Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vun 3: Den Impakt vum Pessimismus reduzéieren
• Deel 2 vun 3: Effektiv kommunizéieren mat Pessimisten
• Deel 3 vun 3: Pessimistescht Denken z'identifizéieren an ze verstoen
• Tipps

Ginn et Pessimiste an Ärem Liewen - Leit déi méi iwwer déi negativ Aspekter vun enger Situatioun denken wéi iwwer déi positiv? Wann Dir optimistesch sidd a vum Liewen genéisst, fannt Dir et wahrscheinlech schwéier ze verstoen an averstanen mat hire pessimistesche Meenungen. Wann Dir mat sou Leit handelt, ass d'Haapt Saach datt se Iech net ënnersträichen an hire pessimisteschen Afloss reduzéieren. Et ass ganz wichteg fir de Pessimismus bewosst ze sinn a léiere wéi een effektiv mat Leit kommunizéiert, déi e manner positiven Usiichten iwwer d'Liewen hunn.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Den Impakt vum Pessimismus reduzéieren

1. 1 Konzentréiert Iech op Iech selwer. Heiansdo kënne mir vill Zäit verbréngen Suergen iwwer anerer an hir Gefiller ze maachen, sou datt mir eis selwer vergiessen. Huelt Verantwortung fir Är Gefiller a Reaktiounen iwwer Pessimismus. Andeems Dir op Äert eegent Gléck fokusséiert a manner op anerer, läscht Dir den Afloss vun der Negativitéit.
   • Erënnert Iech selwer datt Dir a Kontroll sidd. Dir kontrolléiert wéi vill aner Leit hir Gedanken a Gefiller Iech beaflossen.
   • Och wann Dir et schwéier fannt de Pessimismus ze gesinn, verstitt datt de Pessimismus vun anere Leit eng Reflexioun vun sech selwer ass, an Dir kënnt Är Gefiller kontrolléieren. Dir entscheet wat Är Gefiller beaflosst.
2. 2 Ännert Äert Denken. Benotzt Logik als eng héich elastesch Schutzressource. Sidd positiv. Fuerschung weist datt Optimismus d'mental Zähegkeet erhéijen kann. Dëst bedeit datt Ären optimisteschen Ausbléck kann hëllefen de Pessimismus ze bekämpfen an vun der Negativitéit ewech ze kommen.
   • Sich no eppes Guddes an alles an erënnert Iech drun, datt iergendeen Feeler an alles bei enger noer Inspektioun fanne kann; et ass vill méi schwéier fir Léisungen an affirmativ Handlung z'erreechen. Amplaz de Pessimist ze probéieren ze iwwerzeegen mat engem verbalen optimistesche Kommentar, fuert just weider mat Ärem positiven Liewen a loosst Äert Verhalen an Aktiounen dat Ganzt maachen.
   • Wann Är Stëmmung verschlechtert wann Dir mat engem Pessimist handelt, maacht eng Lëscht an Ärem Geescht (oder schreift souguer, wann Dir wëllt) fënnef gutt Saachen an Ärem Liewen. Denkt un dës Saachen op Ärer Lëscht als eng Zort "Schëld" géint Negativitéit wann Dir Iech fänkt drop ze reagéieren.
   • Entwéckelt Frëndschaften mat optimistesche Leit méi aktiv. Méi Zäit mat Optimiste verbréngen wäert Äert Geescht ophiewen an Iech selwer iwwerzeegen datt Äre Geeschtesstand richteg ass.
3. 3 Fokusséiert op déi gutt Qualitéite vun der Persoun. Eng Persoun pessimistesch Usiichte sinn net säin eenzegen individuellen Trait, well eng Persoun eng Rei vu méi komplexe Qualitéiten huet, also amplaz no negativen Spure vun enger Persoun ze sichen, probéiert eppes Guddes an him ze fannen. Vläicht ass hien intelligent? Reaktiounsfäeger? Ass hien eenzegaarteg genuch fir sech keng Suergen ze maachen iwwer wat anerer vun him denken? Ass et gutt mat him ze schaffen? Konzentréiert Iech op déi positiv Spure vun der Persoun a fënnt e Gläichgewiicht mam Negativen.
   • Just wéi Dir eng Lëscht vu fënnef positive Saachen an Ärem Liewen gemaach hutt, probéiert eng Lëscht mat op d'mannst dräi positiv Qualitéite vun Ärem pessimistesche Frënd ze maachen, an denkt un si wann et schwéier gëtt mat him ze kommunizéieren. Dir kënnt och dës Lëscht benotze fir de Pessimist drun z'erënneren wat hien gutt ass wann hien vergiess huet.
   • Probéiert de Pessimist ze verstoen andeems Dir him drun erënnert datt säi Pessimismus aus Ongléck oder engem nidderege Selbstschätzung kënnt. Wann Dir Negativitéit héiert, erënnert Iech drun datt d'Persoun duerch e puer Schwieregkeeten duerchgaang ass, déi zum Entstoe vu Pessimismus gefouert hunn.
4. 4 Probéiert net ze kontrolléieren. Verstitt datt Dir keng Kontroll iwwer d'Meenungen a Verhalen vun anere Leit hutt. Vertraut datt de Pessimist verantwortlech ass fir säi Pessimismus. Hie gesäit d'Saachen op eng negativ Manéier, also loosst hien Eventer a Liewen fir sech selwer interpretéieren.Akzeptéiert datt d'Persoun ka wielen wéi se denkt.
   • Beréit de Pessimist fir de Choix ze maachen deen him méi bequem ass. Beréit net an dréckt net, imposéiert en anere Standpunkt.
5. 5 Probéiert net en Held ze sinn. Widderstoen den natierlechen Drang fir ze probéieren de Pessimist opzestoen. Iwwerhaapt musst Dir vermeiden déi negativ Gedanken vun dëser Persoun an Ärem pessimisteschen Denken ze verstäerken (duerch Opmierksamkeet, Ënnerstëtzung, asw.).
   • Probéiert net de Pessimist ze iwwerzeegen datt alles gutt ass. Denkt drun, Dir hutt keng Kontroll iwwer wéi hien d'Situatioun interpretéiert.
6. 6 Praxis Akzeptanz. Gitt net op d'Kommunikatioun mam Pessimist direkt. Verbindung mat Leit déi net wéi Dir sinn ass e wichtege Bestanddeel vun der Selbstentwécklung a Sozialiséierung.
   • Pessimistesch ze sinn ass net ëmmer eng schlecht Saach. E puer Philosophen a Wëssenschaftler plädéieren datt dëst d'Leit tatsächlech méi glécklech a méi no bei der Realitéit kënne maachen, well se gewëllt sinn enttäuscht ze sinn wa se mierken datt dat schlëmmst Resultat méiglech ass. Op déi Manéier, wann eppes Schlechtes geschitt, kënne se besser domat ëmgoen.

