Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vu 6: Eng Entscheedung treffen
• Deel 2 vu 6: Professionell Hëllef
• Deel 3 vu 6: Selbsthilfegrupp
• Deel 4 vu 6: Ophalen vun Alen Gewunnechten
• Deel 5 vu 6: E gesonde Kierper a Geescht
• Deel 6 vu 6: Alldag ouni Drogen
• Tipps
• Warnungen

Denkt net datt Dir keng Drogesucht lass kënnt - mat Ausdauer a Gedold wäert Dir dës Krankheet besiegen. Fänkt un d'Grënn z'identifizéieren fir opzehalen vun Drogen, well dëst hëlleft Iech staark am ganzen Prozess ze bleiwen. Maacht dann e Plang a vertraut op d'Ënnerstëtzung vu Selbsthilfegruppen an anerer fir en ouni Medikamenter ze starten.

Schrëtt

Deel 1 vu 6: Eng Entscheedung treffen

1. 1 Maacht et Äert Zil fir d'Drogesucht ze bekämpfen. Dir kënnt dëst vläicht net iwwer Nuecht maachen, awer e Goal ze setzen hëlleft Iech fir Är nächst Schrëtt ze bestëmmen.
2. 2 Schreift d'Konsequenze vun der Benotzung vun Drogen, déi Äert Liewen negativ beaflossen. Esou kënnt Dir Äert Verhalen änneren. Schreift keng allgemeng Ausdréck ("dëst ruinéiert mäi Liewen" oder "Ech kréien net wat ech wëll"); schreift wéi Äert Liewen geännert huet zënter Dir ugefaang hutt Drogen ze benotzen. Op Pabeier schreiwen kann Iech schockéieren, awer eng Lëscht wéi dës ze hunn hëlleft Iech Är Sucht ze iwwerwannen.
3. 3 Sollt Dir ophalen d'Drogen ze benotzen an Dir hutt Réckzuchssymptomer (Réckzuchssymptomer)? Dir sidd definitiv en Drogenofhängeger. Dëse Staat ass den absolute Géigendeel vun der Drogenvergëftung. Réckzuchssymptomer ginn ausgedréckt a konstant Middegkeet an Opreegung, an Drogenvergëftung - an engem Stroum vu Kraaft an Entspanung.
   • Haalt e Journal an notéiert Informatioun iwwer Äert Wuelbefannen dran. Ofhängeg vum Medikament dat Dir benotzt, hutt Dir Probleemer mat Ärer Haut, internen Organer an Zänn. Och wann Dir just Gewiicht verluer hutt oder eeler ausgesitt, schreift et op.
4. 4 Den Sucht kann d'Verantwortung vernoléissegen, sou wéi net an d'Schoul goen oder schaffen, d'Haus net botzen, keng Rechnungen bezuelen. D'Welt vun der Sucht dréit exklusiv ronderëm d'Drogeverbrauch. Drogesucht ass e seriöse Problem deen drastesch Moossname brauche geholl ze ginn.
   • Schreift op wéi dacks Dir an der leschter Zäit op der Aarbecht oder an der Schoul gewiescht sidd.Denkt drun wéi Dir Iech iwwer Är Verantwortung fillt.
   • Schreift wéi vill Suen Dir op Drogen ausginn (pro Dag, Woch, Mount a Joer).
5. 5 Den Sucht vergiess vu Famill a Frënn, well hien nëmmen ëm Drogen këmmert. En Drogenofhängeger probéiert d'Firma vun enke Leit ze vermeiden, déi sech Suerge maachen iwwer säin Zoustand.
   • Kampf mat Ärer Famill oder Frënn iwwer Är Sucht fir Drogen ass en Zeechen vun Ärer Drogenofhängegkeet.
6. 6 Eng vun de Manifestatiounen vun der Drogesucht ass konstant Ligen an Déifstall vu wäertvollen Artikelen oder Suen (fir Drogen ze bezuelen), besonnesch vu beléiftenen. Drogesucht huet e schiedlechen Effekt net nëmmen op d'Gesondheet, awer och op mënschlecht Verhalen (well hien decidéiert ze klauen).
   • D'Ligen an d'Schimmt, déi de Sucht erliewt fir hiert Verhalen sinn Deel vun der Drogesucht.
7. 7 Den Sucht vergiess vu sengen Hobbien an Interessen, well hien denkt nëmmen un Drogen. Wiesselt vun Drogen op en Hobby (klammen, danzen, Timberen sammelen, e Museksinstrument spillen, eng Friemsprooch léieren).
   • Jiddereen deen sech op hir Hobbien fokusséiere kann kann d'Drogesucht iwwerwannen.
8. 8 Drogekonsum beaflosst Äert Liewen negativ (Suchtfaktoren hu Probleemer an der Schoul, op der Aarbecht, an der Famill, mam Gesetz a mat der Gesondheet). Am Géigesaz zu de meeschte Leit ass eng Verhaftung fir en Drogenofhängeger en ordinär Evenement dat séier vergiess gëtt.
   • Dir hutt vläicht festgeholl gi fir ze fueren wärend Dir ënner dem Afloss vun Drogen sidd oder wéinst dem Besëtz vun Drogen.
   • Wann Dir en Drogenofhängeger sidd, da wäert Dir Är Famill, Frënn a gär een ofléinen.
9. 9 Schreift positiv Verännerungen op nodeems Dir d'Droge verlooss hutt. Wéi huet Äert Liewen geännert? Ouni Zweiwel wäert Dir déi negativ Momenter läschen, déi mam Drogenverbrauch verbonne sinn, lass ginn oder minimiséieren.

