Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 2: Bullying identifizéieren
• Method 2 vun 2: Léisung vum Problem vu psychologesche Mëssbrauch
• Tipps
• Warnungen

Psychologesche Mëssbrauch ka vill Forme huelen, vu vernoléissegen Witzer bis beleidegend Bemierkungen. Heiansdo ass dës Form vu Gewalt och schwéier z'identifizéieren. Dësen Artikel enthält Tipps fir Iech ze hëllefen Zeeche vu psychologesche Mëssbrauch z'identifizéieren an Iech selwer vu sou engem Verhalen ze schützen.

Schrëtt

Method 1 vun 2: Bullying identifizéieren

1. 1 Sidd bewosst iwwer déi verschidde Forme vu psychologesche Mëssbrauch. Si ginn ëmmer op verschidde Manéiere gestiermt. Wann Dir Iech virstellt e puer üblech Aarte vu sou Gewalt ofzeleeden, kritt Dir déi folgend:
   • Humiliatioun a Kritik: Wann Dir dauernd belittelt, veruerteelt a kritiséiert gëtt.
   • Dominatioun, Kontroll: wann Dir wéi e Kand behandelt sidd an Dir fënnt Iech selwer ze denken datt Dir dauernd Erlaabnis freet.
   • Oflehnung an onverständlech Fuerderungen: Wann déi aner Persoun keng Schold oder Entschëllegung akzeptéiere kann a konstant d'Fakten ofleent.
   • Isolatioun an Unerkennung: wann Dir boykottéiert sidd.
   • Kodependenz: Är perséinlech Grenze gi konstant verletzt, Dir sidd als "Weste" benotzt.
2. 2 Denkt drun d'Gasbeliichtung. Gaslighting ass eng psychologesch aggressiv Strategie, den Zweck vun deem ass Zweifel ze säen an enger eegener Perceptioun vun der Realitéit a Verstand. Dëst ass eng vun de geheimsten Forme vu psychologescher Gewalt, awer gläichzäiteg ass et extrem schiedlech. Mir kënne vu Gaslicht leiden wann:
   • Dir iwwerpréift dauernd Är Meenung.
   • Dir entschëllegt dauernd, och iwwer Klengegkeeten.
   • Dir wësst datt eppes schrecklech falsch leeft, awer Dir kënnt näischt doriwwer maachen.
   • Et ass schwéier fir Iech eng einfach Wiel ze maachen.
   • Dir frot Iech ob Dir ze empfindlech sidd.
3. 3 Denkt drun wat normal ass an enger normaler Bezéiung. Gewalt ass heiansdo schwéier ze definéieren, besonnesch wann Dir keng Ahnung hutt iwwer wat et geet - eng normal Bezéiung. Wann Dir Iech fillt wéi wann Dir ee vun de folgende vermësst, da sidd Dir héchstwahrscheinlech psychologesch Mëssbrauch.
   • Benevolence, emotional Ënnerstëtzung.
   • D'Recht op Är eege Gefiller a Gedanken, och wa se anescht si wéi d'Gefiller an d'Gedanken vun enger anerer Persoun.
   • Promotioun vun Ären Interessen a Leeschtungen.
   • Keng kierperlech oder emotional Gefore, abegraff Roserei.
   • Respektvoll Adress fir Iech, erlaabt net ofwiesslungsräich Spëtznimm oder aner mëndlech Niddregkeet.