Deel 2 vun 3: Effektiv kommunizéieren mat Pessimisten

1. 1 Sidd behaapt. Gitt Feedback an hëlleft Äre pessimistesche Frënd ze verstoen wéi se anerer beaflossen. Sidd reife beim Ëmgang mat him.
   • Sief éierlech. Wann e Pessimist Iech op eng gewësse Manéier stéiert oder Iech negativ beaflosst, da loosst him wëssen. Soen, datt et Iech leed ass datt Äre Frënd d'Saache sou gesäit, awer Dir hutt en anere Standpunkt.
   • Benotzt Sätz mat "Ech": "Ech fille ____ wann Dir _____ sidd." Focus op Är Gefiller anstatt d'Aktiounen vun aneren.
   • Maacht keng Etiketten op. Sot der pessimistescher Persoun datt de Pessimismus wahrscheinlech nëtzlos ass a kann zu Konflikter féieren.
2. 2 Reframe déi negativ. Eng aner Saach déi Dir maache kënnt ass alternativ Perspektiven op de Problem ze bidden. Wéi och ëmmer, erënners datt Dir net probéiert d'Persoun géint Pessimismus oder Encouragement ze schützen. Dir gitt einfach Är Meenung aus a sidd averstan mat senger Vue op d'Situatioun.
3. 3 Set Grenzen. Et kann Zäit huelen ier Dir vun der Persoun ewech bleift. Setzt Grenze fir dat wat Dir mat der Persoun diskutéiere kënnt a wéi laang ënner hirem Afloss wäert Iech erlaben Är Mëssbrauch fir hir Präsenz ze iwwerwannen.
   • Ignoréiert et net well et kann als passiv-aggressiv Kommunikatioun ugesi ginn.
   • Limitéiert d'Kommunikatioun wann néideg. Wéi och ëmmer, wann et e Frënd, Kolleg oder Familljemember vun Iech ass, hutt Dir keng Fäegkeet oder Wonsch et ze vermeiden. An esou engem Fall, nëmmen d'Reduktioun vun der Zäit, déi mat him verbruecht ass, wäert gutt fir Äert Wuelbefannen sinn.
4. 4 Vergiesst net iwwer Elteren. Weist Verständnis wann Dir mat Leit interagéiert déi anescht denken.
   • Wann de Pessimist net wëllt maachen wat Dir maacht, sidd empfindlech op seng Probleemer a Schwieregkeeten. Et ass eng sanft, awer subtil Manéier fir eng Saach ze markéieren déi him negativ ass, direkt drop ze fokusséieren a Sympathie fir seng Angscht a Péng auszedrécken.
   • Sidd verständlech a sympathesch, awer vermeit Negativitéit.
   • Zum Beispill, sot engem Pessimist deen Iech net wëllt an enger Aktivitéit ënnerstëtzen datt hien heemgoe kann / net kommen, awer Dir wäert ëmmer nach maachen wat Dir wëllt maachen. Soen eppes wéi: "Et deet mir Leed, awer et ass schwéier fir mech bei Iech ze sinn. Maacht wat Dir mengt datt et néideg ass (gitt heem / komm net / bleif hei / maach d'Aufgab méi einfach, asw.)."