Deel 2 vu 6: Professionell Hëllef

1. 1 Kuckt en Narcolog; dësen Dokter wäert Iech Rotschléi ginn wéi Dir Är Drogesucht behandelt.
   • Ären Dokter wäert héchstwahrscheinlech empfeelen datt Dir an en Drogenbehandlungszentrum gitt fir Äre System ënner medizinescher Opsiicht ze botzen. Dëst ass besonnesch wichteg wann Dir Opiater oder Benzodiazepine benotzt hutt. Detoxifizéiere vum Kierper vun dëse Substanzen kann ganz deet an heiansdo fatale sinn.
2. 2 Gitt an eng Klinik fir Drogenbehandlung oder Drogenrehabilitatiounszentrum wann Dir Barbiturate, Methamphetamin, Kokain, Rëss, Opiater oder Benzodiazepine benotzt hutt, well d'Detoxifizéierung vun dëse Substanzen ass liewensgeféierlech a kann zu Häerzversoen, Schlaganfall a Krampf féieren (dofir ass et wichteg fir de Kierper ze botzen ënner der Opsiicht vun Dokteren).
   • Och wann Dir keng bedrohend Réckzuchssymptomer erliewt, ginn et aner Nieweneffekter, déi et schwéier maachen sech vun der Drogenofhängeger ze erhuelen, sou wéi Gefiller vun Angscht an Halluzinatiounen.
   • Réckzuchssymptomer erlaben net vill Drogenofhängeger Drogenofhängeger ze iwwerwannen. Dofir ass et am Beschten dës Bedingung ze iwwerwannen ënner der Opsiicht vu Fachleit, déi Iech hëllefe mat de Konsequenze vum Drogenverbrauch ze këmmeren.
   • Wann Dir ënner Arrest sidd, kënnt Dir e Spidol besichen. Profitéiert vun dëser Geleeënheet.
3. 3 Zousätzlech zu medizinesche (Drogenofhängeger) Programmer, erfollegräich Behandlung enthält individuell a Gruppekonsultatiounen. Kognitiv Verhalenstherapie (CBT) kann Iech hëllefen de Wee wéi Dir iwwer Drogen denkt ze änneren.
   • Et ass net selten datt vill Leit mat Drogeproblemer mental Gesondheetsprobleemer wéi Angscht, PTSD, an Depressioun hunn. E Psychotherapeut, deen an der Behandlung vun dëse Stéierunge erlieft huet, ka mat hinnen an der Drogesucht hëllefen.
   • Den Therapeur kann och motivéierend Interviewen benotzen fir Iech z'erkennen wat Iech hält vun Drogen opzehalen.
   • Ären Dokter oder Rehabilitatiounszentrum kann Iech hëllefen de richtege Psychotherapeut ze fannen deen op Drogenofhängeger Probleemer spezialiséiert ass.
4. 4 Fir d'Drogesucht ze besiegen, braucht Dir Hëllef a verschiddenen Aspekter vun Ärem Liewen (well Sucht beaflosst bal all Aspekt vum Liewen vun enger Persoun). Bereet Iech fir Hëllef ze sichen fir Är kierperlech, mental, emotional, a spirituell Gesondheet ze verbesseren.
   • Betruecht Hëllef vun engem Familljeterapeut, Fitness Trainer, Finanzberoder oder all aneren Expert ze sichen deen Iech hëllefe kënnt Äert Liewen erëm op de Wee ze kréien.

