Inhalt

• Deel 2 vun 2: Dribbling Drills
• Tipps

1 Léiert de Ball sanft ze beréieren. Beim Dribbelung gëtt all Kontakt vum Fouss mam Fussball "Touch" genannt. Wann Dir de Ball sanft beréiert, sidd Dir méi dacks a Kontakt mat deem, wat als éischt Är Bewegunge e bësse bremsen; awer, wann Dir un dës Technik gewinnt sidd, gëtt et Iech eng besser Ballkontroll.

• Wat méi dacks Äre Fouss de Ball beréiert, wat Dir besser seng Bewegung kontrolléiert.

2 Haalt de Ball no bei Äre Féiss. Wéi Dir de Ball tëscht den bannenzege Säiten vun Äre Féiss rullt, haalt d'Knéien liicht gebéit. Äre Kierper soll tëscht dem Verteideger an dem Ball sinn. Dës Positioun erlaabt Iech och méi séier Richtung z'änneren.

• Wann Dir de Ball no bei Äre Féiss hält, ass et méi schwéier fir d'Verteideger et unzegoen. Deckt de Ball mat Äre Féiss.

3 Benotzt den Tipp wann Dir drippelt. Wann Dir de Ball drippelt, rullt se mat der äusseren Wanter vun Äre Féiss. Beweegt iwwer d'Feld op enger Galopp (awer presséiert net laanscht). Lafen op engem Galopp erlaabt Iech de Ball zu all Moment no bei Äre Féiss ze halen. D'Placement vun Ären Hëfte a Féiss an dësem Laf hëlleft Iech och no vir ze goen ouni de Ball lass ze loossen. Zur selwechter Zäit weist Är Féiss mat den Zänn no vir. Halt de Kontakt tëscht de Spëtzekanten vum Stiwwel an dem Ball wärend Dir d'Gläichgewiicht behält a séier no vir geet.

• Dës Technik ass net uwendbar wann Dir Geschwindegkeet ännert, stoppt, Richtung ännert, oder ähnlech plötzlech Ännerungen. Et ass nëmme gëeegent fir de Ball séier iwwer d'Feld ze beweegen.

4 Beim Beobachtung vum Ball, haalt se op der ënneschter Peripherie vun Ärem Gesiichtsfeld. Wann Dir Dribbelen übt, konzentréiere Ufänger dacks all hir Opmierksamkeet op de Ball, verléieren hir Ëmgéigend. Léiert amplaz de Ball mat nëmmen den ënneschten Rand vun Ären Aen sou séier wéi méiglech ze beobachten.

• Andeems Dir de Ball mat Ärer periphere Visioun beobachtet, kënnt Dir alles besser kontrolléieren wat um Feld geschitt, Schwächen an der Verteidegung bemierken, oppe Teamkollegen, avantagéis Positiounen fir op de Goal ze schéissen, an dergläiche.

5 Ännert d'Bewegungsgeschwindegkeet. Beweegbar viraussiichtlech, am selwechte Tempo, Dir wäert en einfachen Affer ginn fir déi opposéierend Verteideger. Léiert d'Geschwindegkeet vun Ärer Bewegung z'änneren. Dëst erlaabt Iech den Tempo op onerwaarte Weeër z'änneren, Verteideger ze verwiesselen an se erfollegräich ausflanken.

6 Deckt de Ball mat Ärem Kierper. Deckt de Ball mat Ärem Kierper wann e Verteideger kënnt. Benotzt Äre ganze Kierper, Äerm, Been a Schëlleren fir de Ball ze schützen, de Verteideger op enger sécherer Distanz vum Ball ze halen. Wéi och ëmmer, dréckt de Géigner net ewech mat Ären Hänn oder Féiss. Dribbel de Ball wäit ewech vum Verteideger mat Ärem Fouss, deckt en of.