Deel 3 vun 3: Pessimistescht Denken z'identifizéieren an ze verstoen

1. 1 Zeeche vu Pessimismus. Ufanks kann Äert friddlecht Denken duerch de pessimisteschen Drock vun der anerer Persoun kompromittéiert ginn. Et kann hëllefräich sinn déi pessimistesch Denkmuster ze kennen fir se eleng z'entdecken. Zeeche fir negativ Denken sinn:
   • Gedanken datt et schlecht geet. Dëst ass och bekannt als Katastrophiséierung, dat heescht ze denken datt dat Schlëmmst wäert geschéien.
   • Glawen datt en negativen Resultat inévitabel ass.
   • Eng Persoun ka sech selwer oder anerer zouzeschloen datt Saachen falsch lafen.
2. 2 Verstinn déi méiglech ënnerierdesch Ursaachen. E méigleche Grond fir d'Existenz vu pessimisteschen Denken ass Depressioun. Wann dat de Fall ass, kann de Pessimist psychologesch oder medizinesch Behandlung brauchen.
   • Léiert wéi Dir mat Depressioun këmmert sou datt Dir d'Symptomer a Behandlunge fir d'Krankheet kennt.
   • Wann Dir Iech Suergen hutt datt Äre Frënd oder Äre Familljemember e mentalen Gesondheetsprobleem huet, kënnt Dir Är Suerg ausdrécken a Behandlung ubidden. Sot just: "Ech mengen Dir hutt an der leschter Zäit traureg (oder rosen oder negativ) ausgesinn. Vläicht kënnt Dir mat engem Profi driwwer schwätzen? Ech mengen et wäert hëllefräich sinn."
3. 3 Fuert weider d'Thema vum Pessimismus un. Wat Dir méi iwwer de Pessimismus wësst, wat manner wahrscheinlech Dir dem pessimisteschen Denken ausgesat sidd. Objektiv Wëssen iwwer de Pessimismus mécht et méiglech dëst Phänomen ze verstoen an et méi einfach ze maachen.
   • Dir kënnt d'Buch liesen Wéi léiert Optimismus vum Martin Seligman. Den Dr Seligman ass e Psycholog an Expert an der positiver Psychologie. Hie bitt Weeër fir ze bestëmmen ob Dir en Optimist oder e Pessimist sidd, souwéi Weeër fir et z'akzeptéieren. D'Buch kann nëtzlech si fir béid Optimiste wéi och fir Pessimisten, well et léiert wéi ee méi optimistesch ka ginn.

Tipps

• Wann Dir mat enger pessimistescher Persoun schwätzt, wielt eng Zäit wou hien méi optimistesch ass - dëst wäert d'Wahrscheinlechkeet erhéijen datt Är Iddi gutt empfaange gëtt.