Deel 3 vu 6: Selbsthilfegrupp

1. 1 Sucht, déi Member vu Selbsthilfegruppe ginn, si méi wahrscheinlech erholl. Den 12 Schrëtt Programm ass ee vun den effektivsten Programmer fir Alkohol an Drogenofhängeger lass ze ginn.
   • Anonyme Alkoholiker an Anonyme Narcotiker sinn déi bekanntst Gemeinschaften (Selbsthilfegruppen), déi Alkoholiker an Drogenofhängeger ënnerstëtzen an hirer Sich fir vun dëse Plëséier lass ze ginn.
   • Et ginn aner Selbsthilfegruppen, zum Beispill, SMART Recovery, wat hëlleft fir vun all Sucht lass ze ginn.
   • Gitt Member vun e puer Selbsthilfegruppen fir deen ze wielen dee fir Iech richteg ass.
   • Kuckt online no enger lokaler Selbsthilfegrupp.
   • Gitt zou datt Dir krank sidd. Sucht ass eng Krankheet déi d'Struktur vum Gehir ännert. Wann Dir zouginn datt Dir un enger Krankheet leid, ass et méi einfach fir Iech mat Ärer Drogenofhängegkeet ze këmmeren.
2. 2 A ville Selbsthilfegruppen ginn Newcomer Mentoren zougewisen (Ex-Alkoholiker oder Drogenofhängeger déi hir Sucht iwwerwonnen hunn) fir hinnen ze hëllefen duerch den Erhuelungsprogramm ze kommen.
3. 3 Bitt Ënnerstëtzung fir aner Leit an Ärer Selbsthilfegrupp. Dës Gruppe enthalen Leit déi sech an der selwechter Situatioun wéi Dir fannen an ähnlech Gefiller vu Verzweiflung a Schimmt erliewen. Bitt Ënnerstëtzung fir z'erhiewen a verantwortlech ze ginn.

Deel 4 vu 6: Ophalen vun Alen Gewunnechten

1. 1 Plangt Ären Dag fir al Gewunnechten ze briechen. Maacht all Dag Saachen déi Iech erlaben Är Ziler z'erreechen, sou wéi de Lycée ofzeschléissen, eng Famill ze grënnen oder eng Aarbecht ze fannen. Schlussendlech wäert Dir gesond Gewunnechten entwéckelen, déi Iech dovun ofhalen d'Drogen ze benotzen.
2. 2 Verfollegt Är deeglech Aufgaben fir um Top ze bleiwen wat Dir maacht. Fir dëst ze maachen, start en Tagebuch a schreift wat Dir dran maache musst.
   • Loosst Plaz fir Notizen a wann Dir um Enn sidd, da schreift do wien Iech hëllefe kann aus dëser Situatioun erauszekommen.
   • Wann Dir keng Famill oder Frënn hutt fir Iech ze hëllefen aus dem Impasse ze kommen, ass et ok d'Hëllef vun engem Therapeur ze sichen.
3. 3 Sidd éierlech mat Iech selwer iwwer d'Leit mat deenen Dir interagéiert an d'Plazen déi Dir besicht. Interagéiert net mat Drogenofhängeger a gitt net an déi entspriechend Etablissementer.
   • Zum Beispill, gitt net wou Drogenofhängeger versammele just fir Är Wëllen ze testen. Och trefft keng Leit vun deenen Dir eemol Drogen kaaft hutt. Dëst weist e onbewosst Wonsch zréck op d'Drogeverbrauch.
4. 4 Sief gedelleg. Zousätzlech zu kierperlecher Ofhängegkeet kënnt Dir emotional Ofhängegkeet entwéckelen, dat heescht e Verlaangen no wat Dir an der Vergaangenheet gemaach hutt. Sidd geduldig, well et brauch Zäit fir aus alen Gewunnechten eraus ze kommen.
5. 5 Fannt Leit fir Iech an Ärer Drogenofhängeger Sich ze ënnerstëtzen. Famill a Frënn hëllefen Iech um Wee vun der Erhuelung.
   • Dir kënnt och op Leit vertrauen, déi an enger ähnlecher Situatioun sinn. Si hëllefen Iech Är Ziler z'erreechen.
   • Wielt Leit déi keng Drogesucht hunn fir Iech selwer net ze verféieren.