Method 2 vun 2: Léisung vum Problem vu psychologesche Mëssbrauch

1. 1 Denkt iwwer den Zoustand vum Problem an enger roueger Atmosphär. Dir sollt net probéieren de Problem duerch Argumenter ze léisen. Och wann Dir ganz Recht hutt, gëtt et kee Sënn aus dësem, awer de Schued wäert am Iwwerfloss sinn. Betruecht amplaz manner konfliktlos Léisunge fir de Problem:
   • Frot déi aner Persoun wann Dir roueg driwwer schwätze kënnt. Amplaz d'Wierder "mental Mëssbrauch" ze geheien, sot wéi, Ärer Meenung no. kéint Är Relatioun besser maachen. Benotzt méi vum Pronom "I", schwätz an der éischter Persoun, a werft keng Uklo mam Pronom "Dir".
   • Schreift e Bréif. Wann et Iech schéngt wéi en Häerz-zu-Häerz Gespréich net funktionnéiert, da setzt Är Gedanken op Pabeier. De Virdeel vun dëser Method ass datt Dir alles sou konstruktiv wéi méiglech schreift, genau seet wat an Ärem Häerz ass. Maacht e puer Entworf, vermeit direkt Ukloen, déi dem Empfänger seng Roserei brennen kënnen. Amplaz ze soen "Dir maacht mat mir an ech haassen et" schreift eppes wéi ech fille wéi wann ech mech vernedegt a gepëtzt hunn. "
2. 2 Kritt Ënnerstëtzung. En treie Frënd oder Familljemember deen lauschtert a versteet, fir wiem Dir Är Gefiller opmaache kënnt ass wäertvoll. Plus, wann Är Bezéiung ausernee fält, ass et eng gutt Iddi fir een ronderëm ze hunn fir Iech ze hëllefen.
   • Dir musst net bei Äre gemeinsame Frënd goen. Dëst wäert him nëmmen an eng ganz, ganz onsympathesch Positioun setzen. Amplaz, kontaktéiert een deen Dir gutt kennt, awer deen Äre Mëssbraucher net kennt.
   • Loosst Iech net decouragéieren. Jo, Dir kënnt an enger Frëndin an engem Mantel kräischen an enger schwiereger Zäit. Dir sollt et net an eppes maachen fir deen Dir tatsächlech "Frënn" sidd. Soss ass de "Weste" a kann beleidegt sinn, an dann hutt Dir net 1, awer 2 Stécker verwinnte Bezéiungen. Also sidd net gehumpelt, fällt net an d'Verzweiflung an ... iwwer d'Nues!
3. 3 Sicht professionnell Hëllef. Wann Dir de Problem net méi eleng kafe kënnt, da kontaktéiert e Spezialist. Fannt en Therapeur oder e Familljeberoder deen op emotionalem Mëssbrauch spezialiséiert ass a maacht e Rendez -vous sou séier wéi méiglech.
   • Wann de finanziellen Aspekt d'Wiel limitéiert, kuckt no kommunale Institutiounen mat Spezialisten am passenden Profil.
   • Et ass egal wat méi spéit mat der Bezéiung geschitt, ob et bestoe bleift oder net. Et ass wichteg e Profi ze konsultéieren. Wann Äre Mëssbraucher net interesséiert ass fir matzemaachen, da kënnt Dir Iech einfach fokusséieren op Är mental Wonnen ze heelen, an da kënnt Dir mat Ärem Liewen weidergoën.
   • Wann d'Situatioun schéngt eng bedrohend Manéier z'entwéckelen, verloosst d'Gesellschaft vum Mëssbraucher sou séier wéi méiglech. Hutt e Frënd oder Familljemember bei Iech, oder kontaktéiert Ären lokalen Gewalt Iwwerliewenschutzzentrum.
4. 4 Break de Béisen Krees. Gitt vir a widderhuelen net Är eege Feeler an der Zukunft, gitt keng Bezéiung an, wou Dir erëm psychologesch Mëssbrauch konfrontéiert!
   • Loosst keen Iech vernünftegen. Wann Dir Iech fillt wéi d'Geschicht sech selwer widderhëlt, stoppen direkt.
   • Niddereg net anerer. Widderstoen der Versuchung.

Tipps

• Wann de Mëssbrauch kierperlech gëtt, hutt keng Angscht Beweiser dofir ze sammelen. Elektronesch Certificaten kënnen, fir Zouverlässegkeet, verschlësselt ginn. Kontaktéiert d'Autoritéiten a freet se ze handelen. Kierperlech Gewalt géint sech selwer kann net toleréiert ginn, egal wéi d'Relatioun kann sinn.
• Wann Dir aus familiären Grënn Ären Abuséierer net kënnt verloossen (soen, Kanner si ganz gär mat him, asw.), Dann, och wann et wierklech schlecht geet, erënnert Iech - Dir hält et aus fir d'Famill. D'Opfer ass natierlech en Adel, awer et deet kee Schued fir Hëllef ze froen. Och wann moralesch oder reliéis Grënn Iech verhënneren ze trennen, oder Dir wëllt d'Kanner an d'Elteren net trennen, gëtt et eng Optioun - fir eng Zäit getrennt ze liewen. Et hëlleft.
• Wann Dir d'Police net kontaktéiere kënnt well Äre Mëssbraucher e Polizist ass selwer oder een aneren vun deenen, déi a Kraaft sinn, plangt virsiichteg Är ... Flucht. Stock op Suen a ... lafen, lafen. Besser - an eng aner Regioun. Wann Dir een hutt fir ze goen, dann ass et nach besser.

Warnungen

• Psychologesch Gewalt ka gutt kierperlech ginn, an da gëtt alles vill méi komplizéiert. An dësem Fall, sichen Hëllef vun der Affekot an fänkt un en Tagebuch ze halen. Haalt et op enger sécherer Plaz, schreift alles op wat Iech geschitt ass, vergiesst net d'Datume. Wann Dir blesséiert sidd, fotograféiert oder filmen se. Et wäert besser sinn wann e Frënd d'Foto mécht an se als Zeien ënnerschreift.