Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vun 3: Gitt fit
• Deel 2 vun 3: Ugefaangen
• Deel 3 vun 3: Sécher halen
• Tipps
• Wat brauchs du

Inline Skate gëtt allgemeng als "Rollerblades" bezeechent well d'Rollerblade Corporation eng vun den éischte Roller Skate Firmen an den 1970er war. Roller Skaten ass lëschteg a spannend an ass wéi Skate op Beton. Dëst ass e super Wee fir Spaass an Übung ze hunn. Wann Dir iwwer d'Grondlage vu Fitness an Technik léiere wëllt, kënnt Dir ufänken dëse wonnerschéinen Outdoor Sport ze léieren.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Gitt fit

1. 1 Fannt e bequem Paar Skates. A bal all Sportsgeschäfter kënnt Dir Är Schonggréisst mat passende Skates passen. Inline Skates solle ganz bequem sinn, vertikal op Är Knöchel befestegt ouni Nodeel. Et ass wichteg fir Skates ze vermeiden déi einfach lassgoen. Dëst kann einfach verletzte Knöchel verursaachen.
   • Roller Skates kommen a verschiddenen Zorten: universell, Geschwindegkeet, Strooss a Sport, souwéi speziell Trainingsskates. Allgemeng Zwecker Skates si gëeegent fir Ufänger. Probéiert op verschidde Pairen, kuckt no wéi eng am bequemsten ass.
   • Gitt op Är Skates. Är Fersen solle fest befestegt sinn an net glat am Stiwwel, awer d'Zänn vun Äre Féiss solle fräi beweegen. Vergewëssert Iech datt den Innere Fuedem fest ass a speziell gepolstert ass.
2. 2 Kaaft e passenden Helm. Ni Roller-Skate ouni Helm. Et ass essentiell fir Äre Kapp wärend Falen ze schützen. Droen Reflexband fir Chauffeuren ze hëllefen Är Präsenz op der Strooss an enger schlechter Visibilitéit ze erkennen. Kaaft en Helm mat Sécherheetsinstruktiounen derbäi.
   • Helme musse FSC zertifizéiert sinn a musse gutt ronderëm de Kapp passen.
3. 3 Kaaft zousätzlech Sécherheetsartikelen. Dir gesitt vläicht Leit, déi skaten ouni Schutzkleedung, awer wann Dir fir d'éischt mat Rullskaten ufänkt ass et ganz wichteg op d'mannst Basis Schutzausrüstung ze droen. Si sinn net ganz deier an hëllefen Iech eescht a teuer Verletzung ze vermeiden. Dir sollt kafen:
   • Handgelenker. Einfach Schëlder decken d'Äusserung vun Ären Äerm. E puer Handgelenker hunn och Pads fir Är Handflächen ze schützen.
   • Ielebou Pads. Si passen ronderëm Är Ellbogen a schützen déi fragil Gebidder vun Ären Ellbogen vu Falen.
   • Knéi Pads. Gitt sécher datt se enk ronderëm Är Knéien passen a gutt geséchert sinn fir ze rutschen beim Reiden.
4. 4 Gitt passend Schutzkleedung beim Reiden. Trëfft bequem, laangen Ärmelen fir Narben ze vermeiden. Zanter Aachterbunnen ass en aktiven Sport, droen ootmen, einfach ze strecken Kleeder déi net ganz schwéier sinn an Iech tonéiert halen.
5. 5 Ëmmer Schutz droen. D'Tatsaach datt Dir besser am Skate sidd, mécht Iech net onkloerbar. Dir kënnt ëmmer nach zoufälleg an eng Filial oder Kies bumpelen. Dir wäert souwisou falen. Schutzform ass wichteg fir méiglech Frakturen an aner Probleemer vu Falen op haarde Flächen ze vermeiden. Probéiert net haart ze sinn a fuert ouni si, soss riskéiert Dir eeschte Schued ze kréien.

