Inhalt

• Schrëtt
• Tipps
• Warnungen

Moral Virbereedung ass ee vun de wichtegste Bestanddeeler vun der Leeschtung am Sport. Spiller déi all déi néideg Fäegkeeten hunn, awer net geeschteg virbereet sinn, kënnen se net am ganze Spill demonstréieren. Visualiséierung ass eng vun de beschte Weeër fir sech virzebereeden.

Schrëtt

1. 1 Start fréi. D'Virbereedung fänkt d'Nuecht virum Spill un.
2. 2 Stellt Iech e Spill vir a spillt et dann an Ärem Kapp. Stellt Iech vir fir en Heemlaf ze maachen oder e Spill ouni Hits ze spillen. Stellt Iech vir Volleyball ze spillen oder e super Sprong-Turn ze maachen.Stellt Iech vir, e Ball ze drippen an en Dräipunktschoss ze fléien; datt Dir deen Éischten an de Passë sidd, verdéngt en Touchdown oder liwwert e mächtege Schoss.
3. 3 Maacht Iech keng Suergen a loosst keen Iech stéieren.
   
   
4. 4 Bleift ëmmer roueg a fokusséiert.
5. 5 Connectéiert mat inspiréierenden, positiven Leit, net mat negativen.
6. 6 Probéiert net ze vill iwwer d'Spill ze denken, well et kann Feeler maachen, frustréiert ginn an als Resultat den Niveau vum Spill verschlechteren.
7. 7 Denkt un Erfolleg, net iwwer Versoen. Denkt un déi bescht Zäiten an Ärer Karriär an un déi gutt Saachen déi Dir maacht. Focus op positiv Saachen, déi Dir mat aneren deele kënnt. Äre Geescht a Kierper sinn een. Wéi de Kierper sech behuelen hänkt dovun of wat de Geescht an de Kierper schéckt.
8. 8 Relaxéiert a Spaass. Et ass onméiglech Är bescht Säit ze weisen wann Dir ze besuergt sidd wéi Dir et maache wëllt. Et ass och net wënschenswäert de Prinzip vun "de Feind zerstéieren zu all Präis" ze verfollegen. Denkt drun wéi laang Dir trainéiert hutt a lëscht all d'Saache op, déi Dir super maacht. Wéi och ëmmer, entspaant net oder sidd iwwerversécher genuch fir iwwer haart Training ze vergiessen.

Tipps

• Lauschtert Musek déi Iech berouegt an entspaant, gefollegt vu Musek fir Iech ze begeeschteren ier Dir spillt.
• Erwiermung ass e wichtege Bestanddeel fir prett ze sinn fir ze spillen, also gitt sécher datt Dir eng Rei Übungen maacht fir Verletzungen ze vermeiden.
• Fannt Entspanungstechniken déi fir Iech a stressege Situatioune funktionnéieren.
• Fänkt un ze preparéieren ier Dir spillt.
• Vergewëssert Iech datt Dir d'Nuecht virum Spill genuch schlofen, awer net schléift. Soss bass du midd. Awer och net ze fréi erwächen.
• Bestëmmt wat Iech motivéiert a forcéiert Iech ze fokusséieren.
• Wärend Dir am Kleederschaf virum Spill sidd, setzt 30-40 Minutten of fir Iech einfach geeschteg virzebereeden andeems Dir un d'Spill denkt. Schwätzt net, sidd just a voller Rou am Raum. Op dës Manéier setzt Dir Iech fir d'Spill op.

Warnungen

• Maacht näischt wat Dir net gewinnt sidd, sou wéi e puer Leit lafen a lafen ier e Spill oder Rennen maachen. Awer dat wäert Iech nëmme verschwannen. Dir musst all Är Energie fir d'Spill spueren.
• Wann Dir moies erwächt, maacht näischt wat Äre Spillniveau kéint beaflossen.