Auteur:
Gregory Harris
Denlaod Vun Der Kreatioun:
12 Abrëll 2021
Update Datum:
1 Juli 2024
Inhalt
Sidd Dir éischter schei, awer dreemt Dir méi oppen ze ginn sou datt Dir endlech héieren kënnt? Fillt Dir Iech dacks onopfälleg an ouni Opsiicht a Firmen? Wëllt Dir datt Är Stëmm mat gerechent gëtt? Wéinst Ärer Scheiheet, leid Är akademesch Leeschtung? Natierlech ass et net Är Schold datt Dir e bësse méi schei sidd vun der Gebuert wéi déi meescht Leit, awer dëst Hindernis kann iwwerwonne ginn mat just e bësse Ustrengung. Ännert Äert Gedanken an en Effort fir méi selbstvertrauen ze ginn a weist dat Vertrauen wann Dir mat aneren kommunizéiert.
Schrëtt
Deel 1 vun 2: Probéiert Äert Denken z'änneren
1 Probéiert Iech selwer besser ze verstoen. Dir kënnt Iech ëmmer genéiert fillen, egal wéi d'Situatioun. Oder vläicht sidd Dir nervös a roueg nëmmen a grousse Firmen a bei verschiddene groussen Eventer. Probéiert ze analyséieren wat Iech genau Angscht mécht a mécht Iech virsiichteg. Wësse wat Iech schei mécht wäert et vill méi einfach maachen ze iwwerwannen.Zousätzlech ass et derwäert ze realiséieren datt Schei keng permanent Qualitéit an Ärer Perséinlechkeet ass; et ass just en Hindernis deen op Äre Wee steet. - Dir sollt Är Opmierksamkeet net fokusséieren nëmmen op dat wat Dir braucht fir Iech selwer ze verbesseren oder ze korrigéieren. Vergiesst net iwwer Är Stäerkten a gewënnt Qualitéiten. Dir kënnt e bëssen zréckgezunn a schei sinn, awer gläichzäiteg sidd Dir gutt d'Leit ze verstoen an se gutt ze verstoen.
- Zousätzlech kënnt Dir probéieren ze verstoen ob et spezifesch Situatiounen ginn (eng Aart "Ankeren") déi Äert Gefill vu Schei provozéieren? Vläicht fänkt Dir Iech genéiert un bei enger Aart formell (oder informell) Eventer ze sinn? Afloss den Alter an de Status vun Ärem Gespréichspartner d'Erscheinung vu Schei?
2 Baut Är Stäerkten. Wann Dir verstitt a wéi enge Beräicher Dir excelléiert, probéiert op dës Beräicher a Fäegkeeten ze schaffen wärend Dir se verbessert. Dëst wäert hëllefen Äert Selbstschätzung a Selbstvertrauen ze stäerken. - Zum Beispill, wann Dir wësst datt Dir gutt sidd fir d'Leit ze verstoen an se gutt ze verstoen, oppassen op dës Fäegkeet a probéiert et z'entwéckelen. Fänkt u wierklech mat de Leit ze empathiséieren. Dëst wäert et vill méi einfach maachen Gespréicher mat Friemen unzefänken.
3 Erwaart net eppes perfekt. Denkt drun, keen vun eis ass perfekt. Loosst d'Frustratioun vun der Onvollständegkeet Äert Selbstschätzung net beaflossen. Soss wäert dës Enttäuschung nach méi Selbstzweiwel verursaachen, a a schwéiere Fäll kann et souguer zu Depressioun féieren. Dofir, anstatt all Är Opmierksamkeet op déi Beräicher vum Liewen a Perséinlechkeet ze fokusséieren, déi Dir braucht fir z'entwéckelen an ze verbesseren, probéiert genuch Opmierksamkeet ze bezuelen op déi Saachen, bei deenen Dir scho gutt sidd. - Denkt drun datt Versoen an Introspektioun en integralen Deel vum Léierprozess ass, sou datt Dir wahrscheinlech vill Mol muss versoen ier Dir geléngt.
4 Schafft un Ärem Bild. Tatsächlech ass et ganz einfach Iech selwer ze schei ze nennen an ze refuséieren mat aneren ze kommunizéieren. Awer schei sinn ass net datselwecht wéi outcast, ongewéinlech oder komesch ze sinn. Dir musst Iech net fir jiddereen upassen a probéiert mat der Masse ze vermëschen. Léiert einfach Iech bequem an Ärem eegene Kierper ze fillen. 
5 Benotzt sozial Medien. Wann Dir natierlech ganz schei sidd, probéiert als éischt un Ären Online Kommunikatiounsfäegkeeten ze schaffen. Zum Beispill, probéiert een iwwer e sozialt Netzwierk besser kennen ze léieren oder ze kennen ze léieren. Sozial Medien sollten keen Ersatz fir richteg Kommunikatioun sinn, awer et kann Iech hëllefen Iech méi bequem ze fillen mat Leit ze kommunizéieren déi Dir gär besser léiere wëllt. - Probéiert gemeinsam Interesse mat dëser Persoun ze fannen andeems Dir him iwwer Iech selwer seet. Dir kënnt iwwerrascht sinn iwwer d'Tatsaach datt mat dëser Persoun Dir gemeinsam Virléiften hutt, gär an net gefällt.
