Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vu 4: Äntwert direkt op de Peerendrock
• Method 2 vu 4: Wéi bereet een sech op de Peer -Drock vir
• Method 3 vu 4: Ëmgank mam Peer Afloss
• Method 4 vun 4: Vertraut op d'Ënnerstëtzung vu beléiftenen

Wann Dir Drock vu Leit fillt fir Iech ze forcéieren eppes ze maachen wat Dir net wëllt maachen, ginn et vill Weeër fir hinnen adequat z'äntwerten. Bereet Iech direkt z'äntwerten an op de Peerendrock z'äntwerten. Vermeit Plazen wou Leit eppes illegal maachen oder aner Saachen déi Iech onwuel maachen. Vertraut op d'Leit fir Iech z'ënnerstëtzen: Frënn, Famill oder e Beroder.

Schrëtt

Method 1 vu 4: Äntwert direkt op de Peerendrock

1. 1 Sot einfach Nee op eng Manéier déi gegleeft gëtt. Deen einfachste Wee fir op de Peer -Drock z'äntwerten ass einfach ze refuséieren. De Moment refuséieren wäert Iech spuere fir sou eng Ufro an der Zukunft ze refuséieren, well Dir seet direkt kloer datt Dir net interesséiert sidd. Sidd fest, kuckt d'Persoun direkt an d'Ae.Op dës Manéier weist Dir datt Dir kee Kompromëss gitt.
   • Et gi vill Weeër fir ze refuséieren. Zum Beispill, sot: "Ech maachen dat net", oder "Nee Merci, ech wëll net." Dir kënnt och soen, "Ech refuséieren dat wahrscheinlech, merci."
   • Sidd virsiichteg a loosst Iech net fuddelen andeems Dir probéiert e Feig ze nennen oder et als selbstverständlech ze huelen. Sidd fest an Ärer Entscheedung.
2. 2 Ännert d'Thema wann Dir Iech bequem sidd eng Fro ze beäntweren. Wann Dir einfach vermeit d'Fro ze beäntweren, kann d'Persoun entscheeden datt Dir interesséiert sidd fir wat se ze bidden hunn, awer wëllt just elo net äntweren. Duerno kann dëst zu engem nach méi groussen Drock resultéieren. Wann Dir d'Thema ännert, kënnt Dir op d'mannst d'Zäit huelen bis Dir prett sidd ze äntweren (oder decidéiert guer net ze äntweren). Andeems Dir d'Situatioun vermeit, weist Dir datt Dir net drun interesséiert sidd an datt Dir net äntwert.
   • Probéiert d'Thema z'änneren andeems Dir seet: "Wëllt Dir dëse Film mat mir kucken? Ech hu geplangt fir et laang ze goen, awer et ass langweileg eleng ze goen ".
   • Wann iergendeen Iech dréngend op e Patt invitéiert invitéiert, probéiert ze froen: "Wéi gefällt Iech dësen DJ?"
3. 3 Kommt mat enger Excuse fir fort ze goen. Dëst ass e super Wee wann Dir schei sidd oder Angscht hutt fir Oflehnung, oder net ruppeg wëllt kléngen. Kommt mat engem Grond firwat Dir dréngend lafe musst, entschëllegt a probéiert sou séier wéi méiglech fort ze goen.
   • Sot: "Oh, ech hu ganz vergiess, ech hunn en Algebra Test muer, an ech muss mech virbereeden," oder: "Ech hu bal vergiess! Ech muss op d'Marina goen - mir schreiwen zesummen e Bericht. "
   • Wann d'Persoun insistéiert, schéckt e Frënd oder Elterendeel a frot se Iech ze ruffen. Waart op den Uruff, beäntwert, an entschëllegt dann der Firma a sot hinnen datt Dir dréngend lafe musst.
   • Maacht Äre Virwand gleeweg. Sot net Dir musst Är Schwëster hëllefen wann Dir keng Schwëster hutt.