Deel 5 vu 6: E gesonde Kierper a Geescht

1. 1 Übung regelméisseg fir de Stress vum Medikamententzündung ze entlaaschten.
   • Fänkt an de Fitnessstudio ze goen oder trainéiert mat engem perséinlechen Trainer. Dëst wäert Är Gesondheet verbesseren.
   SPECIALIST'S ADVICE

   

   Lauren Urban, LCSW

   
   
   Lizenzéierte Psychotherapeut Lauren Urban ass e lizenzéierte Psychotherapeut baséiert zu Brooklyn, New York mat iwwer 13 Joer Erfarung an therapeutescher Aarbecht mat Kanner, Famillen, Koppelen an eenzelne Clienten. Si krut hire Master's Degree in Social Work vum Hunter College am 2006. Hien spezialiséiert sech mat Membere vun der LGBTQ + Gemeinschaft ze schaffen a mat Clienten déi plangen oder amgaang sinn vun Drogen oder Alkohol Sucht lass ze ginn.

   Lauren Urban, LCSW
   Lizenzéierte Psychotherapeut

   Frot Äre Partner fir mat Iech ze üben ufänken. De Psychotherapeut Lauren Urban seet: "Wann Dir e Partner hutt, wäert et definitiv profitabel sinn hien an Aktivitéiten ze bedeelegen fir de Kierper ze verbesseren. Besser souguer froen hien Iech an Är Klass matzemaachen.

2. 2 Iessen richteg. Fir dëst ze maachen, fannt Dir en Ernärungsprogramm um Internet oder kontaktéiert en Ernärter. Eng gesond Ernärung iessen hëlleft Är Drogen-beschiedegt Gesondheet ze restauréieren.
3. 3 Maacht Yoga. Yoga ass eng Kombinatioun vun Übung a Meditatioun déi hëlleft Är Gesondheet a Geescht ze stäerken. Praxis Yoga e puer Mol an der Woch fir 15-30 Minutten fir mat Stress ze këmmeren an Drang Alkohol oder Drogen ze benotzen.
4. 4 Meditéieren. Meditatioun ass e super Wee fir Stress ze entlaaschten an op Är Atmung ze fokusséieren.
   • Fir Meditatioun, fannt eng bequem a roueg Plaz fir do fir 10-15 Minutten ze sëtzen.
   • Konzentréiert Iech op Är Atmung andeems Dir regelméisseg, déif Atem hëlt.
   • Ignoréiert d'Gedanken an Ärem Kapp. Fokus exklusiv op Atmung.
5. 5 Maacht en Akupunkturcours. Akupunktur ass eng antik chinesesch Behandlung an där Nadelen op spezifesche Punkte um Kierper agefouert ginn. Dës Methode hëlleft Iech mat Réckzuchssymptomer an Onbequemen ze këmmeren.
   • In de meeschte Fäll deckt medizinesch Versécherung (an den CIS Länner a Russland) keng Akupunktur of.
6. 6 Kuckt en Therapeur soulaang wéi Dir seng Hëllef braucht. Dir kënnt och e Spezialist mat Familljememberen besichen fir zesummen Probleemer ze léisen.

