Huelt Iech Zäit a probéiert de Prozess ze genéissen.
6. 6 Huelt Deeg fräi fir motivéiert ze bleiwen. Wann Dir en Ënnerscheed an Ärem Liewen maache wëllt, fillt Dir Iech wéi wann Dir et all Moment verdéngt fir wäertvoll ze sinn. Dëst kann Iech d'Gefill maachen datt Dir net méi lues oder raschten kënnt. Wéi och ëmmer, de Kierper a Geescht brauchen Rescht fir sou effizient wéi méiglech ze schaffen. Plangt Är Reschtdeeg sou datt Dir erholl kënnt an un Äre Plang bleift.
   • Zum Beispill kënnt Dir een Dag an der Woch fir Entspanung a Spaass ofsetzen.
   • Dir kënnt de ganzen Dag eemol am Mount doheem bleiwen an näischt maachen.

Tipps

• Et brauch Zäit fir eescht eppes z'änneren. Presséiert Iech net. Fir motivéiert ze bleiwen, erënnert Iech un déi kleng Ännerungen, déi Dir scho gemaach hutt.
• Verännert net just fir aner Leit ze beandrocken. Probéiert ze liewen wéi Dir et wëllt. Setzt Ziler fir Iech selwer déi Iech hëllefen z'erreechen wat Dir braucht.