Method 2 vu 4: Wéi bereet een sech op de Peer -Drock vir

1. 1 Maacht Är eege Entscheedungen. Maacht wat Dir passt a maacht Är eegen Entscheedungen. E puer Leit froen Iech vläicht eppes ze maachen wat Iech zwéngt Iech aus Ärer Komfortzone op eng gutt Manéier erauszehalen, awer bewosst all negativ Konsequenzen déi entstoe kënnen.
   • Wann Dir eng Entscheedung trefft, frot Iech selwer, "Wéi gutt an nëtzlech ass dëst fir mech? Wäert et mäi Liewen méi positiv a méi hell maachen? Sinn ech genau sécher wéi ech mech doriwwer fillen? "
   • Maacht keng Entscheedungen op Basis vu wat aner Leit vun Iech wëllen oder wat se mengen dat am Beschten fir Iech ass.
2. 2 Kommt mat enger Äntwert. Wann Dir nach net de Peerendrock erlieft hutt, oder just d'nächst Kéier richteg wëllt äntwerten, denkt no wéi Dir äntwert wann Dir gefrot gëtt iwwer eppes wat Dir net wëllt maachen. Wann Dir Är Äntwert am Viraus virbereet, fillt Dir Iech net ënner Drock, well wann Dir gefrot gëtt eppes ze maachen, wësst Dir scho wat Dir soe soll.
   • Zum Beispill, betruecht wéi Dir äntwert wann een Iech freet ze fuddelen, ze léien oder Drogen ze huelen. Dir kënnt einfach beäntweren "nee, merci", oder Dir kënnt eppes spezifesch fir all Situatioun maachen.
   • Gitt net op de Wee fir anerer vun dëser Iddi ofzehalen. Benotzt Selbst Aussoen a fokusséiert op Är eege Positioun.
3. 3 Vermeit Plazen a Situatiounen an deenen Dir Iech onwuel fillt. Wann Dir Zweifel hutt datt d'Leit sech virun engem Event sammelen fir ze drénken oder Drogen ze huelen, sot datt Dir Iech um Event selwer trefft. Andeems Dir Situatiounen vermeit, déi Iech verféieren, vermeit Dir och de Peerendrock.
   • Zum Beispill, wann Dir nach ëmmer e Schouljong sidd, stoppt op onkontrolléiert Parteien ze goen a Leit ze treffen déi Dir kennt benotzt Drogen.
   • Vertraut Är Instinkter. Wann Dir denkt datt eppes falsch leeft, zéckt net fir Är Pläng z'änneren. Wann Dir Iech onwuel fillt op der Party, fäert net ze verloossen.
4. 4 Wielt positiv Frënn. Wann et zum Peer -Drock kënnt, fänkt un mat de richtege Frënn ze wielen déi Iech net drécken. Är Frënn sollten Iech akzeptéieren fir deen Dir sidd, wëllen Iech net änneren. Wann Är Frënn keng schlecht Entscheedunge treffen, wäert Dir se wahrscheinlech och net huelen.
   • Wielt Är Frënn op Basis vun gemeinsamen Interessen, net well se "cool" oder "populär" sinn. Dir sollt se gär hunn an Iech këmmeren.
   • Probéiert Frënn mat Leit ze maachen mat deenen Dir gemeinsam Interessen hutt. Zum Beispill, wann Dir gesitt wéi eng Persoun e Buch liest dat Dir wierklech gär hutt, probéiert e Gespréich mat him iwwer dat Buch unzefänken an d'Persoun besser kennen ze léieren.

Method 3 vu 4: Ëmgank mam Peer Afloss

1. 1 Haalt e Journal a schreift Är Gefiller op. Et ass schwéier mat de Gefiller ëmzegoen, déi aus Peer -Drock entstinn. Dir kënnt gutt Frënn mat engem sinn a fillt Iech dann ausgeliwwert wann Äre Frënd probéiert Iech ze drécken eppes ze maachen. Dir kënnt souguer ufänken ze froen ob et derwäert ass dës Frëndschaft ofzeschléissen. Dës Emotiounen ze analyséieren an z'akzeptéieren kënnen schwéier sinn, also probéiert ze journaléieren fir Iech ze hëllefen mat Gefiller ëmzegoen a mat Stress ëmzegoen.
   • En Tagebuch sollt eppes perséinleches sinn, wou Dir sécher iwwer Är Gedanken a Gefiller schreift. Sidd éierlech mat Iech selwer wann Dir schreift.
   • Heiansdo kënnt Dir duerch Är Notize blécken fir ze erënneren wéi Dir Iech an der Vergaangenheet gefillt a geduecht hutt a wat fir Iech geschafft huet.
2. 2 Wielt w.e.g. eng aner Firma. Wann Är aktuell Frënn Iech déi ganzen Zäit drécken, ass et vläicht Zäit nei Frënn ze fannen. Denkt un déi gutt Momenter mat hinnen a vergläicht se mat de Schlechten. Wann Dir Iech fillt wéi Är Frënn Iech vill méi drécken wéi Dir wëllt, wa se net probéieren ze verbesseren, maacht nei Frënn. Äddi ze soen fir Frënn kann haart sinn, awer et ass nach méi haart ze soen nee a probéiert mam Drock ze këmmeren deen se op Iech leeën.
   • Dir kënnt nei Leit treffen duerch Benevolat, Karate, danzen, oder wat och ëmmer.
   • Wann Dir nach ëmmer an der Schoul sidd, probéiert eng Klass matzemaachen, bei eng Schoulsportmannschaft matzemaachen oder un engem Schoulspill deelzehuelen. Wielt eng Aktivitéit déi keng Frënn an Ärem Krees enthält.
3. 3 Engagéiert a belountend Aktivitéiten. En anere Wee fir Peer -Drock ze vermeiden ass Är Fräizäit an Aktivitéiten ze verbréngen déi Dir wierklech genéisst. Si hëllefen Iech nei Leit ze treffen mat deenen Dir gemeinsam Interessen hutt, mat wiem Dir Zäit verbrénge kënnt wéi Dir wëllt.
   • Probéiert verschidden Aktivitéiten bis Dir eng fannt déi Dir gären hutt. Zum Beispill, probéiert Nähen oder Holzschnitzelen, maacht e Fotografiekurs, gitt zu Fouss, oder start mam Vëlo.
   • Fannt eraus wéi eng Klassen Dir an Ärer Schoul kënnt besichen: Musek, Theater, Mathematik, oder soss eppes. Dir kënnt och Sport wéi Fussball, Turnen, Volleyball oder Basket spillen.

