Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Wéi vermeit iwelzeg mat Iessen an Drénken
• Methode 2 vun 3: Wéi vermeit Erbrechung Ausléiser
• Methode 3 vun 3: Wéi entspanen an Iech ofgelenken
• Tipps
• Warnungen

Wat kéint méi schlëmm sinn wéi iwelzeg wärend enger Krankheet, wann Dir scho schlecht sidd? Viral Gastroenteritis wäert Iech fir e puer Deeg onfäheg sinn, awer glécklecherweis ginn et Weeër fir Erbrechung ze vermeiden, oder op d'mannst d'Wahrscheinlechkeet dovun ze reduzéieren.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Wéi vermeit iwelzeg mat Iessen an Drénken

1. 1 Drénkt d'Waasser e bësse gläichzäiteg. Erbrechen kann de Kierper dehydréieren, sou datt et wichteg ass de Flëssegkeetsverloscht z'ersetzen. Denkt drun datt Dir d'Waasser a klenge Schluppen drénke musst: wann Dir e ganzt Glas an enger Schlupp drénkt, wäerten d'Maueren vun Ärem irritéierte Mo ausbauen an Dir kënnt erëm erbrechen.
   • Nom Erbrechen drénkt e bësse Waasser all 15 Minutten fir 3-4 Stonnen fir de Flëssegkeetsverloscht z'ergänzen.
   • Wann Dir übelkeit fillt, fänkt all 10 Minutten mat 1 Esslöffel (15 ml) Waasser un. Wann Dir net méi wéi eng Stonn iwelzeg sidd, duebel sou vill.
   • Fuert weider d'Quantitéit u Waasser erop bis Dir all Stonn e ganzt Glas (240 ml) drénke kënnt. Drénkt op d'mannst e Glas (240 ml) Waasser all Stonn bis urinéieren normal ass (et sollt all 3-4 Stonnen optrieden).
2. 2 Saug op en Äiswierfel oder Popsicles. Äis wäert dräi positiv Effekter gläichzäiteg hunn: als éischt fänkt de Kierper lues a lues un d'Waasserbalance ze restauréieren; zweetens, Äis wäert de Gagreflex stierwen; drëttens, et hëlleft Iech vum schlechte Goût am Mond no Erbrechung lass ze ginn.
3. 3 Benotzt aner kloer Flëssegkeeten. Nom Erbrechen drénkt näischt anescht wéi Waasser fir e puer Stonnen. Nodeems e puer Stonne vergaange sinn, musst Dir Flëssegkeeten mat Elektrolyte drénken - Mineralverbindunge noutwendeg fir d'Hydratioun vum Kierper. Wéinst Erbrechung fällt den Niveau vun Elektrolyte erof, an Dir musst Gedrénks konsuméieren an deenen se enthale sinn fir metabolesch Prozesser ze restauréieren.
   • Wann Dir ugefaang hutt Flëssegkeetsniveauen an Ärem Kierper ze restauréieren, awer erëm erbrécht, huelt eng Paus fir datt Äre Mo rascht. Fänkt dann erëm kloer Flëssegkeeten a klenge Schluppen un.
   • Kaaft "Regidron" soluble Pudder an der Apdikt - et restauréiert Elektrolytniveauen gutt. Dir kënnt och seng Analoga fannen. Wéi och ëmmer, Elektrolyt Sportsdrénke ginn am beschte vermeit well se héich an Kuelenhydrater sinn an niddereg an Elektrolyte sinn.
   • Nom Erbrechen, waart e puer Stonnen ier Dir kloer Flëssegkeeten konsuméiert. Wann e puer Stonnen vergaangen sinn, fänkt se all 15 Minutten a klenge Schluppen ze drénken, a sou weider fir 3-4 Stonnen. Kloer Flëssegkeeten enthalen Äppeljus, Elektrolytléisungen wéi Rehydron, schwaache Téi, a kloer Bouillon.
4. 4 Drénken Ingwer Téi. Ginger Téi gouf laang bewisen fir d'Gefill vun Iwwelzegkeet ze erliichteren. Ginger berouegt de Magen, lindert Iwwelzegkeet a kann Erbrechung vermeiden. Dir kënnt Ingwer Téi am Supermarché kafen.
   • Alternativ kënnt Dir e klengt Stéck rauem Ingwer kauen a späissen.
5. 5 Fänkt fetteg Iessen ze iessen. Soubal Dir Iech fillt wéi Dir scho kënnt, musst Dir ufänken ze iessen. Normalerweis sollt et ongeféier 4 Stonnen nom Erbrechen huelen. Wann Dir eemol Waasser gedronk hutt, Äis suckelt oder Flëssegkeeten nieft Waasser drénkt, kënnt Dir eppes einfaches an einfaches op de Bauch probéieren. Dir sollt nëmmen iessen wann Dir op d'mannst 4 Stonnen net iwelzeg hutt. Cracker a Kichelcher si gutt Wiel. Zousätzlech zu hinnen kënnt Dir eppes vun de folgende Produkter probéieren:
   • Bananen, Reis, Äppelzout, Toast a salzeg Kichelcher. Dir kënnt dëse Set vu magfrëndleche Liewensmëttel mam Akronym BRYATS erënneren.