Deel 6 vu 6: Alldag ouni Drogen

1. 1 Plangt en Drogenfräi Liewen. Gitt an dësem Plang mat wéi Dir d'Drogeverlaangen iwwerwanne wäert, langweileg an enttäuschend kämpfen, an Obligatiounen erfëllen, déi Dir vernoléissegt hutt. Drogen stoppen wäert all Aspekt vun Ärem Liewen beaflossen (zum Beispill d'Verbindung mat aneren oder d'Kanner erzéien).
   • Denkt drun wéi Dir handelt fir den Afloss vun Ärer Sucht op all Aspekter vun Ärem Liewen ze läschen.
   • Schreift Är Iddien op fir wéi Dir a speziellen Situatiounen handelt, zum Beispill wärend engem onparteiesche Gespréich, bei sozialen Eventer, asw.
2. 2 Schreift d'Ziler op déi Dir wëllt erreechen. Dëst kënnen déi alldeeglech Aufgaben sinn, wéi all Dag eng Dusch huelen oder gesond iessen, oder méi breet Striewe wéi eng Aarbecht ze fannen.
   • Verfollegt Äre Fortschrëtt Richtung Är Ziler. Dir gesitt Verbesserungen déi Iech motivéiere fir weiderzekommen.
3. 3 Wann Dir d'Gefill hutt datt Dir d'Versuchung net méi widderstoe kënnt, benotzt d'Method "Drang Surfen". Wann Dir d'Versuchung ënnerdréckt, wächst se normalerweis nëmmen. Andeems Dir d'Versuchung unerkannt hutt, kënnt Dir se kontrolléieren.
   • Wann Dir d'Versuchung zouginn hutt, denkt un Är Sucht. Sidd éierlech iwwer Är Gefiller a Gedanken.
   • Bewäert den Niveau vun Ärer Versuchung (vun 1 op 10, wou 1 schwaach ass an 10 staark ass). Paus fir 10 Minutten an da maacht eppes wéi Ären Auto wäschen. Elo schätzt d'Kraaft vun der Versuchung erëm. Wann et net geschwächt ass, maacht eppes anescht.
4. 4 Interagéiert net mat Drogenofhängeger oder Drogenhändler, a gitt net an déi entspriechend Etablissementer (wou Dir Drogen kaaft oder benotzt hutt).
   • Gitt amplaz op Plazen déi net mat Drogen verbonne sinn. Zum Beispill, gitt op Kloteren oder Spazéieren.
5. 5 Huelt eng Aarbecht fir Iech selwer beschäftegt ze halen (et ass derwäert en Deelzäitjob ze kréien). Wann Dir schafft, verdéngt Dir Sue, wat Äert Selbstschätzung erhéicht.
   • Gitt Är Pai op e Bankkonto.
   • Wann Dir keng Aarbecht wëllt sichen, gitt fräiwëlleg. Engagementer fir anerer ze maachen kann Iech hëllefen d'Drogen méi séier ze vergiessen.
6. 6 Konzentréiert Iech op en neit Liewen ze bauen soubal Dir d'Drogeverlaangen iwwerwonnen hutt an Är Gesondheet restauréiert. Bezuelt méi Opmierksamkeet fir déi Léifsten, schafft a genéisst Är Liiblingsaktivitéiten an Hobbien.
   • Wärend dëser Zäit, fuert weider bei Selbsthilfsgruppversammlungen an kuckt en Therapeut. Den Drogenofhängeger Erhuelungsprozess geet net séier, also wann Äert Liewen verbessert, gitt net un datt Dir scho geheelt sidd.

Tipps

• Loosst net e Réckwee en Enn vun Ären Efforten setzen. Wann Dir d'Droge benotzt hutt nodeems Dir Handlung geholl hutt fir vun der Drogesucht ze erhuelen, kämpft mam Problem ier et aus der Hand kënnt. Och wann Dir erëm ufänkt Drogen ze benotzen, gitt net op - Dir kënnt dëse Vize nach ëmmer iwwerwannen. Probéiert erauszefannen wat falsch gaang ass an nei ufänken. Egal wéi laang et dauert fir vun der Drogenofhängeger lass ze ginn, et wäert et wäert sinn!

Warnungen

• D'Drogenofhängeger ze bekämpfen ass net nëmmen eng Fro vu Wëllen. Stoffmëssbrauch kann zu psychologeschen a kierperleche Verännerunge vun der Gesondheet vun enger Persoun féieren. Fir duerch all déi néideg Schrëtt ze goen, siche professionnell Hëllef.
• Wann Dir en Dokter iwwer Drogesucht gesitt, ass et eng Chance datt Detailer vun der Matière an Äre medizinesche records erschéngen. De Moment gëtt d'Verëffentlechung vun esou Informatioun als illegal ugesinn, awer a rare Fäll fënnt et statt, wat an Zukunft zu enger Zuel vu Probleemer mat Aarbecht a Versécherung féiere kann. Natierlech, wann Dir weider illegal Drogen hëlt, da kann dëst souguer Är Situatioun verschäerfen. Wann Dir Iech Affer vu medizinescher Inkompetenz fannt, da kontaktéiert en Affekot.
• D'Drogesucht ophalen kann geféierlech oder souguer déidlech sinn. Ier Dir eng Handlung maacht, konsultéiert Ären Dokter.