Method 4 vun 4: Vertraut op d'Ënnerstëtzung vu beléiftenen

1. 1 Frot e Frënd fir Hëllef. Wann Dir e Frënd hutt deem seng Wäerter ähnlech wéi Är sinn, probéiert zesummen op verschidden Eventer ze goen. Dir kënnt géigesäiteg kontrolléieren, souwéi géigesäiteg beobachten. Ënnerstëtzt géigesäiteg a maacht déi richteg Entscheedungen zesummen.
   • Zum Beispill, wann Äre Frënd et schwéier huet Nee zu engem ze soen, gitt eran a seet: "Mir ginn elo an d'Mall."
2. 2 Schwätzt mat engem vertraute Frënd. Wann Dir mam Peer -Drock kämpft, schwätzt mat engem deen Dir vertraut. E Frënd kéint Iech e puer Tipps ginn wéi se eleng mam Peerendrock këmmeren, an Dir kënnt dës Tipps benotzen. Zousätzlech kann e Frënd Iech hëllefen op Peer Versich z'äntwerten fir Iech an d'Zukunft ze weisen.Et ass ok zouzeginn datt Dir mat dësem kämpft, an d'Chancen sinn datt Är Frënn Iech hëllefen wëllen.
   • Zum Beispill, probéiert ze soen, "Kuckt, Roma wëll meng Hausaufgaben déi ganzen Zäit fuddelen, awer ech si midd. Wéi gitt Dir mat esou Situatiounen ëm? "
3. 3 Schwätzt mat Ären Elteren. Är Elteren wëllen Iech definitiv ënnerstëtzen an hëllefen Iech Erfolleg ze hunn. Wann Dir mam Peer -Drock kämpft, kann et schlau sinn fir bei Är Elteren ze kommen. Si hu vläicht e puer Iddien fir hinnen ze hëllefen den Drock ze këmmeren. Wann et keng aner Optioune gëtt, frot Är Elteren fir Iech ze lauschteren an ze verstoen.
   • Elteren kënnen Iech op d'mannst ëmhänken a soen datt se Iech gär hunn.
   • Dir fannt et onwuel oder schwéier mat Ären Elteren ze schwätzen, awer denkt drun wéi peinlech et wäert sinn mat hinnen ze schwätzen datt Dir dem Peer -Drock ënnergeet an an enger ganz onsympathescher Situatioun sidd.
4. 4 Sicht Hëllef vun engem Psycholog oder Psychotherapeut. Fannt e gudde Spezialist um Internet oder iwwer Frënn. Wann Dir nach ëmmer Mannerjäreg sidd, frot Är Elteren.
   • De Spezialist léiert Iech Är Gefiller besser auszedrécken an Äert Selbstvertrauen opzebauen.
   • E Psycholog oder Psychotherapeut lauschtert no Iech a gitt Iech Rotschléi. Sot wat Dir mengt - keng Angscht, Dir wäert net beurteelt ginn.
   • Heiansdo geschitt et datt Dir an de Psychotherapeut keng gemeinsam Sprooch fannen. Wann Dir Iech onbequem ronderëm Iech fillt oder keng Fortschrëtter fillt, probéiert en anere Spezialist.