Methode 2 vun 3: Wéi vermeit Erbrechung Ausléiser

1. 1 Vermeit onsympathesch Gerécher, Goûten oder Attraktiounen. Zum Beispill, wann de Geroch vum Loftfräscher an Ärem Auto Iech ustrengend mécht, och wann Dir gesond sidd, da vermeit et wann Dir iesst. Alles wat Dir gesitt, inhaléiert oder schmaacht kann Erbrechung ausléisen, also sollt Dir wësse wat Iech schlecht fillt an et vermeiden.
   • Zum Beispill ginn e puer Leit krank vu Blutt ze gesinn och wa se e Film kucken. Anerer toleréiere kee mëlle Kéis, den Drëtte dréit sech no bannen aus dem Geroch vun enger Dreckskëscht. Wat och ëmmer Iech brécht, bleift dovun ewech.
2. 2 Vermeit Gedrénks déi Kuelendioxid, Säure oder Kaffi enthalen. All vun hinnen kënnen Erbrechung provozéieren an d'Schleimhaut vum Magen -Darmtrakt irritéieren. Konsuméiere se net op d'mannst 24 Stonnen nom Erbrechen.
   • Gedrénks mat Kuelendioxid enthalen all kueleg Gedrénks, Kvass a Béier.
   • Säure Gedrénks enthalen Orange a Grapefruitjus an aner Zitrusdrénken.
   • Gedrénks déi Koffein enthalen enthalen Kaffi, schwaarzen Téi, an Energiedrénken.
3. 3 Vermeit schaarf a fetteg Iessen. Et gouf wëssenschaftlech bewisen datt sou Liewensmëttel iwelzeg kënne verursaachen. Well et Äre Mo zweemol sou laang dauert fir dëst Iessen ze verdauen, sidd Dir méi wahrscheinlech iwelzeg als Resultat. Waart op d'mannst 48 Stonnen ier Dir Liewensmëttel iesst, déi mëttelméisseg wierzegen oder mat Geméisueleg gewürzt sinn.
4. 4 Vermeit mam Auto ze reesen. Wann Dir u Bewegungskrankheet empfindlech sidd, refuséiert Iech mam Auto ze reesen. Mat viraler Gastroenteritis ass de Risiko fir Erbrechung scho héich, an d'Rees wäert et nëmmen erhéijen. Dëst ass well eng séier Richtungsännerung (zum Beispill e schaarfe Wendung wann Dir am Récksëtz sidd) de vestibuläre Apparat am banneschten Ouer beaflosst. Duerch de Gehirnstamm ginn d'Impulser aus dem bannenzegen Ouer an de Cerebellum iwwerdroen, wou d'Erbrechungszentrum läit, an Dir fillt Iech kierperlech krank.
   • Wann Dir Ären Auto absolut muss fueren, frot de Chauffeur fir lues ze fueren a suergfälteg ze steieren, ouni ze ruckelen. Dëst wäert d'Wahrscheinlechkeet vun Iwwelzegkeet reduzéieren.
5. 5 Fëmmt net. Dir wësst wahrscheinlech scho datt Fëmmen Är Gesondheet schiedlech ass. Wéi och ëmmer, wann Dir mam Erbrechung kämpft, ass d'Situatioun nach méi schlëmm. Wann Dir fëmmt, inhaléiert Dir Nikotin. Nikotin entspaant den ënneschten Ösophagusfinkter (ënneschten Ösophagealventil), sou datt et méi wahrscheinlech gëtt datt d'Magesäure an d'Speiseröh erakënnt, se irritéiert a brécht.
6. 6 Huelt keng gewësse nonsteroidal anti-inflammatoresch Medikamenter. Anti-inflammatoresch Medikamenter irritéieren de Bauch. Si hemmen d'Produktioun vum Kierper vu Prostaglandinen, d'Substanze verantwortlech fir d'Verbreedung vun Entzündung a Péng. Wéi och ëmmer, e puer Prostaglandine droen och zur Schutz vun der Magenschleimhaut, sou datt d'Benotzung vun anti-inflammatoreschen Drogen dëse Schutzeffekt reduzéiert, wat zu Schleimhautirritatioun a Erbrechung féiert.
   • Net-steroidal anti-inflammatoresch Medikamenter enthalen Acetylsalicylsäure (Aspirin), ibuprofen, an Naproxen.

