Inhalt
Wann Dir no engem natierlechen a séiere Wee sicht fir Gewiicht ze verléieren, musst Dir léiere wéi een Ären Insulinniveau einfach an einfach kontrolléiert. Äert Gewiicht ass héich ofhängeg vun Ärer Fäegkeet fir Insulinniveauen ze kontrolléieren an op Är Fäegkeet fir Insulinniveauen eropzesetzen. Dir kënnt iwwer Gewiichtsverloscht Diäten léieren andeems Dir Ären Insulinniveau kontrolléiert an se selwer probéiert.
Dir kënnt natierlech Gewiicht verléieren ouni eppes drastesch ze maachen, awer einfach Äre Liewensstil a Gewunnechten z'änneren. Dës einfach Tipps kënnen de Wee komplett änneren wéi Dir u Gewiichtsverloscht kënnt, well et hëlleft Äre Kierper de Problem op eng natierlech, gesond Manéier ze këmmeren. Implementéiert dës Tipps an Ärem Alldag fir déi bescht Resultater. Denkt drun, keng speziell "Programmer" oder "Pillen" sinn erfuerderlech fir Är Ziler z'erreechen. Alles wat Dir maache musst ass Äre Kierper ze këmmeren an et wäert sech ëm Iech këmmeren.
Schrëtt
1 Vergréissert Är deeglech Faseropnahm. Probéiert Är deeglech Zockeropnahm ze senken andeems Dir dräi Mol am Dag räich u Faser iesst. Och iesst Liewensmëttel déi héich sinn an Bounen, Uebst, a besonnesch Geméis. Probéiert manner Müsli an Haferfloss fir Är deeglech Ernärung ze wielen. 
2 Limitéiert Är deeglech Kuelenhydrateropnam. Är Bauchspaicheldrüs mécht méi Insulin wann Dir ze vill Zocker a Kuelenhydrater verbraucht. Dëst ass schlecht, besonnesch wann Dir probéiert de Bauchfett ze läschen. Dir musst Ären alldeeglechen Zocker a Kuelenhydrateropnahm limitéieren sou datt Är Bauchspaicheldrüs net méi Insulin mécht an Dir kënnt Ären Insulinniveau stabiliséieren. Stabiliséiere vum Insulin Niveau bedeit e konstante Gewiichtsverloscht. 
3 Entdeckt a fannt gesond Fettquelle. Jo, et ginn "gesond" Fette - Dir musst just Är Fuerschung maachen. Saturéiert Fette si gutt fir Iech well Äre Kierper all Dag e gewësse Betrag brauch.Saturéiert Fett ass de Bausteng fir déi meescht Hormone, besonnesch déi, déi zu engem nach méi grousse Fettverloscht bäidroen. Si déngen och als eng gesond Energiequell fir séier Gewiichtsverloscht ze schaffen. 
4 Schlof méi. Wann Dir net fäeg ass d'Dauer vun Ärem Schlof ze erhéijen, da probéiert op d'mannst Äre Schlof ze stabiliséieren. Wat méi Schlof Äre Kierper kritt, wat méi stabil Ären Insulinniveau ass. Wann Dir Ären Insulinniveau kontrolléiert, kënnt Dir och Äert Gewiicht kontrolléieren. Wann Dir probéiert sou séier wéi méiglech Gewiicht ze verléieren, dann ass dës Method déi effektiv fir Iech.
Tipps
- Focus op Är Erfolleger, net op Är Feeler.
- Notéiert Är Resultater a Leeschtungen.
- Maacht eng sougenannt "Diätchecklëscht" fir all Dag a fir all Molzecht.
- Notéiert Iech selwer iwwer d'Saachen un déi Dir schaffe musst a fänkt un dës Ännerungen ze maachen.
- Frot e gudde Frënd oder Famill fir iwwerwaacht ze ginn.
- D'Zukunft konfrontéieren wäert Iech d'Vertraue ginn fir Äert Kaddo z'änneren.
- Gewannt Äre Kierper lues a lues nei Gewunnechten anstatt Äre Kierper ze forcéieren séier z'änneren.
- Probéiert dës Tipps net direkt well all Ännerungen Zäit brauchen.
Warnungen
- Setzt Iech net op fir Versoen. Maacht keng Liewensmëttel iessen, déi bekannt sinn Iech net ze hëllefen Ären Insulinniveau ze stabiliséieren. Wann Dir Iech selwer ëmgitt mat net déi bescht Iessen fir Äre Kierper, fänkt Dir Iech selwer ze justifizéieren an "Ausnahmen" ze maachen an dës Iessen "just eemol" ze iessen.
- Vermeit Iwwerdosis vu Faser a gesonde Kuelenhydrater. Verdeelt Iessen de ganzen Dag. Iessen net propper Geméis fir Deeg op Enn well Äre Kierper aner Quelle vun natierlechen Zutaten brauch fir richteg ze funktionéieren. Verdeelt Är Intake vu Geméis, gesonde Fette a gesonde Proteinen anstatt op eng Saach ze fokusséieren.
- Ännert Är Diät net ze séier; Ännerunge solle lues a lues implementéiert ginn sou datt Äre Kierper net ze séier ënner Ännerunge leiden. Fänkt u lues a lues vu bestëmmte Liewensmëttel aus Ärer Ernährung ze eliminéieren wéi Ären Intake vu gesonde Fette an Diätfaser eropgeet.