- Bleift ewech vu soziale Medien Forum'en wou d'Leit iwwer hir Schei diskutéieren, well normalerweis an esou Diskussiounen beschwéieren d'Leit nëmmen a "schwätzen" iwwer dëst Thema, ouni Léisunge fir de Problem ze bidden.
6 Ier Dir mat engem Gespréich ufänkt, maacht eppes wat Dir gären hutt. Zum Beispill, wann Dir ganz besuergt sidd iwwer eng Upëff Party oder en anert Event, maacht eppes wat Dir gär hutt ier Dir dohinner gitt. Zum Beispill e gutt Buch liesen, Musek lauschteren, Kaffi drénken - all Aktivitéit déi Dir genéisst ass gutt. Dëst hëlleft Iech méi interesséiert an oppen ze fillen. - Probéiert e puer kierperlech Übungen ier Dir op en Event geet fir Är Nerven ze berouegen an déi extra Adrenalin zréck op de Wee ze kanaliséieren.
7 Léiert e positiven Usiichten iwwer d'Liewen ze hunn. Wann Dir fannt datt Dir nëmmen negativ Saachen an der leschter Zäit gemierkt hutt, probéiert op de positiven ze fokusséieren. Et wäert Iech och hëllefen manner kritesch géint Iech selwer an anerer ze sinn. - Zum Beispill, wann Dir Iech verlegen oder nervös fillt ronderëm e Friemen, kuckt just d'Situatioun aus enger positiver Siicht: Dir maacht en neie Bekanntschaft.
Deel 2 vun 2: Sidd Méi Vertrauen
1 Maacht e Plang. Kleng ufänken. Als éischt musst Dir e bëssen Effort maache fir den Aenkontakt wärend dem Gespréich z'erhalen. Alternativ kënnt Dir eppes Ongewéinleches maachen wat Dir ni virdru gemaach hutt (zum Beispill, Dir kënnt ufänken andeems Dir Är Frisure ännert). Dëst hëlleft Iech méi a méi couragéiert a zouversiichtlech mat der Zäit ze fillen, och wann et fir d'éischt e schrecklechen a komesche Schrëtt fir Iech schéngt. - Wann Dir Probleemer am Ufank vum Gespréich hat, denkt no wéi eng Komplimenter Dir d'Meedche kënnt ginn, wéi eng Froen kënnt Dir hatt stellen. Dëst wäert hëllefen d'Gespréich séier erëmbeliewen an den Gespréichspartner "schwätzen".
2 Fänkt un eppes ze maachen. Zum Beispill, mellt Iech fir e Cours oder Sektioun un fir eppes Neies ze léieren, oder eng Gemeinschaft vun Interesse ze fannen. Dëst wäert eng super Geleeënheet opmaachen fir Iech reegelméisseg mat Friemen ze kommunizéieren mat wiem Dir gutt Frënn kënnt sinn. - Et ass derwäert am Kapp ze halen datt Dir am Ufank onwuel kënnt sinn, awer Dir wäert et gewinnt sinn. Übt mat verschiddene Leit a verschiddene Gruppen all Woch. Mat der Zäit gëtt et méi einfach a méi einfach fir Iech.
- Et gi gutt Organisatiounen fir Schei ze iwwerwannen a Selbstvertrauen opzebauen. Zum Beispill, ënner hinnen kënnen Sektiounen iwwer ëffentlech schwätzen, Trainingen iwwer d'Konscht vu Kommunikatioun a Pickup notéiert ginn.
3 Hutt keng Angscht iwwer Iech selwer ze schwätzen. Wann Dir op eemol mierkt datt Dir net emol wierklech wësst wat Dir ze soen hutt, deelt just wat interessant Saachen an Ärem Liewen an der leschter Zäit geschitt sinn. Fillt Iech gratis als eng aktiv an interessant Persoun ze gesinn (déi Dir sécher sidd), an och keng Angscht e puer Momenter vun Ärem Liewen mat der anerer Persoun ze deelen. - Denkt drun interesséiert ze sinn fir déi aner Persoun an hirem Liewen - dëst ass e gudde Wee fir d'Gespréich weider ze halen. Mat e bësse Praxis kënnt Dir all Gespréich einfach ënnerstëtzen an entwéckelen.
- Loosst Iech éierlech an och vulnérabel sinn wann Dir mat der anerer schwätzt hëlleft d'Relatioun ze stäerken an d'Gespréich méi natierlech a frank ze maachen.
4 Léiert relax. Entdeckt entspaant Atmungstechniken oder Übung fir Angscht ze bekämpfen. Maacht just Ären Aen zou an huelt e puer déif Atem fir ze relaxen an Äert Geescht vun onnéidege Gedanken ze läschen. Lauschtert Tipps fir Iech ze hëllefen Är Kommunikatiounsfäegkeeten an Äert sozialt Verhalen am Allgemengen ze verbesseren. - Zum Beispill kënnt Dir Visualiséierungstechnike léieren. Maacht Ären Aen zou a stellt Iech e Szenario vir, an deem Dir glécklech an zouversiichtlech sidd. Et wäert Iech wierklech hëllefen eng méi zouversiichtlech Persoun ze ginn (oder op d'mannst vun Ärer Angscht lass ze ginn).