Methode 3 vun 3: Wéi entspanen an Iech ofgelenken

1. 1 Denkt agreabel. Erbrechen fänkt am Gehir un - d'Aart a Weis wéi se Iwwelzegkeet opfält kann schmerzhafte Onbequemen verursaachen. Dofir, probéiert Iech selwer vu Gedanken iwwer Erbrechung oflenken andeems Dir schéin Plazen oder aner agreabel Saachen virstellt. Wann Dir Iech krank fillt, denkt un eppes wat Iech ofgitt oder berouegt. Dir kënnt Musek lauschteren déi Iech berouegt an Är Stëmmung ophëlt - et hëlleft Iech och op positiv Gedanken ze fokusséieren.
   • Zum Beispill, soubal Dir iwelzeg fillt, denkt drun dat Neit Joer ze feieren. Stellt Iech vir, wéi Dir Iech mat der ganzer Famill zesummekomm sidd, Kaddoen auszetauschen, en elegante Chrëschtbeem, dee mat Luuchten flénkt, e Kamäin ass, asw.
2. 2 Kuckt e Film oder liest en interessant Buch. Wéi positiv Gedanken, engagéierend Aktivitéiten, déi Är ganz Opmierksamkeet erfuerderen, kënnen Iech hëllefen Iech selwer ofgelenkt. Wann Äre Geescht beschäftegt ass, gëtt d'Wahrscheinlechkeet vun Iwwelzegkeet reduzéiert an Dir brécht net.
   • Kuckt Filmer déi Iech net un Iwwelzegkeet erënneren. Zum Beispill, wann Dir Iech krank fillt aus der Vue vu Blutt, kuckt keen Horrorfilm oder eng aner Vampiregeschicht. Wielt aus Komedie, Drama, oder romanteschen Melodrama.
3. 3 Kritt e bësse frësch Loft. Och wann Dir ze schwaach sidd fir ze goen, maacht eng Fënster op a loosst frësch Loft an de Raum. Hien ass fäeg Wonner ze maachen. Wann Dir kënnt, sëtzt an Ärem Gaart oder Gaart op enger Bank oder engem Stull. Loosst d'Bries Iech berouegen. Kuckt d'Ëmgéigend Haiser a Beem, probéiert Iech op eppes Schéines ze konzentréieren, an d'frësch Loft ze otmen, an d'Noléissegkeet wäert erofgoen.
4. 4 Probéiert oprecht ze bleiwen. Wärend Dir am Bett leet Këssen ënner Ärem Kapp sou datt Äre Kapp an engem Winkel vun 45 bis 90 Grad eropgeet. Och hëlt Är Féiss iwwer Kierperniveau op (benotzt och Këssen oder eng opgerullt Decken fir dëst ze maachen). Eng oprecht Positioun hëlleft Iech d'Virdeeler vun der natierlecher Schwéierkraaft z'erreechen an d'Erbrechung ze kontrolléieren. Zousätzlech erhéicht Är Féiss méi héich wéi Ären Torso verbessert d'Blutzirkulatioun.

Tipps

• Kritt méi Rescht. De séierste Wee fir ze erhuelen ass sou vill wéi méiglech ze raschten an de Kierper z'erhiewen.
• Otemt duerch Är Nues a raus duerch de Mond.
• Erbrechen ass gebraucht fir Äre Kierper ze schützen: et läscht Substanzen dervun déi se refuséieren.
• Denkt drun Waasser an aner kloer Flëssegkeeten nom Erbrech ze drénken.Füügt Äis zu Ärem Gedrénks.

Warnungen

• Consultéiert en Dokter wann d'Erbrechung fir méi wéi zwee Deeg an engem Erwuessenen a méi wéi engem Dag bei engem Kand bleift.
• Wann Dir gewaltsam iesst, kontaktéiert direkt well dëst kéint e Symptom vun engem méi eeschte Problem sinn.