Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vun 2: Hautfleeg
• Deel 2 vun 2: Lifestyle Ännerungen
• Warnungen

Teenager si méi ufälleg fir Akne wéi Erwuessener, haaptsächlech wéinst schnelle hormonellen Ännerungen. Als Resultat maache vill Teenager sech Suergen iwwer wéi hir Haut ausgesäit. Richteg Hautfleeg an e puer einfache Liewensstil Ännerunge kënne hëllefen d'Erscheinung vun Ärer Haut ze verbesseren.

Schrëtt

Deel 1 vun 2: Hautfleeg

1. 1 Passt gutt op Är Haut op. Fir Är Haut gesond ze halen, musst Dir richteg oppassen. Wann Dir Är Haut gutt oppasst, verbessert hir Erscheinung a reduzéiert de Risiko vun zukünftege Probleemer.
   • Bleift net an der Dusch oder am Bad. Belaaschtung fir Waasser ze laang kann dréchen an d'Haut beschiedegen. Halt d'Waasser an Ärem Bad oder Dusch waarm, net waarm.
   • Benotzt keng haart Seef. Ze sauer Seef an aner Botzmëttelen hëllefen den natierleche Feuchtigkeitscreme - Talg dovu ewechzehuelen, an als Resultat eng dréchen Haut ze verursaachen. Benotzt mëll Botzmëttelen déi net vill zousätzlech Zutaten a Substanzen enthalen.
   • Pat trocken mat engem Handtuch nom wäschen. Als Resultat bleift d'Feuchtigkeit op der Haut. Reift Är Haut net well dëst kann Trockenheet an Irritatioun verursaachen.
   • Befeucht Är Haut. Wielt e mëllen, parfümfräie Feuchtigkeitscreme fir op Är Haut ze gëllen nom Duschen an ze trainéieren, a virum Bett an dréchenem oder kale Wieder, oder wann Dir dréchen Haut hutt. Fannt e Sonneschutz (wéi vum SPF uginn) fir Är Haut ze schützen virum Sonneschued am Dag.
2. 2 Wäscht Är Hänn regelméisseg. Är Hänn propper ze halen hëlleft der Hautkonditioun ze verbesseren. Wann Dir Äert Gesiicht mat dreckeg Hänn beréiert léisst Bakterien drop, déi zu Schwaarze Kapp féiere kënnen.
   • Naass Är Hänn a schumm se. Schmaacht Är Hänn a reift ongeféier 20 Sekonnen. Fir d'Zäit ze kontrolléieren, kënnt Dir e kuerze Lidd sangen. Denkt drun tëscht de Fanger ze wäschen, ënner Ären Neel, an um Réck vun Ären Hänn.
   • Spülen Är Hänn mat propperem fléissend Waasser, dann dréchen mat engem Handduch.
3. 3 Probéiert net ze sonnen. Solariums si geféierlech fir d'Haut, besonnesch déi sou sensibel wéi déi vu Jugendlechen.A verschiddene Länner si Leit ënner dem Alter vun 18 verbuede Sonnenbunnen ze benotzen. En natierleche Tan erhéicht och de Risiko vu verschiddene Hautprobleemer, abegraff Melanom (Hautkriibs) a virzäiteg Hautalterung. Wann Dir d'Erscheinung vun Ärer Haut verbessere wëllt, betruecht en direkten Tanning Spray oder getéinte Feuchtigkeete ze benotzen.
4. 4 Schützt Är Haut virun der Sonn. Denkt drun Är Haut ze schützen wann Dir dobaussen sidd. Exzessiv Sonnestralung erhéicht Äre Risiko vu Kriibs an aner zukünfteg Hautprobleemer.
   • Benotzt Sonneschutz. Wielt eng Creme mat engem SPF vun op d'mannst 30. Wann Dir de ganzen Dag dobausse sidd, gitt Är Sonneschutz all zwou Stonnen erëm an.
   • Sonneliicht ass am meeschte schiedlech tëscht 10:00 an 14:00. Probéiert wärend dëser Zäit am Schiet ze bleiwen, oder benotzt Kleeder déi Är Haut deckt, sou wéi en Hutt, e Schal, a mat engem sleeved Shirt.
5. 5 Akne behandelen. Wann Dir dacks Akne entwéckelt, betruecht wéi Dir et effektiv lass kënnt. Dir kënnt verschidde Akne Heilmittel probéieren an déi fannen déi fir Iech funktionnéieren.
   • Schwätzt mat Ärem Dokter oder Dermatolog wann Dir Akne Behandlungen wielt. Si kënnen Iech beroden iwwer eng iwwer-de-Konter Crème oder Rezept baséiert op Ärer Hauttyp a medizinescher Geschicht. Et ass méiglech datt Dir verschidde Produkter musst probéieren bis Dir fannt wat fir Iech funktionnéiert.
   • E puer Liewensstil Ännerunge kënnen och mat Akne hëllefen. Probéiert manner Make -up ze benotzen wann Är Akne verschlechtert, well et kann stéieren d'Akne méi séier lass ze ginn. Wäscht Äert Gesiicht ëmmer nom Training. Probéiert Är Hoer, Kappwéi a Kleeder ze halen fir Äert Gesiicht manner ze beréieren, well dëst kann Schweess op Ärer Haut falen an zur Akne Bildung bäidroen. Probéiert ni Pneuen ze drécken - dëst kann Narben op der Haut hannerloossen.
6. 6 Wielt déi richteg Make -up. Kuckt no liichte Produkter déi Uelegfräi an net-komedogen sinn, dat heescht datt se net zur Akne-Bildung bäidroen well se keng Poren verstoppen. Et ass am Beschten e Mineral- oder Waasserbaséiert Produkt ze benotzen fir Akne ze vermeiden. Dir sollt och Är Make -up um Enn vum Dag spülen ier Dir an d'Bett gitt oder trainéiert. Dëst reduzéiert de Risiko fir Är Hautporen ze verstoppen. Wäscht Är Hänn ier Dir d'Make -up läscht, a späichert Är kosmetesch Pinselen a Pinselen op enger sécherer a propperer Plaz.

