Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vu 5: Wing Chun Prinzipien
• Deel 2 vu 5: Wéi léiert de Wing Chun
• Deel 3 vu 5: Siu Lim Tao
• Deel 4 vu 5: Chum Kiu
• Deel 5 vu 5: Méi komplex Wing Chun Formen
• Tipps
• Warnungen

Wing Chun ass e Stil vu Kung Fu deen Hand-zu-Hand Kampf ënnersträicht, séier Streik an zolidd Verteidegung fir e Géigner ze besiegen.An dëser traditioneller chinesescher Kampfkonscht gëtt de Géigner destabiliséiert duerch de séiere Fousswierk, d'Verteidegung an d'Attack, déi gläichzäiteg geschitt, an d'Redirektioun vun der Energie vum Géigner op sech selwer. Et wäert Joeren daueren fir dës komplex Form vu Kung Fu ze beherrschen, awer Ufänger kënnen ufänken de Wing Chun ze léieren andeems se seng Prinzipien verstinn, d'Theorie beherrschen a Basis Fäegkeeten beherrschen.

Schrëtt

Deel 1 vu 5: Wing Chun Prinzipien

1. 1 Léiert iwwer d'Mëttlinn Theorie. De Grondprinzip vu Wing Chun ass d'Mëttlinn vum Kierper ze schützen. Stellt Iech eng Linn vir, déi vun der Mëtt vun der Kroun vun Ärem Kapp ufänkt, laanscht d'Mëtt vun Ärem Rippbunn an Ärem ënneschte Kierper leeft. Dëst ass d'Mëttlinn vun Ärem Kierper dee meescht vulnérabel ass. Si muss ëmmer geschützt sinn.
   • Laut dëser Theorie sollt een ëmmer d'Mëttlinn attackéieren an Beweegunge maachen um Niveau vun der Géigner Mëttel.
   • D'Basis oppe Haltung zu Wing Chun baséiert op der Zentrumlinntheorie. An enger oppener Haltung musst Dir virun Iech kucken, d'Knéien béien, an d'Féiss liicht no baussen dréien. Wann de Feind virun Iech ass, da kënnt Dir op déi bescht Manéier attackéieren, d'Kraaft proportionéieren.
2. 2 Benotzt Energie verstänneg a spuersam. De Schlësselprinzip vum Wing Chun ass datt wärend dem Kampf d'Energie spuersam a mat Restriktioun sollt ausginn. Benotzt d'Energie vun Ärem Géigner andeems Dir Schlag ofleeft oder weidergitt.
   • Plënnert virsiichteg an intelligent. De Punkt ass datt de Kierper, wann en a Kontakt mam Feind kënnt, déi kuerst Distanz an der kuerzer Zäit muss reesen. Dëst erlaabt Iech Är eege Kraaft ze spueren.
3. 3 Bleift entspaant. Kräfte gi verschwonnen wann de Kierper an engem ugespaanten Zoustand ass. Relaxéiert Äre Kierper an Dir wäert Iech méi bequem fillen.
   • Wann Dir Experienz mat anere Kampfsport hutt (besonnesch "haart Stiler"), musst Dir "Äert Glas eidel maachen" oder schlecht Gewunnechten ausléieren. Wing Chun ass e mëllen Stil mat villen Neutraliséierungstechniken, déi Iech erfuerderen "mëll" an entspaant ze sinn. Muskelgeheier z'änneren an Entspanungsgewunnechten z'entwéckelen kann Erausfuerderung an Zäit opwänneg sinn, awer et wäert an Zukunft praktesch kommen.
4. 4 Schärft Är Reflexer. E Krieger deen d'Wing Chun Technik benotzt, dank gutt entwéckelt Reflexer, handelt an der Schluecht sou datt den Attack ënnerbrach gëtt an d'Schluecht op seng eege Begrëffer weidergeet.
5. 5 Ännert Är Kampfstrategie ofhängeg vum Feind an de Ëmfeld. De Feind kann grouss oder kuerz, grouss oder kleng, männlech oder weiblech sinn, asw. Et ass d'selwecht mat de Bedéngungen vun enger Schluecht, déi am Reen, Hëtzt, Keelt, dobaussen, dobanne, asw stattfanne kann. Bereet Iech un all Kampfbedéngungen unzepassen.
6. 6 Léiert iwwer Wing Chun Formen. Wing Chun ass a sechs successiv Formen opgedeelt, jidderee baséiert op der viregter. An all Form musst Dir déi richteg Haltung, Kierperpositioun, Beweegunge vun den Aarm a Been wëssen, souwéi d'Gläichgewiicht vun de Kräfte. Dës Formen enthalen:
   • Siu Lim Tao;
   • Cham Kiu;
   • Biu Ji;
   • Muk Yang Chong;
   • Bow Dim Boon Kwan;
   • Bat Cham Dao.