Deel 2 vun 3: Ugefaangen

1. 1 Fannt e Gebitt mat Niveau, dréchene Beton fir Rullskates Training. Eidel Parkplazen, Trëppelweeër, oder aner flaach a souguer konkret bedeckt Beräicher si super fir Är éischt Workouts. Gitt sécher datt Rullskates do erlaabt ass sou datt Dir net op iergendee Wee kënnt.
   • Sicht no benotzte Parkplazen. Préift d'Stéit um Weekend wann Dir e grousst Outdoorberäich ideal fir Training wëllt.
   • Kuckt no Flecken an Äre Parken. Trëppelweeër a Spillplaze kënne gëeegent si fir Aachterbunnen. Gitt sécher datt et net verbueden ass dohinner ze fueren, an Dir wäert aner Parkbesicher net stéieren.
   • Op ville Plazen ginn et speziell Parken fir Aachterbunnen, awer et ass net derwäert op sou Plazen ze goen wann Dir fir d'éischte Kéier skates. Si si super wann Dir Experienz hutt, awer kënne e bësse geféierlech an ze agil sinn wann Dir en Ufänger sidd.
2. 2 Trainéiert Balancéieren op Äre Skates. Fir dës Übung, stitt an enger prett Positioun géint eng Mauer oder aner Ënnerstëtzung an haalt Är Been 15-25 cm auserneen, biegt Är Knéien a dréckt of, hält a Form vun engem Pfeil.
   • Rutscht no vir mat Ärem Gewiicht an haalt Är Waffen virun Iech fir d'Gläichgewiicht. Kuckt direkt no vir. Als éischt, probéiert an dëser Positioun ze balancéieren fir e Gefill ze kréien fir wéi Dir Iech selwer hale wärend dem Reiden.
   • Halt Är Féiss Schëllerbreet ausser a biegt Är Knéien liicht fir Äert Gläichgewiicht z'erhalen.
   • Als éischt kënnt Dir probéieren un d'Sensatiounen vum Eiseschëff ze gewannen, an hinnen um Gras ze goen. Da gitt zréck op eng haart Uewerfläch an huelt d'Standby Positioun.
3. 3 Maacht kleng Schrëtt fir gewinnt ze sinn. Wann Dir fir d'éischt op Är Skates klëmmt, fillt Dir Iech wéi wann Dir just an onbequemen Schong gitt. De beschte Wee fir et ze gewannen ass ze léieren Ären Schwéierpunkt ze halen. Maacht kleng Schrëtt ier Dir op d'Roller rullt, soss kënnen Är Féiss ënner Iech rutschen.
   • Wärend Ären Training, probéiert lues a lues ze beschleunegen fir Äert Gläichgewiicht ze stäerken wéi Dir beweegt. Verlängert Är Vitesse.
   • Soubal Dir probéiert Äert Gläichgewiicht ze halen, mierkt Dir datt Är Been wäit ausernee beweegen. Haalt Äert Gläichgewiicht a rullt weider, probéiert Är Féiss no beieneen ze halen.
4. 4 Wann et bequem gëtt, zéckt net ze drécken. Wann Dir mat engem Fouss no vir trëppelt, dréckt mat deem anere fort a rutscht no vir op Ärem ënnerstëtzende Been.Setzt den Dréck Been no Schrëtt a verschéckt Äert Gewiicht drop. Da dréckt mat dem anere Been of. Alternativ Been. An elo skates du schonn.
   • Léiert wéi Dir op all Been balanséiert wéi Dir fuert. Schéckt Äert Kierpergewiicht vun engem Been op dat anert wéi Dir dréckt a rutscht. Start lues bis Dir et gewinnt sidd.
   • No enger Weil, probéiert op engem Been ze rollen. Wat méi bequem Dir op all Fouss getrennt fillt, wat besser Dir skates. Glide um Tour um lénksen Fouss, an dann op der rietser, an dann, fir d'Bequemlechkeet, op béid Féiss rutschen ouni vum Buedem ze drécken.
5. 5 Léiert e Bremsbeliicht ze benotzen. Wärend e puer Ufänger léiwer ophalen wann se eppes schloen, et gi vill verschidde Weeër fir ze stoppen déi net eng Mauer schloen. Roller Skate wäert vill méi einfach sinn wann Dir léiert wéi Dir richteg bremst.
   • Déi meescht Inline Skates si mat Bremsbelag am Réck ausgestatt. Fir ze luesen, plazéiert ee Fouss virun deen aneren an hëlt d'Zeh vun Ärem viischte Fouss, dréckt zréck a léisst Är Ferse um Buedem reiwen a brems dech. Maacht et lues fir Übung.
   • Wann Dir bequem genuch sidd, kënnt Dir Är Knöchel no bannen oder no baussen rotéieren fir eng V-Form ze bilden, oder ee Fouss senkrecht op deen aneren fir eng T-Form leeën. Dës Technik gëtt wäit verbreet am Skates benotzt an erlaabt Iech Är Fersen als Bremsen fir ze luesen.