5 Verbréngt méi Zäit mat anere Leit. Waart net op de perfekte Moment an déi richteg Situatioun fir Är Hand a Kommunikatioun a Praxis ze probéieren. Wann Dir schei sidd a méi Vertraue wëllt ginn, den éischte Schrëtt ass Iech selwer an eng sozial Interaktiounssituatioun ze setzen wou Dir d'Fäegkeet hutt ze kommunizéieren a mat aneren ze schwätzen. - Akzeptéiert Gefiller vun Onrou a Schei. Denkt drun datt d'Vertraue mat der Praxis kënnt. Gitt net op nom éischte Versuch méi entscheedend a couragéiert ze ginn. Probéiert ëmmer erëm, an Dir wäert et méi einfach fannen mat aneren ze kommunizéieren.
6 Maacht eppes Guddes fir aner Leit. Amplaz ganz op Är Scheiheet an Angscht ze fokusséieren, fokusséiert Iech gutt Saachen ze maachen an de Leit ze hëllefen. Huelt d'Zäit fir déi Persoun ze hëllefen déi Är Hëllef brauch. Dir musst guer näischt global maachen. - Verbréngt just Zäit mat enger geléifter Persoun déi sech einsam fillt; Mëttegiessen mat engem Frënd deen Är Hëllef brauch wäert net nëmmen Äert Selbstvertraue bauen, awer et wäert och aner Leit profitéieren.
- Zousätzlech kënnt Dir ëmmer Interesse fir aner Leit weisen andeems Dir oppen Froen stellt déi hëllefe mëll Spannungen wärend engem Gespréich ze entlaaschten. Normalerweis genéissen d'Leit wierklech iwwer sech selwer ze schwätzen, sou datt dëst eng ganz gutt Strategie ass fir d'Gespréich ze halen an déi aner Persoun ze gewannen.
7 Gitt an eng zouversiichtlech Haltung. Maacht Aenkontakt, hëlt Äre Kinn, riicht Är Schëlleren aus. Sëtzt just an dëser Positioun fir op d'mannst 2 Minutten an Är Angscht wäert ëm 25%erofgoen. - Zum Beispill, sëtzt op enger Schlupp an leet Är Hänn hannert Ärem Kapp, d'Fangeren verfléien. Oder stoe mat Äre Féiss Schëllerbreet auseneen a leet Är Hänn op Är Taille. Béid vun dëse Positiounen schwätzen vu Vertrauen a Kraaft.
- 8 Praxis roueg a lues ze schwätzen. Roueg a lues schwätzen kann Iech och hëllefen ze entspanen wann Dir nervös sidd. Dir kënnt souguer üben eleng schwätzen: liest just lues eppes haart, da gitt weider mat Leit ze kommunizéieren an am ëffentlechen ze schwätzen. Wann Dir Iech op eemol séier, gestéiert "chirping" opfält, stoppt just an huelt en déif Otem, da fuert weider.
9 Du selwer sinn. Sidd wien Dir sidd a fillt Iech gär auszedrécken! Gleeft net falsch datt Dir déi oppenst, gesellschaftlechst an ongewéinlechst muss sinn ënner all de Leit déi Dir wësst. Dir kënnt Iech méi einfach op eng méi roueg a méi roueg Manéier ausdrécken. Stop Suergen iwwer wat anerer vun Iech denken. Déi wichtegst Saach ass Äert Selbstschätzung ze erhéijen-dat ass dee sécherste Wee fir méi selbstvertrauen ze ginn. - Gitt net un datt Dir ëmmer an ënner Ëmstänn bequem an zouversiichtlech sollt fillen. Dir fannt datt an e puer Situatiounen Dir Är Besuergnëss iwwerwanne kënnt, an e puer kënnt Dir net. Zum Beispill kënnt Dir perfekt fäeg sinn d'Kommunikatioun an enger klenger Firma weiderzehalen, awer Dir haasst just sozialiséiere bei groussen Eventer a Parteien.
- 10 Wann Schei global Proportiounen erreecht huet an Iech verhënnert en normale Liewen ze liewen, sichen Hëllef vun engem Psycholog. Denkt drun datt ze bescheiden ze sinn e ganz allgemenge Problem fir vill Leit ass, awer a ville Fäll kann et d'Liewensqualitéit eescht beaflossen. Wann dëst Äre Fall ass, ass et Zäit Hëllef vun engem Psycholog oder Psychotherapeut ze sichen.
- Zum Beispill, wann Dir Iech genéiert hutt fir sozial Versammlungen ze vermeiden, wann Dir net fäeg sidd op der Aarbecht oder an der Schoul gutt ze maachen, wann d'Schei Iech déif Suerge mécht, d'Chancen sinn, et kann nëmme mat der Hëllef vun engem Psychiater behandelt ginn.