Deel 2 vu 5: Wéi léiert de Wing Chun

1. 1 Fannt Wing Chun School. Kampfsportschoul fokusséiert dacks op ee Stil vu Kampfsport, besonnesch fir sérieux Studenten. Wing Chun Schoulen oder Veräiner kënne mat enger Kampfsportverband verbonne sinn. Kuckt online oder am Telefonbuch no d'Zuel vun Ärer lokaler Wing Chun Schoul.
   • Kuckt mat Äre lokale Kampfsportschoulen ob se Wing Chun léieren. Si kënnen nëmmen d'Grondlage léieren, a wann Dir bestëmmt sidd fir Wing Chun an d'Déift ze studéieren, musst Dir vläicht eng aner Plaz sichen fir de Wing Chun an d'Déift ze léieren.
   • Trefft de Sifu (Instruktor) a frot no senge Qualifikatiounen. Wéi vill Joer huet hie geübt? Wéi huet hien de Wing Chun geléiert?
   • Gitt op eng Wing Chun Klass. Fillt wéi de Sifu d'Klass féiert a wéi déi aner Schüler reagéieren.
   • Perséinleche Wing Chun Training ass déi bevorzugt Method.
2. 2 Studéiert Wing Chun um Internet oder DVDen. Vill Siten hunn selbst guidéiert Wing Chun Lektioune. Si hunn normalerweis Videoe fir verschidde Fäegkeetsniveauen, souwéi e flexiblen Abonnementspräis ofhängeg vun Ärem Erfarungsniveau (Ufänger, Mëttelstuf, fortgeschratt, etc.) an Zougang zu de Materialien. Dëst kann nëtzlech sinn wann et keng qualifizéiert Instruktoren oder Wing Chun Schoulen an Ärer Regioun sinn. Si kënnen och Äert perséinlecht Léiere verbesseren wann Dir schonn an der Wing Chun School gitt. Wielt en DVD Set oder Online Cours geléiert vun engem Grandmaster oder Wing Chun Master.
   • E puer Online Coursen ginn och Certificaten un Héichniveau Studenten aus, déi hir Schüler gär wëllen léieren.
   • E puer Online Coursen bidden een-zu-een Training mat engem Grandmaster iwwer eng Webcam.
   • Uwendungen verfügbar fir Apple oder Android Handyen kënnen Iech hëllefen de Wing Chun ze léieren.
   • Zum Beispill den "Online Wing Chun Course" verëffentlecht an approuvéiert vun der International Wing Chun Martial Arts Association Ip Man an dem "Distance Learning Wing Chun Kung Fu" Cours (op Englesch).
3. 3 Setzt e spezielle Studienraum of. Fannt eng Plaz an Ärem Heem wou Dir Wing Chun üben kënnt. Et sollt genuch Plaz sinn fir datt Dir an all Richtungen navigéiere kënnt. Fir dëst ze testen, kënnt Dir Är Waffen a Been schaukelen. Dir wëllt net datt Är Bewegunge mat Raummiwwel begrenzt sinn.
   • Idealerweis sollt et e Spigel am Raum sinn sou datt Dir Är Bewegunge beobachten.
4. 4 Fannt e Trainingspartner. D'Bewegungen eleng ze léieren wäert vu klenge Virdeeler sinn. Fréier oder spéider musst Dir ufänken ze léieren wéi Är Bewegunge mam Feind interagéieren. Äre Partner hëlleft Iech ze verstoen wéi Dir op déi aner Bewegunge reagéiere wëllt. Hie kéint Iech och encouragéieren a Kommentarer maachen.