Deel 3 vun 3: Sécher halen

1. 1 Léiert richteg ze falen. Wann Dir fällt, biegt Är Knéien, verlängert Är Waffen, a fällt no vir fir Iech selwer um Handgelenk ze halen a rutscht fir ze stoppen. Wann Dir et richteg gemaach hutt, fällt Dir op Är Knéi Pads an Ielebou Pads an aner Pads a kënnt opstoen an et nach eng Kéier probéieren.
   • All Roller Skate Liebhaber fällt iergendwann. Normalerweis geschitt dëst net am Ufank vum Training, awer am Moment wou Dir scho gutt genuch a fett gewiesselt sidd fir ze reiden. Et ass wichteg datt Dir ëmmer Är Schutzpads droen fir Iech sou sécher wéi méiglech ze halen.
2. 2 Fuert lues. Et ass wichteg mat mëttlerer Geschwindegkeet ze fueren, och wann Dir ëmmer méi bequem gëtt. Sécher, et ass lëschteg séier ze fueren, awer et ass wichteg fir d'Sécherheet sech bewosst ze sinn vun Hindernisser déi op Ärem Wee sinn.
3. 3 Sief virsiichteg. Als Skater ass et Är Verantwortung fir d'Leit ronderëm Iech berécksiichtegt ze ginn. Probéiert d'Leit net niewend Iech am Park ze stéieren an hir Fräizäit mat Ären Eiseschlappen ze stéieren. Denkt un déi folgend:
   • Passt op Foussgänger, kleng Kanner a Buggy, Leit déi Är Präsenz zu all Moment net gemierkt hunn, souwéi Vëlosfuerer an iwwerraschungen ronderëm Iech.
4. 4 Fuert weider ze trainéieren. Wann Dir léiert wéi Dir Gläichgewiicht, Rutsch a Stop maacht, kënnt Dir ufänken méi fortgeschratt Elementer ze beherrschen, sou wéi Kreeser ze maachen an dann op Descente virzebereeden, séier ze skaten, rutschen a souguer Racing.

Tipps

• Halt Waasser mat Iech am Fall wou Dir dehydréiert sidd a fir Är Schnëtt gutt ze spülen ier Dir heem gitt.
• Wann Dir gebraucht Skates kaaft, kontrolléiert als éischt ob se an engem gudden Zoustand sinn.
• Préift ob Dir d'Roller muss ajustéieren. Et gi vill Optiounen, sou wéi d'Mëtt Rieder z'änneren, etc.
• Wann Dir geléiert hutt wéi Dir Schrëtt maache musst, ass déi bescht Reitechnik fir en Ufänger eng V-Form mat Äre Fersen zesummen ze huelen. Huelt keng héich oder breet Schrëtt, an haalt d'Knéien gebéit.
• Wann Dir just ufänkt, frot een fir Iech z'ënnerstëtzen wann Dir fällt.
• Gitt sécher Waasser bei waarmem Wieder ze drénken. Passt op d'Sonnebrëller, eng Mutz an déi passend Oberbekleedung.
• Übung op enger dréchener Betonoberfläche. Reen kann de Beton ganz glat maachen.
• Préift d'Garantiezäit vum Hiersteller a gitt sécher datt et eng uerdentlech Zäit ofdeckt.

Wat brauchs du

• Rollschong
• Schutzuniform
• Waasser