Deel 2 vun 2: Lifestyle Ännerungen

1. 1 Fëmmt net. Wann Dir fëmmt, musst Dir dës schlecht Gewunnecht opginn. Fëmmen ass net nëmmen schiedlech fir d'Gesondheet, mee féiert och zu virzäitegen Alterung vun der Haut. Wann Dir fëmmt, probéiert opzehalen. Schwätzt mat Elteren, Frënn, an Ären Dokter iwwer wéi Dir ophale mam Fëmmen an hir Ënnerstëtzung kritt.
2. 2 Iessen richteg. Diät beaflosst den allgemengen Zoustand vun der Haut. Zousätzlech kann eng gesond Ernärung d'Heelung vu Wonnen an Narben beschleunegen. Wann Dir wëllt datt Är Haut besser ausgesäit, probéiert eng gesond Ernärung ze iessen.
   • Eng Ernärung räich u Vitaminnen A a C an Zink ass gutt fir d'Haut. Dës nëtzlech Vitaminnen a Mineralstoffer sinn an Zitrusfrüchte, Äerdbier, Tomaten, Spinat, Broccoli, Choufleur, Kabes a Bréissel Sprossen, befestegt Mëllechprodukter a Getreide, rout Fleesch, Mier, orange a giel Geméis.
   • Iessen gesond Protein Iessen, déi och hëllefen d'Gesondheet vun der Haut ze verbesseren. Bounen, Eeër, Mëllech, Joghurt, Tofu, Soja Produkter, an Nëss sinn héich an Protein.
   • Drénkt vill Waasser. Dacks drénken Teenager vill koffeinéiert Gedrénks a wéineg einfach Waasser. Zil fir 9-13 Glieser (2,2-3,2 Liter) Waasser all Dag ze drénken.
3. 3 Gitt fir de Sport. Kierperlech Aktivitéit ass wierklech gutt fir Är Haut, awer erënnert Iech selwer duerno ze wäschen. Übung verbessert de Bluttfluss an d'Haut an hëlleft Nährstoffer un de ganze Kierper ze liwweren.
   • Idealerweis sollt Dir op d'mannst eng Stonn bal all Dag trainéieren. Dëst hëlleft den Zoustand vun Ärer Haut ze verbesseren. Wann Dir net genuch Zäit oder Ausdauer hutt fir eng Stonn ze trainéieren, probéiert Är Trainingsroutine a méi kuerz Intervallen opzedeelen. Widmen hinnen eng hallef Stonn moies an eng hallef Stonn nomëttes.
   • Denkt drun genuch Waasser ze drénken wärend der Ausübung. Op dës Manéier wäert Dir de Flëssegkeetsverloscht duerch kierperlech Aktivitéit ersetzen.
4. 4 Kontroll Stress. Stress kann Är allgemeng Gesondheet negativ beaflossen, och d'Erscheinung vun Ärer Haut. Wann Dir gestresst sidd, kann et Akne an aner Hautprobleemer verursaachen. Verwalte Stress wann Dir eng gesond Haut wëllt.
   • Praxis Yoga oder Meditatioun. Béid Yoga a Meditatioun kënnen Iech hëllefen Är Gedanken vun den aktuellen Probleemer ze huelen an de Stress ze këmmeren. Kuckt no Yoga oder Meditatiounscoursen an der Géigend. Dir kënnt och verbonne Tutorials online fannen.
   • Wann Dir et schwéier fannt mat Stress ze këmmeren, frot Är Elteren e Rendez -vous mat engem Beroder ze maachen. E gudde Psycholog fënnt effektiv Weeër fir Angscht a Stress ze entlaaschten. Ären Dokter kann och eng Referratioun un e Psycholog verschreiwen.
5. 5 Vermeiden irritants. Opgepasst op Saachen déi Är Haut irritéiere kënnen. Wann Dir Akne oder Hautausschlag entwéckelt, probéiert net Är üblech Hautfleegprodukter, Kosmetik, Shampoing oder Lotioun ze benotzen. Wann Dir eng Verbesserung bemierkt, kënnen dës Produkter en negativen Effekt op Är Haut hunn. Ersetzen se mat eppes anescht.
   • Wann Dir mengt datt Är Haut negativ op bestëmmte Behandlungen reagéiert, konsultéiert en Dokter oder en Dermatolog.

Warnungen

• Wann Dir Hautproblemer hutt nodeems Dir en neit Produkt benotzt hutt, ass et besser et net nei ze benotzen. Wahrscheinlech wäert d'Wiederbenotzung déiselwecht Resultater produzéieren. Wéi och ëmmer, wann de Produit nëmme mëll Roudechkeet oder Dréchheet verursaacht, probéiert et an e bësse méi klenge Quantitéiten all 2-3 Deeg fir zwou Wochen ze benotzen a kuckt ob dat hëlleft. Dir kënnt och e Feuchtigkeitscreme nom Produkt opdroen fir dréchen Haut ze entlaaschten.