Deel 3 vu 5: Siu Lim Tao

1. 1 Léiert iwwer Siu Lim Tao. Siu Lim (oder Nim) Tao, oder "kleng Iddi", ass d'Basis fir vill Wing Chun Bewegungen. Siu Nim Tao ass déi éischt Form vu Wing Chun an et ass hei datt Dir déi richteg Haltung, Kontroll vun Ärem Kierper, Entspanung a Basis Handbewegunge geléiert gëtt.
   • Als éischt musst Dir all Sektioun vum Siu Lim Tao beherrschen, an da gitt op déi nächst Sektioun a fänkt un aner Techniken ze léieren.
   • All Bewegung vun der Primärform zielt. Dës enthalen Tempo, Notzung vu Spannung an Entspanung, Wénkel an Distanzen. D'Form enthält keng Methoden.
2. 2 Master Gong Lik. Gong Lik ass déi éischt Sektioun vum Siu Nim Tao a konzentréiert sech op gutt Organisatioun an Entspanung. Dir léiert wéi een eng oppe Haltung maacht an där d'Gesiicht op de Géigner gedréint gëtt. Schafft fir Äre Kierper entspaant ze halen.
   • Praxis an der Ji Kim Jung Ma Haltung oder oppener Haltung. An dëser Haltung musst Dir no vir kucken. Dréit Är Féiss liicht no baussen. Biegt Är Knéien. D'Gewiicht sollt gläichméisseg op béide Been verdeelt ginn. Fir d'Beweegunge vun de Waffen an den Hänn ze beherrschen, fokusséiert op d'Positioun vun den Aarm an Ellbogen. Dës frontal Haltung gëtt Iech de gréisste Virdeel am Kampf, zum Beispill, mat Ären Aarm a Been, kënnt Dir Är Mëttlinn verteidegen. Et ass besser béid Säiten vum Kierper gläich ze benotzen wéi Preferenz fir eng Säit vum Kierper ze ginn.
3. 3 Master Fa Jing. Fa Jing ass déi zweet Divisioun vu Siu Lim Tao. Fa Jing erlaabt Iech d'Verëffentlechung vu Kraaft z'entwéckelen. Hei léiert Dir wéi Dir Stäerkt benotzt a wéi Dir Kraaft an Energie konservéiert. Fokusséiert Iech entspaant ze bleiwen bis de Moment wou Är Hänn prett sinn ze streiken.
   • Eng gemeinsam Bewegung am Fa Jing ass den Handflächenstreik (Yang Jun) - fir de Géigner ze schloen, mécht déi lénks Hand op, rotéiert mat der Handfläch erof a beweegt sech no ënnen.
4. 4 Master Basis Fäegkeeten. Déi drëtt Sektioun vu Siu Lim Tao léiert d'Basisfäegkeeten vun Handbewegungen a Blockéierbléiser, wat d'Basis ass fir aner Wing Chun Techniken ze léieren.
   • E puer Grondfäegkeeten: Pak Sau oder Huen Sau (Kick), Tan Sau (Handflächblock), Gan Sau (Spaltarm) a Bong Sau (Fligelaarm). Déi meescht vun der Siu Lim Tao Praxis an dëser Sektioun implizéiert eng Kombinatioun vun dëse Bewegungen. Nodeems Dir dës Fäegkeeten geléiert hutt, musse se als éischt op der lénker Säit an dann op der rietser praktizéiert ginn.

Deel 4 vu 5: Chum Kiu

1. 1 Léiert iwwer Cham Kiu. Cham Kiu, oder "Sich no der Bréck", ass d'Bewegung vum ganze Kierper fir ze ergänzen wat scho geléiert gouf an der Basisform vu Siu Lim Tau. Vum Cham Kiu léiert Dir wéi Dir Äre ganze Kierper richteg an effektiv beweegt, opmierksam op d'Gewiichtverdeelung a Stabilitéit. Féissbewegunge wéi Pivoten a Kick ginn hei diskutéiert.
   • Ier Dir op déi nächst Sektioun weidergeet an aner Technike léiert, musst Dir als éischt all Sektioun vum Chum Kiu beherrschen.
   • Ier Dir déi sekundär Form léiert, ass et noutwendeg eng gutt Aarbecht ze maachen fir d'Haltung ze dréinen (d'Form vum Päerd vun Säit op Säit ze verréckelen). An der Primärform ass d'Positioun statesch, sou datt dëst ganz wichteg ass.
2. 2 Master déi éischt Sektioun vum Cham Kiu. Déi éischt Sektioun, Juni, konzentréiert sech op Rotatioun, Stabilitéit a Struktur. Am Juni, fir effektiv ze kämpfen, fänkt de Student opmierksam ze maachen op wat him ëmgitt, och wat hannert him ass. Et huet mëttelméisseg Aarmbewegunge wéi Jeep Sau (gebrochenen Aarm) a Foot Sau (Schlag fir d'Aen).
3. 3 Master déi zweet Sektioun vum Cham Kiu. An der zweeter Sektioun, oder Ser, Cham Kiu, ass den Haaptfokus op d'Feindeattacken ze vermeiden an dës Energie op hinnen ze redirigéieren. Dir léiert fir d'éischt Är Waffen a Been als Ganzt ze bewegen, an dann onofhängeg vuneneen.
4. 4 Master déi drëtt Sektioun vum Cham Kiu. Déi drëtt Sektioun vum Cham Kiu fokusséiert op d'Benotzung vu Kraaft a Verbindung mat de Beweegunge vun den Aarm a Been. Et benotzt och eng Kombinatioun vun ugespaanten Aarmbewegungen a relaxe Kierperbewegunge fir sech un verschidde Kampfszenarien unzepassen. Hei wäert Dir och üben de Kierper no riets a lénks ze dréinen fir Stabilitéit z'entwéckelen, d'Mëttlinn wärend dem Kampf ze fannen.