Deel 2 vun 2: Dribbling Drills

1. 1 Trainéiert de Ball op den Terrain ze dribbelen. Fannt e passend Gebitt grouss genuch fir Iech mam Ball ze joggen. Touch de Ball sanft mat der Äussewelt vun Ärem Fouss, riicht et no vir; probéiert de Ball en halleft Meter virun Iech ze halen a loosst et net méi wäit goen. Am oppenen Raum, fräi vu Géigner, d'Kontroll vum Ball ass manner wichteg, an Dir kënnt vu Galopp op e méi séier Laf goen.
2. 2 Praktesch Geschwindegkeet Dribbelen. Mat dëser Dribbling musst Dir séier um Feld réckelen, wärend Dir de Ball kontrolléiert. Fir héich Geschwindegkeet z'erreechen, biegt Är Féiss liicht um Knöchel, biegt Är Socken um Buedem. Touch de Ball mat der Äussewelt vun Ärem Wénkel vun Ärem Fouss, an der Mëtt Zeh.
   • Mat dëser Technik sollt Dir de Ball no fënnef bis aacht Schrëtt beréieren. Halt den Tempo vun der Bewegung, probéiert net ze luesen wann Dir de Ball beréiert.
3. 3 Dribbel de Ball mat engem Fouss ronderëm d'Praxisstécker. Place fënnef Stécker an enger Zeil ongeféier engem Meter auserneen a sweep de Ball ronderëm si mat engem Fouss. Wéi Dir de Ball ronderëm d'Chips drippelt, schafft op béide Säiten vum Wénkel sou wéi bannen vum Fouss. Wann Dir um Enn vun der Zeil kënnt, dréit just ëm a maacht d'Bewegung an déi entgéintgesate Richtung. Widderhuelen d'Übung, gitt dräimol hin an zréck, da kënnt Dir eng Paus huelen.
   • Wann d'Chips falen, beweegt Dir Iech ze séier oder Dir hutt net genuch Kontroll vum Ball. Trainéiert a méi luesem Tempo bis Dir ophält mat Chips ze klappen.
   • Well et extrem wichteg am Fussball ass eng gutt Kontroll vu béide Been ze hunn, alternéiere Är Been wann Dir dës Übung maacht. Gitt eng Rei Chips e puer Mol, da maacht eng Paus an widderhuelen d'Übung mat engem Beenwiessel.
4. 4 Übt d'Chips mat béide Been ze laanscht, beweegt sech an engem Kräizmuster. Fir dës Übung musst Dir béid Féiss intern erhéijen. Run de Ball tëscht de Stongen mat engem Fouss, da gitt et mam anere Fouss zréck, dréckt en tëscht den nächsten zwee. Dës Säit-zu-Säit Bewegung ass gutt fir plötzlech Richtungsännerungen wärend dem Spill ze üben.
   • An dësem Fall ass et net néideg all Bewegung vum Ball tëscht ugrenzende Fliesen an engem Touch auszeféieren. Dir kënnt de Ball einfach mam Innere vum Fouss stoppen ier Dir de Ball tëscht den nächste Stécker rullt. Probéiert d'Übung mat der héchster méiglecher Geschwindegkeet ze maachen wärend Dir de Ball kontrolléiert. Wann Dir de Ball a Bewegung muss kucken, da praktizéiert weider bis Dir d'Chips kënnt vermeiden ouni de Ball ze kucken.
5. 5 Praxis laanscht eng Zeil Chips mat béide Been, beweegt vun Säit op Säit. Als éischt, riicht de Ball tëscht de Chips mam banneschten Wénkel vum Fouss vum Fouss méi wäit vun de Chips ewech. Wann Dir lénks vun de Chips steet, benotzt Äre lénksen Fouss. Duerno, mat der Äussewelt vum zweete Fouss, bewegt de Ball an déi selwecht Richtung, laanscht et tëscht de selwechte Chips.
   • Schrëtt mat Ärem éischte Fouss ouni de Ball ze beréieren. Stop dann de Ball mam Innere vun Ärem anere Fouss a féiert se tëscht dem nächste Paart Chips, widderhuelen d'Bewegung an déi entgéintgesate Richtung.
6. 6 Praxis no bannenzeg Beweegunge rullen. Setzt Äre Fouss op de Ball a rullt en tëscht e puer Chips. De Ball soll an engem Wénkel geriicht ginn sou datt hie virum zweeten, pivotale Fouss rullt. Stop dann de Ball mam Innere vun deem Fouss andeems Dir Äre Pivot Fouss ännert a rullt et tëscht dem nächste Paart Chips, widderhëlt d'Bewegung an déi entgéintgesate Richtung.
   • Wéi mat Säit-zu-Säit Bewegung, nodeems Dir de Ball gerullt hutt, trëppelt mat Ärem baussenzege Fouss, da stoppt de Ball mat Ärem anere Fouss a rullt et domat zréck. Bleift bei der korrekter Bewegungsuerdnung sou datt Dir net duerchernee sidd wärend der Übung.
7. 7 Trainéiert de Ball tëscht Äre Been ouni Chips. Dir kënnt de Ball einfach tëscht Äre Féiss réckelen ouni Trainingschips ze benotzen. Start mat der Übung op der Plaz, ouni no vir ze goen. Rullt just de Ball tëscht Äre Been mat der Innere vun Äre Féiss. Praxis dëst mat verschiddene Geschwindegkeeten ze maachen an zréck an zréck ze plënneren.

Tipps

• Beim Training, gitt sécher béid Been ze benotzen, an net nëmmen de Lead. Gutt Besëtz vu béide Féiss bitt besser Ballkontroll.
• Kuckt d'Profien spillen. Kuckt d'Videoen a passt op hir Feints a falsch Beweegungen op.
• Entwéckelt Fäegkeeten als éischt, an nëmmen da praktizéiert se mat Geschwindegkeet. D'Geschwindegkeet wäert sech entwéckelen wéi Dir trainéiert.
• Denkt drun datt wärend dem Spill et ëmmer besser ass e gudde Pass ze ginn anstatt Äre Géigner ze flankéieren. Den Zweck vum Dribbelen ass fir an eng gutt Positioun ze kommen fir en erfollegräiche Pass oder Schoss um Zil, net nëmmen eng Show vun Ärer Geschécklechkeet.
• Maacht Äre Bléck net erof, kuckt virun Iech a ronderëm fir d'Situatioun um Terrain ze bewäerten. Probéiert mat der Äussewelt ze goen anstatt mat der Innere vum Fouss.
• Dir kënnt d'Übungen, déi am Artikel uginn sinn, kombinéieren an se änneren andeems Dir Är eegen entwéckelt fir verschidde Fäegkeeten z'entwéckelen.
• Probéiert e Partner ze fannen deen als Protecteur wierkt. Dir léiert méi séier a besser ze dribbelen andeems Dir mat engem Partner trainéiert.
• Léiert gutt Ballbesëtz ze hunn, well et ass d'Fundament vun all anere Fäegkeeten am Fussball, sou wéi Dribbelen, de Ball empfänken an de Ball laanschtgoen.