Deel 5 vu 5: Méi komplex Wing Chun Formen

1. 1 Master Biu Ji. Biu Ji (Piercing oder Schéissfanger) fokusséiert op d'Kraaft benotzt op ganz kuerzen Distanzen. D'Studente léiere och iwwer zousätzlech Techniken, sou wéi d'Mëttlinn no engem Fall oder e Grëff restauréiert gëtt. A jiddereng vun den dräi Sektioune vum Biu Ji, fir aus enger benodeeleger Positioun eraus ze kommen, benotzt Dir Kombinatioune vun Aarm- a Beenbewegunge vun den éischten zwou Formen. Dëst hëlleft Iech eng offensiv Positioun ze huelen fir de Feind auszeschalten mat Hëllef vu Kraaft op enker Distanz.
2. 2 Master Muk Yang Chong. De Muk Yan Chong (oder "hëlze Dummy") ass eng fortgeschratt Form fir op engem stationären Géigner (Holzdummy) ze üben. Dëst hëlleft Iech z'identifizéieren an ze verstoen wéi Aarm a Been Bewegungen a Kontakt mat Ärem Géigner sinn.
   • Well d'Dummy stationär ass, solle d'Form ugepasst ginn fir dem Simulator ze passen.
   • E puer vun de Mannequintechnike si kloer. Denkt drun datt e puer reaktiounsfäeger sinn an e puer verschidde Gebrauch hunn, reflektéiert an enger eenzeger Bewegung am Set.
3. 3 Master Onion Dim Boon Kwan. Dës Form, och bekannt als de Six and a Half Point Pole, enthält e Pole dee benotzt gëtt wann Dir e Géigner attackéiert. Mam Training mam Pol entwéckelt Dir Är Balancéierungs- a Verteidegungsfäegkeeten.
4. 4 Master Bat Cham Dao. Bat Cham Dao ("aacht Schneiderschwerter" oder "Päiperlekmesser") ass déi fortgeschrattst Form an där kuerze Schwäerter als Waffen benotzt ginn. D'Bat Cham Dao Form gëtt net fir jiddereen geléiert deen op dësem Niveau kënnt, awer nëmmen zu e puer ausgewielten. Form konzentréiert sech haaptsächlech op Präzisioun, Technik a Positioun. Wéinst de Messer sinn d'Beweegunge vun den Aarm a Been liicht anescht wéi aner Formen.

Tipps

• D'Prinzipien an d'Techniken vum Wing Chun ginn a ville Bicher beschriwwen. Wéi och ëmmer, Bicher kënne manner nëtzlech si wéi perséinlech Lektiounen, Online Schoulgeld, oder DVDen. Och wa se Fotoen vu Standpunkter, Techniken a Stiler enthalen, kënnt Dir net gesinn wéi bestëmmte Beweegunge richteg ausgefouert ginn.
• Wing Chun war e Kampfsystem geduecht. Seng Methoden a Prinzipien kënnen net nëmmen als Selbstverteidegung benotzt ginn, awer och als eng offensiv Attack op dem Feind seng schwaach Punkten, souwéi wann hien opmaacht.
• Iwwergangsbewegungen, sou wéi tëscht dem éischten an zweete Bild, si genau sou wichteg wéi d'Start- an Ennpositiounen. Dës Beweegunge reflektéieren net an der Dréckerei.

Warnungen

• Beim Training oder Wing Chun sparren, kënnt Dir kleng Bumpelen a Plooschteren kréien. Wéi och ëmmer, et ass net néideg ze fäerten am Training blesséiert ze ginn. Wann de Wing Chun richteg geléiert gëtt, sollten d'Verletzunge net méi eescht si wéi kleng Blessuren.
• Kuckt mat Ärem Dokter ier Dir mat engem Fitnessprogramm ufänkt.